焦慮不是你的錯：青少年專屬！讀懂情緒警報、化解思考陷阱，不再被恐慌、低潮、壓力牽著走！ (電子書)
| 商品描述 | 焦慮不是你的錯：青少年專屬！讀懂情緒警報、化解思考陷阱，不再被恐慌、低潮、壓力牽著走！ (電子書)：★Amazon、Goodreads逾3000則高分好評★已被翻譯成全球13國語言考試 |
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內容簡介
內容簡介 ★ Amazon、Goodreads 逾3000則高分好評★ 已被翻譯成全球13國語言考試＋作業＋補習，什麼時候才有自己的時間......爸媽一天到晚念我不認真、但我也很努力了......怎樣才能被喜歡？我不想再當邊緣人......種種壓力讓你每天快崩潰，不知不覺養成「易焦慮體質」嗎？根據研究，每３位青少年就有１位深受焦慮症困擾。你的情況不少見、也不代表你有問題。焦慮不是你的錯，也肯定有方法解決！◎焦慮、壓力，到底是什麼？壓力是一種再正常不過的生理反應。當我們遇到緊急危機時，壓力可以讓我們保命：分泌腎上腺素、手心冒汗、準備戰鬥或逃跑......但在現代生活的壓力來源，反而變成每天發生的考試、作業、和爸媽老師同學相處......當身體把壓力當危機，大腦永遠放鬆不下來——這就變成了焦慮。◎莫名其妙的緊張、頭痛、驚慌失措，該怎麼辦？所有的焦慮都是自我加強的，什麼意思？當你今天因為某種原因緊張，身體便會呼吸加快、流汗、甚至頭暈腦脹；而在發現這些異狀後，你可能會因為「身體真的怪怪的」變得更焦慮；最後，在焦慮下，你做任何事都可能不夠專心或出錯——於是，你變得更緊張、更焦慮了。那該怎麼打破惡性循環？青少年焦慮症權威心理師加蘭蒂博士，獻給每位青少年的「擺脫焦慮３步驟」：✅ 讀懂焦慮：發現自己的情緒導火線，不被情緒牽著走✅ 當下緩解：透過正念與呼吸技巧，讓自己找回平靜✅ 長期改變：藉由反覆練習，建立起心理韌性！除了對焦慮的基本認識、焦慮類型測驗之外，書中更附上40個科學實證的心理練習！在壓力再次來襲時，書中的方法便能陪你一起面對與克服。如果沒用怎麼辦？方法和人一樣百百種，你肯定會找到對自己有用的練習。好不起來怎麼辦？別擔心，這些練習得慢慢來、一次次累積。雖然不會馬上好起來，但你一定會越來越好的。【本書特色】科學實證的40個心理練習，有效提升青少年情緒韌性與恢復力！
作者介紹
作者介紹 芮金．加蘭蒂博士（Regine Galanti）專注於治療兒童和青少年焦慮症的持證心理師。擅長認知行為療法（CBT），並在強迫症、焦慮症、育兒和行為問題方面擁有豐富的臨床經驗。同時身為紐約長島行為心理診所的創始人，該診所位於紐約長島。加蘭蒂博士以充滿溫暖、感性、量身打造的問題解決方式開展工作。身為臨床心理師，加蘭蒂博士運用短期、臨床實證的策略幫助年輕人改變他們的想法和行為。運用暴露療法和相關的行為療法技巧，幫助焦慮症患者直面恐懼，進而擁有更快樂、更健康的生活。網址：www.longislandbehavioral.comX：@reginegalantiTikTok：@dr.galanti
產品目錄
產品目錄 引言：焦慮不是你的錯第 1 章：你在煩惱什麼呢？第 2 章：沒什麼事是睡飽解決不了的第 3 章：你以為的壞情緒，大多在說謊第 4 章：煩人的事，99%都不會發生第 5 章：其實沒有你想的那麼恐怖結語：我們都會挫折，但也會更強大致謝附錄1：行動計畫附錄2：實用資源附錄3：本書引用資料
商品規格
| 商品名 / | 焦慮不是你的錯：青少年專屬！讀懂情緒警報、化解思考陷阱，不再被恐慌、低潮、壓力牽著走！ (電子書) |
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| 簡介 / | 焦慮不是你的錯：青少年專屬！讀懂情緒警報、化解思考陷阱，不再被恐慌、低潮、壓力牽著走！ (電子書)：★Amazon、Goodreads逾3000則高分好評★已被翻譯成全球13國語言考試 |
| 誠品26碼 / | 2683221176006 |
| 頁數 / | 234 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
| 檔案格式 / | EPUB版式(46MB) |
| 檔案匯出格式 / | EPUB 提供 Adobe DRM |
| TTS朗讀 / | EPUB不提供TTS朗讀 |
最佳賣點
最佳賣點 : ★ Amazon、Goodreads 逾3000則高分好評
★ 已被翻譯成全球13國語言
考試＋作業＋補習，什麼時候才有自己的時間......
爸媽一天到晚念我不認真、但我也很努力了......
怎樣才能被喜歡？我不想再當邊緣人......
種種壓力讓你每天快崩潰，不知不覺養成「易焦慮體質」嗎？