中年後的我，不孤單也不委屈：消除年齡焦慮，32堂人際關係心理課，找回最舒服的距離 (電子書) | 誠品線上

中年後的我，不孤單也不委屈：消除年齡焦慮，32堂人際關係心理課，找回最舒服的距離 (電子書)

內容簡介

內容簡介 為熟齡大人準備的關係修復指南！寫給一路走來，強撐著、委屈著的你，現在開始，不接受「有毒關係」，也不須忍受孤寂，學會「自我款待」，找到舒適的「心理距離」，就能擁有簡單而美好的人際關係。中年以後，子女離巢、父母老去、職場漸退，人生的局面有所轉變，該怎麼看待自己的價值？如何重新調整家人之間的距離？又該怎麼分配社交能量？或者，一個人生活也沒問題嗎？這個看似熱鬧卻孤獨感強烈的時代，下半場人生，除了累積健康和財富退休金，你更需要準備能支撐下半生幸福的「情感退休金」！▎與其中斷關係，不如學會管理關係「中年以後，真正撐住我們的是人際關係！」專精熟齡人際關係的李湖仙教授，從心理學與諮商經驗中驗證了這個道理。當餘生變長且可能伴隨著漫長的孤獨感時，人際關係不是快速清理了斷，而是一門修復、重塑的課題。本書透過心理學檢測工具與能量分配法，指引你在邁入中老年的過程中，直面複雜的人際處境，並建立更深刻且有意義的人際連結，以消除年齡增長帶來的各種不安。▎中年人際煩惱解惑，重新調整幸福頻率李湖仙教授結合心理學、社會學和溝通技巧，從「自我對待」到「關係重塑」，探討與自己、家人、朋友及社會的四重關係。用深入淺出的語言，娓娓道來邁入中年後會觸及的關係變化與心境轉變，包括：重新面對青春不再的自己、子女成年離巢、父母老去、中年夫妻的情感拉扯、新舊朋友的友誼維繫、新世代溝通等問題，涵蓋了情緒調節、心理韌性、家庭情感等層面。✦與自我的關係# 如何與過去和解，將人生重心從他人移回自己？# 你有多尊重自己？自尊感診斷，你得幾分？✦與家人的關係# 為什麼最親密的家人往往造成最大的傷害？又該如何修復？# 該怎麼拿捏與家人間的距離感？共依存症診斷，你中了幾項？✦與朋友的關係# 如何不勉強地拓展社交，建立支撐幸福感的友誼之網？# 怎麼分辨真朋友與假朋友？你對朋友曾有哪些誤解？✦與社會的關係# 如何在保持個人空間的同時，維持適度的社交節奏？# 喜歡獨處的人，必須了解哪些事？維持適當人際關係數量的訣竅？▎實用的「關係急救包」，讀完能馬上實踐！本書融入專業心理諮商經驗，探討中年以後健康的心理距離，藉由真實案例、檢測量表和具體方法，提供自我照顧、解決衝突、面對孤獨、設定界線、維護友誼、識別毒性關係與逃離策略等方面的實用建議。★提升自尊，從日常小習慣開始：每天吃一顆蘋果、為自己留30分鐘獨處時間、設定3～7天內能完成的小目標、每天讀書10頁、背一句話★成為坦誠情感的家人：每天至少一起吃頓飯、說出感激、用讚美取代指責★成為「好朋友」的行動：主動問候、定期互動、坦誠溝通★避免當老頑固的方法：比起聊自己的成功故事，不如分享失敗經驗★維持舒適人際關係的能量分配法：80%給最親近的人、50%給日常互動的朋友與同事、30%給偶爾聯絡與須保持禮貌關係的人▎優雅疏通人際關係，日子越活越安穩這是一本全面檢視中年後人際關係的指南，從「點出問題」、「解決方案」到「提升幸福」，引導你在年歲增長時，也能理性且優雅地重整人際地圖，日子過得更加安穩自在！✧一切讓我們活下去的力量，都源於對自己的款待✧長大的孩子與年邁的父母，不要再用過去的方式對待彼此✧好的家人是懂得給予適度的挫折感，而非充當有求必應的神燈精靈✧老朋友將為你的人生下半場創造另一次的文藝復興✧僅憑歲月與經驗變得睿智的時代已經過去，請和新世代與新時代相遇【本書特色】♫ 兼具心理學觀點與生活經驗，作者以真誠且明快的文筆，帶你逐一解開中年後容易面臨的人際關係難題。♫ 內容多元豐富，用淺顯易懂的方式分享許多方法與檢測表，讓你審視自己的狀況，找到最適合自己的人際關係風格。【名人推薦】周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家洪培芸｜臨床心理師、作家彭菊仙｜作家黃惠如｜暢銷書《慢老》作者──真心推薦（依姓氏筆畫排序）「面對中年危機，你得回到自己身上，重新認識自己、實踐內在真正的渴望、學會愛自己。你跟別人的關係，永遠不可能好過你跟自己的關係。開始不委屈自己、學習當自己的貴人，跟自己建立良好的關係，是中年後的你最重要的功課。這是一本適合所有中年朋友閱讀的好書。」──周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家「最近正在思考中年以後的幸福，為什麼我們對經營友誼投入那麼少？到底該怎麼做？也許可以從這本書找答案。」──黃惠如｜暢銷書《慢老》作者【韓國讀者有感推薦！】「如果你想成為一個好的大人，想度過一段迷人的中年時光，請務必閱讀這本書。把它放進心裡，讓它結出屬於你的果實。」「書中每一句話都飽含溫度和真實感，讓你在閱讀過程中既感到輕鬆自在，又能帶來省思。闔上最後一頁，你會發現自己對人際關係有了全新的認識，並重新感受到與人連結所帶來的喜悅與責任。」「不是長大了就比較會處理人際關係，年紀越大，身處的社會變得更複雜，遇到的人際關係更加五花八門，很難分清楚對錯。這本書給了我許多方向，陪伴我一起釐清這些關係。」

作者介紹

作者介紹 李湖仙（이호선）崇實網路大學基督教輔導與福利學系教授、人性心理研究所所長，以及韓國老年諮詢中心主任。專注於研究熟齡生活、人際關係與家庭關係，並積極進行講座活動。曾獲2015年「大韓民國藝術治療大獎」、2018年「大韓民國人文領袖大獎」、2022年「保健福祉部長官獎」及2024年「大韓民國藝術文化大獎」。憑藉風趣幽默的口才和乾脆的解決方案，出演多個電視節目和YouTube頻道，影片累積觀看次數超過6000萬。近年以心理諮詢專家的身分參與眾多電臺和電視節目，如《曹政植的FM大行進》、《現在是電臺時代》、《離婚熟慮營》等。此外，也是韓國老年教育學會會長暨京畿道志工服務宣傳大使，同時經營YouTube頻道。著有《五十歲的技巧》、《越老越聰明的方法》、《迷戀老去》、《家庭習慣》、《父母也想被愛》、《我也想活得輕鬆自在》等書（以上書名均為暫譯）。

產品目錄

產品目錄 序言：漫長人生，人際關係的答案在於經營而非斷絕Chapter 1：將人生重心移回「自己」——與自己的關係 所有的關係，都始於自我關係善待自己之前，需要了解的幾件事不被情緒吞噬的四種方法與羞愧的過去和解，成熟便隨之而來你是可以獨處的人嗎？守護自己的同時，也能建立關係的五種方法★中年的人際關係技巧｜令人疲憊的三種人際關係與解方Chapter 2：家庭是情感的共通體——與家人的關係家人是見面少卻期待高的奇特關係不要輕易認為自己對家人瞭若指掌擺脫角色標籤，坦率表達情感擺脫隨時都能恢復關係的錯覺找出家人之間的健康距離感家人也需要「適當的挫折」中年後夫妻的溝通技巧逃離剝削你的家人★中年的人際關係技巧｜維持人際關係舒適度的能量分配法Chapter 3：年紀越大，友情越重要——和朋友的關係愛情是專屬且熱烈的，友誼是普遍且美好的是好朋友才見面？見了面才是好朋友辨別真朋友與假朋友的六個問題照顧老朋友就是照顧自己上了年紀也能維持友情的方法與其尋找益友，不如先成為優質朋友透過學習、興趣與追星結交到的新朋友★中年的人際關係技巧｜必須斷捨離的三種有毒關係Chapter 4：在個人與群體之間取得平衡——與社會的關係喜歡獨處的你，必須知道的幾件事「老頑固」不分年齡守護人生的拒絕術克服被拒絕的傷痛稱讚從不背叛人不管在哪裡，都要當個討人喜歡的人★中年的人際關係技巧｜維持適當人際關係數量的訣竅結語：百歲時代，獨自又一起戰勝變長的孤獨

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 為熟齡大人準備的關係修復指南！
寫給一路走來，強撐著、委屈著的你，
現在開始，不接受「有毒關係」，也不須忍受孤寂，
學會「自我款待」，找到舒適的「心理距離」，
就能擁有簡單而美好的人際關係。

中年以後，子女離巢、父母老去、職場漸退，
人生的局面有所轉變，該怎麼看待自己的價值？
如何重新調整家人之間