背脊‧肌筋膜照護百科解剖書 (電子書) | 誠品線上

背脊‧肌筋膜照護百科解剖書 (電子書)

內容簡介

內容簡介 圖解透視 × 徒手實作 × 對症治療前哈佛醫學院客座教授、微型治療之父、世界背痛權威傾力之作德國Amazon醫療保健暢銷榜Top 20，讀者4.5顆星好評◎「背痛」是身體發出的求救訊號 背痛，是人類演化的宿命，也是身體結構失衡的警報。在台灣，高達半數人口正深受其苦。別以為「忍一下就過去了」，忽視這道求救訊號，僵硬與疼痛將引發連鎖反應，不僅會蔓延至肩頸與腰背，更可能帶來失眠、頭痛、甚至心血管疾病與憂鬱症。這些不是小問題，而是全面健康的危機。◎看懂頸胸腰椎的轉移痛，別再哪裡痛就治哪裡！ 很 多人治療多年，背痛卻始終反覆發作，就是因為找錯了問題。本書教你透過症狀反推脊椎位置，3分鐘揪出全身上下的隱形隱患： 頸椎問題： 暈眩、頭痛、失眠、肩頸僵硬、視力模糊、聽力下降。 胸椎問題： 胸悶、心悸、呼吸不順、胃脹氣、胃痛。 腰椎問題： 腰痠、膝痛、坐骨神經痛、腹部不適、骨盆功能失衡。◎哈佛客座教授、微型療法之父帶你重建脊椎自癒力 本書作者狄特里‧格內麥爾博士長期擔任哈佛大學客座教授，是全球知名「微型療法」創始人、世界背痛權威，他結合微型療法、高科技現代醫學與傳統自然療法，帶你重新理解背痛成因，為你量身打造一套「無需健身房、不綁器材、在家就能做」的背部保養方案，透過安全、簡單且容易實踐的方法，逐步恢復脊椎的自癒力。研究顯示，約90%的急性背痛可在4～6週內自然改善；只要及早介入、採取正確照護，多數患者都能避免演變成慢性疼痛，重新找回健康背脊。◎全彩圖解 × 對症自救 × 筋膜訓練，一本搞定所有背痛問題！ 想要根除不適，你必須主動導正脊椎結構。格內麥爾博士為現代久坐、久站族量身打造這套最強指南，多管齊下擊碎疼痛：★【獨家收錄】背脊檢測指數表：３分鐘快速檢測，在疾病爆發前提前拆彈！★43項精準肌筋膜運動：收錄【坐著的貓】、【武士式】等鍛鍊，無需大型道具，隨時隨地激活深層肌肉，恢復脊椎活動度。★6招急性應急自救技巧：突發劇痛動彈不得？學會「階梯式躺臥」等技巧，第一時間把90%的急性痛擋在黃金期內。★21種對症實戰療法：詳解腰椎僵硬、坐骨神經痛等核心病症，明確指引「自療手段」與「關鍵就診時機」。★超過百幅全彩解剖圖：清楚標示肌肉、筋膜與脊椎構造，看圖照著做，精準鍛鍊，絕不練錯部位。 擺脫背痛，不該只是奢望。本書幫你拿回身體主控權，從容應對急性痛與日常保養，告別痠痛，重新找回自在活動的自由！本書特色◎完整收錄43項筋膜自癒運動、6招應急自救、21種對症療法，打造最全面的居家照護。◎特別收錄【獨家】「背脊檢測指數表」，3分鐘快速評估，精準抓出自己的背部健康風險。◎百幅精美肌肉解剖透視彩圖，專業級動作示範，步驟清晰、精確到位，看圖就會做！

作者介紹

作者介紹 狄特里‧格內麥爾 博士前哈佛醫學院客座教授，微型療法發明人。德國最知名的醫生之一，多年來致力於在其出版作品與演講活動中，推廣包含高科技及自然療法的跨領域合作，希望藉此促進病人的福祉。2007年創辦狄特里‧格內麥爾基金會，積極改善孩童與青少年的健康觀念與生活方式。曾出版多本暢銷著作。譯者簡介廖芳婕政治大學歐洲語文學系畢業。

產品目錄

產品目錄 作者序：察覺背痛警訊，不再受苦前言：背痛可以治癒，你的態度是關鍵Chapter1 揭開背脊構造的祕密「背脊失衡」是百病之源保護生命中樞的重要構造Chapter2 剖析背脊疼痛，對症治療一種疼痛，多種原因疼痛，易引發恐懼情緒高科技醫學，幫你找出背痛根源慎選治療方式，啟動脊椎自癒力急慢性疼痛，治癒契機是什麼？全方位醫療照護，有利排除複雜疼痛十四種背部不適，對症緩解調理抗痛貼紮，能強化或放鬆肌肉激痛點，引發背痛主因Chapter 3 43項筋膜鍛鍊，預防背痛有效果提高活動量，強健背脊力背肌強化，保持無痛狀態的祕訣瑜伽放鬆法，改善全身循環筋膜運動，活化背脊狀態Chapter 4 善待身心，讓背脊更強健食物是最好的藥，這樣吃讓背部年輕營養品怎麼選，才能為健康加分？減輕背部壓力的放鬆技巧善用阿育吠陀療法，維持脊椎靈活不需拚命，只要每週運動2.5小時小兒背痛問題，如何預防？Chapter 5 醫師親授，助你找回背脊健康絕對有效！日常必備保健法脊椎照護，從現在開始專欄背脊疼痛，易被疏忽的文明病椎間盤問題，竟與缺「水」有關？脊椎受創，小傷可能變大害「手機脖」正在傷害你的頸椎做對四件事，擺脫疼痛惡循環疼痛六型人格，你是哪一種？對症檢驗，掌握疼痛治癒之鑰背部健康程度，5分鐘可檢測不同椎體問題，怎麼治療？掌握7個關鍵，常保背脊健康辨識各階段疼痛，選對療程才安全急性疼痛，六招見效自救法善用道具，進行激痛點按摩長途駕駛必備的背脊保健法供應背脊能量的「三大營養素」十項飲食法則，有效強健筋骨正念規律生活，身體自然放鬆醫師叮嚀壓力是雙面刃，可以激發潛能慢性疼痛之苦，疼痛醫學可改善黑泥浴，減輕關節負擔小教室「微型療法」，是什麼？大部分症狀，不一定需要開刀多重模式療法，重拾生活品質80％背痛問題，多方位療法能改善再生療法，治療疼痛「新」招肌能系貼紮，從神經減輕疼痛運動多元化，有助維持體能背肌鍛鍊，奧運冠軍也重視錯誤姿勢，恐重度傷害椎間盤

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 圖解透視 × 徒手實作 × 對症治療
前哈佛醫學院客座教授、微型治療之父、世界背痛權威傾力之作
德國Amazon醫療保健暢銷榜Top 20，讀者4.5顆星好評

◎「背痛」是身體發出的求救訊號
　　背痛，是人類演化的宿命，也是身體結構失衡的警報。在台灣，高達半數人口正深受其苦。別以為「忍一下就過去了