背脊‧肌筋膜照護百科解剖書 (電子書)

電子書背脊‧肌筋膜照護百科解剖書 (電子書)

出版日期:
2026/08/06
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圖解透視 × 徒手實作 × 對症治療
前哈佛醫學院客座教授、微型治療之父、世界背痛權威傾力之作
德國Amazon醫療保健暢銷榜Top 20,讀者4.5顆星好評

◎「背痛」是身體發出的求救訊號
  背痛,是人類演化的宿命,也是身體結構失衡的警報。在台灣,高達半數人口正深受其苦。別以為「忍一下就過去了

內容簡介

圖解透視 × 徒手實作 × 對症治療
前哈佛醫學院客座教授、微型治療之父、世界背痛權威傾力之作
德國Amazon醫療保健暢銷榜Top 20,讀者4.5顆星好評

◎「背痛」是身體發出的求救訊號
  背痛,是人類演化的宿命,也是身體結構失衡的警報。在台灣,高達半數人口正深受其苦。別以為「忍一下就過去了」,忽視這道求救訊號,僵硬與疼痛將引發連鎖反應,不僅會蔓延至肩頸與腰背,更可能帶來失眠、頭痛、甚至心血管疾病與憂鬱症。這些不是小問題,而是全面健康的危機。

◎看懂頸胸腰椎的轉移痛,別再哪裡痛就治哪裡!
  很 多人治療多年,背痛卻始終反覆發作,就是因為找錯了問題。本書教你透過症狀反推脊椎位置,3分鐘揪出全身上下的隱形隱患:
 頸椎問題: 暈眩、頭痛、失眠、肩頸僵硬、視力模糊、聽力下降。
 胸椎問題: 胸悶、心悸、呼吸不順、胃脹氣、胃痛。
 腰椎問題: 腰痠、膝痛、坐骨神經痛、腹部不適、骨盆功能失衡。

◎哈佛客座教授、微型療法之父帶你重建脊椎自癒力
  本書作者狄特里‧格內麥爾博士長期擔任哈佛大學客座教授,是全球知名「微型療法」創始人、世界背痛權威,他結合微型療法、高科技現代醫學與傳統自然療法,帶你重新理解背痛成因,為你量身打造一套「無需健身房、不綁器材、在家就能做」的背部保養方案,透過安全、簡單且容易實踐的方法,逐步恢復脊椎的自癒力。研究顯示,約90%的急性背痛可在4~6週內自然改善;只要及早介入、採取正確照護,多數患者都能避免演變成慢性疼痛,重新找回健康背脊。

◎全彩圖解 × 對症自救 × 筋膜訓練,一本搞定所有背痛問題!
  想要根除不適,你必須主動導正脊椎結構。格內麥爾博士為現代久坐、久站族量身打造這套最強指南,多管齊下擊碎疼痛:
★【獨家收錄】背脊檢測指數表:3分鐘快速檢測,在疾病爆發前提前拆彈!
★43項精準肌筋膜運動:收錄【坐著的貓】、【武士式】等鍛鍊,無需大型道具,隨時隨地激活深層肌肉,恢復脊椎活動度。
★6招急性應急自救技巧:突發劇痛動彈不得?學會「階梯式躺臥」等技巧,第一時間把90%的急性痛擋在黃金期內。
★21種對症實戰療法:詳解腰椎僵硬、坐骨神經痛等核心病症,明確指引「自療手段」與「關鍵就診時機」。
★超過百幅全彩解剖圖:清楚標示肌肉、筋膜與脊椎構造,看圖照著做,精準鍛鍊,絕不練錯部位。

  擺脫背痛,不該只是奢望。本書幫你拿回身體主控權,從容應對急性痛與日常保養,告別痠痛,重新找回自在活動的自由!

本書特色
◎完整收錄43項筋膜自癒運動、6招應急自救、21種對症療法,打造最全面的居家照護。
◎特別收錄【獨家】「背脊檢測指數表」,3分鐘快速評估,精準抓出自己的背部健康風險。
◎百幅精美肌肉解剖透視彩圖,專業級動作示範,步驟清晰、精確到位,看圖就會做!
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產品目錄

作者序:察覺背痛警訊,不再受苦
前言:背痛可以治癒,你的態度是關鍵

Chapter1 揭開背脊構造的祕密
「背脊失衡」是百病之源
保護生命中樞的重要構造

Chapter2 剖析背脊疼痛,對症治療
一種疼痛,多種原因
疼痛,易引發恐懼情緒
高科技醫學,幫你找出背痛根源
慎選治療方式,啟動脊椎自癒力
急慢性疼痛,治癒契機是什麼?
全方位醫療照護,有利排除複雜疼痛
十四種背部不適,對症緩解調理
抗痛貼紮,能強化或放鬆肌肉
激痛點,引發背痛主因

Chapter 3 43項筋膜鍛鍊,預防背痛有效果
提高活動量,強健背脊力
背肌強化,保持無痛狀態的祕訣
瑜伽放鬆法,改善全身循環
筋膜運動,活化背脊狀態

Chapter 4 善待身心,讓背脊更強健
食物是最好的藥,這樣吃讓背部年輕
營養品怎麼選,才能為健康加分?
減輕背部壓力的放鬆技巧
善用阿育吠陀療法,維持脊椎靈活
不需拚命,只要每週運動2.5小時
小兒背痛問題,如何預防?

Chapter 5 醫師親授,助你找回背脊健康
絕對有效!日常必備保健法
脊椎照護,從現在開始

專欄
背脊疼痛,易被疏忽的文明病
椎間盤問題,竟與缺「水」有關?
脊椎受創,小傷可能變大害
「手機脖」正在傷害你的頸椎
做對四件事,擺脫疼痛惡循環
疼痛六型人格,你是哪一種?
對症檢驗,掌握疼痛治癒之鑰
背部健康程度,5分鐘可檢測
不同椎體問題,怎麼治療?
掌握7個關鍵,常保背脊健康
辨識各階段疼痛,選對療程才安全
急性疼痛,六招見效自救法
善用道具,進行激痛點按摩
長途駕駛必備的背脊保健法
供應背脊能量的「三大營養素」
十項飲食法則,有效強健筋骨
正念規律生活,身體自然放鬆

醫師叮嚀
壓力是雙面刃,可以激發潛能
慢性疼痛之苦,疼痛醫學可改善
黑泥浴,減輕關節負擔

小教室
「微型療法」,是什麼?
大部分症狀,不一定需要開刀
多重模式療法,重拾生活品質
80%背痛問題,多方位療法能改善
再生療法,治療疼痛「新」招
肌能系貼紮,從神經減輕疼痛
運動多元化,有助維持體能
背肌鍛鍊,奧運冠軍也重視
錯誤姿勢,恐重度傷害椎間盤

作者介紹

狄特里‧格內麥爾 博士
前哈佛醫學院客座教授,微型療法發明人。
德國最知名的醫生之一,多年來致力於在其出版作品與演講活動中,推廣包含高科技及自然療法的跨領域合作,希望藉此促進病人的福祉。
2007年創辦狄特里‧格內麥爾基金會,積極改善孩童與青少年的健康觀念與生活方式。曾出版多本暢銷著作。

譯者簡介
廖芳婕
政治大學歐洲語文學系畢業。

規格

誠品貨碼 / 2683203029009
ISBN13 / 9786269284870
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786269284863
頁數 / 227
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(256MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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  3. 報紙、期刊或雜誌。
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