電子書醫生壞掉以後：急診醫師的中風自救處方，6個月重啟人生的高效復能日記 (電子書)

專文推薦1    為自己創造恢復機會的人／蔡泊意
專文推薦2    復健沒有奇蹟，只有不斷驗證的努力／黃國軒
專文推薦3    堅持不鬆手，用復健重啟人生／王志元
專文推薦4    恢復，是在改變之後，依然願意繼續前進／王詩涵
專文推薦5    進步來自無數次重複且正確的練習／翁昀秀

推薦短文 ／王禎．陳健均．吳昭慶．李柏憲

作者序  脫下白袍的那一刻
前  言    急診室的VIP插隊事件


第一部    系統重啟中，請稍候

從包大人到拿拐杖的120天
•    病歷摘要：地獄與人間的折返跑

我在ICU斬妖除魔的那些夜晚
•    我的深夜副業：全職驅魔人
•    病房裡的兩場風暴：「ICU譫妄」與「創傷後壓力症候群」
*BOX:那些年看護阿姨對我的「上下其手」──住院整合照護共聘*


「選擇」的勇氣──拒絕被動等待，選擇出院自力復健
•    出院是為了更精準地前進
•    別以為醫院是微波爐，叮一聲就會好──小心健保的舒適圈反成為復健的陷阱
•    復健要有的「土匪精神」
•    復健，其實是一場資訊戰，也是一場品味戰
*BOX：拿回身體主導權*

中風作戰表大公開──關於復健的「數學」與「生存」：為什麼我要跑三家醫院？
•    為什麼要跑那麼多醫院？
•    監控我身體的「安全防護網」
•    住院非唯一選擇，但回家需要條件
*BOX：中風復健的主動權掌握在你手裡*

關於長照，我是個努力不想被「照」的人
•    我是復健界的「體制外實驗教育」生
•    長照 3.0？聽起來跟我這間「森林小學」撞課綱了
•    長照 3.0 的終極目標

人體通電實驗──以前我電人，現在被人電
•    喚醒沉睡的五指山
•    實驗結論
*BOX：阿嬤，妳怎麼沒有感覺～～！？！*

起立、坐下——我把家裡變成了我的私人刑場
•    復健界 CP 值最高的王者

中風復健的激活碼──能坐就別躺，能站就別坐
•    對抗廢用症候群：別讓身體以為你已經掛了
*BOX：輔具推薦：站立式輪椅*
•    逼大腦重灌系統：神經可塑性
•    打破那個像殭屍的張力模式
*BOX：不要急著當超人*
•    騎三輪車的極高明神經復健邏輯
*BOX：輔具推薦：復健三輪車*

慢慢來，比較帥──關於走路這件小事
•    復健，就是一場對抗本能的戰爭
•    寧可帥氣地慢步，也不要滑稽地趕路
•    你是在走路，還是在模仿企鵝唐老鴨？
•    Leon 的堅持：關於走路的「偶像包袱」

我的左肩膀正在跟我鬧離婚──關於「肩關節半脫位」的血淚警告
*BOX：為什麼中風病人的患側手不能拉？*
•    復健路上的大魔王：我的左手與地心引力的四個月戰爭
•    兩大護法：擺位 ＆ 護肩帶
*BOX：輔具推薦：護肩帶使用守則及種類選擇*
•    急性期千萬要保護患側手
•    肩部半脫位的Do & Don’t
•    「貼紙」救了我，讓我心甘情願變「紮男」
•    從 8 分痛到「紮男」的進化史
•    動態貼布提供肌肉與關節極佳支撐力
•    *BOX：肌貼不是撒隆巴斯！不能亂貼*


患肢幻覺——當大腦宣告「我動了！」，左手卻已讀不回
•    患肢幻覺，宣告「神經恢復中」
•    大腦的暖身預告，不是恐怖片
*BOX：熟睡限定的神祕伸懶腰*  
•    為什麼這隻手像「變了心的前女友」一樣難挽回？
•    Dr. Leon 的求生指南

左腳踝的僵硬，竟是隔壁右腳的陰謀——「好腳」如何成為身體裡的隱形恐怖份子？
•    信任危機引發的「殭屍防禦」
•    一條彈性帶騙過大腦
•    宣布破案：鑰匙藏在口袋裡
•    Dr. Leon 的處方箋

當你的大腦當機，手腳中了「石化咒」——中風後的硬核解鎖指南
•    手腳有張力臨床上常見的治療方式
•    善用「除蟲工具」

中風滿六個月，我的左臉還在看牙醫  
•    臉部緊麻的三個真相
•    每日三階段，解鎖臉部緊麻
•    老天爺空投的隱藏版聖手──臉部緊麻持續降級中！

靜脈雷射（ILIB）──科幻片般的靈魂修煉
•    靜脈雷射是「助攻」， 不是「主攻」

重覆性經顱磁刺激術（rTMS）──大腦重開機特急件！
•    大腦當機怎麼辦？認識腦袋裡的「雷包同事」
•    遇見權威與我的「特濃版」療程
•    黃金開機時間快去操練你的患側！
*BOX：以為穿上變鋼鐵人？中風後的外骨骼「機甲」復健實錄*


第二部     Dr. Leon的健身房處方箋

一位中風醫生的「人體送修後升級計畫」
•    士林官邸賞花慘案：花很美，我很廢
•    為什麼一般健身房不適合我？
•    關於運動治療與一般健身
•    中風患者選擇運動醫療機構的優勢
•    物理治療師與運動健身教練的專業分界

我給自己開了一張健身房處方箋
•    處方代號：核心與左邊那傢伙的整合
•    訓練原則：品質優先+混合雙打
*BOX：找專業人士設計專屬於你的運動處方*


你的大腦是個慣老闆──想要「神經救命藥」，你得拿汗水與痛苦來換
•    BDNF腦源性神經滋養因子是什麼？ 
•    怎麼騙大腦吐出 BDNF？──復健的煉丹術

打造最強底盤與引擎──核心穩定與肺活量
•    打一場有續航力的仗
•    居家復健3個黃金動作

橋式——尋找我那失聯的左半邊屁股
•    為什麼要練橋式？
•    Dr. Leon 的實戰操作 (SOP)
•    為什麼它是暖身也是主菜？

抗旋轉推舉──核心訓練之王 vs. 我的旋轉人生
•    為什麼它是「王」？ 
•    Dr. Leon 的實戰操作 (SOP) 
•    為什麼這動作這麼重要？

坐姿腿推機──從醫院踩到健身房，踩出「站起來」的尊嚴
•    為什麼它是必修課？ 
•    Dr. Leon 的實戰操作 (SOP)
•    為什麼這動作這麼重要？
*BOX：好物推薦：訓練腰帶*

TRX 懸吊輔助深蹲/平衡──兩條繩子，拉住我那想跟地板親嘴的尊嚴  
•    為什麼要玩這兩條繩子？
•    Dr. Leon 的實戰操作 (SOP)
•    為什麼這動作是「平衡之王」？

坐姿划船機──把肩膀拉開，拒絕當個「低頭認輸」的偏癱蝦  
•    為什麼要拉這台機器？
•    Dr. Leon 的實戰操作 (SOP)
•    為什麼它是「姿勢矯正器」？

動態抗擾動訓練──教練想弄倒你，但你偏不讓他得逞

大腦重開機的地獄特餐──對受損神經的「暴力都更」
•    地獄級重訓特餐
•    中風復健的「醫療級綑綁術」？──巫毒帶
•    熬過酷刑解鎖三大解卡成就 
•    Dr. Leon 的嚴正警告  


第三部    Dr. Leon的中風復健室臥底筆記

這不是奇蹟殿堂，是神經元的斯巴達道場  
•    白色巨塔的身分轉換：復健室的修羅場
•    復健室眾生相
•    Dr. Leon 的私房生存法則  
*BOX：開一桌！這裡不是聚賭？──治療最高境界*
•    復健室的下課後：那些沒說出口的「同窗」約定

為什麼隔壁床的已經在走，我還在練翻身？
•    影響腦出血恢復速度的因素

復健室裡的「階級」與「生存遊戲」
•    復健住院攻略

復健界PAC 計畫沒告訴你的殘酷真相
•    誰才能拿到這張黃金門票？PAC 嚴苛的「選秀」條件
•    成功登入後？PAC 沒告訴你的五大殘酷關卡
•    評估不適合進PAC的，別硬擠
•    2026年的生存曙光：規則終於要改了？

最大的後援部隊──家屬篇
*BOX：家屬視角──把那隻遍體鱗傷的驕傲獅子，帶出牢籠*
•    不能倒下的理由，與我的女王（執行長）
•    公主與她的騎士 
•    媽媽那本寫滿破關秘笈的手札與眼裡重新發光的兒子
*BOX：我中風，結果「阿珠嬤」跑去舉鐵？──拒絕長照的終極處方！*

給中風家屬的心理處方──我們先撐傘，不淋雨，允許自己脆弱，也是一種復健
•    我是樹懶，請原諒我的慢
•    給那個比我更想哭，卻拚命在笑的人


未完待續    全新Dr. Leon 2.0版，已上線！
同場加映    
•    中風黃金3小時
•    中風照護全攻略

作者簡介
姓名:鄭筆方
鄭筆方醫師 Dr. Leon
──全台灣最常「被家暴」的急診醫師

身為一個急診專科醫師，我每天在醫院救治各種外傷與急重症患者，但我總感覺自己才是全台灣受傷最深、挨打次數最多的人。

因為我叫「筆方」。
從小到大，不管是老師上課、長官致詞、還是朋友聊天，只要遇到詞窮或是想解釋事情的時候，大家就會脫口而出：
「我們來『打個比方』！」
喂！有話好說，為什麼每次舉例都要打我？我到底招誰惹誰了？

更過分的是，大家不只愛動手，還很愛隨便把話塞進我嘴裡，每次開會討論，總有人會擅自加上一句：
「『比方說』……」
等一下！我什麼都沒說啊！不要隨便代我發言好嗎？我明明就安靜地坐在旁邊！

身為醫師，我能冷靜處理各種病患的疑難雜症，但我真的不知道該怎麼處理自己每天被全台灣兩千多萬人「打」出來的內傷。所以，下次各位朋友如果需要舉例，能考慮換個人嗎？

筆方覺得心累，但筆方不說。

FB：醫生壞掉以後