

焦慮不是你的錯:青少年專屬!讀懂情緒警報、化解思考陷阱,不再被恐慌、低潮、壓力牽著走! (電子書)
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★ Amazon、Goodreads 逾3000則高分好評
★ 已被翻譯成全球13國語言
考試+作業+補習,什麼時候才有自己的時間......
爸媽一天到晚念我不認真、但我也很努力了......
怎樣才能被喜歡?我不想再當邊緣人......
種種壓力讓你每天快崩潰,不知不覺養成「易焦慮體質」嗎?
★ 已被翻譯成全球13國語言
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爸媽一天到晚念我不認真、但我也很努力了......
怎樣才能被喜歡?我不想再當邊緣人......
種種壓力讓你每天快崩潰,不知不覺養成「易焦慮體質」嗎?
內容簡介
★ Amazon、Goodreads 逾3000則高分好評
★ 已被翻譯成全球13國語言
考試+作業+補習,什麼時候才有自己的時間......
爸媽一天到晚念我不認真、但我也很努力了......
怎樣才能被喜歡?我不想再當邊緣人......
種種壓力讓你每天快崩潰,不知不覺養成「易焦慮體質」嗎?
根據研究,每3位青少年就有1位深受焦慮症困擾。
你的情況不少見、也不代表你有問題。焦慮不是你的錯,也肯定有方法解決!
◎焦慮、壓力,到底是什麼?
壓力是一種再正常不過的生理反應。
當我們遇到緊急危機時,壓力可以讓我們保命:分泌腎上腺素、手心冒汗、準備戰鬥或逃跑......
但在現代生活的壓力來源,反而變成每天發生的考試、作業、和爸媽老師同學相處......
當身體把壓力當危機,大腦永遠放鬆不下來——這就變成了焦慮。
◎莫名其妙的緊張、頭痛、驚慌失措,該怎麼辦?
所有的焦慮都是自我加強的,什麼意思?
當你今天因為某種原因緊張,身體便會呼吸加快、流汗、甚至頭暈腦脹;
而在發現這些異狀後,你可能會因為「身體真的怪怪的」變得更焦慮;
最後,在焦慮下,你做任何事都可能不夠專心或出錯——於是,你變得更緊張、更焦慮了。
那該怎麼打破惡性循環?
青少年焦慮症權威心理師加蘭蒂博士,獻給每位青少年的「擺脫焦慮3步驟」:
✅ 讀懂焦慮:發現自己的情緒導火線,不被情緒牽著走
✅ 當下緩解:透過正念與呼吸技巧,讓自己找回平靜
✅ 長期改變:藉由反覆練習,建立起心理韌性!
除了對焦慮的基本認識、焦慮類型測驗之外,書中更附上40個科學實證的心理練習!
在壓力再次來襲時,書中的方法便能陪你一起面對與克服。
如果沒用怎麼辦?方法和人一樣百百種,你肯定會找到對自己有用的練習。
好不起來怎麼辦?別擔心,這些練習得慢慢來、一次次累積。
雖然不會馬上好起來,但你一定會越來越好的。
【本書特色】
科學實證的40個心理練習,有效提升青少年情緒韌性與恢復力!
★ 已被翻譯成全球13國語言
考試+作業+補習,什麼時候才有自己的時間......
爸媽一天到晚念我不認真、但我也很努力了......
怎樣才能被喜歡?我不想再當邊緣人......
種種壓力讓你每天快崩潰,不知不覺養成「易焦慮體質」嗎?
根據研究,每3位青少年就有1位深受焦慮症困擾。
你的情況不少見、也不代表你有問題。焦慮不是你的錯,也肯定有方法解決!
◎焦慮、壓力,到底是什麼?
壓力是一種再正常不過的生理反應。
當我們遇到緊急危機時,壓力可以讓我們保命:分泌腎上腺素、手心冒汗、準備戰鬥或逃跑......
但在現代生活的壓力來源,反而變成每天發生的考試、作業、和爸媽老師同學相處......
當身體把壓力當危機,大腦永遠放鬆不下來——這就變成了焦慮。
◎莫名其妙的緊張、頭痛、驚慌失措,該怎麼辦?
所有的焦慮都是自我加強的,什麼意思?
當你今天因為某種原因緊張,身體便會呼吸加快、流汗、甚至頭暈腦脹;
而在發現這些異狀後,你可能會因為「身體真的怪怪的」變得更焦慮;
最後,在焦慮下,你做任何事都可能不夠專心或出錯——於是,你變得更緊張、更焦慮了。
那該怎麼打破惡性循環?
青少年焦慮症權威心理師加蘭蒂博士,獻給每位青少年的「擺脫焦慮3步驟」:
✅ 讀懂焦慮:發現自己的情緒導火線,不被情緒牽著走
✅ 當下緩解:透過正念與呼吸技巧,讓自己找回平靜
✅ 長期改變:藉由反覆練習,建立起心理韌性!
除了對焦慮的基本認識、焦慮類型測驗之外,書中更附上40個科學實證的心理練習!
在壓力再次來襲時,書中的方法便能陪你一起面對與克服。
如果沒用怎麼辦?方法和人一樣百百種,你肯定會找到對自己有用的練習。
好不起來怎麼辦?別擔心,這些練習得慢慢來、一次次累積。
雖然不會馬上好起來,但你一定會越來越好的。
【本書特色】
科學實證的40個心理練習,有效提升青少年情緒韌性與恢復力!
產品目錄
引言:焦慮不是你的錯
第 1 章:你在煩惱什麼呢?
第 2 章:沒什麼事是睡飽解決不了的
第 3 章:你以為的壞情緒,大多在說謊
第 4 章:煩人的事,99%都不會發生
第 5 章:其實沒有你想的那麼恐怖
結語:我們都會挫折,但也會更強大
致謝
附錄1:行動計畫
附錄2:實用資源
附錄3:本書引用資料
第 1 章:你在煩惱什麼呢?
第 2 章:沒什麼事是睡飽解決不了的
第 3 章:你以為的壞情緒,大多在說謊
第 4 章:煩人的事,99%都不會發生
第 5 章:其實沒有你想的那麼恐怖
結語:我們都會挫折,但也會更強大
致謝
附錄1:行動計畫
附錄2:實用資源
附錄3:本書引用資料
作者介紹
芮金.加蘭蒂博士(Regine Galanti)
專注於治療兒童和青少年焦慮症的持證心理師。擅長認知行為療法(CBT),並在強迫症、焦慮症、育兒和行為問題方面擁有豐富的臨床經驗。同時身為紐約長島行為心理診所的創始人,該診所位於紐約長島。加蘭蒂博士以充滿溫暖、感性、量身打造的問題解決方式開展工作。
身為臨床心理師,加蘭蒂博士運用短期、臨床實證的策略幫助年輕人改變他們的想法和行為。運用暴露療法和相關的行為療法技巧,幫助焦慮症患者直面恐懼,進而擁有更快樂、更健康的生活。
網址:www.longislandbehavioral.com
X:@reginegalanti
TikTok:@dr.galanti
專注於治療兒童和青少年焦慮症的持證心理師。擅長認知行為療法(CBT),並在強迫症、焦慮症、育兒和行為問題方面擁有豐富的臨床經驗。同時身為紐約長島行為心理診所的創始人,該診所位於紐約長島。加蘭蒂博士以充滿溫暖、感性、量身打造的問題解決方式開展工作。
身為臨床心理師,加蘭蒂博士運用短期、臨床實證的策略幫助年輕人改變他們的想法和行為。運用暴露療法和相關的行為療法技巧,幫助焦慮症患者直面恐懼,進而擁有更快樂、更健康的生活。
網址:www.longislandbehavioral.com
X:@reginegalanti
TikTok:@dr.galanti
規格
誠品貨碼 / 2683221176006
ISBN13 / 9786264660327
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264660310
頁數 / 234
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(46MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
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