貝姬的韓式微波爐瘦身食譜 (電子書)

電子書貝姬的韓式微波爐瘦身食譜 (電子書)

出版日期:
2026/04/29
85
366311
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
狂瘦35公斤!

燕麥、豆腐麵、蒟蒻麵、墨西哥餅皮,微波爐就能完成

\100道低熱量、高蛋白、高膳食纖維料理/

無須挨餓、不必繁瑣備餐,輕鬆打造「可以持續」的飲食日常

 

會瘦推薦

Fama 小餐桌|Fama 怕你太瘦的體重管理師|瑪姬

 

提到韓式料理,你是否總想到調味偏重、刺激的辛

內容簡介

狂瘦35公斤!

燕麥、豆腐麵、蒟蒻麵、墨西哥餅皮,微波爐就能完成

\100道低熱量、高蛋白、高膳食纖維料理/

無須挨餓、不必繁瑣備餐,輕鬆打造「可以持續」的飲食日常

 

會瘦推薦

Fama 小餐桌|Fama 怕你太瘦的體重管理師|瑪姬

 

提到韓式料理,你是否總想到調味偏重、刺激的辛辣?
對於有飲食控制需求的人來說,往往不會是首選。
《貝姬的韓式瘦身微波爐食譜》將翻轉你的想像。

 

★燕麥、蒟蒻麵、豆腐麵、墨西哥餅皮聰明減醣
★低糖醬料提味不提熱量
★高蛋白提升飽足感
★微波烹調減少油脂攝取
★備餐方便,適合忙碌的現代生活

 

作者貝姬從120 公斤成功瘦下35 公斤,分享眞正能「長期實踐」的飮食方法。用一台微波爐,完成100道豐富料理。不僅涵蓋經典韓式料理,還包含墨西哥餅皮、日式、西式料理與甜點,讓飮食更有變化、不易膩口。
保留韓式調味,大幅降低熱量負擔;不必挨餓、不必繁瑣備餐,就能穩定瘦身。飯捲、拌飯、麵食、三明治,甚至放縱日特餐,全都能安心享用。步驟簡單,新手也能輕鬆上手;高效率備餐方式,更能有效降低外食失控的風險,讓健康飮食成為日常。

 

―――――

我愛燕麥,也研發了一些燕麥食譜,韓國貝姬靠燕麥和其他食材,微波一下就瘦了35 公斤,也太鼓舞人心了!
― Fama 小餐桌|Fama

微波?會好吃嗎?!這本書翻轉了微波料理減重餐「難吃」的印象!透過微波爐快速料理,將韓式美味轉化為高纖、高蛋白的瘦身神助攻。對於渴望吃飽、享受美味,又想輕鬆落實健康生活的你,這絕對是廚房裡不可或缺的減脂聖經。
― 怕你太瘦的體重管理師|瑪姬
展開看更多

產品目錄

序
目次
貝姬牌瘦身微波爐食譜減重心得/關於燕麥的一切/各式各樣的燕麥/燕麥Q&A/貝姬牌食譜計量法/高CP 值的瘦身好食材/貝姬牌瘦身食譜醬料

Part 1 燕麥食譜
鮭魚酪梨紫菜飯捲/鮪魚拌飯紫菜飯捲/青陽辣椒午餐肉紫菜飯捲/辣味魚板紫菜飯捲/美乃滋鮪魚三角飯糰/培根豆皮壽司/起司咖哩燕麥熱狗/明太子甘苔飯糰/四川炸醬飯/辛奇松阪豬蓋飯/紫蘇油老辛奇蓋飯/麻婆豆腐蓋飯/青陽辣椒培根蓋飯/蒜香豬肉蓋飯/起司蟹柳蓋飯/美乃滋明太子滑蛋蓋飯/菜多多咖哩飯/親子丼/明太子豆腐蓋飯/鮭魚丼/巷口起司丼飯/炒時蔬小香腸蓋飯/金針菇松阪豬蓋飯/煙燻鴨韭菜蓋飯/辣味番茄鮮蝦蓋飯/白菜鮪魚蓋飯/豬肉茄子石鍋飯……

Part 2 墨西哥玉米餅食譜
黃金地瓜捲/紐奧良雞肉捲/辣火雞美乃滋蟹柳捲/番茄牛肉披薩/美乃滋鮪魚雞蛋捲/甜蝦披薩/地瓜高麗菜披薩/……

Part 3 麵食食譜
韓式宴會麵/辣味蘑菇刀削麵/醋雞麵/辣醬刀削麵/雞絲刀削麵/醒酒湯義大利麵/明太子奶油烏龍麵/明太子蒜苔義大利麵/橄欖油番茄義大利麵/高麗菜香蒜義大利麵……

Part 4 放縱日特餐食譜
咖啡廳輕食三明治/蘑菇開放式三明治/酪梨開放式三明治/番茄羅勒開放式三明治/日式嫩蛋三明治/雞肉香腸口袋餅/烤牛肉法棍三明治/蝦仁法棍三明治……

作者介紹

作者簡介
姓名:貝姬(金炫京)
致力於健康飲食與「可持續」減重的美食創作者,在Instagram擁有14萬粉絲支持。她曾成功減重35公斤,長期堅持低糖、高蛋白、高膳食纖維的飲食方式,並專注研發任何人都能輕鬆上手、兼具美味與健康的食譜。特別關注忙碌現代人的飲食需求,她專注於設計簡便且營養均衡的餐點,並研究運用微波爐製作的減重食譜,為大家提案健康又方便的一餐。
目前,她透過Instagram分享健康飲食習慣與永續減重食譜,為許多人帶來正面的影響,未來也將持續投入健康飲食相關研究,讓更多人享受美味又健康的生活方式。
Instagram:@keepgoing_becky

翻譯作者簡介
姓名:林季妤
來自台南,台灣大學社會系畢。
喜愛文學和作夢,在複雜的語言世界裡翻滾,嘗試更多溝通,是目前最快樂的事。
譯有《雲畫的月光》、《全知讀者視角》、《不婚的城市》等,曾入圍第一屆臺灣年度優秀韓國翻譯圖書獎。
賜教信箱:ivria@livemail.tw

規格

誠品貨碼 / 2683138745005
ISBN13 / 9789864597451
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789864597499
頁數 / 235
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(56MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送