電子書歡迎光臨營養師的荒唐諮詢室，陪你破解25種難以抗拒的飲食情境 (電子書)

✦風靡Threads的幹話營養師告解室．開張啦✦

分析導致飲控失敗的25種情境╳心態崩潰原因，
回答人類一直想破解的終極問題：

大家都知道減重的秘訣是少吃多動，
＼為何我始終走在減重失敗的路上？／


你的飲控是否經常控著控著就卡關，直接心態崩潰？
覺得沒吃什麼但體重紋絲不動、靠節食終於瘦下後卻迅速復胖……
風靡Threads的知名肥胖管理營養師——媛媛營養師，
以她十幾年的生涯經驗，總結生活中常見25種情境，
徹底揭露這個讓你我崩潰的問句背後的真相——
真受不了，為什麼我就是瘦．不．了？

＼關鍵① 你的減重計畫，是否遭遇萬般阻礙？／
•同事說手搖免運就差我一杯、團購就差我這份
•但這是期間限定快閃店ㄟ，錯過這次就沒了
•我的小孩就是只想吃那個，也就只能配合他
•家裡不是我在煮，我沒辦法選擇要吃什麼
•工作輪班、忙到起飛，無法定時吃三餐
•大家習慣了用食物表達愛，不知道如何拒絕
•伴侶買來給我吃的愛心食物，我怎麼忍心拒絕
▶日常狀況長期累積，逐漸影響飲食選擇與執行力

＼關鍵② 你的飲控心態，是否比違建還搖搖欲墜？／
•就算已經99%完美，只要一餐沒忍住亂吃，就開始自暴自棄
•總是陷入「吃太多→極端嚴格控制→又不小心破功」的贖罪飲食循環
•壓力一大，就透過喝酒／吃甜食／暴食紓解，事後再來搥胸懺悔……
▶不是意志力不足，是需要覺察自己的真正渴望

＼減重除了對熱量斤斤計較，還有數不清的心理攻防戰／
作者媛媛營養師曾任癌症專科營養師，
並具糖尿病衛教、腎臟專科與肥胖管理營養師資格，
長期陪伴不同族群調整飲食與身體，擁有扎實的臨床經驗。

她將在本書中化身為你的口袋營養師，
以嗆辣直接的口吻、真實還原個案耍賴現場的對話、荒腔走板的飲食紀錄，
強迫你面對瘦不下來的真相，給予最即時的引導、開釋甚至威脅（？）
並陪伴你走出飲控每階段會遇到的難題、誠實面對自我，逐步調整失控的飲食節奏。

你不必對熱量斤斤計較，也不用困在無限水煮餐地獄，
只要跟著書中心法執行，學會應對各式飲食誘惑場景的SOP，
就能一次次做出最適合自己的選擇， 建立不易反彈的飲食模式，
以正向心態瘦得長久又健康！

＼解析藏在25種情境背後，飲控失利的根本原因／
．我只有吃小東西，蛋糕那種小可愛也算小東西吧？▶▶只吃一、兩口的隱形增胖陷阱
．家裡有滷肉，不吃感覺糟蹋別人心意▶▶因為你用行動表達你愛吃，餐桌上才常出現
．快樂餐其實讓我不快樂▶▶把熱量留給豪華美食，真正想吃的反而沒吃到，食慾被反覆壓抑

＼真正的飲控不用吃得清心寡慾，找出能長久執行方式最重要／
．總是犯下暴食罪▶▶紀錄真正想吃的食物，計畫性安排享用時間，避免食慾反彈
．螞蟻人實在難以割捨甜食▶▶把甜點當成當餐澱粉來源，不再攝取額外澱粉
．飯局太多推不掉▶▶永遠記得先吃蔬菜，蔬菜就是你最穩定的伴侶
．有時就是想放縱亂吃▶▶沒問題，只要知道這樣選擇會有什麼結果，並尊重每次選擇
．病癒後想吃頓好的補身體▶▶優先以易消化的低脂白肉、植物性蛋白質為主

＼懂瘦推薦／（按首字筆畫排列）
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