讓孩子自己想專心的27個心流祕訣 (電子書) | 誠品線上

讓孩子自己想專心的27個心流祕訣 (電子書)

內容簡介

內容簡介 5大特點 幫孩子練出隨時隨地都能穩定投入的專注力作者師承心理學家契克森米哈伊（心流學說創始者），並延續和發揚光大恩師的獨特發現：心流中的「最優體驗」，只會發生在挑戰與能力的完美平衡這一個特定的條件下。同時，心流還必須在安全感拉滿的情況下才會發生。 父母穩定的情緒及美好的家庭氛圍正是心流產生的沃土！在如此的情境下也才能讓孩子好好發展出穩定的情緒和安全感，再應用本書5大祕訣，使得心流的最佳體驗（入神）狀態一再出現，久而久之，就能鍛鍊出無比穩定的專注力。 特點1：利用「心流狀態」吸引出專注力：找出剛剛好的挑戰專注力其實不是單純的意志力或管教成果，而應該從心流理論出發，讓「剛剛好的挑戰」與成就感將其吸引出來。 特點2：先理解孩子，再提供方法：針對4大分心類型對症解決全書先解析孩子分心、拖延、抗拒、沉迷3C背後的大腦、情緒與發展因素，幫助父母從「責備孩子」轉向「看懂孩子」。 特點3：工具化、步驟化，方便家庭實作：27個心流祕訣＋14堂課書中設計27種心流工具箱，包含分心類型判讀、任務切片、專注角落、螢幕公約、錯題復盤等等，並依照14個篇章提示的方法，讓父母能直接照表操作。 特點4：從3分鐘開始，循序培養專注力：搭配30天實戰地圖，一步步完成書中不要求孩子立刻自律，而是從3分鐘啟動、專注力階梯、20分鐘讀書循環等方法，讓孩子逐步練出可帶著走的專注力。 特點5：兼顧父母狀態與家庭環境：安全感拉滿才是專注力的真正來源穩定、睡眠、閱讀、3C界線與低干擾環境，皆為孩子專注力的重要地基，不應只要求孩子做到，父母也應重視家庭氛圍的塑造與儀式感，讓安全感拉滿，才是專注力持續的基礎來源。

作者介紹

作者介紹 作者簡介姓名:王明華正向心理學碩士／心流之父台灣傳人 美國加州克雷蒙研究大學正向心理學碩士(MA)曾跟隨「心流之父」米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）學習正向心理學，長年致力將心流理論轉化為父母、孩子與教育現場都能實際運用的有效方法。她的人生曾走過婚姻挫折、憂鬱低谷與深刻自責，也因此更能理解父母在教養中的焦慮、無力與孤單。不惑之年赴美重新求學，從托福、社區大學、一般大學到研究所，一步步透過「剛剛好再難一點」的挑戰，重新找回生命的掌控感，也深刻體會心流不只是提升專注的方法，更是幫助人們恢復秩序、重建信心的力量。 【經歷】 合格共創式教練（CPCC） 美國認證催眠治療師 國際「神經語言程式學」（NLP）高階執行師 視覺治療高階引導師 瑜珈老師 內湖社區大學講師 「7個習慣工作坊」講師 「自我領導力」教育教練【著作】《憂鬱講師的幸福課：體驗心流，找回快樂》（張老師文化，2022年）

產品目錄

產品目錄 推薦序1 讓孩子走進心流，讓專注自然發生推薦序2 在心流中找回專注，在陪伴中長出自我領導力推薦序3 在催促與放手之間，陪孩子找回專注的力量作者序：從自責到心流，陪自己及孩子找回專注力 「前言」 專注力不是「盯」出來的，而是被「吸引」出來的 Part 1 講清楚說明白：專注力與心流全解析 第 1 章：孩子「不專心」！他只是找不到進入狀況的「大門」 那張貼在牆上的「符咒」：一個關於焦慮的真實故事 災難一：揭開大腦聽不懂否定詞的祕密 災難二：為什麼他對牆上的字「視而不見」？ 災難三：為什麼他聽不到你的嘮叨？ 孩子不是故意分心，他是「卡住」了 結語：從「監視者」變成「觀察者」第 2 章 心流不是放任：專注從「剛剛好的挑戰」開始 心流就像火──取暖，或是釀成火災？ 引出專注力的黃金配方——契克森米哈伊的心流圖 進入心流的四個關鍵 父母的角色——不是監工，而是「控火師」與「鷹架」 結語：點燃那根火柴＆搭好鷹架 第 3 章 6至12歲的專注力地圖：正常發展v.s.需要介入 孩子的專注力還在「施工中」，只能等待 專注力算式——小學階段，可以專心多久？ 分齡地圖——掌握三個階段的鷹架策略 如何分辨「正常發展」與「需要協助的訊號」？ 結語：牽著蝸牛去散步──慢慢來第 4 章 三個關鍵轉變：被動→主動、分心→穩定、比較→成就 別在錯誤的戰場上，打一場必輸的仗 為你的孩子定位 轉變一：破解拖延症——從「被動」到「主動」 轉變二：搞定躁動與誘惑——從「分心」到「穩定」 轉變三：修復受傷的自信——從「比較」到「成就」 結語：每個孩子都有自己的時區第 5 章 你有多穩定，孩子就有多專注 你是孩子的「情緒Wi-Fi」，訊號穩定嗎？ 看見海面下的冰山——薩提爾的智慧 你的話語成就孩子的命運——畢馬龍效應與成長型思維 父母的氧氣面罩——90秒暫停鍵 結語：持續修復，不完美卻真實，親子關係更進一步 第 6 章 比成績更重要的能力：抗挫力＋延宕滿足力 一難就怒？這是大腦的求生本能 安全感是勇敢挑戰的入場券 當風暴來襲——善用挫折回穩四句 把錯誤翻轉成資產——錯題復盤單 棉花糖實驗的新解讀 61 結語：輸得起，才贏得到 第 7 章 專注力的小偷：科技、睡眠、壓力與閱讀斷裂 一號小偷——科技與即時快感 二號小偷——睡眠債 三號小偷——壓力與閱讀斷裂 環境大掃除——盤點干擾與專注角落 結語：專注力可以「培養」出來的 Part 2 把專注力練出來的親子心流實作練習 第 8 章 專注力時間階梯：從3分鐘到40分鐘的訓練法 為什麼你的「專注力特訓」總是失敗？ 啟動「3分鐘」的微魔法 練習「專注力」比「不分心」更重要 失敗重來──專注力導航重置SOP 實戰中的三大地雷與對策（Q&A） 看見數據的力量——逐日紀錄表 結語：偉大的城堡，都是磚頭堆疊出來的 第 9 章破解拖延與抗拒：啟動比堅持更重要 晚餐後的僵局——拖延的真相是「恐懼」 神奇的「3 分鐘啟動腳本」 切蛋糕的藝術——任務切片 能量管理的秘密——小心「星期三效應」 當孩子還是不動時的「除錯清單」 第 10 章 打造一個專注力的小天地 開場故事：那兩扇緊閉的房門 為什麼「安靜」不代表「專心」？ 打造大腦的「駕駛艙」 全家一起進入「心流時區」 常見困難 Q&A 第 11 章 理解與記憶的心流讀書節奏 圖書館裡的「幽靈學生」——為什麼看越久忘越快？ 大腦的高強度：神奇的 20 分鐘循環 間歇訓練 別讓手機偷走你的記憶：休息的藝術 階梯式訓練——從短跑串成馬拉松 第12章建立先做再玩的家庭規章 孩子的時間感受不一樣 場景重現：永遠的等一下 為什麼孩子這麼愛拖延？ 傳說中的老奶奶法則——先做後玩 先找出定錨點，視覺化的T17 節奏表 別讓完美主義毀了習慣 讓時間「看得見」——視覺化計時器 週末要不要按表操課？ 第 13 章 把自律能力還給孩子 你是孩子的導航系統嗎？ 從命令到暗示四階段提醒等級表 把主導權和工具交還給孩子 預備不可預期的自然後果 什麼時候該「走回頭路」？ 第 14 章 用成就感把孩子拉回來 這是ㄧ場多巴胺的傳說對決 使用檢核表釐清是娛樂還是逃避？ 為數位生活立約：家庭螢幕公約 三種優質多巴胺健康餐：菜單設計 創造孩子的成就喜悅

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 5大特點 幫孩子練出隨時隨地都能穩定投入的專注力


作者師承心理學家契克森米哈伊（心流學說創始者），並延續和發揚光大恩師的獨特發現：心流中的「最優體驗」，只會發生在挑戰與能力的完美平衡這一個特定的條件下。同時，心流還必須在安全感拉滿的情況下才會發生。

 

父母穩定的情緒及美好的家庭氛圍正是心流