焦慮體質的自癒練習:透過阿育吠陀理解體質,重啟身心平衡的女性日常指引 (電子書)

電子書焦慮體質的自癒練習:透過阿育吠陀理解體質,重啟身心平衡的女性日常指引 (電子書)

出版日期:
2026/02/08
88
343301
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當焦慮、經痛與失眠成為日常,
妳需要的不是「如何止痛」,而是「理解自己」

現代生活中,身體常累積了過多負荷:莫名的緊繃、頭痛、不安穩的睡眠,都是身心失衡的警訊。本書作者曾深陷高壓職場,飽受焦慮所苦,每月的生理期更讓她依賴藥物度日。直到遇見阿育吠陀醫學,她終於學會停下狂奔的腳步,從生活細節找回平衡,

內容簡介

當焦慮、經痛與失眠成為日常,
妳需要的不是「如何止痛」,而是「理解自己」

現代生活中,身體常累積了過多負荷:莫名的緊繃、頭痛、不安穩的睡眠,都是身心失衡的警訊。本書作者曾深陷高壓職場,飽受焦慮所苦,每月的生理期更讓她依賴藥物度日。直到遇見阿育吠陀醫學,她終於學會停下狂奔的腳步,從生活細節找回平衡,體會到:健康不需外求,只需順應自然。

◆ 什麼是阿育吠陀醫學(Ayurveda)? 

近年來,這門來自古印度的整體醫學正悄悄走近現代人的生活,它結合5000年來的自然智慧與科學,主張透過「了解體質、順應自然、調整生活」來恢復身心平衡。它不是偏方,而是一種「活回身體智慧」的方式。

作者以自身經驗為證,從長年經期劇痛、偏頭痛、焦慮失眠,到藉由阿育吠陀重啟身心平衡,以生活為起點,引領讀者調整飲食、生活作息與靜心,擺脫藥物的依賴,啟動身體天生的療癒力。

➤了解自己:認識體質與意識根源
揭示阿育吠陀三元素體質(火型、風型、土型)與三性心質(純質、激質、惰質)的運作原理。從月經、情緒到意識層面的自覺,帶領讀者透過觀察身體訊號與心理傾向,辨識個人獨特的能量組成,並學會啟動內在的自癒力。

➤ 滋養與平衡:從飲食到感官的全面療癒
透過了解「消化火」與六味「甘、酸、鹹、辣、苦、澀」飲食原則,建立屬於自己的健康飲食法則;同時從五感出發,學習以靜坐、感官照護與善待身心的方式,讓外在行為與內在意識達到一致與平靜。

➤ 日常實踐:阿育吠陀生活手冊
作者將阿育吠陀理論化為實踐,提供具體生活手冊:包括簡單可行的養生食譜、日常調養法與自我照護練習。重點在於讓阿育吠陀融入日常,最終「做自己生命的主人」。

阿育吠陀不僅是古印度的自然醫學,也是一套溫柔的生活美學,讓這趟「回家」的旅程,成為彼此重新找回健康平衡的起點。
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作者介紹

姓名:蕾吉娜(Regina)
阿育吠陀療癒執行師、健康諮詢師,瑪赫西阿育吠陀暨整合醫學碩士。

畢業於美國瑪赫西國際大學(Maharishi International University),專研阿育吠陀暨整合醫學,曾赴印度Sreedhareeyam阿育吠陀專科醫院進行臨床實習。具備美國NAHA全人芳香療法協會、INHA國際自然療法師協會與英國IFPA芳香療法師聯合會資格認證。

原本是在高壓職場中打拼的業務人,長期受焦慮、失眠與身心失衡困擾,直至接觸阿育吠陀後,方理解療癒不只是治病,而是學會讀懂身體及情緒的求救訊號,與內在智慧重新連結的自癒旅程。堅信「生命的目的不在尋找,而在創造」,希望以阿育吠陀的智慧為橋樑,結合靜心、芳香療法與現代生活的節奏,陪伴每個人認識自身體質、聆聽身體的聲音,再次活出平衡、柔軟、自在的生命韻律。

阿特瑪・阿育吠陀
網站:https://www.aatma-ayurveda.com
FB:https://www.facebook.com/aatmaayurveda

規格

誠品貨碼 / 2683095933002
ISBN13 / 9786267812280
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267812297
頁數 / 229
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(53MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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