勇於衝撞 (電子書) | 誠品線上

勇於衝撞 (電子書)

內容簡介

內容簡介 〉你的退讓，正在殺死你的生命力〈你不需要減少情緒，但要精煉你的生命原動力資深心理師教你用火照亮邊界將被誤解的攻擊性，淬煉為真實的創造力集結 10,000 小時個案經驗帶你進行一場以剛克剛的心理修復—— 8章節 理論基礎 ✕ 臨床案例 ——◼︎ 你是否活在這些充滿張力的情境裡？☄ 無底線的退讓｜習慣扮演老好人，拚命付出卻換不來認可，感覺生命正在萎縮☄ 被侵蝕的領土｜面對家人的越界掌控、同事的無理推託，內心憤怒卻只能悶在心裡攻擊自己☄ 失靈的身心靈｜情緒無法表達，身體啟動代償，以過勞失眠或莫名病痛發出無聲抗議◼︎ 你的攻擊史，也是一部你的失落史人從嬰兒期對外界理所當然的需求裡發展自我。需求獲得滿足時，感覺自己如同世界的王，任何期待都將被滿足，那是一種全能的自戀，對自我的自信也由此建立。反之，可能充滿情緒、感到失落，因而羞恥、內疚、無助——內在的攻擊性油然而生。若我們無法駕馭這把火，任它隨處亂竄，攻擊性長出破壞的力量：憂鬱、焦慮、憤怒，主動攻擊、被動攻擊等等。並以稀釋自我界限的方式，如討好、壓抑，讓他人大舉入侵內在空間，久而久之形成惡性循環，需求更加無法被滿足，生命力不斷萎縮。這部失落史，正是你生命煉金的原動材料當我們不再退讓，這股火將從毀滅性的「破壞力」轉化為守護疆土的「創造力」作者黃玉玲為資深諮商心理師，以自身韌性、諮商經驗、人際洞察力，陪伴無數個案從壓抑中重生。推翻「攻擊即破壞」的偏見，將攻擊性正名為「原始生命力」。全書架構從「看見攻擊性」出發，深入剖析全能自戀、憂鬱與焦慮等關係裡常見的核心情緒，並以深度精神分析與真實諮商案例，教你識別因攻擊性產生的破壞性力量。在最後兩個章節裡，討論導向生命力的轉化與昇華，整理出六項要領，引導讀者重新看見慣性的受害者思維，進而正視、轉念、確立自己作為自我生命的主體。◼︎ 情緒煉金六要領攻：學會主動「去要」，堅信自我的價值與願望守：在越界萌芽階段果斷說「不」，捍衛主權領地道：面對失落，將恨意轉化為深度理解與愛的能力定：安住身體、區分幻想與現實，在關係中穩定核心自我容：創造新的空間感，從對立中後退幾步真：接受當下的「真相」，就能慢慢和過去的傷痛告別◼︎ 本書特色打破虛假自我｜教你接納攻擊性，停止為了合群而閹割真實的自己對治情緒內耗｜解析憂鬱與焦慮背後的憤怒，將自我攻擊轉向對外擴張看穿關係泥淖｜提供精準建議辨識「過度拯救」與「冷暴力」等隱蔽攻擊實踐界限覺醒｜掌握「快、準、穩」的拒絕要訣，建立柔軟而堅定的防禦互動陪伴案例｜書中收錄大量讀者提問與回饋，如同置身一場充滿能量的煉金工作坊◼︎ 精選力量金句「很多人都活在過去的痛苦裡，那些體驗到的焦慮，既是現在的也是過去的。我們回到過去的體驗裡，絕不僅僅是為了重複，而是要在這個重複裡，獲取新的經驗、新的成長，創造新的變化和可能。這即重複的價值。」「無論如何，直視心中的憤怒體驗，將會幫助我們減少現實層面的破壞性行動。這需要我們更多關照內在情緒，連結藏在憤怒背後無助的自己、渴望自由的自己。」「我們經常說真相，『真相』是什麼？可能需要很多年，我們才能夠看到事情更加完整立體的樣子，但是更多的時候，因為曾經的傷，我們也只能看到真相的一面。」「我想說無論外在時機多麼適合，如果自己的狀態跟不上，就不能算是好的時機。我們說的『時機』，是你處在相對穩定狀態下的機會。如果一個外在時機到來時，你還沒有能力準備好捍衛自己的界限，不要責怪自己，可以再次創造新的機會。」

作者介紹

作者介紹 黃玉玲資深諮商心理師，現任中國知名心理成長品牌「武志紅心理諮詢工作室」合夥人。該工作室不僅在業界享有極高的聲譽，累積個案數逾百萬人，提供實體和線上的諮詢服務，在中國也是最具影響力的心理成長平台之一。作者黃玉玲除擁有專業的精神分析培訓背景，累積逾 10,000 小時個案諮商時數，也擅長舞蹈治療、團體心理諮商，長年耕耘攻擊性、討好型人格、親密關係、原生家庭等臨床議題。其細膩的筆觸，將心理學理論與東亞文化脈絡結合，如：華人社會的孝道、婆媳、職場長幼關係等，提供具療癒性且能落地的心理指南。其主講的主題課程《攻擊性32講：如何活出充滿力量的自在人生？》即是這本書的原型，學習人次超過190萬。

產品目錄

產品目錄 推薦序｜你覺得自己活得真實嗎？推薦序｜在真實中獲得自由推薦序｜敢於衝突再版自序｜喜歡自己的願望，付諸努力實現它 第一章 看見攻擊性一、攻擊性的真實之美二、攻擊性的流動之美三、攻擊性的活力之美互動討論｜看見，是轉換攻擊性的靈丹妙藥 第二章 攻擊性與全能自戀一、全能自戀與現實挫敗二、全能自戀與自戀暴怒三、全能自戀與月光寶盒互動討論｜關照情緒，從幻想回到現實 第三章 攻擊性與憂鬱：無法表達的憤怒一、警惕過度拯救思維二、敵意是關係的殺手三、討好喪失真實自我互動討論｜恨和愛一樣，都是人類的基本情感 第四章 攻擊性與焦慮：壓抑的自體感一、離開你，我就活不下去二、焦慮的嬰兒與缺席的母親三、焦慮源於過高的期待互動討論｜如何從低自尊的分離焦慮走出來 第五章 攻擊性與主動攻擊一、越界：無視他人界限二、暴力：破壞性情緒表達三、指責：核心自我的喪失互動討論｜分清邊界，從混沌的關係中主動突圍 第六章 攻擊性與被動攻擊一、依賴：隱藏在黏人背後的攻擊二、拖延：隱藏在沉默背後的攻擊三、疾病：隱藏在身體背後的攻擊互動討論｜「恰如其分」的願望也會成為牢籠 第七章 攻擊性的轉化一、攻：學會去要二、守：學會說不三、道：學會去愛互動討論｜化解敵意，為自己的需求負責 第八章 攻擊性的昇華一、定：心安住在身體裡二、容：創造內在空間三、真：直面世界真相互動討論｜在恐懼的無措中「定」下來

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 〉你的退讓，正在殺死你的生命力〈

你不需要減少情緒，但要精煉你的生命原動力
資深心理師教你用火照亮邊界
將被誤解的攻擊性，淬煉為真實的創造力

集結 10,000 小時個案經驗
帶你進行一場以剛克剛的心理修復
—— 8章節 理論基礎 ✕ 臨床案例 ——


◼︎ 你是否活在這些充滿張力的情境裡？