按對穴位與經絡，就能療癒受傷的身心！

釋放盔甲般緊繃身心‧照護受傷的內在小孩
國際指壓療法學院的療癒經典

僅用雙手＊自我照護＊溫和安全＊無需藥物
「情緒自救」最佳寶典！
當你情緒失控、惶惶無助、憂思悲傷時，
不用藥物、不靠他人，只用雙手與呼吸，
就能啟動身體的自我療癒力！

★以「情緒」為核心的穴位療癒觀：將情緒失衡（焦慮、恐懼、創傷、悲傷、憤怒、壓力……）視為可被「身體回應與釋放」的狀態。
★結合心理創傷理解與中醫經絡穴位：建立「東方身體智慧×西方心理療癒」的療癒系統。
★學習「自我照護」而非依賴他人：不需儀器、不需專業背景，任何人都能立即使用的自助工具書。
★對應情緒狀態的穴位按壓指南：每一種情緒都有對應穴位，清楚說明「按哪裡、怎麼按、按多久」。
★安全、溫和、可重複：不追求劇烈釋放，而是穩定神經系統，對創傷族群特別友善，也適合高度敏感者（HSP）、壓力型現代人。

療癒情緒，釋放身體……
●身體與情緒整合的療癒觀
 情緒不只屬於心理，情緒也會儲存在身體之中
 將壓力、焦慮、悲傷等視為可被身體感知與釋放的能量狀態
 建立「身體即療癒入口」的全新理解

●情緒對應穴位的具體設計
 將抽象情緒轉化為「可定位」的身體區域
 不同情緒（焦慮、憂鬱、憤怒等）皆有對應穴位與流程
 提供清晰步驟，讓療癒變得具體且可重複

●以指壓為核心的實作方法
 透過手指按壓特定穴位，啟動身體自我修復機制
 不需器具、無門檻，人人都可學習與操作
 結合東方經絡系統，具體可行且立即可用

●結合呼吸的深層調節機制
 強調呼吸是連結身體與情緒的橋樑
 每個指壓練習皆搭配呼吸節奏進行
 促進神經系統由緊繃轉向放鬆狀態

●溫和漸進的療癒方式
 不強迫面對創傷，避免二次傷害
 透過持續練習，讓身體逐步建立安全感
 讓情緒自然浮現與釋放，而非強行處理

●融合肯定語的心理轉化
 身體操作的同時加入正向肯定語句
 協助重建內在信念與安全感
 結合身體感受與語言暗示，加強療癒效果

●強調自我療癒能力的回歸
 提供一套可日常實踐的自我照顧工具
 降低對於外在專業或藥物的依賴
 強化個人對身心狀態的覺察與掌控

●重新定義「身體」的角色
 將身體視為有智慧、會表達的系統
 身體不只是承載，而是訊息與療癒的來源
 引導讀者與自身重新建立深層連結

本書提供了以下情緒失衡狀況的解方
 情緒問題：憤怒、憂鬱症、害怕與恐懼症、悲傷與哀悼、情緒起伏劇烈、擔憂與自我懷疑
 復原問題：成癮問題、焦慮與恐慌、共依存症、情感麻木、亂倫、性虐待、創傷與創傷後壓力症候群
 關係問題：遭到遺棄、罪惡感與羞恥感、猜忌與怨恨、壓力與相關情緒
 身體疾病：慢性疲勞、失眠、經前症候群與更年期、做惡夢

這些人都需要
★長期壓力過大、焦慮型人格、高度敏感（HSP）的人
★曾有情緒創傷、童年創傷經驗的人
★對心理諮商有興趣，但希望能「自我照顧」的人
★長期照顧者（父母、伴侶、醫護）
★心理諮商師、身體療癒工作者、瑜伽／冥想／身體工作愛好者

【專家推薦】
吳建勳∕中醫師、WHO世界針灸學會聯合會國際針灸醫師
李宜靜∕中醫師
周志建∕山隱中的療癒師、故事療癒作家
周宗翰∕中醫師、鳴堂中醫醫療體系醫療長
林聖峯∕臨床心理師
許航甄∕中西醫雙主修醫師、心蘊療癒所創辦人

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產品目錄

獻辭
前言：如何使用本書
相關指引與注意事項

第一部　情緒療癒的基礎
第1章保持情緒健康的穴位按摩
什麼是穴位按摩？／穴位按摩與情緒療癒的基礎／取穴：如何尋找穴位

第2章情緒的靈性層面
增強靈性的觀想／轉化情緒的靈性練習／療癒內在小孩

第3章　如何平衡情緒？
自我照護指南

第4章如何提供情緒支持？
情緒平衡穴位／輔助療法和活動／釋放創傷的各種創意方法

第二部　針對情緒失衡的應用處理
常見情緒問題參考指南

第5章遭到遺棄
處理被遺棄之問題的速效訣竅／處理被遺棄感的日常穴位照護

第6章成癮問題
戒癮的速效訣竅／達到自然愉悅的穴位按壓法／改善成癮問題的日常穴位照護

第7章憤怒
平衡憤怒情緒的穴位／緩和憤怒的速效按壓法／緩和憤怒情緒的日常穴位照護

第8章焦慮與恐慌
飲食注意事項／緩解焦慮和恐慌發作的速效按壓法／緩解焦慮和恐慌發作的日常穴位照護

第9章共依存症
飲食注意事項／改善共依存症的速效按壓法／改善共依存症的日常穴位照護

第10章憂鬱症
改善憂鬱症的速效按壓法／平衡情緒的穴位按壓法／改善憂鬱症的日常穴位照護．站姿版／改善憂鬱症的日常穴位照護．躺姿版

第11章情感麻木
導致情感麻木的生活方式／如何培育情感敏感度／改善情感麻木的日常穴位照護

第12章害怕與恐懼症
緩解害怕和恐懼症的速效按壓法／緩解害怕和恐懼症的日常穴位照護

第13章悲傷與哀悼
緩解悲傷的速效按壓法／緩解悲傷的日常穴位照護

第14章罪惡感與羞恥感
化解罪惡感與羞恥感的速效按壓法／化解罪惡感與羞恥感的日常穴位照護．簡易版／化解罪惡感與羞恥感的日常穴位照護．完整版

第15章亂倫
亂倫受害者的常見症狀／應對亂倫經歷的日常穴位照護之簡易版／應對亂倫經歷的瑜伽體式／應對亂倫經歷的日常穴位照護之完整版

第16章猜忌與怨恨
化解猜忌與怨恨的生活建議／化解猜忌與怨恨的手勢／化解猜忌與怨恨的日常穴位照護

第17章情緒起伏劇烈
改善情緒起伏的飲食建議／改善情緒起伏的穴位／應對生活壓力的速效按壓法／平定情緒起伏的速效按壓法／平定情緒起伏的日常穴位照護

第18章性虐待
療癒內在小孩的性侵創傷／應對性虐待經歷的日常穴位照護．簡易版／應對性虐待經歷的日常穴位照護．完整版

第19章壓力與相關情緒
緩解壓力的速效按壓法／緩解壓力的日常穴位照護

第20章創傷與創傷後壓力症候群
應對創傷的生活方式／應對創傷及其症候群的速效按壓法／化解創傷及其症候群的特效穴位／化解創傷及其症候群的日常穴位照護

第21章擔憂與自我懷疑
飲食注意事項／可消除擔憂與自我懷疑的按壓穴位／消除擔憂與自我懷疑的日常穴位照護．簡易版／消除擔憂與自我懷疑的日常穴位照護．完整版

第三部　針對身體失衡的穴位照護
第22章　慢性疲勞和纖維肌痛症
飲食注意事項／改善慢性疲勞和纖維肌痛症的速效按壓法／改善慢性疲勞和纖維肌痛症的日常穴位照護．簡易版

第23章失眠
改善失眠的生活建議／可改善失眠的穴位／改善失眠的速效按壓法／改善失眠的日常穴位照護

第24章月經和更年期
飲食和生活方式的注意事項／改善經前症候群的日常穴位照護／擁抱月經週期／月經期間的自我穴位照護／經痛／改善經痛的日常穴位照護／更年期前期及更年期／更年期前期和更年期的日常穴位照護

第25章做惡夢
應對惡夢的速效方法／減少惡夢的生活建議／應對惡夢的日常穴位照護

第四部：精益求精
第26章有益於情緒療癒的飲食
平衡食慾和消化的穴位／有助於改變飲食習慣的日常穴位照護／應對假性飢餓（嘴饞）的速效按壓法／清淡飲食的食譜／有助於改變飲食習慣的關鍵穴位

附錄A：情緒療癒的最佳穴位
附錄B：全身穴位圖
附錄C：症狀與穴位對應表

作者介紹

麥可．里德．加赫（Michael Reed Gach）
擁有哥倫比亞太平洋大學健康與人類服務的博士學位，以及美國指壓療法文憑（Dipl ABT），於1976年創立了指壓療法學院（Acupressure Institute），該學院是身體療法領域的國際培訓機構之一。
加赫博士是指壓療法領域的知名專家，已為來自世界各地的超過10萬名學員授課。他也是指壓瑜伽（Acu-Yoga）的創始人，這是一種融合了指壓和瑜伽的自我療癒練習體系。

貝絲．安．亨寧（Beth Ann Henning）
擁有美國指壓療法文憑（Dipl ABT），是位於明尼蘇達州聖克勞德市道學院（Tao Institute Inc.）的創始人兼院長。
她曾師從多位導師和精神領袖，並持有多種療法的認證，包括金津指壓療法（Jin Shin Jyutsu）、靈氣療法（Reiki）、指壓療法、草藥學、指壓瑜伽、松濤館空手道、沙禪體療和神秘學理論。

規格

誠品貨碼 / 2683176367009

ISBN13 / 9786267845448

ISBN10 /

EAN貨碼 / 9786267845707

頁數 / 43

語言 / 1:中文/繁體

級別 / N:無

檔案格式 / EPUB流式(21MB)

檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM

TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

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食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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