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~放下手機,釋放壓力~
開啟你的「離線生活」,找回大腦自然治癒力
【本書特色】
◎集結醫學專家30年「內心的腦生理學」研究,解析現代人使用3C產品的後遺症!
◎認識身體三大幸福賀爾蒙「血清素、催產素、多巴胺」,改善手機成癮造成的腦疲勞!
◎提出「2小時離線生活」,不再依賴安眠藥也能舒眠一整晚,擺脫失
開啟你的「離線生活」,找回大腦自然治癒力
【本書特色】
◎集結醫學專家30年「內心的腦生理學」研究,解析現代人使用3C產品的後遺症!
◎認識身體三大幸福賀爾蒙「血清素、催產素、多巴胺」,改善手機成癮造成的腦疲勞!
◎提出「2小時離線生活」,不再依賴安眠藥也能舒眠一整晚,擺脫失
內容簡介
~放下手機,釋放壓力~
開啟你的「離線生活」,找回大腦自然治癒力
【本書特色】
◎集結醫學專家30年「內心的腦生理學」研究,解析現代人使用3C產品的後遺症!
◎認識身體三大幸福賀爾蒙「血清素、催產素、多巴胺」,改善手機成癮造成的腦疲勞!
◎提出「2小時離線生活」,不再依賴安眠藥也能舒眠一整晚,擺脫失眠、焦慮與低潮!
每到夜晚時分,
一滑短影音、小說、YouTube影片就滑到停不下來,
時針從1點、2點轉到3點⋯⋯躺在床上卻根本睡不著,
迷迷糊糊睡下後,
一早醒來就覺得腦袋沉重、提不起勁、難以集中精神。
現代人生活在資訊不斷湧入、訊息隨時打擾、
現實和網路關係交錯複雜的社會裡,
享受3C產品便利性的同時,
大腦卻長時間處在過度受刺激的緊繃狀態,
情緒、專注力與睡眠都正在被一點一滴地消耗。
夜晚捨不得放下手機、白天對許多事情失去熱情,
無論怎麼休息,都無法專注、覺得焦躁、對一切事物感到疲憊倦怠⋯⋯
作者 有田秀穂醫師 長年研究「內心的腦生理學」,
企圖幫助現代人改善因腦疲勞造成的「鬱悶狀態」,
重啟人體本就具備的自然治癒力。
本書從腦科學角度出發,
帶領讀者認識「血清素、催產素、多巴胺、褪黑激素」等幸福賀爾蒙,
並逐一介紹如何透過在日常生活中養成微小習慣,
舉凡晨間散步、曬太陽、調整呼吸、音樂療癒,
或是與重要之人聊天、適度流淚、減少夜間使用電子產品,
來有效活化這些腦內幸福物質,
修復高壓和資訊過載下疲憊的大腦,
幫助我們重新恢復平靜、找回專注與安定。
(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
開啟你的「離線生活」,找回大腦自然治癒力
【本書特色】
◎集結醫學專家30年「內心的腦生理學」研究,解析現代人使用3C產品的後遺症!
◎認識身體三大幸福賀爾蒙「血清素、催產素、多巴胺」,改善手機成癮造成的腦疲勞!
◎提出「2小時離線生活」,不再依賴安眠藥也能舒眠一整晚,擺脫失眠、焦慮與低潮!
每到夜晚時分,
一滑短影音、小說、YouTube影片就滑到停不下來,
時針從1點、2點轉到3點⋯⋯躺在床上卻根本睡不著,
迷迷糊糊睡下後,
一早醒來就覺得腦袋沉重、提不起勁、難以集中精神。
現代人生活在資訊不斷湧入、訊息隨時打擾、
現實和網路關係交錯複雜的社會裡,
享受3C產品便利性的同時,
大腦卻長時間處在過度受刺激的緊繃狀態,
情緒、專注力與睡眠都正在被一點一滴地消耗。
夜晚捨不得放下手機、白天對許多事情失去熱情,
無論怎麼休息,都無法專注、覺得焦躁、對一切事物感到疲憊倦怠⋯⋯
作者 有田秀穂醫師 長年研究「內心的腦生理學」,
企圖幫助現代人改善因腦疲勞造成的「鬱悶狀態」,
重啟人體本就具備的自然治癒力。
本書從腦科學角度出發,
帶領讀者認識「血清素、催產素、多巴胺、褪黑激素」等幸福賀爾蒙,
並逐一介紹如何透過在日常生活中養成微小習慣,
舉凡晨間散步、曬太陽、調整呼吸、音樂療癒,
或是與重要之人聊天、適度流淚、減少夜間使用電子產品,
來有效活化這些腦內幸福物質,
修復高壓和資訊過載下疲憊的大腦,
幫助我們重新恢復平靜、找回專注與安定。
(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
作者介紹
有田秀穂
醫師、腦生理學家。東邦大學醫學院名譽教授。血清素道場代表。
一九四八年生於東京。東京大學醫學院畢業後,於東海大學從事臨床工作,其後在筑波大學基礎醫學系從事腦神經系統的基礎研究,期間曾赴美國紐約州立大學留學。於東邦大學醫學院綜合生理學系進行血清素神經、關於前額葉皮質的研究,二〇一三年退休,成為名譽教授。是受到各界關注的「血清素研究」第一把交椅。也擔任提供精神健康管理服務的血清素道場代表。
著有《医者が教える疲れない人の脳:「慢性疲労」を消す技術》(三笠書房)、《用血清素與眼淚消解壓力》(橡樹林)、《脳科学者が教える やっかいな脳のクセをリセットする 朝5分の呼吸法》(綜合法令出版)等。
醫師、腦生理學家。東邦大學醫學院名譽教授。血清素道場代表。
一九四八年生於東京。東京大學醫學院畢業後,於東海大學從事臨床工作,其後在筑波大學基礎醫學系從事腦神經系統的基礎研究,期間曾赴美國紐約州立大學留學。於東邦大學醫學院綜合生理學系進行血清素神經、關於前額葉皮質的研究,二〇一三年退休,成為名譽教授。是受到各界關注的「血清素研究」第一把交椅。也擔任提供精神健康管理服務的血清素道場代表。
著有《医者が教える疲れない人の脳:「慢性疲労」を消す技術》(三笠書房)、《用血清素與眼淚消解壓力》(橡樹林)、《脳科学者が教える やっかいな脳のクセをリセットする 朝5分の呼吸法》(綜合法令出版)等。
規格
誠品貨碼 / 2683186506009
ISBN13 / 9786267920398
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267920251
頁數 / 146
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(14MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
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