鬆綁表現焦慮：為什麼愈想證明自己，愈容易搞砸？ (電子書) | 誠品線上

鬆綁表現焦慮：為什麼愈想證明自己，愈容易搞砸？ (電子書)

內容簡介

內容簡介 頂尖表現者不是更能忍受壓力，而是更少被大腦威脅系統劫持。《一流的人如何保持顛峰》作者全新洞見績效專家教你從生存模式進入成長模式，用舒服的狀態解放潛能。我們愈來愈努力，卻愈來愈不會活著你是否曾出現下列情況？① 愈重要的場合，愈容易表現失常② 明明已經準備很久，還是覺得自己不夠好③ 簡報前，腦中反覆模擬最糟情況④ 完成一件重要工作，很快又開始焦慮下一項任務⑤ 明明表現不差，卻認為別人覺得自己沒那麼厲害──這些頻繁到我們已經習以為常的現象，其實都是大腦進入「生存模式」後發出的訊號。全球知名績效專家史蒂夫指出，許多頂尖運動員在平時訓練表現穩定，一到正式比賽卻突然失常，而同樣現象也每天發生在我們的工作與生活裡。當大腦把處境視為「威脅」，我們就會被拖入生存模式而啟動防衛系統：．高度自我監控．無法容許自己的失誤．專注於避免負面結果，而非追求最佳表現．身體變得緊繃、呼吸變淺、思考變窄．用成績、他人評價定義自己的價值漸漸地，每一次報告、開會、考試、提案或比賽，都變成一場「自我價值」的檢驗，內心早已被焦慮綁架。這也是為什麼很多高成就者，依然活得很不安。3條內在轉換法則，在表現和自我價值之間築起護城河把「我會不會失敗」轉換成「我要如何做好這件事」；把簡報視為「一場評分」轉換成「一場交流」；當教練不以結果論輸贏，而是在過程中給予回饋，運動選手會更勇於嘗試技術性動作。人生無法避免挫折與失敗，我們需要重新聚焦在一條更能持久的道路，把快樂、探索、自主與人際連結保持在優先順位。① 對自我的認同（Be）：建立穩定且不依賴外界評價的自我認同。例如「我是持續學習與修正的人」，而不是「我是勝利者」。這種身分彈性降低了失敗的威脅，更容易進入成長狀態。② 對過程與行動的專注（Do）：把注意力從結果轉向可控制的行動過程。例如跑者與其比賽一開始就想著要贏，不如專注於下一個呼吸節奏與步頻，表現反而穩定提升。③ 對環境與關係的歸屬感（Belong）：建立一個讓你感受到安全與支持的環境。把失誤視為一種學習訊號，一個人若是長期處於被比較、被評價的環境，能力再強，也很容易進入防衛狀態。當你對「Be、Do、Belong」三者有清晰定位，內在焦慮就會降低，威脅系統不被觸發，在成長模式中擁有更穩定且高品質的表現狀態。

作者介紹

作者介紹 史蒂夫．麥格尼斯（Steve Magness）世界知名的績效科學專家，著有國際暢銷書《一流的人如何保持顛峰》、《一流的人如何駕馭自我》（以上為合著）、《真堅強》等書。在教練工作中，史蒂夫指導企業高階主管、創業家與運動員，協助他們提升表現與心理素質。史蒂夫的文章散見於《富比士》、《跑者世界》等媒體。此外，他在頂尖運動與高效表現領域的專業，也曾受到《紐約客》、《華爾街日報》、《紐約時報》、《衛報》與《ESPN 雜誌》等媒體專訪與報導。史蒂夫畢業於休士頓大學，並取得喬治梅森大學研究所學位。目前與妻子Hillary定居於德州休士頓。高中時期，他曾跑出一英里4分01秒的成績，當時是美國高中史上第六快的一英里紀錄。

產品目錄

產品目錄 引言：你為什麼總是勉強過關第一章／我們都處於生存模式第二章／美國夢是罪魁禍首第一部／認清自我第三章／少一些追逐，多一些探索第四章／接受自己混亂的一面第二部／在你的追求中保持思緒清晰第五章／學習如何接受挫折第六章／在乎，但也要能夠放手第三部／歸屬──釐清你的位置與角色第七章／經營你的環境為你所用，不是與你作對第八章／找到連結與歸屬感，但要保有自我 第四部／擺脫困境 第九章／重新調整現實第十章／從生存走向興旺致謝

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 頂尖表現者不是更能忍受壓力，

而是更少被大腦威脅系統劫持。

《一流的人如何保持顛峰》作者全新洞見

績效專家教你從生存模式進入成長模式，

用舒服的狀態解放潛能。

我們愈來愈努力，卻愈來愈不會活著

你是否曾出現下列情況？

① 愈重要的場合，愈容易表現失常

② 明明已經準備很久，還是覺得自