

數量
95
224212
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就到位
瑜伽老師親自示範,
103式最有效塑身舒展操
訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展
你不可忽視的健康問題
肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊!
自己的痠痛自己救!
專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對!
藉
瑜伽老師親自示範,
103式最有效塑身舒展操
訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展
你不可忽視的健康問題
肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊!
自己的痠痛自己救!
專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對!
藉
內容簡介
由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就到位
瑜伽老師親自示範,
103式最有效塑身舒展操
訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展
你不可忽視的健康問題
肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊!
自己的痠痛自己救!
專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對!
藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群,搭配滾筒、網球,鬆開肌筋膜,
找出激痛點,解決長年筋骨痠痛,消除身體僵硬緊繃。
練習好幫手
精選教學影片QR Code
跟著影片做,易學好懂
本書特色
瑜伽的伸展可減壓與放鬆,幫助鬆筋,改善長年累積的身體痠痛,美化全身線條。
在家就可練,零基礎也OK
全圖解 適合初學者的運動,從頭就做對,免除一切傷害
步驟式的動作圖解教學,每個瑜伽體式都有標註「難易度」、「功效」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」、「如何使用輔具」等,幫助進行瑜伽練習,不易出錯。
重雕塑 適合塑身者的運動,有針對性的雕塑身材
將瑜伽體位法分類為手臂雕塑、腹部核心和緊實腰部、緊實臀部、腿部雕塑、背部雕塑,今天想打擊哪就練哪,加強局部、緊實曲線,且幫助肩頸部位舒緩和預防痠痛。
護健康 適合忙碌者的運動,不受場地和時間限制
介紹隨時隨地都可做的瑜伽動作,通勤中、上班時或中午休閒空檔,都能簡單活動全身、四脂,搭到疏鬆筋骨、免除長時間使用3C產品、打電腦的不適,並能消除疲勞,還你健康好元氣。
鬆筋膜 適合全民的運動,滾筒搭配網球,進行肌筋膜按摩放鬆
提供完整、專業的瑜伽規律練習,從暖身開始,中間的強化與雕塑,到結束的放鬆和休息,在一吸一吐呼吸中,開始與放下。並搭配滾筒和網球,進行肌筋膜按摩放鬆、緩解疼痛。
最好學 附影音教學QR CODE和5種不同課表,看影片、按表操課最簡單
精選重要動作,附影音教學QR CODE,透過手機或平板電腦掃一掃條碼,就能立即觀賞示範教學影片,指導正確的動作要領。另提供5種不同課表,每次10~15分的練習,舒筋排毒,從內到外都能變得更青春、有活力。
瑜伽老師親自示範,
103式最有效塑身舒展操
訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展
你不可忽視的健康問題
肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊!
自己的痠痛自己救!
專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對!
藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群,搭配滾筒、網球,鬆開肌筋膜,
找出激痛點,解決長年筋骨痠痛,消除身體僵硬緊繃。
練習好幫手
精選教學影片QR Code
跟著影片做,易學好懂
本書特色
瑜伽的伸展可減壓與放鬆,幫助鬆筋,改善長年累積的身體痠痛,美化全身線條。
在家就可練,零基礎也OK
全圖解 適合初學者的運動,從頭就做對,免除一切傷害
步驟式的動作圖解教學,每個瑜伽體式都有標註「難易度」、「功效」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」、「如何使用輔具」等,幫助進行瑜伽練習,不易出錯。
重雕塑 適合塑身者的運動,有針對性的雕塑身材
將瑜伽體位法分類為手臂雕塑、腹部核心和緊實腰部、緊實臀部、腿部雕塑、背部雕塑,今天想打擊哪就練哪,加強局部、緊實曲線,且幫助肩頸部位舒緩和預防痠痛。
護健康 適合忙碌者的運動,不受場地和時間限制
介紹隨時隨地都可做的瑜伽動作,通勤中、上班時或中午休閒空檔,都能簡單活動全身、四脂,搭到疏鬆筋骨、免除長時間使用3C產品、打電腦的不適,並能消除疲勞,還你健康好元氣。
鬆筋膜 適合全民的運動,滾筒搭配網球,進行肌筋膜按摩放鬆
提供完整、專業的瑜伽規律練習,從暖身開始,中間的強化與雕塑,到結束的放鬆和休息,在一吸一吐呼吸中,開始與放下。並搭配滾筒和網球,進行肌筋膜按摩放鬆、緩解疼痛。
最好學 附影音教學QR CODE和5種不同課表,看影片、按表操課最簡單
精選重要動作,附影音教學QR CODE,透過手機或平板電腦掃一掃條碼,就能立即觀賞示範教學影片,指導正確的動作要領。另提供5種不同課表,每次10~15分的練習,舒筋排毒,從內到外都能變得更青春、有活力。
規格
誠品貨碼 / 2682734951001
ISBN13 / 9789869610476
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 196
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(64MB)
檔案匯出格式 / PDF 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送


