防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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＼2025年亞馬遜身心靈類暢銷書／
在一個崇尚效率、要求堅強、習慣忽視悲傷的時代，
我們終於有了理解身體改變與失落的語言。
當身體不同以往，我會是誰？
失去健康尊嚴、行為能力、青春美貌，我們是否依然完整？
每個人的身體都在悲傷，
儘管如此，每天還是要笑著醒來――
不是對抗身體，而是與它合作，
在一個崇尚效率、要求堅強、習慣忽視悲傷的時代，
我們終於有了理解身體改變與失落的語言。
當身體不同以往，我會是誰？
失去健康尊嚴、行為能力、青春美貌，我們是否依然完整？
每個人的身體都在悲傷，
儘管如此，每天還是要笑著醒來――
不是對抗身體，而是與它合作，
內容簡介
＼2025年亞馬遜身心靈類暢銷書／
在一個崇尚效率、要求堅強、習慣忽視悲傷的時代，
我們終於有了理解身體改變與失落的語言。
當身體不同以往，我會是誰？
失去健康尊嚴、行為能力、青春美貌，我們是否依然完整？
每個人的身體都在悲傷，
儘管如此，每天還是要笑著醒來――
不是對抗身體，而是與它合作，
從中長出不被摧毀的勇氣與智慧。
★英國身體悲傷（Body Grief）研究與倡議的重要聲音
★作者觀點在慢性病、殘疾研究與心理健康社群中引發廣泛討論
★一本重新定義「身體與自我關係」的自我成長之書
一名在二十七歲時於健身課堂上突然失去行動能力的年輕女性，在短時間內接連面對健康崩解、身分動搖與未來想像破碎的人生劇變。當身體不如往昔，她沒有選擇與之對抗，而是為這段經驗命名為「身體悲傷」，學習與失去共處，並一步步重建與身體之間的信任關係，寫下關於失落、理解與重新接納自我的生命紀錄。
本書不教如何修復身體，也不呼籲戰勝疾病，而是指出一個長久被忽視的事實：
只要活在身體之中，我們就必然會經歷某種形式的失去。
而真正的課題，是學會在改變之後仍與自己的身體並肩而行。
◢一套清晰而具體的理解路徑
從與身體交戰，到建立「身體信任」的框架，作者結合多年臨床實務與親身經歷，整理出身體悲傷的七個歷程：
・忽視——否認身體的改變，試圖像過去一樣生活
・震驚——不得不面對現實，意識到事情真的發生了
・道歉——為自己的身體與需求感到抱歉
・過錯——開始追問原因，責怪自己或尋找責任歸屬
・對抗——與身體交戰，試圖把一切「修復」回從前
・絕望與希望——在失去之中跌入黑暗，同時看見微光
・身體信任——理解身體始終與自己站在同一陣線
這七個階段並非線性發生，而是一段可能反覆往返的旅程。本書逐一說明各階段的心理狀態與身體訊號，並提供具體的方法與練習，幫助讀者在不同階段出現時理解自身處境，學會有意識的回應並調整。
◢ 透過書寫與覺察，重新理解身體
每章章末設有「日誌書寫提示」，引導讀者在閱讀過程中停下來書寫、反思與覺察，逐步辨認自己正在經歷的身體悲傷。透過這些具體的提問與書寫練習，讀者得以重新連結思想、身體與心靈，理解那些原本難以言說的失去與情緒，並在一次次練習中，慢慢建立與身體之間的信任關係。
當我們開始說出「這是身體悲傷」，也就開啟了療癒的可能。本書提供語言、工具與陪伴，幫助讀者學會與身體站在同一陣線，在改變與失去之後，依然能自在地活在自己的身體之中。
在一個崇尚效率、要求堅強、習慣忽視悲傷的時代，
我們終於有了理解身體改變與失落的語言。
當身體不同以往，我會是誰？
失去健康尊嚴、行為能力、青春美貌，我們是否依然完整？
每個人的身體都在悲傷，
儘管如此，每天還是要笑著醒來――
不是對抗身體，而是與它合作，
從中長出不被摧毀的勇氣與智慧。
★英國身體悲傷（Body Grief）研究與倡議的重要聲音
★作者觀點在慢性病、殘疾研究與心理健康社群中引發廣泛討論
★一本重新定義「身體與自我關係」的自我成長之書
一名在二十七歲時於健身課堂上突然失去行動能力的年輕女性，在短時間內接連面對健康崩解、身分動搖與未來想像破碎的人生劇變。當身體不如往昔，她沒有選擇與之對抗，而是為這段經驗命名為「身體悲傷」，學習與失去共處，並一步步重建與身體之間的信任關係，寫下關於失落、理解與重新接納自我的生命紀錄。
本書不教如何修復身體，也不呼籲戰勝疾病，而是指出一個長久被忽視的事實：
只要活在身體之中，我們就必然會經歷某種形式的失去。
而真正的課題，是學會在改變之後仍與自己的身體並肩而行。
◢一套清晰而具體的理解路徑
從與身體交戰，到建立「身體信任」的框架，作者結合多年臨床實務與親身經歷，整理出身體悲傷的七個歷程：
・忽視——否認身體的改變，試圖像過去一樣生活
・震驚——不得不面對現實，意識到事情真的發生了
・道歉——為自己的身體與需求感到抱歉
・過錯——開始追問原因，責怪自己或尋找責任歸屬
・對抗——與身體交戰，試圖把一切「修復」回從前
・絕望與希望——在失去之中跌入黑暗，同時看見微光
・身體信任——理解身體始終與自己站在同一陣線
這七個階段並非線性發生，而是一段可能反覆往返的旅程。本書逐一說明各階段的心理狀態與身體訊號，並提供具體的方法與練習，幫助讀者在不同階段出現時理解自身處境，學會有意識的回應並調整。
◢ 透過書寫與覺察，重新理解身體
每章章末設有「日誌書寫提示」，引導讀者在閱讀過程中停下來書寫、反思與覺察，逐步辨認自己正在經歷的身體悲傷。透過這些具體的提問與書寫練習，讀者得以重新連結思想、身體與心靈，理解那些原本難以言說的失去與情緒，並在一次次練習中，慢慢建立與身體之間的信任關係。
當我們開始說出「這是身體悲傷」，也就開啟了療癒的可能。本書提供語言、工具與陪伴，幫助讀者學會與身體站在同一陣線，在改變與失去之後，依然能自在地活在自己的身體之中。
產品目錄
誠摯推薦
作者的話
前言
第一章／指認你的身體悲傷
身體悲傷是每一個人都一定會在某種程度上經歷到的事。對某些人來說，它來自寂寞或傷害。因為從來沒有人教我們如何面對身體悲傷帶來的感受，所以身體悲傷有可能會令人感到難以承受。
第二章／感知式身體背叛的角色
感知式身體背叛通常會出現在無法控制身體的改變、挫折後恢復得不夠快、感受到痛苦，以及身體無法按照需求表現，只覺得身體好像在和我們作對。因此，我們開始和身體交戰，但此時身體需要的其實是同情、寬容和不受批評的空間來好好療傷。
第三章／忽視：我的狀況不好
忽視其實是面對恐懼時的反應──恐懼身體狀況的改變。恐懼令人不安的真相會造成自己與他人的困擾、恐懼未來、恐懼再也無法恢復過去的樣子。
第四章／震驚：這件事是真的
進入此階段的感覺就像是出其不意地被偷襲了，宛如被某個東西突然擊中。當我們進入身體悲傷的震驚階段時，常會迅速返回忽視階段，這樣就能逃離真相，不再需要正視當下的挑戰。
第五章／道歉：生而為我，我很抱歉
儘管我們能在道歉階段利用方便且社會認可的方式逃避當下的情緒感受，卻無法實際減少身體悲傷的痛苦。道歉階段的認知不協調會大幅降低我們對身體的最終信任感。因此，道歉成了身體悲傷中最具破壞性的階段之一。
第六章／過錯：推卸責任的比賽
進入過錯階段的最明顯徵兆，就是陷入不斷尋找答案的循環中，想要弄清楚你為什麼會遇到這件事—無論「這件事」是什麼。
第七章／反抗：與現狀為敵
我們可以把對抗階段視為力量的象徵，代表心智能勝過物質。事實上，對抗是在遇到壓力時會產生的戰鬥、逃跑、僵住與討好這四種反應之中的戰鬥，不過在遇到身體悲傷時，這往往是最後手段。
第八章／絕望與希望：總有一條路能前進
絕望可能會對身體、心理與情緒層面帶來嚴重的耗損。但只需要一個瞬間，一絲希望的微光，就足以戳破這個由絕望包裹而成的泡泡。希望仍會提醒你：情況是可能會好轉的，即便我們仍然得回到車上，繼續朝目的地前進。
第九章／身體信任：我相信自己
在生病時請假休息，而非硬撐；承認身體正在經歷某個特定症狀，並預約醫師檢查；或者，只是早上撥出時間吃早餐、為上班準備午餐，避免下午血糖驟降。這一切都是在向身體表明你和它站在同一邊，就此建立身體信任。
結語
致謝
作者的話
前言
第一章／指認你的身體悲傷
身體悲傷是每一個人都一定會在某種程度上經歷到的事。對某些人來說，它來自寂寞或傷害。因為從來沒有人教我們如何面對身體悲傷帶來的感受，所以身體悲傷有可能會令人感到難以承受。
第二章／感知式身體背叛的角色
感知式身體背叛通常會出現在無法控制身體的改變、挫折後恢復得不夠快、感受到痛苦，以及身體無法按照需求表現，只覺得身體好像在和我們作對。因此，我們開始和身體交戰，但此時身體需要的其實是同情、寬容和不受批評的空間來好好療傷。
第三章／忽視：我的狀況不好
忽視其實是面對恐懼時的反應──恐懼身體狀況的改變。恐懼令人不安的真相會造成自己與他人的困擾、恐懼未來、恐懼再也無法恢復過去的樣子。
第四章／震驚：這件事是真的
進入此階段的感覺就像是出其不意地被偷襲了，宛如被某個東西突然擊中。當我們進入身體悲傷的震驚階段時，常會迅速返回忽視階段，這樣就能逃離真相，不再需要正視當下的挑戰。
第五章／道歉：生而為我，我很抱歉
儘管我們能在道歉階段利用方便且社會認可的方式逃避當下的情緒感受，卻無法實際減少身體悲傷的痛苦。道歉階段的認知不協調會大幅降低我們對身體的最終信任感。因此，道歉成了身體悲傷中最具破壞性的階段之一。
第六章／過錯：推卸責任的比賽
進入過錯階段的最明顯徵兆，就是陷入不斷尋找答案的循環中，想要弄清楚你為什麼會遇到這件事—無論「這件事」是什麼。
第七章／反抗：與現狀為敵
我們可以把對抗階段視為力量的象徵，代表心智能勝過物質。事實上，對抗是在遇到壓力時會產生的戰鬥、逃跑、僵住與討好這四種反應之中的戰鬥，不過在遇到身體悲傷時，這往往是最後手段。
第八章／絕望與希望：總有一條路能前進
絕望可能會對身體、心理與情緒層面帶來嚴重的耗損。但只需要一個瞬間，一絲希望的微光，就足以戳破這個由絕望包裹而成的泡泡。希望仍會提醒你：情況是可能會好轉的，即便我們仍然得回到車上，繼續朝目的地前進。
第九章／身體信任：我相信自己
在生病時請假休息，而非硬撐；承認身體正在經歷某個特定症狀，並預約醫師檢查；或者，只是早上撥出時間吃早餐、為上班準備午餐，避免下午血糖驟降。這一切都是在向身體表明你和它站在同一邊，就此建立身體信任。
結語
致謝
作者介紹
【作者簡介】
潔恩・馬汀利（Jayne Mattingly）
飲食失調復原教練與身心障礙倡議者。
她創立了「康復、愛、關懷」（Recovery Love and Care）這套全球性的線上飲食失調康復課程與教練訓練計畫。
同時也是非營利組織 The AND Initiative 的創辦人，致力於為慢性病與身心障礙者提供靈感、倡議、資源、支持與行動輔具贈與。
潔恩目前與丈夫、寵物一同居住在南卡羅來納州。
【譯者簡介】
聞翊均
臺南人，熱愛文字、動物、電影、紙本書籍。
現為自由譯者，擅長文學、運動健身、科普翻譯。翻譯過《黑色優勢》、《價格烽火效應》、《亞馬遜貝佐斯的外星人思維法》、《檯面下我是這樣投資》、《我只押成長股》等作品。
林微之
中文系畢，曾任出版社編輯，譯作數本，擅長領域包括商業理財、心理勵志。
曾走過身體悲傷的階段，推薦本書給所有想重拾自我信任的人。
潔恩・馬汀利（Jayne Mattingly）
飲食失調復原教練與身心障礙倡議者。
她創立了「康復、愛、關懷」（Recovery Love and Care）這套全球性的線上飲食失調康復課程與教練訓練計畫。
同時也是非營利組織 The AND Initiative 的創辦人，致力於為慢性病與身心障礙者提供靈感、倡議、資源、支持與行動輔具贈與。
潔恩目前與丈夫、寵物一同居住在南卡羅來納州。
【譯者簡介】
聞翊均
臺南人，熱愛文字、動物、電影、紙本書籍。
現為自由譯者，擅長文學、運動健身、科普翻譯。翻譯過《黑色優勢》、《價格烽火效應》、《亞馬遜貝佐斯的外星人思維法》、《檯面下我是這樣投資》、《我只押成長股》等作品。
林微之
中文系畢，曾任出版社編輯，譯作數本，擅長領域包括商業理財、心理勵志。
曾走過身體悲傷的階段，推薦本書給所有想重拾自我信任的人。
規格
誠品貨碼 / 2683125747005
ISBN13 / 9786267767917
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267767924
頁數 / 28
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(5MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知：
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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