下半身決定你的健康(三版) (電子書) | 誠品線上

下半身決定你的健康(三版) (電子書)

內容簡介

內容簡介 坐得太久，身體氣血不通，啤酒肚就會冒出來，慢性病跟著上身鍛鍊下半身肌肉，就可袪除70%的疾病！重點按摩╳泡腳提溫╳健走排毒╳臟腑體操4種關鍵技法，直攻重點，準確有效！人到了一定的年紀，臀部肌肉萎縮下垂，大腿越來越消瘦，下半身越來越單薄；有些人則是刻意節食，卻仍手腳浮腫，體態鬆散。尤其現代人經常坐著工作、看電視，與大自然接觸機會很少，體質容易上火、身上容易帶電、四肢經常冰冷畏寒、神經系統衰弱或是過度亢奮，文明病紛紛上身，這些症狀多半被誤以為大腦、內臟出了問題，過度服藥或錯誤治療的情況很普遍。事實上，人體的健康密碼都在下半身。人體有超過500條肌肉集中在下半身，6條重要經絡從腿部穿行而過，也有78個人體要穴，因此要擊退病痛，就要「推敲」下半身――拉筋、下蹲、抬腿、踢腳。踢腿拍足看起來悠閒緩和，但不知不覺中，經絡得到了疏通，臟腑舒暢，氣血不淤滯。按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩，藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA。動動下半身，帶來10個驚奇效果！1.刷刷腳底板，刺激荷爾蒙再造淡斑美白2.做做腳趾操，大腦不衰老3.按摩膀胱經，全身濕熱毒素放水流4.轉動腳踝，通氣活血降血壓5.進階全蹲功，增強心肺功能6.溫掌暖膝，防治關節炎7.站立踮腳尖，腰椎不酸痛8.赤足行走，吸收地氣，安眠抗憂鬱9.摩腹清肝火，有效緩和慢性病10.拍打腰眼治腎虧，保養一生的陽氣＊獨家收錄：下半身保健速查表

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】洪康遠中醫副主任醫師，早年曾師從多名中醫名家，得中醫通俗化理論真傳。從事中醫內科保健工作20餘年，長期致力於中醫理論的普及教育。其著述文章曾被多家報刊刊登報導，並多次受邀至全國各地進行中醫養生講座，深受讀者喜愛！

產品目錄

產品目錄 序 美顏抗病，從下半身開始 第1章 上半身的疾病，大多來自下半身下半身一冰涼，上半身就上火● 水升火降，氣場循環為健康之本● 古老有效的養生法――半身浴萬丈高樓，從健康基石開始鍛鍊● 強健肌肉群，延壽大步行● 輕鬆踢跆操，瘦腿又減肥寒頭暖足，腳丫不能涼颼颼● 腳寒傷身，百病叢生● 健康始於足下，踏出健康的每一步春秋之際，上身涼爽下身暖● 季節轉換，衣著增減攸關免疫力● 清涼辣妹裝，健康落光光● 環境、體質，制定自己的彈性養生坐斷健康，陰陽兩隔氣血不通● 椅子上養出一身文明病● 動出性福、動出好孕腳底平衡，從裡到外亮起來● 人體的緩衝避震器――足弓● X形健康平衡理論● 踮踮腳尖，養生治病釋放足部壓力，從根源來排毒● 身體強健，才有力量排毒● 六條經絡就是排毒之路上病下療，腳是身體的健康雷達● 糖尿病、腳氣腫，足部健康大威脅● 護理雙腳，就是在保健臟腑 第2章 動動下半身，就可以帶來全身的改變正確的行走方式帶來「美麗新改變」● 站如松，行如風，重塑行動曲線● 走姿透露健康訊息高血壓病灶的關隘――腳踝● 上亢問題，全因下虛● 三陰三陽，腳踝經絡多赤足行走，吸收地氣好養陰● 正電過多易病體質● 放電兼按摩，安眠抗憂鬱要想身體結實，先正視腰部以下的肌肉群● 人體70％的肌肉在下半身● 預防疾病，從鍛鍊肌肉開始心臟供血不足，蹲下來解決● 加強幫浦馬力，放低身段好氣色● 進階全蹲功，增強心肺功能踢腿拍足，啟動經絡，健康利滾利● 全身動動，牽引經絡● 手腳互動，健康倍效泡腳：不用動腦筋的養生方式● 腳底也會吸收營養● 四季泡腳，美容延壽刷腳板――從腳底給臉貼一層美白面膜● 愛美，先顧好脾腎經● 淡斑美白，荷爾蒙自體再造 第3章 人老腿先老，健身先健腳馬力充足，才能健步如飛● 盤坐養生練腿功● 八卦走轉五步心法掌溫暖膝，就能防治關節炎● 膝關節，是健康流通的圓環● 滑潤溫暖，膝蓋不再是氣象站腳趾操，延緩衰老從最細枝末節處開始● 腳是人體第二心臟● 靈活腳趾，增強小腦平衡力強固膝關節，下半身的承重「黃金點」● 關鍵養生，強化膝蓋能量● 不同年齡，保養方法大不同膝蓋筆直，腰椎也不再「側彎」● 膀胱經，排濁化淤又解痛● 勤鍊腰腹肌肉，遠離職業傷害乾洗腿，一本萬利的健康投資方式● 雙腿不著涼，健康行百年● 疏通經絡，乾洗瘦腿 第4章 養好足六經，祛除70％疾病腰腹雙寶――足少陰腎經● 身體排濁必經之道● 刺激腎經，不再虛胖口腔潰瘍，給湧泉穴貼劑膏藥就好了● 從腎經引出健康活水● 刺激湧泉，雜症全消最佳止痛開關，太溪穴● 疼痛問題無需服藥● 針灸揉按，癱瘓也能康復找到複溜穴，向經痛說再見● 溫養子宮，婦科健康核心● 美顏養身雙效藥膳婦女健康總管――足太陰脾經● 憂思多慮是摧花辣手● 抒壓，慎食，健運脾氣肝血陰虛，多刺激三陰交● 火大，身病非心病● 更年期的女性密友公孫穴：治療胃痛與婦科雙重有效／122● 胃病權威公孫穴／122● 針灸、艾灸、按摩併用血海穴，根治一切血虛問題● 活力暢旺不再畏寒● 血虛症狀食療法肝重疏通，快樂呵護小心肝● 肝氣鬱結，乳腺生變● 宣洩情緒，身體的自然掃毒機制太沖穴，電腦族養肝一點靈● 視力健康源於肝臟● 明目按摩太沖穴膽經，人體經絡群中的先鋒● 敲膽經，健康接力第一棒● 膽汁旺盛，腦聰目明肩周發炎，就找它的剋星肩井穴● 少吹冷氣，多換姿勢● 循環氣場，血路通暢每個人都擁有自己的美容院：足陽明胃經● 胃經乃美容之本● 代謝排濁，美肌纖體消除眼袋，從按摩足三里開始● 排濕回復青春明眸● 作一個美麗人瑞的延壽秘穴天樞穴：腸胃問題的治療按鈕● 淨化腸道，沖走惱人的斑點● 搶救嚴重便秘的妙方按摩膀胱經，一切濕熱毒素放水流● 直搗人體大毒窟● 膽、胃、膀胱三合一排毒法滋筋養骨的「四大護法」● 治療落枕的絕世好手● 活血四連發，頸椎關節不病痛承山穴，揉出緊致圓潤的小腿● 手拍高抬，告別蘿蔔腿● 消除浮腫，利水緊實 第5章 固守腹部，五臟六腑安枕無憂藏在肚子裏的第二大腦● 神奇的腹腦反應● 鍛鍊腹部，雙腦統馭更健康疾病自己看，學做自己的腹診醫生● 腹部也會讀心術● 肚臍方寸滿佈健康訊息身體氣血不足，啤酒肚就會冒出來● 胖不一定是吃出來的● 睡眠、運動，天天存入健康帳戶腹部肌肉結實，胸部自然更挺拔● 內臟下垂，青春遠走● 胸部豐挺，瑜珈有術小兒腹瀉，讓肚臍「服中藥」● 孩子乖乖吃藥的另一張小嘴● 全身經絡總樞紐――神闕穴摩腹清肝火，治療慢性疾病的捷徑● 按摩腹部，重大器官一起SPA● 腹部是人體的大病灶時常給腸胃洗澡，洗亮健康大道● 淨化體內的資源回收場● 高纖蔬果當清腸餐深呼吸，體內也需要新鮮空氣的滋潤● 現代人必學腹式呼吸● 身心靈健康三向互動 第6章 腎為先天之本，還人體最天然的精氣神補腎要從提升體質開始● 人到中年，腎經稀稀● 先天能量，宜守宜養強腎操，讓雙足助腎一臂之力● 女性生理源於腎● 天然食療勝藥補時常按摩耳朵，補腎氣、除耳鳴● 頭、臉、耳，應接下半身的三大電源● 易學有效梳頭功、鳴天鼓腎氣足，百病除――拍手輕鬆去百病● 周易養生經：拍打腰眼治腎虧● 拍通血脈，散除寒氣「命門」添把火，陽氣自會滾滾而來● 命門，生命能量的入口● 溫熱命門，補升陽氣暖腰，其實就是保養一生的陽氣● 夜半頻尿，腎衰徵兆● 杜絕各種冷涼刺激女人面子：美容保養應從護腎開始● 產後養身，補腎為先● 有溫度的女人最美麗 第7章 上半身決定生活品質，下半身決定性福指數男人女人都是水做的，下半身更要水的呵護● 血尿是嚴重缺水的警告● 內外親水，滋潤生殖泌尿系統暖宮孕子，婦科疾病治本之道在於保暖● 從內分泌看子宮健康● 維持丹田火苗旺盛骨盆勤鍛鍊，歐巴桑變辣媽● 骨盆是婦科的重要保護罩● 放慢生活節奏，提高生命質量枸杞子，生殖系統的最佳恩物● 超能量營養小尖兵● 男女都受用的精氣補帖植物種子，大自然賜給男人的保命丸● 男性養生的天然好食材● 發現鋅元素大本營 附錄Ⅰ：下半身保健速查表附錄Ⅱ：人體下半身穴位圖

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 坐得太久，身體氣血不通，
啤酒肚就會冒出來，慢性病跟著上身

鍛鍊下半身肌肉，就可袪除70%的疾病！
重點按摩╳泡腳提溫╳健走排毒╳臟腑體操
4種關鍵技法，直攻重點，準確有效！

人到了一定的年紀，臀部肌肉萎縮下垂，大腿越來越消瘦，下半身越來越單薄；有些人則是刻意節食，卻仍手腳浮腫，體態鬆散。尤其現