睡眠靈藥【隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方】 (電子書) | 誠品線上

睡眠靈藥【隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方】 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ＼讓睡眠成為你的療癒儀式／※隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方※AI時代，睡眠不只是休息，也是修復、療癒與人類獨有的創造時刻，因此，更要好好睡覺和做夢！★ 哈佛心理學家、國際夢境研究協會專家、清明夢研究權威、臨床心理學家一致盛讚推薦★ 擁有40年夢境探索經驗，結合科學與靈性，打造最完整的睡眠與夢境指南★ 64個好眠練習，從改善睡眠到夢境療癒，輕鬆提高睡眠品質你是否經常輾轉難眠，無法進入深層睡眠？是否早晨醒來仍覺得疲憊，甚至夜夜被夢魘困擾？我們的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過，但多數人從未真正了解睡眠的力量。►國際夢境研究專家，帶你進入睡眠與夢境的奧祕全球首位清醒夢博士克萊兒．強森，擁有超過40年的清明夢研究經驗，獲譽為清明夢領域的權威指南，她結合最新的睡眠科學與夢境探索，幫你改善睡眠品質。► 睡眠不只是休息，更是療癒、創意與靈性啟蒙的關鍵不僅能提升睡眠品質，更能改善身心狀態，甚至激發創意與靈性成長。本書將探索睡眠的潛能和不同層面，學會如何與自己的夢境對話，並提供具體可行的實踐方法──．改善睡眠習慣：從睡眠環境、呼吸練習到放鬆儀式，打造完美好眠的條件．解決失眠與惡夢：透過科學與心理學的方法，找到根源，重塑健康的睡眠模式．夢境探索與清明夢：學會記錄夢境、孵化夢想，甚至進入清明夢來解決生活問題．睡眠與靈性：透過夢境與深度睡眠狀態，開啟自我覺察，連結更深層的智慧．打造個人化睡眠計畫：透過睡眠測驗與個性化方案，找到最適合你的入眠方式本書提供64個有效的睡眠練習，涵蓋呼吸法、冥想、夢境探索、音療、瑜伽休息術⋯⋯從根本上解決睡眠問題，迎接更健康、更有活力的生活。不只是一本關於睡眠科學的書，更是一場關於身心靈健康的深度旅程。本書特色：．獨家「睡眠測驗」，幫助你了解自己的睡眠與夢境類型．12種個性化「睡眠解決方案」，針對不同的睡眠問題提供最佳對策．從音療到呼吸法，從清明夢到恐懼療癒，一應俱全的技巧分享．學習與夢境指導靈、力量動物交流，探索夢境的神祕智慧．掌握如何轉化噩夢、釋放恐懼、啟動直覺與創造力

作者介紹

作者介紹 克萊兒．強森博士（Clare R. Johnson, PhD）曾擔任國際夢研究協會（International Association for the Study of Dreams）的會長兼執行長。她在2007年取得英國里茲大學博士學位，是全球首位把清醒夢當做創意寫作工具而完成博士學位的人。身為全球知名的清醒夢教育者，克萊兒．強森博士開發了數百種原創技術，協助人們透過夢境與睡眠的內在世界探得潛意識智慧。她自幼年起便頻繁做清醒夢，持續積極探索睡眠的奧秘近半世紀。著有《赫埃倫的清醒夢大全》（Llewellyn’s Complete Book of Lucid Dreaming）一書，融合心理學與尖端科學。克萊兒在睡眠和夢領域的研究成果，曾獲紀錄片、論文選集、廣播節目、雜記、播客及電視節目專題報導。她在國際場合演講的議題涵蓋睡眠智慧、創造力、有意識死亡及療癒性夢境等多元領域。她的著作《轉化惡夢的藝術》（The Art of Transforming Nightmares）提出了全球最具創意的概念：把清醒夢當做失眠解決法，並提供化解惡夢的實用技巧。

產品目錄

產品目錄 好評推薦前言 三分之一的沉睡時間，是覺醒的開始Part 1 在睡眠中重塑完整的自我第1章 奪回生命主導權，從讀懂睡眠開始展現完美睡眠狀態，找回靈魂核心布置神聖臥室，將睡眠視為歸鄉為睡眠電影設定場景，導演夢境走向啟動思想力量，用轉念重塑生物體質憂慮日記：大腦雜訊的睡前排毒練習儀式感具有奇效，開啟身體助眠開關第2章 睡眠：生命最強大的天然修復劑長期睡眠不足，是生理與精神的崩壞為何好眠是身心抵禦世界的防護罩？將睡眠饋贈融入日常，活出進化新維度第3章 夢境：潛意識留給你的進階教材睡眠週期如何主宰意識的深度？快速眼動睡眠：靈魂的感官雲霄飛車啟動內在智慧，挖掘清醒時不見的真理惡夢的警訊：聽見身體的療癒吶喊清醒夢的高度覺知，是靈魂的進階訓練夢日記能治癒傷痛，拆解生命的枷鎖從夢語言中洞察連自己都不知道的真相第4章 呼吸與身體的微觀對話掌握呼吸力量，瞬間穩定情緒第5章 全方位睡眠深度評測睡眠評測問卷12種睡眠者與做夢者專屬類型Part 2 通往睡眠的多重門扉第6章 宇宙音頻：聲音的神奇力量讓宇宙音頻引領意識進入極致放鬆聲療科學：讓細胞跟著頻率共振修復聲音是通向深度安穩的祕密通道用身體發聲，哼唱靈魂的專屬安眠曲「唵」音振動，感受內在和諧用音樂助眠，讓靈魂安然入鏡第7章 臨睡幻覺：意識的狂野邊界臨睡幻覺6階段，窺見潛意識流動入睡前的幻覺之旅與冷靜觀察練習如何善用臨睡狀態激發超常創造力？第8章 小憩與古老的瑜伽睡眠藝術科學小憩：精準掌握黃金修復期鬧鐘背後的二三事，告別起床負擔瑜伽睡眠法：在睡覺中進行深層療癒打造瑜伽睡眠溫床，注入充沛生命力第9章 夢境嚮導：找回直覺與力量連結力量動物，找回原始生命能量遇見夢境嚮導，獲取智慧與指引源泉布置睡眠能量區，打造個人靈性淨土第10章 性與睡眠：從本能到靈性喜悅春夢不只是性，更是性能量的生命流動性與自慰：通往安眠之境的自然門戶昆達里尼能量的覺醒與各階段發展孕育靈性夢境，將性能量轉化為喜悅Part 3 終結失眠與驚悚睡眠體驗第11章 失眠不再是困擾生命的難題破解失眠主因，找回消失的自然睡意躁動睡眠階段如何破壞大腦功能？將創意爆發轉化為穩定睡眠的力量用清醒夢技術，從意識底層終結失眠第12章 與惡夢握手言和惡夢其實想幫我們變更強訓練大腦改寫惡夢劇本，主導恐懼將恐怖故事轉化為積極的正向生命力第13章 克服可怕的睡眠邊際體驗夜間恐慌發作與虛無感的應對策略改善夜驚，平息深夜的焦躁不安墜落感與靈魂出竅的神祕意識體驗Part 4 釋放睡眠的無窮潛力第14章 睡出創造力：大腦的深夜工作室世界知名的創意突破，都源自神祕夢境啟動內在商業天才，解決現實生存困境將清醒夢當成最強大的藝術創作工具寫下夢的詩作，紀錄靈魂的真實軌跡第15章 睡眠療癒：讓身體在夢中康復從夢境訊號辨識隱藏的健康問題修復瑜伽體式，在床上緩解身體疼痛啟動療癒能量球，加速全身心修復第16章 清醒夢：主導你的人生劇本掌握清醒夢魅力，探索意識極致自由做清醒夢的七大祕訣與音樂引導第17章 靈性睡眠：跨越生死的覺醒當逝者入夢：來自靈魂彼岸的問候死亡與重生，透過練習回顧此生價值遇見清明之光，回歸萬物合一的本質結語 睡眠是生命靈藥，邀你沐浴其中謝辭附錄 量身訂製個人專屬的睡眠解方與我進一步探索好眠之道64個好眠練習索引練習1：寫睡眠日記練習2：一夜好眠的五步驟練習3：臥室改造術練習4：學會轉念練習5：寫憂慮日記練習6：睡前冥想練習7：睡眠是隻美麗的動物練習8：燭光沐浴儀式練習9：將一夜好眠變成一次小型假期練習10：如何提升夢境回憶能力練習11：愛上你的夢日記練習12：孵夢術練習13：用七個問題解讀你的夢練習14：念頌夢咒語練習15：瑜伽山式練習16：行走冥想練習17：幸福的6-6呼吸練習18：左右鼻孔交替呼吸法練習19：攤屍式練習20：心跳冥想練習21：為聲音賦予心念練習22：哼鳴呼吸法練習23：在浴缸裡念頌「唵」音練習24：用音樂助眠練習25：聲音冥想練習26：留意夢中的聲音練習27：在臨睡幻覺狀態中保持清醒練習28：強化臨睡幻覺的心念引導練習29：黃金小憩練習30：打造瑜伽睡眠的溫床練習31：瑜伽睡眠法練習32：認識你的力量動物練習33：遇見你的夢境嚮導練習34：向你的力量動物與夢境嚮導致敬練習35：布置一個神聖的睡眠能量區練習36：重塑潛意識中的性觀念練習37：將性能量想像成動物練習38：孕育一場春夢練習39：將性能量轉化為靈性喜悅練習40：擺脫失眠技巧練習41：解決失眠的關鍵要訣練習42：吃出好睡眠練習43：頭顱漂浮療法治失眠練習44：臉部按摩與情緒釋放拍打練習45：你在惡夢中是誰？練習46：清晰成像惡夢解決法練習47：嘗試用創意方式回應惡夢練習48：睡眠癱瘓時的救命索呼吸法練習49：改善夜驚的實用技巧練習50：光之蛋練習51：靈魂出竅的方法練習52：孕育一個能解決問題的創意夢練習53：啟動你內在的商業天才練習54：清醒夢寫作練習55：夢的詩作練習56：從夢中辨識潛在的健康問題練習57：在床上做的修復瑜伽體式練習58：療癒能量球練習59：做清醒夢的七大祕訣練習60：醒來後再入睡法練習61：製作清醒夢音樂播放清單練習62：逝去的摯愛或祖先入夢練習63：回顧此生練習64：與清明之光相遇

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ＼讓睡眠成為你的療癒儀式／
※隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方※

AI時代，
睡眠不只是休息，
也是修復、療癒與人類獨有的創造時刻，
因此，更要好好睡覺和做夢！

★ 哈佛心理學家、國際夢境研究協會專家、清明夢研究權威、臨床心理學家一致盛讚推薦
★ 擁有40年夢境探索經驗，結合科學