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真正有效的不累處方: 日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案, 讓你身心輕盈、活力不斷電

真正有效的不累處方: 日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案, 讓你身心輕盈、活力不斷電
医師が教える疲れをためない5つの習慣


作者  /  西多昌規 Nishida Masaki

譯者  /  王榆琮

出版社 / 時報文化出版企業股份有限公司

出版日期 / 2015/12/16

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$250

售價 / 9折, NT$ 225

※ 有庫存可銷售


真正有效的不累處方: 日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案, 讓你身心輕盈、活力不斷電 其它優惠/消息


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內容簡介

動不動就覺得累!被疲倦纏身,
工作、生活都被卡~
只要一點小小的簡單動作,你就能擺脫揮之不去的勞累。

起床‧通勤‧工作‧家中‧就寢前
隨時隨地都能輕鬆消除疲勞!


◎精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。
從日常出發,不談理論,提供隨手可做的充電法。
科學有效,不花太多時間、不費力,且容易達成。
身心健康並重,讓你精神充沛、心靈也煥然一新。

睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……,面對龐大的工作及生活壓力,「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。

本書作者西多昌規,在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人,身為醫學博士的他,便將專業知識融入日常生活中,進一步提出了有效改善身心疲勞的方針,這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。

這75個擺脫疲勞提案,因應一天當中不同時段、不同場合而設計,包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」,針對常見的各種問題,如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等,都舉出具體的解決方法,幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。

起床:打開窗簾享受陽光,在床上做手腳伸展操,吃頓有益大腦的早餐。
通勤:穿著運動鞋去上班,利用車廂把手鍛鍊腹肌,坐著也能按摩穴道。
上班:整理清潔工作環境,將代辦事項條列出來,用花草茶為自己充電。
家中:做家事時一邊伸展,丟掉不需要的物品,看部感人電影洗滌心靈。
就寢:泡腳讓體溫上升,關燈、關手機和電腦,用臍下丹田呼吸法助眠。

當你感到疲勞上身,只要利用本書提供的方法,隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議,從能輕鬆達成的提案開始實行,循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力,就能使身心更加輕盈、有活力。

現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧!










詳細資料

誠品26碼 /2681249743002
ISBN 13 /9789571364728
ISBN 10 /957136472X
EAN /9789571364728

頁數192
尺寸21X14.8CM
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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