第一本針對情緒、創傷與壓力的穴位按壓聖經 (電子書) | 誠品線上

第一本針對情緒、創傷與壓力的穴位按壓聖經 (電子書)

內容簡介

內容簡介 按對穴位與經絡，就能療癒受傷的身心！釋放盔甲般緊繃身心‧照護受傷的內在小孩 國際指壓療法學院的療癒經典 僅用雙手＊自我照護＊溫和安全＊無需藥物 「情緒自救」最佳寶典！當你情緒失控、惶惶無助、憂思悲傷時，不用藥物、不靠他人，只用雙手與呼吸，就能啟動身體的自我療癒力！★以「情緒」為核心的穴位療癒觀：將情緒失衡（焦慮、恐懼、創傷、悲傷、憤怒、壓力……）視為可被「身體回應與釋放」的狀態。★結合心理創傷理解與中醫經絡穴位：建立「東方身體智慧×西方心理療癒」的療癒系統。★學習「自我照護」而非依賴他人：不需儀器、不需專業背景，任何人都能立即使用的自助工具書。★對應情緒狀態的穴位按壓指南：每一種情緒都有對應穴位，清楚說明「按哪裡、怎麼按、按多久」。★安全、溫和、可重複：不追求劇烈釋放，而是穩定神經系統，對創傷族群特別友善，也適合高度敏感者（HSP）、壓力型現代人。療癒情緒，釋放身體……●身體與情緒整合的療癒觀 情緒不只屬於心理，情緒也會儲存在身體之中  將壓力、焦慮、悲傷等視為可被身體感知與釋放的能量狀態  建立「身體即療癒入口」的全新理解 ●情緒對應穴位的具體設計 將抽象情緒轉化為「可定位」的身體區域  不同情緒（焦慮、憂鬱、憤怒等）皆有對應穴位與流程  提供清晰步驟，讓療癒變得具體且可重複 ●以指壓為核心的實作方法 透過手指按壓特定穴位，啟動身體自我修復機制  不需器具、無門檻，人人都可學習與操作  結合東方經絡系統，具體可行且立即可用 ●結合呼吸的深層調節機制 強調呼吸是連結身體與情緒的橋樑  每個指壓練習皆搭配呼吸節奏進行  促進神經系統由緊繃轉向放鬆狀態 ●溫和漸進的療癒方式 不強迫面對創傷，避免二次傷害  透過持續練習，讓身體逐步建立安全感  讓情緒自然浮現與釋放，而非強行處理 ●融合肯定語的心理轉化 身體操作的同時加入正向肯定語句 協助重建內在信念與安全感  結合身體感受與語言暗示，加強療癒效果 ●強調自我療癒能力的回歸 提供一套可日常實踐的自我照顧工具  降低對於外在專業或藥物的依賴  強化個人對身心狀態的覺察與掌控 ●重新定義「身體」的角色 將身體視為有智慧、會表達的系統  身體不只是承載，而是訊息與療癒的來源  引導讀者與自身重新建立深層連結 本書提供了以下情緒失衡狀況的解方 情緒問題：憤怒、憂鬱症、害怕與恐懼症、悲傷與哀悼、情緒起伏劇烈、擔憂與自我懷疑 復原問題：成癮問題、焦慮與恐慌、共依存症、情感麻木、亂倫、性虐待、創傷與創傷後壓力症候群 關係問題：遭到遺棄、罪惡感與羞恥感、猜忌與怨恨、壓力與相關情緒 身體疾病：慢性疲勞、失眠、經前症候群與更年期、做惡夢這些人都需要★長期壓力過大、焦慮型人格、高度敏感（HSP）的人★曾有情緒創傷、童年創傷經驗的人★對心理諮商有興趣，但希望能「自我照顧」的人★長期照顧者（父母、伴侶、醫護）★心理諮商師、身體療癒工作者、瑜伽／冥想／身體工作愛好者【專家推薦】吳建勳∕中醫師、WHO世界針灸學會聯合會國際針灸醫師李宜靜∕中醫師周志建∕山隱中的療癒師、故事療癒作家周宗翰∕中醫師、鳴堂中醫醫療體系醫療長林聖峯∕臨床心理師許航甄∕中西醫雙主修醫師、心蘊療癒所創辦人

作者介紹

作者介紹 麥可．里德．加赫（Michael Reed Gach）擁有哥倫比亞太平洋大學健康與人類服務的博士學位，以及美國指壓療法文憑（Dipl ABT），於1976年創立了指壓療法學院（Acupressure Institute），該學院是身體療法領域的國際培訓機構之一。加赫博士是指壓療法領域的知名專家，已為來自世界各地的超過10萬名學員授課。他也是指壓瑜伽（Acu-Yoga）的創始人，這是一種融合了指壓和瑜伽的自我療癒練習體系。貝絲．安．亨寧（Beth Ann Henning）擁有美國指壓療法文憑（Dipl ABT），是位於明尼蘇達州聖克勞德市道學院（Tao Institute Inc.）的創始人兼院長。她曾師從多位導師和精神領袖，並持有多種療法的認證，包括金津指壓療法（Jin Shin Jyutsu）、靈氣療法（Reiki）、指壓療法、草藥學、指壓瑜伽、松濤館空手道、沙禪體療和神秘學理論。

產品目錄

產品目錄 獻辭前言：如何使用本書相關指引與注意事項第一部 情緒療癒的基礎第1章 保持情緒健康的穴位按摩什麼是穴位按摩？／穴位按摩與情緒療癒的基礎／取穴：如何尋找穴位第2章 情緒的靈性層面增強靈性的觀想／轉化情緒的靈性練習／療癒內在小孩第3章 如何平衡情緒？自我照護指南第4章 如何提供情緒支持？情緒平衡穴位／輔助療法和活動／釋放創傷的各種創意方法第二部 針對情緒失衡的應用處理常見情緒問題參考指南第5章 遭到遺棄處理被遺棄之問題的速效訣竅／處理被遺棄感的日常穴位照護第6章 成癮問題戒癮的速效訣竅／達到自然愉悅的穴位按壓法／改善成癮問題的日常穴位照護第7章 憤怒平衡憤怒情緒的穴位／緩和憤怒的速效按壓法／緩和憤怒情緒的日常穴位照護第8章 焦慮與恐慌飲食注意事項／緩解焦慮和恐慌發作的速效按壓法／緩解焦慮和恐慌發作的日常穴位照護第9章 共依存症飲食注意事項／改善共依存症的速效按壓法／改善共依存症的日常穴位照護第10章 憂鬱症改善憂鬱症的速效按壓法／平衡情緒的穴位按壓法／改善憂鬱症的日常穴位照護．站姿版／改善憂鬱症的日常穴位照護．躺姿版第11章 情感麻木導致情感麻木的生活方式／如何培育情感敏感度／改善情感麻木的日常穴位照護第12章 害怕與恐懼症緩解害怕和恐懼症的速效按壓法／緩解害怕和恐懼症的日常穴位照護第13章 悲傷與哀悼緩解悲傷的速效按壓法／緩解悲傷的日常穴位照護第14章 罪惡感與羞恥感化解罪惡感與羞恥感的速效按壓法／化解罪惡感與羞恥感的日常穴位照護．簡易版／化解罪惡感與羞恥感的日常穴位照護．完整版第15章 亂倫亂倫受害者的常見症狀／應對亂倫經歷的日常穴位照護之簡易版／應對亂倫經歷的瑜伽體式／應對亂倫經歷的日常穴位照護之完整版第16章 猜忌與怨恨化解猜忌與怨恨的生活建議 ／化解猜忌與怨恨的手勢／化解猜忌與怨恨的日常穴位照護第17章 情緒起伏劇烈改善情緒起伏的飲食建議／改善情緒起伏的穴位／應對生活壓力的速效按壓法／平定情緒起伏的速效按壓法／平定情緒起伏的日常穴位照護第18章 性虐待療癒內在小孩的性侵創傷／應對性虐待經歷的日常穴位照護．簡易版／應對性虐待經歷的日常穴位照護．完整版第19章 壓力與相關情緒緩解壓力的速效按壓法／緩解壓力的日常穴位照護第20章 創傷與創傷後壓力症候群應對創傷的生活方式／應對創傷及其症候群的速效按壓法／化解創傷及其症候群的特效穴位／化解創傷及其症候群的日常穴位照護第21章 擔憂與自我懷疑飲食注意事項／可消除擔憂與自我懷疑的按壓穴位／消除擔憂與自我懷疑的日常穴位照護．簡易版／消除擔憂與自我懷疑的日常穴位照護．完整版第三部 針對身體失衡的穴位照護第22章 慢性疲勞和纖維肌痛症飲食注意事項／改善慢性疲勞和纖維肌痛症的速效按壓法／改善慢性疲勞和纖維肌痛症的日常穴位照護．簡易版第23章 失眠改善失眠的生活建議／可改善失眠的穴位／改善失眠的速效按壓法／改善失眠的日常穴位照護第24章 月經和更年期飲食和生活方式的注意事項／改善經前症候群的日常穴位照護／擁抱月經週期／月經期間的自我穴位照護／經痛／改善經痛的日常穴位照護／更年期前期及更年期／更年期前期和更年期的日常穴位照護第25章 做惡夢應對惡夢的速效方法／減少惡夢的生活建議／應對惡夢的日常穴位照護第四部：精益求精第26章 有益於情緒療癒的飲食平衡食慾和消化的穴位／有助於改變飲食習慣的日常穴位照護／應對假性飢餓（嘴饞）的速效按壓法／清淡飲食的食譜／有助於改變飲食習慣的關鍵穴位附錄A：情緒療癒的最佳穴位附錄B：全身穴位圖附錄C：症狀與穴位對應表

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 按對穴位與經絡，就能療癒受傷的身心！

釋放盔甲般緊繃身心‧照護受傷的內在小孩
國際指壓療法學院的療癒經典

僅用雙手＊自我照護＊溫和安全＊無需藥物
「情緒自救」最佳寶典！
當你情緒失控、惶惶無助、憂思悲傷時，
不用藥物、不靠他人，只用雙手與呼吸，
就能啟動身體的自我療癒力！


★以「情