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◢◤晨型人和夜貓子拿到同一份班表,
怎麼會是最有生產力的安排?◢◤
◢◤為什麼睡眠、照光、進食、治療都必須「選對時間」?◢◤
人造光、時差、現代文明正在扭曲我們的身體與命運,亟需改善
這是一門正在改寫個人生活、醫療、教育、公共政策、勞雇關係的新科學
你可能不知道──
夜裡喝到早上擠出來的母乳
怎麼會是最有生產力的安排?◢◤
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人造光、時差、現代文明正在扭曲我們的身體與命運,亟需改善
這是一門正在改寫個人生活、醫療、教育、公共政策、勞雇關係的新科學
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夜裡喝到早上擠出來的母乳
內容簡介
◢◤晨型人和夜貓子拿到同一份班表,
怎麼會是最有生產力的安排?◢◤
◢◤為什麼睡眠、照光、進食、治療都必須「選對時間」?◢◤
人造光、時差、現代文明正在扭曲我們的身體與命運,亟需改善
這是一門正在改寫個人生活、醫療、教育、公共政策、勞雇關係的新科學
你可能不知道──
夜裡喝到早上擠出來的母乳,嬰兒可能會得到「不要睡」的賀爾蒙訊息
人們凌晨2點到5點之間體溫最低,容易犯錯,車諾比和三哩島的核災都是事例
NBA球員跨越兩個時區出賽,錯過生理最佳表現時段,投籃命中率會下降2%
住院病人若全天候輸液,在體內循環的層面來說,近乎於「24小時不停進食」
廉價住宅區白天日照不足,夜間光害太強,造成的健康損害已牽涉居住正義
半夜的肝臟和中午的肝臟幾乎是不同的器官
為了解決現代生活方式造成的「社會時差」難題,身為醫療記者的作者皮普爾斯不惜以身試法,把自己關在黑暗的地堡十天,「盲測」自己的生理時鐘;露宿向日葵田觀察花盤轉向的晝夜節律;前往阿拉斯加和北歐體驗永晝與永夜的情緒影響;走訪全球的醫療現場和實驗中心等等。她也訪問夜間工作的物流司機、潛艦裡不見天日的服役軍人、船停泊就上工無班表可言的碼頭引水人、學校裡推動「讓孩子睡飽再上學」的老師、以燈光幫助球員克服客場時差的球隊經理,以及全球各地的時間生物學家、神經科學家、睡眠醫生、建築師,了解最前新的生理時鐘研究,解析在資本主義世界試圖以各種人工方法「偷取時間」的現代生活下,我們生理節律正面臨什麼樣的崩解,又如何影響人們的睡眠、健康、情緒、生活品質、工作表現。
最重要的是,作者在徹底理解其機制後,提出諸多改善的建議方法,讓每個人都能在理解自己的「時型」之後,找出適合自己的生活與工作型態,將內在時鐘重新校準,回到一個舒適健康的均衡人生。在整體社會層面,更能應用至企業管理與公共政策,提升群體的幸福指數。
◢◣現代人=體內的生理時鐘╳大自然的太陽時鐘╳文明世界的社會時鐘◢◣
縮短三者之間產生「時差」,我們才可能擁有一個健康、愉悅、專注的生活
○○○誰該看這本書○○○
失眠的人
總是無端感到疲勞的人
身心失調或有季節性憂鬱的人
輪班工作者
常跨時區移動的空中飛人
想要員工拿出最佳表現的雇主
需要在體能巔峰出賽的運動員
醫療人員
公共政策制定者
為人父母者和教育工作者
或是,純粹只想睡個好覺的人……
「我們本質上就是行走的時鐘。在野外,動物會順應自然,牠們的行為由內在時鐘決定。
人類是獨特的物種,因為我們總是違反自己的時間規律。」──約瑟夫.巴斯/生理時鐘科學家
怎麼會是最有生產力的安排?◢◤
◢◤為什麼睡眠、照光、進食、治療都必須「選對時間」?◢◤
人造光、時差、現代文明正在扭曲我們的身體與命運,亟需改善
這是一門正在改寫個人生活、醫療、教育、公共政策、勞雇關係的新科學
你可能不知道──
夜裡喝到早上擠出來的母乳,嬰兒可能會得到「不要睡」的賀爾蒙訊息
人們凌晨2點到5點之間體溫最低,容易犯錯,車諾比和三哩島的核災都是事例
NBA球員跨越兩個時區出賽,錯過生理最佳表現時段,投籃命中率會下降2%
住院病人若全天候輸液,在體內循環的層面來說,近乎於「24小時不停進食」
廉價住宅區白天日照不足,夜間光害太強,造成的健康損害已牽涉居住正義
半夜的肝臟和中午的肝臟幾乎是不同的器官
為了解決現代生活方式造成的「社會時差」難題,身為醫療記者的作者皮普爾斯不惜以身試法,把自己關在黑暗的地堡十天,「盲測」自己的生理時鐘;露宿向日葵田觀察花盤轉向的晝夜節律;前往阿拉斯加和北歐體驗永晝與永夜的情緒影響;走訪全球的醫療現場和實驗中心等等。她也訪問夜間工作的物流司機、潛艦裡不見天日的服役軍人、船停泊就上工無班表可言的碼頭引水人、學校裡推動「讓孩子睡飽再上學」的老師、以燈光幫助球員克服客場時差的球隊經理,以及全球各地的時間生物學家、神經科學家、睡眠醫生、建築師,了解最前新的生理時鐘研究,解析在資本主義世界試圖以各種人工方法「偷取時間」的現代生活下,我們生理節律正面臨什麼樣的崩解,又如何影響人們的睡眠、健康、情緒、生活品質、工作表現。
最重要的是,作者在徹底理解其機制後,提出諸多改善的建議方法,讓每個人都能在理解自己的「時型」之後,找出適合自己的生活與工作型態,將內在時鐘重新校準,回到一個舒適健康的均衡人生。在整體社會層面,更能應用至企業管理與公共政策,提升群體的幸福指數。
◢◣現代人=體內的生理時鐘╳大自然的太陽時鐘╳文明世界的社會時鐘◢◣
縮短三者之間產生「時差」,我們才可能擁有一個健康、愉悅、專注的生活
○○○誰該看這本書○○○
失眠的人
總是無端感到疲勞的人
身心失調或有季節性憂鬱的人
輪班工作者
常跨時區移動的空中飛人
想要員工拿出最佳表現的雇主
需要在體能巔峰出賽的運動員
醫療人員
公共政策制定者
為人父母者和教育工作者
或是,純粹只想睡個好覺的人……
「我們本質上就是行走的時鐘。在野外,動物會順應自然,牠們的行為由內在時鐘決定。
人類是獨特的物種,因為我們總是違反自己的時間規律。」──約瑟夫.巴斯/生理時鐘科學家
作者介紹
作者簡介
姓名:琳恩.皮普爾斯Lynne Peeples
西雅圖的科學記者,也曾擔任《哈芬登郵報》記者,文章亦散見於《大西洋》、《衛報》、《科技新時代》、《科學人》、《自然》等各大報刊雜誌。她在轉戰新聞工作前,曾於哈佛大學擔任生物統計學家,從事臨床試驗與環境健康的統計研究。
翻譯作者簡介
姓名:梁永安
梁永安
專職譯者。譯有《腦能量》、《Rewire-神經可塑性》、《犯罪手法系列7-犯罪剖繪》、《心理學的40堂公開課》、《性公民權》等書。
姓名:琳恩.皮普爾斯Lynne Peeples
西雅圖的科學記者,也曾擔任《哈芬登郵報》記者,文章亦散見於《大西洋》、《衛報》、《科技新時代》、《科學人》、《自然》等各大報刊雜誌。她在轉戰新聞工作前,曾於哈佛大學擔任生物統計學家,從事臨床試驗與環境健康的統計研究。
翻譯作者簡介
姓名:梁永安
梁永安
專職譯者。譯有《腦能量》、《Rewire-神經可塑性》、《犯罪手法系列7-犯罪剖繪》、《心理學的40堂公開課》、《性公民權》等書。
規格
誠品貨碼 / 2683119964005
ISBN13 / 9786267813652
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267813690
頁數 / 22
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(1MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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