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白天坐著,回家趴著的上班囤女們,注意!
連身材都無法控制,還叫什麼女人!
Q妹7天怎麼瘦?
美麗專業營養師──林庭安
精瘦活力教練--Suny老師
7天窈窕守則大公開!
減肥一步一腳印──熱量、運動、天天記
辦公坐出好身材──拉筋、雕塑、按摩法
三餐外食健康吃──早餐、聚會、下午茶
宅女照樣輕鬆
連身材都無法控制,還叫什麼女人!
Q妹7天怎麼瘦?
美麗專業營養師──林庭安
精瘦活力教練--Suny老師
7天窈窕守則大公開!
減肥一步一腳印──熱量、運動、天天記
辦公坐出好身材──拉筋、雕塑、按摩法
三餐外食健康吃──早餐、聚會、下午茶
宅女照樣輕鬆
內容簡介
白天坐著,回家趴著的上班囤女們,注意!
連身材都無法控制,還叫什麼女人!
Q妹7天怎麼瘦?
美麗專業營養師──林庭安
精瘦活力教練--Suny老師
7天窈窕守則大公開!
減肥一步一腳印──熱量、運動、天天記
辦公坐出好身材──拉筋、雕塑、按摩法
三餐外食健康吃──早餐、聚會、下午茶
宅女照樣輕鬆瘦──家事、電視、瘦身操
搞笑、犀利、拍案叫絕!
輕鬆擺脫囤女稱號,創造減肥奇蹟!
連身材都無法控制,還叫什麼女人!
Q妹7天怎麼瘦?
美麗專業營養師──林庭安
精瘦活力教練--Suny老師
7天窈窕守則大公開!
減肥一步一腳印──熱量、運動、天天記
辦公坐出好身材──拉筋、雕塑、按摩法
三餐外食健康吃──早餐、聚會、下午茶
宅女照樣輕鬆瘦──家事、電視、瘦身操
搞笑、犀利、拍案叫絕!
輕鬆擺脫囤女稱號,創造減肥奇蹟!
產品目錄
小肥肚甩都甩不開,餓三天也瘦不回來!?
史上最貼心的瘦身教練!
囤女界的林志玲──Q妹
7天,流血流汗瘦身日記大公開!
結合林庭安營養師、Sunny運動教練
教你
1.減重日記怎麼寫?看見自己的美麗蛻變
2. 7天就瘦如何吃?不復胖的飲食秘訣
3. 沒時間運動怎麼辦?隨時都能做的激瘦瘦身操
同場加映:
不發胖的美味料理+10分鐘超級簡單瘦身操
減肥,就看這一本!
完美打造激瘦基因!
目錄
前言
※囤女養成實錄 ※痛徹心扉的決心!
第一章 營養師救救我──打擊囤女大作戰
1-1蛤?我有肥胖基因
※庭安減重教室──為什麼,瘦不下來
1-2微調生活就能瘦
※庭安減重教室──多少熱量才夠
※熱量基金的控管
第二章 一日之計在於晨
2-1 減肥一定要吃早餐
※庭安減重教室──不吃早餐會……胖
※記錄你的早餐
2-2吃一頓國王早餐
※樂活早餐簡單做※香醇咖啡瘦身法
2-3 中午12點,放飯
※庭安減重教室──午餐是個大哉問 ※減肥午餐怎麼搭
第三章 辦公室久坐也能瘦
3-1辦公室激瘦操
※跟著Sunny老師動一動--輕熟美女我來囉
※坐出小蠻纖腰
※大象腿掰掰
※蝴蝶蝴蝶飛走囉
※肩頸好輕鬆
3-2下午茶是種罪惡?
※庭安減重教室──改變你的午後點心※點心配什麼茶好※午茶集點遊戲
第四章 下班不回家
4-1終於下班囉
※庭安減重教室──晚餐如臨大敵※不發胖點餐術
4-2不發胖晚餐簡單做
※美味低熱量食譜
4-3逛街也能瘦
※跟著Sunny老師動一動--只要移動就能瘦
※走路瘦身實際教學
第五章 窩在家也不發胖
5-1宅女動起來
※跟著Sunny老師動一動──做家事兼瘦身
※電視看越久越瘦
※10分鐘強力激瘦操
※自己做運動記錄
5-2宅女也能變大廚
※減肥料理自己做
第六章 媽,我成功了!
※輕熟美女生活日誌
附錄1-熱量表
附錄2-運動消耗熱量表
史上最貼心的瘦身教練!
囤女界的林志玲──Q妹
7天,流血流汗瘦身日記大公開!
結合林庭安營養師、Sunny運動教練
教你
1.減重日記怎麼寫?看見自己的美麗蛻變
2. 7天就瘦如何吃?不復胖的飲食秘訣
3. 沒時間運動怎麼辦?隨時都能做的激瘦瘦身操
同場加映:
不發胖的美味料理+10分鐘超級簡單瘦身操
減肥,就看這一本!
完美打造激瘦基因!
目錄
前言
※囤女養成實錄 ※痛徹心扉的決心!
第一章 營養師救救我──打擊囤女大作戰
1-1蛤?我有肥胖基因
※庭安減重教室──為什麼,瘦不下來
1-2微調生活就能瘦
※庭安減重教室──多少熱量才夠
※熱量基金的控管
第二章 一日之計在於晨
2-1 減肥一定要吃早餐
※庭安減重教室──不吃早餐會……胖
※記錄你的早餐
2-2吃一頓國王早餐
※樂活早餐簡單做※香醇咖啡瘦身法
2-3 中午12點,放飯
※庭安減重教室──午餐是個大哉問 ※減肥午餐怎麼搭
第三章 辦公室久坐也能瘦
3-1辦公室激瘦操
※跟著Sunny老師動一動--輕熟美女我來囉
※坐出小蠻纖腰
※大象腿掰掰
※蝴蝶蝴蝶飛走囉
※肩頸好輕鬆
3-2下午茶是種罪惡?
※庭安減重教室──改變你的午後點心※點心配什麼茶好※午茶集點遊戲
第四章 下班不回家
4-1終於下班囉
※庭安減重教室──晚餐如臨大敵※不發胖點餐術
4-2不發胖晚餐簡單做
※美味低熱量食譜
4-3逛街也能瘦
※跟著Sunny老師動一動--只要移動就能瘦
※走路瘦身實際教學
第五章 窩在家也不發胖
5-1宅女動起來
※跟著Sunny老師動一動──做家事兼瘦身
※電視看越久越瘦
※10分鐘強力激瘦操
※自己做運動記錄
5-2宅女也能變大廚
※減肥料理自己做
第六章 媽,我成功了!
※輕熟美女生活日誌
附錄1-熱量表
附錄2-運動消耗熱量表
作者介紹
林庭安 營養師簡歷
※ 學歷
美國紐約雪城大學
營養及食品管理系碩士畢業
台北醫學院保健營養學系學士畢業
※ 經歷
中華民國80年專門職業及技術人員
高考合格營養師
美國國家註冊專業營養師執照
中華民國有機產銷協會檢驗評審委員
飛輪國際英文演講會會長1999-2000
※ 現任
康富生技集團總營養師
台中市營養師工會會員
台灣乳酸菌協會會員
中華民國糖尿病衛教學會會員
中華保健食品學會專業會員
SUNNY 邱憶潔 運動教練簡歷
※ 學歷
嘉南藥理科技大學休閒保健管理系畢業
※ 專業証照
YMCA游泳團體教學指導員
YMCA一對一個人運動處方指導員
RESISTANCE TRAINING SPECIALIST美國RTS阻力訓練指導員
SPEEDO WATER FIT INSTRUCTOR水中有氧指導員
PADI OPEN WATER DIVER國際初級潛水指導員
SPINNING STAR 1,2 INSTRUCTOR飛輪有氧一星,二星指導員
※ 經歷
YMCA游泳教練
亞力山大PT, 游泳教練,水中有氧指導員、幼兒舞蹈、水適能指導員
君悅、晶華飯店健身俱樂部教練
※現任
貝克漢運動健康世界 飛輪團體課程教練
※ 學歷
美國紐約雪城大學
營養及食品管理系碩士畢業
台北醫學院保健營養學系學士畢業
※ 經歷
中華民國80年專門職業及技術人員
高考合格營養師
美國國家註冊專業營養師執照
中華民國有機產銷協會檢驗評審委員
飛輪國際英文演講會會長1999-2000
※ 現任
康富生技集團總營養師
台中市營養師工會會員
台灣乳酸菌協會會員
中華民國糖尿病衛教學會會員
中華保健食品學會專業會員
SUNNY 邱憶潔 運動教練簡歷
※ 學歷
嘉南藥理科技大學休閒保健管理系畢業
※ 專業証照
YMCA游泳團體教學指導員
YMCA一對一個人運動處方指導員
RESISTANCE TRAINING SPECIALIST美國RTS阻力訓練指導員
SPEEDO WATER FIT INSTRUCTOR水中有氧指導員
PADI OPEN WATER DIVER國際初級潛水指導員
SPINNING STAR 1,2 INSTRUCTOR飛輪有氧一星,二星指導員
※ 經歷
YMCA游泳教練
亞力山大PT, 游泳教練,水中有氧指導員、幼兒舞蹈、水適能指導員
君悅、晶華飯店健身俱樂部教練
※現任
貝克漢運動健康世界 飛輪團體課程教練
規格
誠品貨碼 / 2683215407000
ISBN13 /
ISBN10 /
EAN貨碼 / 978986883788101
頁數 / 193
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(71MB) PDF(90MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM;PDF 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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