防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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療癒毒性羞恥的第一步，
是揭開自我防衛的假面具，
接受你跟大家一樣是個平凡的人，
有優點也有缺點、有能力也有侷限、需要愛也值得被愛！
討好、善妒、施恩、極度敏感、追求完美、過度付出、
控制慾（追求權力）、成癮（酒精、飲食、宗教、購物、賭博……），
乃至鑄下大錯（犯罪）……
從毒性羞恥的束縛中，重新
是揭開自我防衛的假面具，
接受你跟大家一樣是個平凡的人，
有優點也有缺點、有能力也有侷限、需要愛也值得被愛！
討好、善妒、施恩、極度敏感、追求完美、過度付出、
控制慾（追求權力）、成癮（酒精、飲食、宗教、購物、賭博……），
乃至鑄下大錯（犯罪）……
從毒性羞恥的束縛中，重新
內容簡介
療癒毒性羞恥的第一步，
是揭開自我防衛的假面具，
接受你跟大家一樣是個平凡的人，
有優點也有缺點、有能力也有侷限、需要愛也值得被愛！
討好、善妒、施恩、極度敏感、追求完美、過度付出、
控制慾（追求權力）、成癮（酒精、飲食、宗教、購物、賭博……），
乃至鑄下大錯（犯罪）……
從毒性羞恥的束縛中，重新找回人生！
★紐約時報暢銷書，暢銷逾150萬冊
★重新定義「羞恥」，持續影響心理治療、自我成長與成癮議題的討論，理解低自我價值與內在創傷的重要入門經典
羞恥究竟是什麼？它為什麼是人類不可或缺的情感，卻又可能成為吞噬自我的力量？
約翰．布雷蕭在這部影響深遠的心理學經典中，提出「毒性羞恥」這個重要概念，帶我們重新認識羞恥的兩張面孔。
「我做錯了」和「我這個人不好」，是完全不同的事！
多數人以為「羞恥」只有一種樣貌──那種讓人想找地洞鑽進去的難堪，但其實羞恥是一種健康而重要的人類情感；真正危險的，是當羞恥從一種感受，變成對「我是誰」的判決。
★天生的羞恥：羞恥是我們與生俱來的健康情感，是提醒我們「人類本質上就是有限的」重要訊號，讓我們知道自己的界線，承認自己本來就不完美、會犯錯，這會讓我們保有分寸、懂得謙遜、知道尋求幫助，也讓我們能與他人建立真實的連結。與生俱來的羞恥感，是良知、學習成長、親密關係，甚至探索生命意義的重要基礎──是我們身為人的許可證！
★有毒的羞恥：當羞恥被反覆灌輸、壓抑，最終從一種「感受」變成「對自我的認定」，我們便不再只是覺得「我做錯了」，而會深信「我這個人就是不好」──這種有害、毀滅性的羞恥感，是一種痛苦的內在體驗和心理傷口，會使我們全盤否認自己，進而與自己和他人疏離。
毒性羞恥，是靈魂的疾病！
近年「高功能焦慮」、「討好型人格」、「內在小孩」、「複雜性創傷」等心理議題持續受到關注，它們都與羞恥、自我價值及早期關係經驗密切相關。
當我們打從心底相信自己有缺陷、不值得被愛，這種痛苦會大到我們無法忍受，以至於我們本能地發展出各種策略來掩蓋這種「自我否認」，以繼續立足於這個世界上。它可能藏在：
▸討好、易怒、善妒、過度付出、拯救者情結、缺少界線
▸施恩、傲慢、愛批判、控制慾（追求權力）、完美主義
▸強迫症／成癮（性、酒精、藥物、食物、靈性、宗教、思考、囤積、購物、工作狂、賭博……）
▸自戀型人格、偏執性人格
▸更具破壞性的行為或犯罪（暴力、性侵……）
毒性羞恥的形成，也不只來自家庭。家庭關係、教育經驗、同儕眼光、文化規範與信仰，都可能在成長過程中使我們內化羞恥感，形塑我們對自己、他人與世界的看法。更值得注意的是，如果毒性羞恥沒有被理解與療癒，它很可能透過家庭關係與教養模式，延續到下一代。
療癒束縛你的毒性羞恥
從原生家庭、依附與界線，到自我價值、親密關係與內在小孩，布雷蕭一步步追溯羞恥如何形成，又如何成為束縛我們一生的深層力量，並透過具體的自我探索與療癒方法，重新拆解那些「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」的內在信念！
★承認局限：治癒毒性羞恥的第一步，是承認自己無法單靠強行控制或意志力消滅它。
★關係修復：既然是人際關係造成了我們的毒性羞恥，我們就需要安全的關係來療癒這份傷害。
★處理悲傷：童年受傷不代表一定會被毒性羞恥束縛。只要擁有一個能認可我們痛苦的陪伴者，給予時間執行「悲傷工作」，就能阻止羞恥成為身分認同。
★重新建構內在小孩：現在作為成年人，在每個階段都有能力「重新養育自己」，滿足內在小孩未被照顧的需求。
★重塑內在對話：覺察專注於內在聲音至關重要，停止讓負面批判滋長毒性羞恥。
★練習堅定自我主張：練習自我肯定，是鬆開羞恥束縛的強大武器。
★說出「我愛自己」：毒性羞恥最大的敵人是自愛。學會愛自己，會改變你的生活與人際模式。
★以健康的方式面對錯誤：學會如何健康、慈悲地處理自己的過失與不完美，是維護「自愛」至關重要的基礎。
當我們不再讓羞恥定義自己是誰，便有機會重新看見那個一直被藏在羞恥之下的真實自我。
不追求成為完美的人，
你才有辦法成為一個完整的人！
是揭開自我防衛的假面具，
接受你跟大家一樣是個平凡的人，
有優點也有缺點、有能力也有侷限、需要愛也值得被愛！
討好、善妒、施恩、極度敏感、追求完美、過度付出、
控制慾（追求權力）、成癮（酒精、飲食、宗教、購物、賭博……），
乃至鑄下大錯（犯罪）……
從毒性羞恥的束縛中，重新找回人生！
★紐約時報暢銷書，暢銷逾150萬冊
★重新定義「羞恥」，持續影響心理治療、自我成長與成癮議題的討論，理解低自我價值與內在創傷的重要入門經典
羞恥究竟是什麼？它為什麼是人類不可或缺的情感，卻又可能成為吞噬自我的力量？
約翰．布雷蕭在這部影響深遠的心理學經典中，提出「毒性羞恥」這個重要概念，帶我們重新認識羞恥的兩張面孔。
「我做錯了」和「我這個人不好」，是完全不同的事！
多數人以為「羞恥」只有一種樣貌──那種讓人想找地洞鑽進去的難堪，但其實羞恥是一種健康而重要的人類情感；真正危險的，是當羞恥從一種感受，變成對「我是誰」的判決。
★天生的羞恥：羞恥是我們與生俱來的健康情感，是提醒我們「人類本質上就是有限的」重要訊號，讓我們知道自己的界線，承認自己本來就不完美、會犯錯，這會讓我們保有分寸、懂得謙遜、知道尋求幫助，也讓我們能與他人建立真實的連結。與生俱來的羞恥感，是良知、學習成長、親密關係，甚至探索生命意義的重要基礎──是我們身為人的許可證！
★有毒的羞恥：當羞恥被反覆灌輸、壓抑，最終從一種「感受」變成「對自我的認定」，我們便不再只是覺得「我做錯了」，而會深信「我這個人就是不好」──這種有害、毀滅性的羞恥感，是一種痛苦的內在體驗和心理傷口，會使我們全盤否認自己，進而與自己和他人疏離。
毒性羞恥，是靈魂的疾病！
近年「高功能焦慮」、「討好型人格」、「內在小孩」、「複雜性創傷」等心理議題持續受到關注，它們都與羞恥、自我價值及早期關係經驗密切相關。
當我們打從心底相信自己有缺陷、不值得被愛，這種痛苦會大到我們無法忍受，以至於我們本能地發展出各種策略來掩蓋這種「自我否認」，以繼續立足於這個世界上。它可能藏在：
▸討好、易怒、善妒、過度付出、拯救者情結、缺少界線
▸施恩、傲慢、愛批判、控制慾（追求權力）、完美主義
▸強迫症／成癮（性、酒精、藥物、食物、靈性、宗教、思考、囤積、購物、工作狂、賭博……）
▸自戀型人格、偏執性人格
▸更具破壞性的行為或犯罪（暴力、性侵……）
毒性羞恥的形成，也不只來自家庭。家庭關係、教育經驗、同儕眼光、文化規範與信仰，都可能在成長過程中使我們內化羞恥感，形塑我們對自己、他人與世界的看法。更值得注意的是，如果毒性羞恥沒有被理解與療癒，它很可能透過家庭關係與教養模式，延續到下一代。
療癒束縛你的毒性羞恥
從原生家庭、依附與界線，到自我價值、親密關係與內在小孩，布雷蕭一步步追溯羞恥如何形成，又如何成為束縛我們一生的深層力量，並透過具體的自我探索與療癒方法，重新拆解那些「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」的內在信念！
★承認局限：治癒毒性羞恥的第一步，是承認自己無法單靠強行控制或意志力消滅它。
★關係修復：既然是人際關係造成了我們的毒性羞恥，我們就需要安全的關係來療癒這份傷害。
★處理悲傷：童年受傷不代表一定會被毒性羞恥束縛。只要擁有一個能認可我們痛苦的陪伴者，給予時間執行「悲傷工作」，就能阻止羞恥成為身分認同。
★重新建構內在小孩：現在作為成年人，在每個階段都有能力「重新養育自己」，滿足內在小孩未被照顧的需求。
★重塑內在對話：覺察專注於內在聲音至關重要，停止讓負面批判滋長毒性羞恥。
★練習堅定自我主張：練習自我肯定，是鬆開羞恥束縛的強大武器。
★說出「我愛自己」：毒性羞恥最大的敵人是自愛。學會愛自己，會改變你的生活與人際模式。
★以健康的方式面對錯誤：學會如何健康、慈悲地處理自己的過失與不完美，是維護「自愛」至關重要的基礎。
當我們不再讓羞恥定義自己是誰，便有機會重新看見那個一直被藏在羞恥之下的真實自我。
不追求成為完美的人，
你才有辦法成為一個完整的人！
產品目錄
好評推薦
具名推薦
讀者迴響
修訂版前言
原版序言
PART 1 毒性羞恥是對靈魂的謀殺
第1章 羞恥的健康樣貌
羞恥是一種健康的人類感覺
這世上有兩種羞恥感／羞恥是身為人類的許可證／自我界線
健康羞恥感的發展階段
羞恥即害羞／羞恥限制了好奇心：健康羞恥的形成／羞恥即內疚／羞恥即尷尬和臉紅／羞恥即健康的自卑感／羞恥感是一種情感輔助物／健康羞恥感能帶來創造力和生產力／羞恥感是敬畏和崇敬／羞恥感是靈性的來源
第2章 羞恥的毒性破壞面貌
毒性羞恥感的發展階段
嬰兒期／六個月到十八個月／十八個月到三歲半／三歲半到八歲／發展出防禦行為腳本──八歲到青春期／青春期／青年期／成年晚期
毒性羞恥感是精神官能症和人格障礙的核心
羞恥感的精神官能症候群
當羞恥成為一種身分認同（內化過程）
基於羞恥感模式的認同
遺棄：關係破裂的世代烙印
鏡映功能的喪失
羞恥感將感覺、需求和驅動力綑綁在一起
記憶印記的相互連結構成了羞恥的拼貼畫
羞恥感是自我異化和孤立
羞恥是虛假的自我／羞恥感是共依存
羞恥感與邊緣性人格的關係
羞恥感是所有成癮行為的核心和燃料
源自羞恥感的人格疾患症候群
自戀型人格疾患／偏執型人格
羞恥感所導致的違法行為
一般犯罪／身體虐待／性虐待
誇大妄想的失功能意志
毒性羞恥感帶來的影響
毒性羞恥感導致靈性破產／他者化和去人性化／羞恥感導致絕望
毒性羞恥感可由內在觸發
第3章 毒性羞恥感的主要來源
家庭系統
麥克斯的故事／失功能的家庭／家庭是一種社會系統／以羞恥感為基礎的家庭與跨世代疾患／基於羞恥感的婚姻與親職模式／基於羞恥感的家庭規則／羞恥感是一種存在狀態／遺棄創傷／虐待性遺棄／性虐待／身體虐待／情感虐待／受羞恥感束縛的性驅力／羞恥感是情緒的主導者／因依賴需求的發展被忽略而導致的遺棄／因家庭系統之需求的糾結而導致的被遺棄感／羞恥感會透過影像內化
學校系統
完美主義與高成就／理性主義偏見／同儕團體的羞辱
宗教系統
上帝是苛刻的／否認次級因果關係／否認情感／宗教上的完美主義劇本／當上帝是一種藥──宗教成癮
文化系統
社會具有強迫性和成癮性／對成功的迷思／僵化的性別角色／對滿分的迷思／對完美身材的迷思／否認情緒／老好人和乖乖女的迷思
第4章 毒性羞恥感的藏身之處
感受到毒性羞恥
基本自我防衛機制
否認與幻想式連結／麻木／解離／轉移／失自我感／認同／轉換／投射
次級自我防衛機制
抑制／反向作用／抵消作用／情感隔離／反抗自我
虛假的自我
文化中的虛假自我／人生腳本／家庭系統中的角色
不帶羞恥的性格類型
完美主義／追求權力和控制／憤怒／傲慢或驕傲／批評和責備／批判和說教／蔑視（厭惡）／施恩／照顧和幫助／取悅他人和友善
忌妒
強迫性與成癮行為
攝入成癮／酒精和其他藥物
飲食疾患
肥胖／忽胖忽瘦障礙症／神經性厭食症／暴食症
感覺成癮
暴怒成癮／對悲傷、恐懼、興奮、宗教正義感和歡樂成癮／對羞恥感成癮／對內疚感成癮
思考成癮
細節化
活動成癮
意志成癮
重演
重演受害經歷
犯罪行為
PART 2 揭露並療癒你的羞恥感
第5章 走出隱藏與孤立
找到社交網絡
如何找到適何的團體
第6章 將毒性羞恥轉為健康羞恥的十二步驟
修復與生命之源的適當關係（步驟一至三）
為自己犯下的錯誤承擔責任（步驟四）
放棄掌控和自大意志（步驟五至七）
補救（步驟八、九）
維持被修復的關係（步驟十至十二）
第7章 找到內在小孩，重塑毒性羞恥場景
改變的第二階段
最初的痛苦感受
認可／支持／「悲傷工作」
矯正性的經驗
冥想：擁抱你迷失的內在小孩／幼態延續／「交還燙手山芋」
追尋內在小孩的普遍現象
第8章 整合被你否認的部分
聲音對話工作
「與所有村民和平共處」
面貌舞會工作
面貌舞會冥想
第9章 面對並改變毒性內在聲音
強大的負面內在聲音
內在聲音會變成自動化想法
面對內在聲音的方法
外化羞恥聲音的方法／追蹤內在的批評者／停止強迫性的羞恥想法
基於羞恥感的認知扭曲
災難化／讀心術（妄下結論）／個人化／以偏概全／兩極化思考（全有或全無）／堅持自己是對的／「應該」思維／控制思維的謬誤／認知缺陷或過濾／指責和全面標籤化
化解思考扭曲的方法
災難化／讀心術／個人化／以偏概全／兩極化思考／堅持自己是對的／「應該」思維／控制思維的謬誤／認知缺陷或過濾／指責和全面標籤化
透過正向肯定句改變內在聲音
讓肯定句對你產生效果
第10章 選擇去愛並原諒自己的錯誤
選擇愛你自己
練習：自我的深感
無條件地接受自己
即使對自己抱持負面感受，還是可以選擇愛自己
給予自己時間和關注
變得堅定自我主張並允許自己犯錯
重塑錯誤的意義
錯誤只是警告／錯誤允許了自發性／錯誤如同老師
錯誤的常見類型
養成覺察的習慣
第11章 處理關係中的毒性羞恥感
成年兒童的共依存議題
依附關係和永久束縛／控制／糾纏共生／對權力、尊重和期望的過度投入
將自我否認的部分投射到伴侶身上
吸引／排斥拼貼畫
危險的關係處境
與父母說話／權威人物／新關係／當你或他們感到憤怒時／當你受到傷害或你傷害到他人時／成功／接受情感和撫慰／批評／被拒絕
愛是一種實踐
伴侶的旅程
PART 3 健康羞恥感與靈性覺醒
第12章 靈性與性
性成癮與宗教
性羞恥的痛苦與狂喜
健康性慾／同性戀與跨性別者／潛伏期／罪惡感／無生殖器／青春期／性羞恥與狂喜
羞怯
羞怯──性愛結合的良知／青少年變得放縱
正確的性教育
性的靈魂／性器官的意義／陰道的存在方式／青春期、月經、生殖器──與人類性慾相關的生物學奧祕／青年期──強烈欲望、吸引力與依附關係／性滿足／靈性與有靈魂的性愛／產生厭惡的原因
第13章 羞恥感帶來的啟示與革命：發現靈性天命
人類心靈的適應性設計
為了生存而欺騙／壓抑
回歸真實自我
尋求連結的自然驅力
無條件地愛自己
承認自己的扭曲行為
羞恥感是靈性命運的源泉
你的歸屬之水
第14章 培養健康羞恥感，帶來靈性極樂
⑴健全的選擇
⑵與更高力量建立安全的依附關係
超越自我控制／完整的人類意識／靈性覺察／靈性重演／意識接觸
⑶靜默與獨處
痛苦與孤獨／冥想／通往靜默與更高意識的兩種途徑／真實地做自己，就越真實地像上帝／極樂／以正念創造靜默
⑷與萬物團結——合一意識
完全接納自己與他人／對立面的綜合
⑸當下的聖禮（真實臨在）
⑹共時性
平凡的奇蹟／心智高於物質／意識的意向性／不執著
⑺寧靜
⑻服務
賦能
⑼幽默感
後記：以更高力量的雙眼檢視自己
具名推薦
讀者迴響
修訂版前言
原版序言
PART 1 毒性羞恥是對靈魂的謀殺
第1章 羞恥的健康樣貌
羞恥是一種健康的人類感覺
這世上有兩種羞恥感／羞恥是身為人類的許可證／自我界線
健康羞恥感的發展階段
羞恥即害羞／羞恥限制了好奇心：健康羞恥的形成／羞恥即內疚／羞恥即尷尬和臉紅／羞恥即健康的自卑感／羞恥感是一種情感輔助物／健康羞恥感能帶來創造力和生產力／羞恥感是敬畏和崇敬／羞恥感是靈性的來源
第2章 羞恥的毒性破壞面貌
毒性羞恥感的發展階段
嬰兒期／六個月到十八個月／十八個月到三歲半／三歲半到八歲／發展出防禦行為腳本──八歲到青春期／青春期／青年期／成年晚期
毒性羞恥感是精神官能症和人格障礙的核心
羞恥感的精神官能症候群
當羞恥成為一種身分認同（內化過程）
基於羞恥感模式的認同
遺棄：關係破裂的世代烙印
鏡映功能的喪失
羞恥感將感覺、需求和驅動力綑綁在一起
記憶印記的相互連結構成了羞恥的拼貼畫
羞恥感是自我異化和孤立
羞恥是虛假的自我／羞恥感是共依存
羞恥感與邊緣性人格的關係
羞恥感是所有成癮行為的核心和燃料
源自羞恥感的人格疾患症候群
自戀型人格疾患／偏執型人格
羞恥感所導致的違法行為
一般犯罪／身體虐待／性虐待
誇大妄想的失功能意志
毒性羞恥感帶來的影響
毒性羞恥感導致靈性破產／他者化和去人性化／羞恥感導致絕望
毒性羞恥感可由內在觸發
第3章 毒性羞恥感的主要來源
家庭系統
麥克斯的故事／失功能的家庭／家庭是一種社會系統／以羞恥感為基礎的家庭與跨世代疾患／基於羞恥感的婚姻與親職模式／基於羞恥感的家庭規則／羞恥感是一種存在狀態／遺棄創傷／虐待性遺棄／性虐待／身體虐待／情感虐待／受羞恥感束縛的性驅力／羞恥感是情緒的主導者／因依賴需求的發展被忽略而導致的遺棄／因家庭系統之需求的糾結而導致的被遺棄感／羞恥感會透過影像內化
學校系統
完美主義與高成就／理性主義偏見／同儕團體的羞辱
宗教系統
上帝是苛刻的／否認次級因果關係／否認情感／宗教上的完美主義劇本／當上帝是一種藥──宗教成癮
文化系統
社會具有強迫性和成癮性／對成功的迷思／僵化的性別角色／對滿分的迷思／對完美身材的迷思／否認情緒／老好人和乖乖女的迷思
第4章 毒性羞恥感的藏身之處
感受到毒性羞恥
基本自我防衛機制
否認與幻想式連結／麻木／解離／轉移／失自我感／認同／轉換／投射
次級自我防衛機制
抑制／反向作用／抵消作用／情感隔離／反抗自我
虛假的自我
文化中的虛假自我／人生腳本／家庭系統中的角色
不帶羞恥的性格類型
完美主義／追求權力和控制／憤怒／傲慢或驕傲／批評和責備／批判和說教／蔑視（厭惡）／施恩／照顧和幫助／取悅他人和友善
忌妒
強迫性與成癮行為
攝入成癮／酒精和其他藥物
飲食疾患
肥胖／忽胖忽瘦障礙症／神經性厭食症／暴食症
感覺成癮
暴怒成癮／對悲傷、恐懼、興奮、宗教正義感和歡樂成癮／對羞恥感成癮／對內疚感成癮
思考成癮
細節化
活動成癮
意志成癮
重演
重演受害經歷
犯罪行為
PART 2 揭露並療癒你的羞恥感
第5章 走出隱藏與孤立
找到社交網絡
如何找到適何的團體
第6章 將毒性羞恥轉為健康羞恥的十二步驟
修復與生命之源的適當關係（步驟一至三）
為自己犯下的錯誤承擔責任（步驟四）
放棄掌控和自大意志（步驟五至七）
補救（步驟八、九）
維持被修復的關係（步驟十至十二）
第7章 找到內在小孩，重塑毒性羞恥場景
改變的第二階段
最初的痛苦感受
認可／支持／「悲傷工作」
矯正性的經驗
冥想：擁抱你迷失的內在小孩／幼態延續／「交還燙手山芋」
追尋內在小孩的普遍現象
第8章 整合被你否認的部分
聲音對話工作
「與所有村民和平共處」
面貌舞會工作
面貌舞會冥想
第9章 面對並改變毒性內在聲音
強大的負面內在聲音
內在聲音會變成自動化想法
面對內在聲音的方法
外化羞恥聲音的方法／追蹤內在的批評者／停止強迫性的羞恥想法
基於羞恥感的認知扭曲
災難化／讀心術（妄下結論）／個人化／以偏概全／兩極化思考（全有或全無）／堅持自己是對的／「應該」思維／控制思維的謬誤／認知缺陷或過濾／指責和全面標籤化
化解思考扭曲的方法
災難化／讀心術／個人化／以偏概全／兩極化思考／堅持自己是對的／「應該」思維／控制思維的謬誤／認知缺陷或過濾／指責和全面標籤化
透過正向肯定句改變內在聲音
讓肯定句對你產生效果
第10章 選擇去愛並原諒自己的錯誤
選擇愛你自己
練習：自我的深感
無條件地接受自己
即使對自己抱持負面感受，還是可以選擇愛自己
給予自己時間和關注
變得堅定自我主張並允許自己犯錯
重塑錯誤的意義
錯誤只是警告／錯誤允許了自發性／錯誤如同老師
錯誤的常見類型
養成覺察的習慣
第11章 處理關係中的毒性羞恥感
成年兒童的共依存議題
依附關係和永久束縛／控制／糾纏共生／對權力、尊重和期望的過度投入
將自我否認的部分投射到伴侶身上
吸引／排斥拼貼畫
危險的關係處境
與父母說話／權威人物／新關係／當你或他們感到憤怒時／當你受到傷害或你傷害到他人時／成功／接受情感和撫慰／批評／被拒絕
愛是一種實踐
伴侶的旅程
PART 3 健康羞恥感與靈性覺醒
第12章 靈性與性
性成癮與宗教
性羞恥的痛苦與狂喜
健康性慾／同性戀與跨性別者／潛伏期／罪惡感／無生殖器／青春期／性羞恥與狂喜
羞怯
羞怯──性愛結合的良知／青少年變得放縱
正確的性教育
性的靈魂／性器官的意義／陰道的存在方式／青春期、月經、生殖器──與人類性慾相關的生物學奧祕／青年期──強烈欲望、吸引力與依附關係／性滿足／靈性與有靈魂的性愛／產生厭惡的原因
第13章 羞恥感帶來的啟示與革命：發現靈性天命
人類心靈的適應性設計
為了生存而欺騙／壓抑
回歸真實自我
尋求連結的自然驅力
無條件地愛自己
承認自己的扭曲行為
羞恥感是靈性命運的源泉
你的歸屬之水
第14章 培養健康羞恥感，帶來靈性極樂
⑴健全的選擇
⑵與更高力量建立安全的依附關係
超越自我控制／完整的人類意識／靈性覺察／靈性重演／意識接觸
⑶靜默與獨處
痛苦與孤獨／冥想／通往靜默與更高意識的兩種途徑／真實地做自己，就越真實地像上帝／極樂／以正念創造靜默
⑷與萬物團結——合一意識
完全接納自己與他人／對立面的綜合
⑸當下的聖禮（真實臨在）
⑹共時性
平凡的奇蹟／心智高於物質／意識的意向性／不執著
⑺寧靜
⑻服務
賦能
⑼幽默感
後記：以更高力量的雙眼檢視自己
作者介紹
約翰．布雷蕭（John Bradshaw）
暢銷書作家，並主持過五部獲得艾美獎提名的美國公共廣播電視公司系列節目。他被譽為「自助運動之父」，在其傳奇的職業生涯中，曾是歐普拉脫口秀、CNN、MSNBC和多家網路新聞節目的常客，並被同行評選為「二十世紀百大最具影響力的情緒健康作家」。
布雷蕭出生於德州的休斯頓，於加拿大接受教育，在那裡他研讀羅馬天主教神職課程，並獲得多倫多大學神學、心理學和哲學的高等學位。他在萊斯大學（Rice University）完成了四年心理學與宗教領域的研究所課程。數十年來，他培訓治療師，在世界各地舉辦深度療癒工作坊，同時擔任諮商師、神學家、管理顧問等多重角色，也是一位備受推崇的公眾演說家。
暢銷書作家，並主持過五部獲得艾美獎提名的美國公共廣播電視公司系列節目。他被譽為「自助運動之父」，在其傳奇的職業生涯中，曾是歐普拉脫口秀、CNN、MSNBC和多家網路新聞節目的常客，並被同行評選為「二十世紀百大最具影響力的情緒健康作家」。
布雷蕭出生於德州的休斯頓，於加拿大接受教育，在那裡他研讀羅馬天主教神職課程，並獲得多倫多大學神學、心理學和哲學的高等學位。他在萊斯大學（Rice University）完成了四年心理學與宗教領域的研究所課程。數十年來，他培訓治療師，在世界各地舉辦深度療癒工作坊，同時擔任諮商師、神學家、管理顧問等多重角色，也是一位備受推崇的公眾演說家。
規格
誠品貨碼 / 2683251804009
ISBN13 / 9786266505107
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786266505237
頁數 / 26
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(4MB)
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退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
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