我明知該做什麼，為何不去做？：破解12個阻礙你行動的心理阻力，拿回時間主導權 (電子書) | 誠品線上

我明知該做什麼，為何不去做？：破解12個阻礙你行動的心理阻力，拿回時間主導權 (電子書)

內容簡介

內容簡介 擺脫「不行動藉口」拿回時間主導權，成為真正掌握時間自由的人！你不是懶惰，只是情緒卡住了行動。焦慮、無力、拖延等心理阻力，其實都在告訴你該如何前進。跟著心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士，學會啟動自己的「行動開關」！ 當你明白「開始」或「延遲」一項任務的動力，其實是正面與負面情緒之間的拔河時，生活就變得複雜了。若你無法達成目標，別再責怪自己的意志力薄弱、懶惰或缺乏動機。「動機」不是一種技能 就像肌肉一樣，當被過度拉扯時，它也會感到疲乏。那正是你為何會覺得自己「動彈不得」的關鍵，這個發現將可能徹底改變你的人生。 國際公認的心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士，以超過四十年的研究與實務經驗，將帶你破解「行動的生化密碼」，幫助你輕鬆跨越內在阻礙，達成任何你想實現的目標。看似複雜的生化機制，解決方法卻出奇地簡單。你的藉口是什麼？ 本書檢視了十二種最常見的「不行動藉口」，並針對每一種提供具體策略，你可以從中挑選最適合你生活方式、氣質和個性的策略，幫助你消除阻礙行動的障礙物、重啟動力。你將學到—• 看見焦慮、無力感背後的心理訊號，帶你從「想做卻不動」轉為「行動優先」。• 學會辨識內在欲望與動力來源，建立能真正推動自己的獎勵機制。• 找回對目標的掌控感，不再被壓力、完美主義或失敗恐懼困住。• 透過具體練習與情緒覺察，打造「能做、想做、持續做」的生活節奏。本書適合那些人閱讀• 想擺脫拖延與焦慮、提升行動力的人• 希望重新掌握生活節奏與專注力的上班族與學生• 對心理學、自我成長與情緒管理有興趣的讀者 這不是一本告訴你「要更努力」的勵志書，而是一份幫助你理解自己、重新掌握行動權的心理使用說明書。從了解「為什麼不做」開始，踏出改變的第一步，重新找回行動的力量，不是更忙，而是更自由！ 可以自由去選擇、自由去開始，也自由地相信—自己能做到！【本書特色】1.行動優先，打破「等心情好再開始」的迷思從小步行動著手，讓身體帶動心情，快速進入狀態。2.讓情緒變成助力，不再是絆腳石學會讀懂焦慮與抗拒的訊號，重拾掌控感與主動權。3.隨手可用的心理行動工具面對拖延、焦慮或倦怠，提供立即可用的具體步驟。4.真實可執行的策略，幫你在現實生活中「做得到」不是空泛理論，而是能落地實踐、累積成效的行動指南。【推薦人】朱騏 《復盤寫作術》作者李恬芳 諮商心理師洪培芸 臨床心理師、作家盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人 諮商心理師蘇益賢 臨床心理師專文推薦林長揚 企業簡報教練

作者介紹

作者介紹 尼克‧霍爾（Nick Hall） 醫學科學家，榮獲聖喬治大學醫學院（St. Georges University School of Medicine）名譽醫學學位，自一九七九年以來，一直在進行開創性的研究，揭示心靈與身體之間的關聯性。他的心理神經免疫學研究曾在CBS的《60分鐘》、BBC的《新星》（Nova）系列以及比爾·莫耶斯（Bill Moyers）為PBS製作的艾美獎獲獎電視節目《治療與心靈》（Healing and the Mind）中被報導。 除了學術領域的發展外，尼克對於情緒如何影響健康與表現的實務層面，也十分熟悉。他在南達科他州的黑山爬行動物園靠著和鱷魚摔角以及擠蛇毒賺取大學學費，後來又參與海軍研究辦公室的一個專案，花了兩年時間訓練鯨魚和海豚，破解海豚與壓力相關的溝通模式。 接著，他參加了國家地理學會（National Geographic Society）所資助的一次西印度群島考察，研究鯨魚集體擱淺行為。後來也曾擔任美國政府的情報人員，並在維吉尼亞州匡提科的聯邦調查局國家學院教授課程。 自二〇一五年以來，他已經獨自騎越野公路車橫越美國超過一萬英里，旨在促進人們認識國際扶輪社（Rotary International）對終結小兒麻痺症所做的努力並籌募資金。他目前在佛羅里達州坦帕附近的鞍溪度假村（Saddlebrook Resort）擔任健康中心主任，為企業客戶和運動員舉辦工作坊和團隊建置計畫。

產品目錄

產品目錄 序言 CH1 因為我總是拖延 我們都有過「明天再說」的時候，但為什麼有些事總是拖到最後一刻，甚至乾脆不做？這背後不是懶惰，而是情緒與動力的拉扯。CH2 因為我太情緒化 情緒，是推動行動的燃料，也可能是我們停滯不前的絆腳石。帶你認識情緒並學會用更柔和、接納的方式與它們共處，而不是與自己對抗。CH3 因為我怕失敗 你是不是也曾因為害怕失敗，而寧可選擇不開始？深藏心底的恐懼，如何悄悄偷走你的夢想。一起學習如何讓「行動」戰勝「逃避」。CH4 因為我身不由己 有時候，拖延並非出於意願，而是早已習慣性的反應。教你如何打破無意識的模式，建立能真正支持你前進的新行動路徑。CH5 因為我不相信我可以 邀你深入探討潛藏在內心的信念，瞭解它們如何塑造你的行動，並學會重建一個支持自己實現夢想的心靈基礎。CH6 因為我不知道自己要什麼 我們不是告訴你該追求什麼，而是協助你找回那個最清楚自己渴望的內在聲音，從「不知道怎麼開始」，轉變為「終於走上自己的路」。CH7 因為我什麼都做不對 當你總覺得自己不夠好，每一個錯誤都可能成為放棄的藉口。真相是，錯誤不是證明你無能，而是邁向成長的必要過程。CH8 因為我自己一個人做不到 孤單會放大恐懼，削弱我們面對挑戰的力量。尋求支持、建立協力圈，讓你在追夢的路上不再獨行，並學會與他人一起創造改變。CH9 因為我沒有時間 在這個節奏緊湊的時代，我們常把重要的事一拖再拖。陪你重新檢視時間的分配，找回對生活的主導權。CH10 因為我精力不夠 不是你懶，是你真的累了。帶你理解身心能量的真相，讓你不再被疲憊打敗，而是更有力地向前邁進。CH11 因為做了也不會有任何改變當你懷疑努力的意義，改變就會遙不可及。每一個小小的行動，都有可能撼動看似無解的現況，從你願意開始的那一刻起。CH12 因為我總是生病 身體的訊號，有時是心靈的語言。幫助你理解健康與目標之間的微妙關係，讓你在照顧身體的同時，也不放棄成就想要的人生。那你的藉口是什麼？ 謝誌

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 擺脫「不行動藉口」拿回時間主導權，
成為真正掌握時間自由的人！
你不是懶惰，只是情緒卡住了行動。
焦慮、無力、拖延等心理阻力，其實都在告訴你該如何前進。
跟著心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士，
學會啟動自己的「行動開關」！

當你明白「開始」或「延遲」一項任務的動力，其實是正面與負面情緒之間的