巔峰40：打造中年體能、體態、腦力新巔峰的健康公式 (電子書) | 誠品線上

巔峰40：打造中年體能、體態、腦力新巔峰的健康公式 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ★★★專業推薦★★★長庚大學醫學院物理治療系特聘教授 王鐘賢弘昇健康科技股份有限公司執行長 蔣琦瑤 國家運動訓練中心 營養師 潘奕廷運動營養師 小紅臺灣運動類熱門排行第一名Podcast《跑步不要聽》主持人 田鴻魁(魁哥)、王冠翔(象總)被健身耽誤的藝術家 千爸練太壯 達到成功，幸福自然會隨之而來。找個好工作，有著穩定體面的收入，就會得到幸福，對嗎？然而殘酷的是，幸福未必如期而至……是時候自我升級了！ 中年時期面對各種加班、熬夜、長期睡眠不足，加上情感與財務壓力，各種排山倒海而來的殘酷現實，侵蝕掉你對生活原有的熱忱，使身心健康出現了嚴重警訊。巔峰40是一套簡單、省時，且基於有效實據的策略，有助於你重新點燃能量與熱情。作者身為奧運選手運動營養顧問，同時也身為40+年齡層的中年人士，特別針對中年族群，提出飲食、睡眠、訓練類型和心態四大面向的客製計畫。透過持之以恆的微小改變，就能累積出驚人的成果。不僅能改善血糖、降低高血壓、預防心臟病、減輕體重，更能讓你度快樂過中年關卡，展現出比年輕時更穩健的身體、更勻稱的身材，以及更敏銳的頭腦。同時強調，追求健康、苗條並非消除某些營養類別，而是根據個人需求改變它們；巧妙運用方法，讓人方便將運動引入自己的生活，而不會造成疼痛。本書以行為、習慣和心態為基礎，提供一個整體框架，幫助讀者重新校正生活方向，邁向健康和長壽的人生目標。 一套由內而外，迎向巔峰的健康計畫：掌控晨光到主宰夜晚，逐步調整對於蛋白質、碳水和脂肪的飲食攝取策略。藉由體能、肌力與睡眠品質的改善，重新調整心態營造屬於你的幸福之路。 【內容重點】探討中年健康和幸福感下降的原因建立穩定的習慣來改善代謝健康和體重管理著重於了解高效益和低風險的運動及恢復策略釋放潛能－學習正確的心態轉變 【本書特色】結合飲食、睡眠、訓練類型和心態的建議，全方面提升健康生活每篇以知名運動員進入中年的故事為案例，讓你輕鬆帶入情境大量實證與具體建議，將生硬知識以簡單方式呈現，讓你成功踏出第一步不只中年，這本書也適合這樣的你！與體重奮戰或希望降低不斷攀升的血壓或血糖的你常感到活力不足、因為減重停滯期或是想到未來一輩子都要遵守「飲食規則」而感到沮喪的你私人教練，正在協助35至50多歲的客戶減重並提升活力健康從業人員，致力於協助35至50多歲的中年人改善健康狀況

作者介紹

作者介紹 作者簡介姓名:馬克.巴伯斯Marc Bubbs自然醫學博士、CISSN運動營養師及CSCS肌力與體能訓練專家認證、加拿大國家籃球隊的運動營養總監、同時擔任多名職業與奧運選手的運動營養顧問。著有暢銷書《運動健護全書：四大法則、三十關鍵，以科學方法有效提升體能成果》，主持Podcast節目〈運動營養學〉（The Performance Nutrition），為聽眾串連全球頂尖的人類運動表現與健康領域專家，並經常受邀於北美、英國與歐洲的健康、健身與醫學會議上演講。目前於加拿大多倫多與英國倫敦執業。翻譯作者簡介姓名:倪嫈琪中央大學英美語文學系畢業，喜歡閱讀和文字，關心公共議題。

產品目錄

產品目錄 前言：中年人生大轉變 第一部 惡性循環1 中年幸福曲線2 超級盃還是心臟病發？3 血糖雲霄飛車 第二部 營養：打造健康之路4 掌控晨光 5 主宰夜晚6 設定蛋白質攝取7 調整碳水化合物攝取 8 調整脂肪攝取 第三部 重建與恢復9 更結實、更迅速、更強壯10 從睡眠開始恢復 11 恢復策略 第四部 發揮潛力12 特色、價值與技能13 沉靜、自然與敬畏 文獻來源索引

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★★★專業推薦★★★

長庚大學醫學院物理治療系特聘教授　王鐘賢

弘昇健康科技股份有限公司執行長　蔣琦瑤

國家運動訓練中心 營養師　潘奕廷

運動營養師　小紅

臺灣運動類熱門排行第一名Podcast《跑步不要聽》主持人　田鴻魁(魁哥)、王冠翔(象總)

被健身耽誤的藝術家　千爸練太壯