人生沒有標準答案，你不必為難自己：心理學專家陪你擺脫內耗，活出真實 (電子書) | 誠品線上

人生沒有標準答案，你不必為難自己：心理學專家陪你擺脫內耗，活出真實 (電子書)

內容簡介

內容簡介 最消耗人的，不是「努力」， 而是「努力成為不適合自己的樣子」。 為什麼已經很努力，卻始終得不到想要的回應？ 為什麼沒有真的失敗，卻還是忍不住對自己失望？ 為什麼別人一句無心的話，卻在你心中反覆浮現？ 你不是太脆弱，而是習慣用錯誤的方式對待自己。 療癒系心理學專家申杲恩，結合心理學知識與自身經驗，精準說出那些被忽略、被拒絕、被誤會的生活經歷，如何讓我們變得退縮、壓抑感受。她用一個又一個生活場景，把我們稱為個性、習慣或缺點的反應，拆成可以理解的心理運作。例如：  關於「羨慕」 把他人當成理想自我，往往不會進步，只會加劇焦慮與自我貶低。 與其追逐不必、也不可能達成的理想，不如把力氣收回來，轉向可實現的方向。  關於「應該」 許多內耗，並非源於不夠努力，而是承擔了超出負荷的規範。 當你明白那些「我必須」的念頭其實源於家庭期待、社會角色與成長經驗，壓力才有鬆動的可能。  關於「負面情緒」與「自我防衛」 負面情緒不是缺點，而是訊號；自我防衛不是錯誤，而是一種保護方式。 理解焦慮、憂鬱與憤怒的功能，才能找出真正需要被照顧的界線。 真正的成長，是能夠承認自身的限制，放下不屬於自己的責任，把力氣用在做得到、也真正重要的事情上。當你以理解取代自我否定，讓改變建立在自己能夠承受的狀態上，內耗才會逐漸減輕。即使走得慢一點，也終能走向不再勉強自己的生活。 療癒推薦 諮商心理師、暢銷作家 陳志恆｜諮商心理師 楊雅筑｜諮商心理師 蔡宜芳｜蘇予昕心理諮商所所長 蘇予昕｜臨床心理師 蘇益賢｜心理學作家、譯者 鐘穎 本書金句  我們總是惋惜得不到的東西，卻忘了自己也擁有別人得不到的東西。與其耗盡心力追逐根本無須達成的目標，不如將力氣用在「可實現」的事情上，唯有如此，我們才能成為更好的自己。  「模仿」可能讓你更接近你想成為的人，也可能讓你迷失自己。最重要的是，先弄清楚你真正想要成為什麼樣的人。  沒必要為了迎合所有人而把自己淘空。跟能和睦相處、合得來的人好好相處就行了。如果一段關係是只要你鬆手就隨時會結束，那就放手吧。結束了，你才會真正好起來。  所謂「平凡的日常」，從來都不是理所當然的預設值。你覺得「本來就該如此」的每一刻，其實都是額外附加的條件，因為，總有人正過著相對匱乏的生活。  不是每一份努力都會成功，因為有些期待，本來就不可能完成。  幸福，是十件事裡只要有一件合得來，就盡情享受那一件；不幸，則是十件事裡明明有九件契合，卻偏偏盯著不合的那一件抱怨。

作者介紹

作者介紹 申杲恩（Shin Go Eun）從小就強烈渴望被看見，卻不會刻意討好他人，內心也充滿不安與羞怯。相信自己是個「理智先於感性」的人，但大學時偶然旁聽的一門心理學通識課，徹底顛覆了她長久以來所抱持的想法。彷彿在命運的牽引下，選擇了社會心理學作為專業，逐漸培養出堅韌而安定的內心，並透過寫書、在大學授課、大眾講座及社交平台，分享這份心之力量。

產品目錄

產品目錄 推薦序 用心理學作為說明書：從理解出發，找回接納與改變的韌性 蘇益賢推薦序 真正的改變，從覺察開始 蔡宜芳前言 雖然學得慢，但終究能學會第一章 這就是我真正的樣子看見真實的自己羨慕的話就輸了：「自我不一致」理論從此，不再勉強自己：掙脫「應該」的束縛焦慮、憂鬱和憤怒：關於負面情緒你眼中的自己VS.他人眼中的自己還要躲到什麼時候：防衛機制「理直氣壯」與「無禮」之間的界限在模仿中迷失：「變色龍效應」如何偷走真正的自己比星期天更快樂的日子：其實幸福每天都在第二章 沒有對錯，只是不一樣MBTI真的超神準嗎？用他人的眼睛看世界：換位思考大人對待孩子的方式，決定孩子如何面對未來：依附理論人生原是白紙，經驗為它增添斑斕色彩出生順序會影響性格嗎？好好道歉：千言萬語，比不上先說一句「對不起」你不是敏感，而是細心：五大人格特質理論戴著「說服」面具的威脅：知覺防衛第三章 擺脫內耗，守住最真實的自己在詛咒你不幸之前：自我耗竭理論想贏，就要亮出底牌：免疫理論擺脫有毒關係：煤氣燈效應「拜託，不要說我漂亮！」：無條件的愛與尊重錯誤百出的魅力：出醜效應自尊是個需要以「肯定」填滿的空碗好好說話，多說好話：奉承心理如果真要吵架，就用「我訊息」溝通法最痛快的復仇：齊加尼克效應第四章 人生沒什麼是理所當然的「利他」建立在「利己」的基礎上：公平理論把「別人的付出」視為理所當然：社會交換理論讓我誤解他人心思的內在惡魔：認知錯誤與讀心術沒有任何痛苦是「理所當然」的：一般適應症候群為什麼你的玩笑讓人不舒服：幽默的優越性理論「體貼」其實是「歧視」的同義詞：相對剝奪感沒有人該被那樣對待：公平世界謬誤「幸福的改變」與「不舒服的維持」：現狀偏誤沒有發生的事，就是最好的事：負面強化第五章 不勉強自己，也能成為好人憤怒時發脾氣，就能消氣嗎？：宣洩假說幸福的人，不會把心力花在他人身上：社會比較理論當「憂鬱」遇到「微笑」：臉部回饋效應「我其實是個滿不錯的人」：好感的條件為什麼我們老是重蹈覆轍？：峰終效應你要委屈到什麼時候：歸因理論別為了幸福的明天，過著不幸的今天：自我調節與目標達成喂，你也可以成為有錢人：自我實現預言如果人生只剩五分鐘：正向心理後記 比昨天更好的自己

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最佳賣點

最佳賣點 : 最消耗人的，不是「努力」，
而是「努力成為不適合自己的樣子」。
為什麼已經很努力，卻始終得不到想要的回應？
為什麼沒有真的失敗，卻還是忍不住對自己失望？
為什麼別人一句無心的話，卻在你心中反覆浮現？
你不是太脆弱，而是習慣用錯誤的方式對待自己。
療癒系心理學專家申杲恩，結合心理學知識與自