防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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找出病痛的真正源頭，
吃對食物，讓身體開始修復！
那些看似尋常、甚至被認為「健康」的食物，
可能正悄悄破壞你的身體平衡，
讓疲倦、發炎與各種慢性不適反覆出現！
【母嬰注意】哺乳的媽媽吃牛奶、洋蔥、十字花科蔬菜，寶寶就特別容易腸絞痛。
【胃痛族必看】巧克力和薄荷會放鬆括約肌，有胃潰痬和胃酸逆流的人最
吃對食物，讓身體開始修復！
那些看似尋常、甚至被認為「健康」的食物，
可能正悄悄破壞你的身體平衡，
讓疲倦、發炎與各種慢性不適反覆出現！
【母嬰注意】哺乳的媽媽吃牛奶、洋蔥、十字花科蔬菜，寶寶就特別容易腸絞痛。
【胃痛族必看】巧克力和薄荷會放鬆括約肌，有胃潰痬和胃酸逆流的人最
內容簡介
找出病痛的真正源頭，
吃對食物，讓身體開始修復！
那些看似尋常、甚至被認為「健康」的食物，
可能正悄悄破壞你的身體平衡，
讓疲倦、發炎與各種慢性不適反覆出現！
【母嬰注意】哺乳的媽媽吃牛奶、洋蔥、十字花科蔬菜，寶寶就特別容易腸絞痛。
【胃痛族必看】巧克力和薄荷會放鬆括約肌，有胃潰痬和胃酸逆流的人最好不要吃。
【天然止痛藥】薑可以用來預防暈車和暈機，緩解偏頭痛和骨性關節炎引起的疼痛和腫脹。
【嘴巴怎麼老是破洞】堅果、乳製品、柑橘可能容易導致某些人口腔潰痬（嘴破），常發作的人最好避免。
【螞蟻人小心】糖分會增加人體對疼痛的感受度，例如糖尿病患的痛覺就比一般人更敏感。
【疼痛紓緩】維生素B6可用於治療月經痛、背痛和腕隧道症候群。
【預防痛爆】腎結石痛起來如刀割，高鉀低鈉的飲食能將發生率減半。
頭痛、背痛、經痛、骨鬆、胃潰痬、心血管疾病、糖尿病到癌症，
50種常見宿疾和疼痛，都有機會改善！
你是否也有這樣的狀況？
‧長期疲倦、腸胃不穩、身體反覆發炎
‧即使檢查沒有大問題，卻總覺得「身體怪怪的」
‧血糖、血壓或膽固醇逐漸失控
‧家族中有人罹患心血管疾病、糖尿病或癌症
‧擔心自己的身體是否也正在走向慢性病的路上
這些問題，往往不是單一症狀，要小心可能是身體長期發炎與代謝失衡的結果。健康暢銷書作家、責任醫療醫師委員會創辦人──尼爾．柏納德醫師，透過多年研究與臨床經驗指出：食物，不只是營養來源，更是影響疾病發展的關鍵因素。
‧原本忍受了25年「風濕性關節炎」的女子，竟然痊癒了！
‧每次生理期都痛到只能躺在床上呻吟的女士，「經痛」隔月就消失了。
‧「攝護腺癌」已末期的醫師，3週後癌痛消失，1年後體內看不到癌細胞！
‧因為「關節炎」而多年無法扭轉瓶蓋的女子，竟在療程中的某天突然輕易打開了瓶蓋。
‧每天排10至20次「水樣糞便」的超瘦農夫，2天糞便就正常了，2週後體重順利增加6.8公斤。
‧因為「纖維肌痛症」而幾乎無法走路的女老師，不只疼痛完全消失，連精力都比發病前還要好。
‧短短2週，17位糖尿病患的「糖尿病足疼痛」就消失了、藥量減半，其中5位甚至完全停藥。
結合理論基礎、實驗研究與臨床觀察，
效果驚人的抗病飲食策略！
1.找出讓你身體失衡的食物，那些你最習慣的美味，可能正在傷害你的健康：最容易引起過敏而產生病痛的食物Top9──乳製品、小麥（麵包或義大利麵）、巧克力、堅果和花生、雞蛋、番茄、柑橘類水果、玉米、肉類、咖啡因──請小心！真正的問題食物可能是你最放心的食物；你也許對多種食物過敏，只避開一種還不夠；你的過敏源會隨時間不同而改變；甚至你的過敏食物不在這9種食物裡……
2.在飲食中加入安撫疼痛的食物，從發炎、代謝、荷爾蒙與循環四大面向調整體內環境：對心絞痛、背痛和腿部疼痛來說，能夠改善血流的食物特別重要；減輕發炎的食物能對抗關節炎；能平衡荷爾蒙的食物，通常是經痛、許多癌症的救星……
3.搭配營養補充品、特殊療效食物與生活調整，讓改變能持續發生：胡椒薄荷有助於安撫消化道、天然的植物油可以降低關節炎的痛苦、維他命B6能提升對痛覺的忍受度、鎂可以緩解偏頭痛……。
吃對食物，讓身體開始修復！
那些看似尋常、甚至被認為「健康」的食物，
可能正悄悄破壞你的身體平衡，
讓疲倦、發炎與各種慢性不適反覆出現！
【母嬰注意】哺乳的媽媽吃牛奶、洋蔥、十字花科蔬菜，寶寶就特別容易腸絞痛。
【胃痛族必看】巧克力和薄荷會放鬆括約肌，有胃潰痬和胃酸逆流的人最好不要吃。
【天然止痛藥】薑可以用來預防暈車和暈機，緩解偏頭痛和骨性關節炎引起的疼痛和腫脹。
【嘴巴怎麼老是破洞】堅果、乳製品、柑橘可能容易導致某些人口腔潰痬（嘴破），常發作的人最好避免。
【螞蟻人小心】糖分會增加人體對疼痛的感受度，例如糖尿病患的痛覺就比一般人更敏感。
【疼痛紓緩】維生素B6可用於治療月經痛、背痛和腕隧道症候群。
【預防痛爆】腎結石痛起來如刀割，高鉀低鈉的飲食能將發生率減半。
頭痛、背痛、經痛、骨鬆、胃潰痬、心血管疾病、糖尿病到癌症，
50種常見宿疾和疼痛，都有機會改善！
你是否也有這樣的狀況？
‧長期疲倦、腸胃不穩、身體反覆發炎
‧即使檢查沒有大問題，卻總覺得「身體怪怪的」
‧血糖、血壓或膽固醇逐漸失控
‧家族中有人罹患心血管疾病、糖尿病或癌症
‧擔心自己的身體是否也正在走向慢性病的路上
這些問題，往往不是單一症狀，要小心可能是身體長期發炎與代謝失衡的結果。健康暢銷書作家、責任醫療醫師委員會創辦人──尼爾．柏納德醫師，透過多年研究與臨床經驗指出：食物，不只是營養來源，更是影響疾病發展的關鍵因素。
‧原本忍受了25年「風濕性關節炎」的女子，竟然痊癒了！
‧每次生理期都痛到只能躺在床上呻吟的女士，「經痛」隔月就消失了。
‧「攝護腺癌」已末期的醫師，3週後癌痛消失，1年後體內看不到癌細胞！
‧因為「關節炎」而多年無法扭轉瓶蓋的女子，竟在療程中的某天突然輕易打開了瓶蓋。
‧每天排10至20次「水樣糞便」的超瘦農夫，2天糞便就正常了，2週後體重順利增加6.8公斤。
‧因為「纖維肌痛症」而幾乎無法走路的女老師，不只疼痛完全消失，連精力都比發病前還要好。
‧短短2週，17位糖尿病患的「糖尿病足疼痛」就消失了、藥量減半，其中5位甚至完全停藥。
結合理論基礎、實驗研究與臨床觀察，
效果驚人的抗病飲食策略！
1.找出讓你身體失衡的食物，那些你最習慣的美味，可能正在傷害你的健康：最容易引起過敏而產生病痛的食物Top9──乳製品、小麥（麵包或義大利麵）、巧克力、堅果和花生、雞蛋、番茄、柑橘類水果、玉米、肉類、咖啡因──請小心！真正的問題食物可能是你最放心的食物；你也許對多種食物過敏，只避開一種還不夠；你的過敏源會隨時間不同而改變；甚至你的過敏食物不在這9種食物裡……
2.在飲食中加入安撫疼痛的食物，從發炎、代謝、荷爾蒙與循環四大面向調整體內環境：對心絞痛、背痛和腿部疼痛來說，能夠改善血流的食物特別重要；減輕發炎的食物能對抗關節炎；能平衡荷爾蒙的食物，通常是經痛、許多癌症的救星……
3.搭配營養補充品、特殊療效食物與生活調整，讓改變能持續發生：胡椒薄荷有助於安撫消化道、天然的植物油可以降低關節炎的痛苦、維他命B6能提升對痛覺的忍受度、鎂可以緩解偏頭痛……。
產品目錄
好評推薦
前言 〉吃對食物甩病痛
食物能改善病痛
突破性的發現
對症下「藥」
⑴選擇不會導致疼痛的食物／⑵在飲食中加入安撫疼痛的食物／⑶適時服用營養補充品
為什麼醫師都不說？
選有效的療法
從定下短期目標開始
引言 〉從哪裡切入處理病痛？
疼痛的四個連接點
避免身體損傷和發炎／阻斷痛覺傳遞／增強耐痛度
Part1動脈阻塞
Chapter 1維持血管暢通，背部更輕鬆
震驚的發現！背痛有可能是飲食引起的
椎間盤破裂和退化壓迫神經
不要輕易進行手術／堵塞的腰椎動脈
吃對食物，能避免椎間盤和脊椎骨退化
疏通動脈的飲食／具止痛效果的天然藥草／多活動！別臥床休息！
讓脊椎破洞的骨質疏鬆症
體內鈣質流失過快的5大主因／維生素Ｄ的重要性
如何控制鈣質的流失速度？
乳製品並非最佳鈣質來源／較佳的鈣質來源──綠葉蔬菜＆豆類／天然雌激素和黃體素／預防或改善男性骨質疏鬆症的作法
重點提醒〉背痛和骨質疏鬆的緩解方法
Chapter 2打通動脈，保護心臟
心絞痛、動脈粥狀硬化、心肌梗塞和中風
不必吃藥、不用手術，就能讓血管自行疏痛
歐寧胥醫師的神奇發現／欲罷不能的超強飲食計畫／解開胸痛的枷鎖
定期檢查你的血膽固醇值
解讀膽固醇檢查結果
4大飲食對策
⑴選擇零膽固醇的食物／⑵將脂肪攝取量減至最低／⑶能降低血膽固醇的特效食材／⑷適時補充菸鹼酸
除了改變飲食之外，你還可以……
Part2食物敏感與發炎
Chapter 3遠離頭痛的關鍵策略
你的頭痛是哪一種？
常見的5種頭痛類型（偏頭痛、叢發性頭痛、緊張性頭痛、竇性頭痛、咖啡因戒斷性頭痛）／較不常見的頭痛原因（顳動脈炎、青光眼、血管異常）
吃對食物擺脫偏頭痛
⑴分辨安全食物與問題食物／⑵找出偏頭痛的導火線食物／⑶擺脫偏頭痛的補充品／⑷生理期的偏頭痛治療對策
重點提醒〉對抗偏頭痛的食物和補充品
偏頭痛發作的緩解祕訣
治療偏頭痛的藥物
止痛藥有用，但……
預防偏頭痛的藥物
避開會引起頭痛的化學物質
叢發性頭痛及其預防改善之道
哪些食物會引起叢發性頭痛？／藥物治療／辣椒素療法
竇性頭痛和應該避開的食物
緊張性頭痛的預防與改善
克服緊張性頭痛的7大要點／減輕壓力的放鬆技巧
Chapter 4抗炎飲食讓關結不卡痛
食物對關節的影響
攻擊自己的風濕性關節炎
食物過敏與關節炎／可憐的小女孩
運用食物對抗關節炎
抗關節炎4星期飲食法／吃抗發炎的食物／攝取抗氧化食物
骨性關節炎及其改善方法
攝取低脂高纖的飲食／食物過敏源與補充品／用辣椒素減輕疼痛
痛風與肉類、酒精
顳顎關節疼痛
與食物有關嗎？／與雌激素過多有關嗎？
Chapter 5舒緩胃痛和消化道問題
消化道問題是藥廠的搖錢樹
胃潰瘍&十二指腸潰瘍
抗生素療法根治潰痬／用甘草保護胃壁
胃酸逆流
是否需要減重？／需要避免的食物
大腸激躁症
大腸激躁症的5大對策
安撫你的消化道／補充益生菌／試試胡椒薄荷油／用薑治療腸道不適和排氣／除了食物，正確的進食也很重要
嬰兒腸絞痛
大腸憩室症
發炎性腸道疾病
克隆氏症和潰瘍性結腸炎／病因成謎
利用飲食改善發炎性腸道疾病
找出問題食物並避免食用／使用omega-3
Chapter 6改善慢性疲勞與纖維肌痛症
找不出凶手的謎團疾病
多處肌肉疼痛敏感──纖維肌痛症／持續的疲倦──慢性疲勞症候群
療法與對策
運動釋放腦內啡／營養療法的焦點──鎂／避免食物過敏原／低脂純素飲食法／碳水化合物增加耐痛度／高鈉飲食
重點提醒〉有纖維肌痛症或慢性疲勞怎麼辦？
Part3荷爾蒙
Chapter 7子宮好，身體才會好
女人的惡夢──經痛
經痛的原因
這樣做，改善月經不調
高纖低脂，平衡雌激素／維生素E止痛／鈣質平衡／必需脂肪酸增加好前列腺素／攝取天然的異黃酮素／天然黃體素療法
子宮肌瘤自己治
雌激素會促成纖維瘤成長／能控制雌激素的飲食和特殊成分／使用天然黃體素
子宮內膜異位症可能導致經痛
成因和症狀／如何診斷？
如何面對子宮內膜異位症？
植物性飲食比動物性飲食安全／平衡荷爾蒙的餐飲／有氧運動／天然黃體素
子宮肌腺症及其對策
Chapter 8調整內分泌，乳房不疼痛
週期性乳房疼痛
雌激素與泌乳激素過盛
乳房疼痛處方箋
低脂是第一步／避免咖啡因／天然黃體素的運用／天然γ－次亞麻油酸抗發炎
重點提醒〉乳房疼痛處理步驟
Chapter 9吃對食物，癌症有得救
癌症與飲食密切相關
安東尼醫師的抗癌故事／食物會影響癌症進程
攝護腺癌及其逆轉對策
低脂高纖降低睪固酮／茄紅素的效用／狄恩．歐寧胥醫師的抗癌飲食實驗
乳癌及其改善方針
飲食西化讓日本的乳癌發生率快速升高／高纖低脂延長壽命／運動提升預後狀況／辣椒素可緩解乳房切除術後的疼痛
子宮癌和卵巢癌處方箋
飲食與結腸癌
其他癌症
止痛藥使用須知
Part4代謝與免疫力
Chapter 10代謝與腕隧道症候群
手指很忙導致的疾病
擺脫腕隧道症候群完整指南
抗痛的維生素B6／小心菸草和酒精／平衡荷爾蒙／飲食低脂高纖／控制血糖／天然黃體素療法
重點提醒〉腕隧道症候群的處理步驟
Chapter 11穩定血糖，降低糖尿病相關不適
糖尿病導致神經病變疼痛
什麼讓你得了糖尿病？／傳統食療療效不彰
糖尿病有救了！
植物性飲食可能讓你完全停藥／維生素B6和辣椒素／小心牛奶引發的問題
重點提醒〉糖尿病的食療守則
Chapter 12對抗病毒，緩解泡疹與帶狀泡疹的影響
如何對抗口唇和生殖器泡疹？
抑制病毒繁殖的離胺酸／小心精胺酸助長病毒
口腔潰瘍怎麼辦？
帶狀皰疹的預防與治療
疫苗預防／病發後的藥物治療／辣椒素軟膏止痛／多吃蔬果增強免疫力／紓壓預防惡化
Chapter 13鐮狀細胞性貧血與腎功能障礙
一種血紅素異常的遺傳疾病
鐮狀細胞基因的由來
鐮狀細胞貧血症有救嗎？
吃對營養改善症狀／透過小米、山藥、樹薯攝取氰酸鹽／適當運動
Chapter 14保護腎臟與泌尿系統，避免反覆不適
得到腎結石該怎麼辦？
保護腎臟的食物／避開問題食物
重點提醒〉預防腎結石的祕訣
蔓越莓防泌尿道感染
間質性膀胱炎的非藥物療法
普通的胺基酸就能治療
Part5食療生活
Chapter 15運動和腦內啡
運動能增加你的耐痛度
跑者的快感／注意運動的潛在危險性
什麼是適當的運動量？
Chapter 16紓壓和睡眠
睡眠不足會降低你的耐痛度
減壓練習
冥想式呼吸法／漸進式放鬆法／繞頸放鬆法／ 478 呼吸法／眼睛休息／觀想
Chapter 17避開不適食物，掌握健康飲食原則
從人類學看引發多種症狀的問題食物
牛奶／小麥／柑橘類水果／番茄／玉米／咖啡因／肉類／蛋／堅果
了解食物過敏原
看看小嬰兒什麼時候皺眉頭／我們的動物親戚吃些什麼？
不要再忽略食物的影響了
Chapter 18從實驗室進入廚房
實際改變飲食內容
身體終於變好了／確保攝取到充足的營養／請百分之百確實執行
附錄
1食物過敏原相關衍生食材
2限制飲食減敏法能派上用場的食材
前言 〉吃對食物甩病痛
食物能改善病痛
突破性的發現
對症下「藥」
⑴選擇不會導致疼痛的食物／⑵在飲食中加入安撫疼痛的食物／⑶適時服用營養補充品
為什麼醫師都不說？
選有效的療法
從定下短期目標開始
引言 〉從哪裡切入處理病痛？
疼痛的四個連接點
避免身體損傷和發炎／阻斷痛覺傳遞／增強耐痛度
Part1動脈阻塞
Chapter 1維持血管暢通，背部更輕鬆
震驚的發現！背痛有可能是飲食引起的
椎間盤破裂和退化壓迫神經
不要輕易進行手術／堵塞的腰椎動脈
吃對食物，能避免椎間盤和脊椎骨退化
疏通動脈的飲食／具止痛效果的天然藥草／多活動！別臥床休息！
讓脊椎破洞的骨質疏鬆症
體內鈣質流失過快的5大主因／維生素Ｄ的重要性
如何控制鈣質的流失速度？
乳製品並非最佳鈣質來源／較佳的鈣質來源──綠葉蔬菜＆豆類／天然雌激素和黃體素／預防或改善男性骨質疏鬆症的作法
重點提醒〉背痛和骨質疏鬆的緩解方法
Chapter 2打通動脈，保護心臟
心絞痛、動脈粥狀硬化、心肌梗塞和中風
不必吃藥、不用手術，就能讓血管自行疏痛
歐寧胥醫師的神奇發現／欲罷不能的超強飲食計畫／解開胸痛的枷鎖
定期檢查你的血膽固醇值
解讀膽固醇檢查結果
4大飲食對策
⑴選擇零膽固醇的食物／⑵將脂肪攝取量減至最低／⑶能降低血膽固醇的特效食材／⑷適時補充菸鹼酸
除了改變飲食之外，你還可以……
Part2食物敏感與發炎
Chapter 3遠離頭痛的關鍵策略
你的頭痛是哪一種？
常見的5種頭痛類型（偏頭痛、叢發性頭痛、緊張性頭痛、竇性頭痛、咖啡因戒斷性頭痛）／較不常見的頭痛原因（顳動脈炎、青光眼、血管異常）
吃對食物擺脫偏頭痛
⑴分辨安全食物與問題食物／⑵找出偏頭痛的導火線食物／⑶擺脫偏頭痛的補充品／⑷生理期的偏頭痛治療對策
重點提醒〉對抗偏頭痛的食物和補充品
偏頭痛發作的緩解祕訣
治療偏頭痛的藥物
止痛藥有用，但……
預防偏頭痛的藥物
避開會引起頭痛的化學物質
叢發性頭痛及其預防改善之道
哪些食物會引起叢發性頭痛？／藥物治療／辣椒素療法
竇性頭痛和應該避開的食物
緊張性頭痛的預防與改善
克服緊張性頭痛的7大要點／減輕壓力的放鬆技巧
Chapter 4抗炎飲食讓關結不卡痛
食物對關節的影響
攻擊自己的風濕性關節炎
食物過敏與關節炎／可憐的小女孩
運用食物對抗關節炎
抗關節炎4星期飲食法／吃抗發炎的食物／攝取抗氧化食物
骨性關節炎及其改善方法
攝取低脂高纖的飲食／食物過敏源與補充品／用辣椒素減輕疼痛
痛風與肉類、酒精
顳顎關節疼痛
與食物有關嗎？／與雌激素過多有關嗎？
Chapter 5舒緩胃痛和消化道問題
消化道問題是藥廠的搖錢樹
胃潰瘍&十二指腸潰瘍
抗生素療法根治潰痬／用甘草保護胃壁
胃酸逆流
是否需要減重？／需要避免的食物
大腸激躁症
大腸激躁症的5大對策
安撫你的消化道／補充益生菌／試試胡椒薄荷油／用薑治療腸道不適和排氣／除了食物，正確的進食也很重要
嬰兒腸絞痛
大腸憩室症
發炎性腸道疾病
克隆氏症和潰瘍性結腸炎／病因成謎
利用飲食改善發炎性腸道疾病
找出問題食物並避免食用／使用omega-3
Chapter 6改善慢性疲勞與纖維肌痛症
找不出凶手的謎團疾病
多處肌肉疼痛敏感──纖維肌痛症／持續的疲倦──慢性疲勞症候群
療法與對策
運動釋放腦內啡／營養療法的焦點──鎂／避免食物過敏原／低脂純素飲食法／碳水化合物增加耐痛度／高鈉飲食
重點提醒〉有纖維肌痛症或慢性疲勞怎麼辦？
Part3荷爾蒙
Chapter 7子宮好，身體才會好
女人的惡夢──經痛
經痛的原因
這樣做，改善月經不調
高纖低脂，平衡雌激素／維生素E止痛／鈣質平衡／必需脂肪酸增加好前列腺素／攝取天然的異黃酮素／天然黃體素療法
子宮肌瘤自己治
雌激素會促成纖維瘤成長／能控制雌激素的飲食和特殊成分／使用天然黃體素
子宮內膜異位症可能導致經痛
成因和症狀／如何診斷？
如何面對子宮內膜異位症？
植物性飲食比動物性飲食安全／平衡荷爾蒙的餐飲／有氧運動／天然黃體素
子宮肌腺症及其對策
Chapter 8調整內分泌，乳房不疼痛
週期性乳房疼痛
雌激素與泌乳激素過盛
乳房疼痛處方箋
低脂是第一步／避免咖啡因／天然黃體素的運用／天然γ－次亞麻油酸抗發炎
重點提醒〉乳房疼痛處理步驟
Chapter 9吃對食物，癌症有得救
癌症與飲食密切相關
安東尼醫師的抗癌故事／食物會影響癌症進程
攝護腺癌及其逆轉對策
低脂高纖降低睪固酮／茄紅素的效用／狄恩．歐寧胥醫師的抗癌飲食實驗
乳癌及其改善方針
飲食西化讓日本的乳癌發生率快速升高／高纖低脂延長壽命／運動提升預後狀況／辣椒素可緩解乳房切除術後的疼痛
子宮癌和卵巢癌處方箋
飲食與結腸癌
其他癌症
止痛藥使用須知
Part4代謝與免疫力
Chapter 10代謝與腕隧道症候群
手指很忙導致的疾病
擺脫腕隧道症候群完整指南
抗痛的維生素B6／小心菸草和酒精／平衡荷爾蒙／飲食低脂高纖／控制血糖／天然黃體素療法
重點提醒〉腕隧道症候群的處理步驟
Chapter 11穩定血糖，降低糖尿病相關不適
糖尿病導致神經病變疼痛
什麼讓你得了糖尿病？／傳統食療療效不彰
糖尿病有救了！
植物性飲食可能讓你完全停藥／維生素B6和辣椒素／小心牛奶引發的問題
重點提醒〉糖尿病的食療守則
Chapter 12對抗病毒，緩解泡疹與帶狀泡疹的影響
如何對抗口唇和生殖器泡疹？
抑制病毒繁殖的離胺酸／小心精胺酸助長病毒
口腔潰瘍怎麼辦？
帶狀皰疹的預防與治療
疫苗預防／病發後的藥物治療／辣椒素軟膏止痛／多吃蔬果增強免疫力／紓壓預防惡化
Chapter 13鐮狀細胞性貧血與腎功能障礙
一種血紅素異常的遺傳疾病
鐮狀細胞基因的由來
鐮狀細胞貧血症有救嗎？
吃對營養改善症狀／透過小米、山藥、樹薯攝取氰酸鹽／適當運動
Chapter 14保護腎臟與泌尿系統，避免反覆不適
得到腎結石該怎麼辦？
保護腎臟的食物／避開問題食物
重點提醒〉預防腎結石的祕訣
蔓越莓防泌尿道感染
間質性膀胱炎的非藥物療法
普通的胺基酸就能治療
Part5食療生活
Chapter 15運動和腦內啡
運動能增加你的耐痛度
跑者的快感／注意運動的潛在危險性
什麼是適當的運動量？
Chapter 16紓壓和睡眠
睡眠不足會降低你的耐痛度
減壓練習
冥想式呼吸法／漸進式放鬆法／繞頸放鬆法／ 478 呼吸法／眼睛休息／觀想
Chapter 17避開不適食物，掌握健康飲食原則
從人類學看引發多種症狀的問題食物
牛奶／小麥／柑橘類水果／番茄／玉米／咖啡因／肉類／蛋／堅果
了解食物過敏原
看看小嬰兒什麼時候皺眉頭／我們的動物親戚吃些什麼？
不要再忽略食物的影響了
Chapter 18從實驗室進入廚房
實際改變飲食內容
身體終於變好了／確保攝取到充足的營養／請百分之百確實執行
附錄
1食物過敏原相關衍生食材
2限制飲食減敏法能派上用場的食材
作者介紹
尼爾‧柏納德（Neal D. Barnard）
美國責任醫療醫師委員會（PCRM）主席和創辦人，PCRM是著名的醫學公益團體，位於華盛頓特區，由數百位知名的醫師、營養師、藥師與生化學家等組成。其研究在《科學人》、《美國心臟病學期刊》、《美國臨床營養期刊》、《美國飲食協會期刊》、《營養教育期刊 》、《營養期刊》、《美國醫藥期刊》及《預防醫學》等其他重要期刊都可以看得到，並有多本飲食健康的著作，包括《糖尿病有救了》、《癮食．權威醫師的不肥胖營養處方》、《史上最有感！扭轉疾病的新4大好食物》、《病痛消失食療聖經》。
此外，柏納德醫師也常在全美各地演講，目前是喬治華盛頓大學醫學院兼任醫學副教授。
美國責任醫療醫師委員會（PCRM）主席和創辦人，PCRM是著名的醫學公益團體，位於華盛頓特區，由數百位知名的醫師、營養師、藥師與生化學家等組成。其研究在《科學人》、《美國心臟病學期刊》、《美國臨床營養期刊》、《美國飲食協會期刊》、《營養教育期刊 》、《營養期刊》、《美國醫藥期刊》及《預防醫學》等其他重要期刊都可以看得到，並有多本飲食健康的著作，包括《糖尿病有救了》、《癮食．權威醫師的不肥胖營養處方》、《史上最有感！扭轉疾病的新4大好食物》、《病痛消失食療聖經》。
此外，柏納德醫師也常在全美各地演講，目前是喬治華盛頓大學醫學院兼任醫學副教授。
規格
誠品貨碼 / 2683155075000
ISBN13 / 9786267845387
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267845554
頁數 / 33
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(2MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
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- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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