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神奇的健腦指操: 動手五分鐘, 健腦又健康

神奇的健腦指操: 動手五分鐘, 健腦又健康
1日5分で腦が若返る


作者  /  堤喜久雄/ 堤芳郎

譯者  /  李道道

出版社 / 商周出版

出版日期 / 2008/06/05

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$200

售價 / 9折, NT$ 180

※ 無庫存


神奇的健腦指操: 動手五分鐘, 健腦又健康 其它優惠/消息


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內容簡介

一天只需五分鐘,不僅能活化腦力,還能增進身體健康!
現在,已經沒有什麼事情是非要下工夫用手去做的,隨著時代的進步,手工製作已經逐漸式微。眼前普及的大部分機器,都是只要學會操作程序、登錄下來,再來就只需重複單純的操作手續,便可完成所期望的工作。

正因為如此,生活在現代社會的人們,才更需要養成多用頭腦、培養靈活手指的生活習慣。
健腦指操是一種按摩手指的健腦操,告訴你如何活動有末梢神經和毛細血管集中的十根手指,有效地刺激頭腦活化。同時也刺激手上的穴道和經絡、促進頭腦和身體的血流循環。只要將手指的彎曲、伸直、扭曲、合起等動作組合起來,就能從手指所受到的各種刺激,傳達到手掌、手腕、頭腦。

只要能每天持續做,即使每次只做幾分鐘也可以。因為是很簡便的手指操,所以連上班的休息時間、看電視的時候都能做,只要兩手能空下來,任何時間、場合都能做。

一天只要五分鐘,每天持續做下去成為習慣之後,頭腦便能變得元氣十足,各種效果就會一點一點浮現。
此外,由於手指穴道或是經絡的刺激,也能增進身體健康,帶來意想不到的養生效果呢。

■作者簡介

堤喜久雄
手指健康法主導人,昭和三十三年(西元一九五八年)生於東京都。明治大學畢業。跟隨「健腦指操」創始人,亦即父親堤芳郎先生學習多年後,於昭和六十一年(西元一九八六年)設立WALNUTS健康生活研究所,研究範圍從中國古代流傳的健康法到最新的運動法,涉獵廣泛。同時也擔任保健中心、福祉設施、NHK文化中心、各企業團體演講會的講師。主要著作包括:《玩手指頭返老還童》(摩登出版社)、《左手右手健康的手》(交通新聞社)、錄影帶《維持健康的健腦指操》(NHK Enterprise)等。

堤芳郎
健腦指操創始人,昭和六年(西元一九三一年)生於東京都。日本中央大學畢業。將獨創的理論和穴道刺激法整理成獨立的體系,創出了「健腦指操」,為了讓大家能更加愉快地每天不間斷練習,在課程中加入手指遊戲、魔術等要素,成為老少咸宜的快樂活動。主要著書包括:《健腦指操》、《簡易魔術》、《受歡迎的魔術》(東京書店出版),其他著述無數。

■本書目錄

前言:動動手指,活化大腦更健康!
第一章 頭腦和手指的關係
影響頭腦作用的「手」
創造人類歷史的「手」
腦力低落的原因
活動手指、刺激頭腦
活動手指時,頭腦的作用
輕鬆鍛鍊右腦的好方法
腦力提升沒有上限
現在馬上就能開始做的「一二三小體操」
小知識:鋼琴演奏家的腦不會老化
第二章 現在馬上開始做!健腦指操
白隱禪師的導引法和內觀法
實踐!健腦指操
進行「健腦指操」前的注意事項
動手做健腦指操!
*先從暖身運動開始
揉搓放鬆手指
摩擦手掌和手背
刺激手指之間
輕輕旋轉手腕
揉搓手腕
石頭-布的運動
伸直手指、手腕、手臂
健腦指操1─預防記憶力老化、預防健忘症
大拇指的石頭-布運動
手指位置交錯運動
健腦指操2─集中注意力
尺蠖蟲運動
健腦指操3─提高創造力,人生更具創意
碰手指運動
壓指節運動
健腦指操4─提高計算力,不再怕數字
數手指加法運動
不同速度的彎曲運動
健腦指操5─預防反射神經老化
左右手指外彎運動
手指錯開運動
健腦指操6─消除精神壓力・換個心情
拇指深呼吸運動
手指互壓運動
健腦指操7─精神抖擻・頭腦清醒
跟自己握手
敲打手指間運動
健腦指操8─鍛鍊手指的力量
手指交錯運動
手指互拉運動
健腦指操9─手指更加靈巧柔韌
特定手指的伸縮運動
包手指運動
健腦指操10─消除手的疲勞
手指分錯運動
按摩手腕上的穴道
健腦指操11─調整呼吸放鬆心情
拇指腹式呼吸
手掌深呼吸運動
*每天持續做健腦指操!
五分鐘小運動1─對手指運動
五分鐘小運動2─手指馬拉松
五分鐘小運動3─手掌轉兩圈
五分鐘小運動4─左右手猜拳
隨時隨地都能做的健腦指操
*玩遊戲也能做的健腦指操
手指跳舞
鑽過橡皮筋
移動橡皮筋
青蛙合唱團
挑選銅板
手指推鉛筆
小知識:「搓手」的理由
第三章 預防疾病的穴道
手和手指上的穴道和經絡
經絡流動不順暢就會生病
簡單又有效的「多點刺激法」
對症下藥的穴道:
1. 疼痛、不適的時候
胃痛時
頭痛時
肩膀酸痛時
牙疼時
腰酸背痛時
花粉熱的症狀
血壓高的時候
血壓低的時候
骨刺痛的時候
延緩老花眼的惡化
暈車暈船的時候
有點貧血的時候
更年期症狀
2. 長保健康又能美容
輕微便秘的時候
覺得自己又胖了起來
全身疲憊無力
光滑美麗的肌膚
柔美的手指
充滿魅力的眼睛
消除精神不安
預防感冒
小知識:笑容可改變人生命運
圖解說明:
右腦和左腦所的角色分擔
能量的流動從手指開始
穴道和經絡








詳細資料

誠品26碼 /2680345940001
ISBN 13 /9789866662768
ISBN 10 /9866662764
EAN /9789866662768

頁數120
尺寸17X20CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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