專注力修復：刻意放空的專注式白日夢，讓你擺脫瞎忙╳激發創意╳找回能量 (電子書) | 誠品線上

專注力修復：刻意放空的專注式白日夢，讓你擺脫瞎忙╳激發創意╳找回能量 (電子書)

內容簡介

內容簡介 專注力不是靠咬牙硬撐，而要學會刻意放空。利用「專注式白日夢」，練習「聰明的不專心」，讓大腦達到極致放鬆的狀態，輕鬆找回專注力。AI時代來臨，人們迷失在資訊碎片化和快節奏的生活裡，專注力正被「瞎忙」與「過勞」吞噬。研究顯示，注意力被打斷後需要二十三分鐘才能重新集中，現代人平均每天查看手機八十五次，這些行為都讓專注力支離破碎。本書作者克里斯．格里菲思，結合神經科學、心理學與創意研究，以及與世界各大企業主互動交流的經驗，提出一個重拾專注力的創新概念「專注式白日夢」。做白日夢不是偷懶，而是大腦的「隱形工作模式」。大腦在神遊的過程中，負責思考的「預設模式網絡」和負責執行高階任務的「中央執行網絡」會同時活躍，讓潛意識串聯新想法，激盪出解決問題的新火花，創造力大爆發。唯有人類才能從「無所事事」中誕生新想法，創意是AI無法取代的能力，善用AI處理瑣事，就能把省下的時間用於思考與神遊。專注力也非咬牙硬撐的狀態，而是一種流動的節奏：「專注→消耗→暫停→修復→再專注」。在這個循環中利用「專注式白日夢」或「微休息」有意識地暫停，被焦慮鎖住的思緒會重新啟動，專注力、創意與韌性也會自動返回。做「專注式白日夢」的三步驟 確定焦點：不是漫無目的的發呆，而是有策略、有方向的心智活動，鎖定想解決的問題。 為靈感收集資訊：充分收集與主題相關的資訊，為潛意識提供做夢的「燃料」。 啟動白日夢：刻意安排間歇的「微休息」（例如洗澡、通勤、散步等），讓大腦在沒有壓力的狀態下高效運行，就能讓放空變成創意的孵化器。 神遊推薦 閱讀人社群主編 鄭俊德〡YouTuber、說書人NeKo嗚喵〡國際暢銷作家 張瀞仁 Jill〡國立清華大學生命科學系副教授 GENE思書齋齋主〡郝聲音Podcast主持人 郝旭烈〡粉絲專頁「周博教你高效閱讀做筆記」版主 周博 強力推薦 本書解開了創造力的神秘面紗，不僅幫助人們找到清楚的思路，釋放自己的創意，還能以簡單、愉快的方式將其應用到日常挑戰中。愛麗森瓊斯，《Practical Inspiration Publishing》發行人在人工智慧和自動化的影響下，本書有助於我們重新想像對工作和教育的方法。作者提出了一種新的理解模式，並將其轉化為一個易於理解和應用的工具，使我們能夠有效地應對現代世界的複雜性和需求。 黛娜費雅迪博士，顧問、演講者、教練和導師隨著世界變得複雜，我們的注意力也被吸引到許多不同的方向，培養專注力和尋找創意解決方案的能力變得更重要了。本書提供實用和戰略性的指導，所有人都可以利用這些方法來自我管理。麥特．亞伯拉罕，史丹佛大學商學院組織行為講師 本書金句 ■ 沒有目的的白日夢，就只是發呆；而專注式白日夢，則是有方向的航行。■ 白日夢是專注力的「休息鍵」，也是創意的「啟動鍵」。當我們暫時抽離現實，思緒才能得以鬆綁，重新連線。■ 真正的白日夢的特徵是「思緒自由流動」，所以，神遊的「遊」字才是關鍵。若一個人的想法停滯不前，或是在內心不斷反芻同一件事，這種行為就不能算是對大腦有益的白日夢。■創意不是神來之筆，而是潛意識長期醞釀的結果。最好的靈感，往往不是「想出來」的，而是「浮現出來」的。■「專注」本身就是一種長期投資，它的報酬並非立即顯現，而是在壓力來襲時，你能更快回到中心，不被慌亂牽著走。■ 要有足夠的好奇心，以便從錯誤中學習，把它們轉變成精明的錯誤。

作者介紹

作者介紹 克里斯．格里菲斯Chris Griffiths 人工智慧腦力激盪應用程式 Ayoa 創辦人、OpenGenius的創辦人和執行長，也是優秀的創意教練。 協助全球數千家企業實現業務增長，包括來自《財星》美國五○○強（Fortune 500）和「富時一○○」（FTSE 100）的企業、聯合國和諾貝爾獎得主的團隊和個人。 其著作《提案高手不靠靈感的12個思考拆解術》曾被《富比士》評為創意最佳書籍和激發創新第一名的商業書。卡拉．梅德利科特Caragh Medlicott 於卡迪夫大學（Cardiff University）獲得英國文學一等文學士（榮譽）學位和創意寫作碩士學位，現為全職自由撰稿人，也是《威爾斯藝術評論》（Wales Arts Review）的特約編輯。合作之平面媒體包括《GQ》《富比士》《泰晤士報》等出版物。

產品目錄

產品目錄 推薦序 最有價值的專注力投資 鄭俊德引言 溫水煮青蛙：我們的注意力如何不知不覺地消失？努力工作≠有效工作「安靜離職」背後的職場心理學創意不是職場選配，而是必要配備從「心態」開始改變的專注力革命被偷走的專注力有建設性的白日夢第一章 放空的科學：靈感不是用力想出來的白日夢是大腦的隱形工作模式放空，是重要的能力創意是可以訓練的能力感覺身心被掏空！你聽到「過勞」的警鐘了嗎？沒有「正常」的大腦，只有獨特的靈感專心做白日夢，助你解決難題【總結】利用白日夢培養專注力和創造力第二章 數位過勞的隱形壓力當「無聊」被AI消滅你以為的加速，其實正在走向失控商業新模式－－注意力經濟應用程式的多元宇宙與日俱增的科技壓力ＡＩ世代的職場生存學【總結】數位時代的專注力危機與AI契機第三章 解鎖腦洞大開的創意潛能從櫻桃樹到火星當藝術家對著窗外發呆，其實他是在工作白日夢VS.大發現：科學與藝術的共同祕密【總結】點燃創意所需的燃料第四章 被誤解的心路歷程做白日夢不是小孩的專利神遊的價值，在於能「遊」放飛思緒，為專注預先儲值做白日夢＝想太多？【總結】白日夢是大腦如魚得水的特有活動第五章 休息，也是一種前進的方式累壞的大腦，讓思緒和情緒都亂了套過勞害大腦老得更快！休息一下，我是說真的擁抱「微休息」創意心態的優勢【總結】少做一點，卻能成就更多第六章 重拾好奇心創意會以「覺察」形式，從潛意識深處浮上來為潛意識打造「好風水」最美的問句是：「為什麼？」提升好奇心的四種方法忙碌的你，錯過了什麼？【總結】雕塑創意第七章 產力無限的神遊之旅適應不良白日夢——失控的幻想世界以白日夢為基礎的記憶別讓正念變愚念【總結】在幻想和現實之間，練習有意識地遊走第八章 掌握專注式白日夢的力量你的思緒都在哪裡遊蕩？如何成為「白日夢」的好導演？讓白日夢助你邁向成功的三大步驟【總結】以白日夢提升思維與創新能力第九章 最聰明的工作方式，就是偶爾別工作關在會議室，不會想出好點子讓 AI處理瑣事，人類專注創意用白日夢改寫職場規則的五種方法【總結】專注式白日夢是AI時代的職場解藥第十章 修復職場專注力讓動腦會議成功的三大步驟重新框架：換個說法，換種想法破框思考，拒絕「想當然耳」轉換觀點——讓專注式白日夢發揮作用逆向思維——擁抱截然不同的觀點把白日夢帶進團隊【總結】重塑新觀點第十一章 成為「白日夢冒險王」事半功倍的祕密從「後設認知」角度，注意你的專注力AI與人類的分工：效率交給科技，創意留給心靈從熱鍋裡的青蛙，到振翅飛翔的天鵝謝詞

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 專注力不是靠咬牙硬撐，而要學會刻意放空。
利用「專注式白日夢」，練習「聰明的不專心」，
讓大腦達到極致放鬆的狀態，輕鬆找回專注力。
AI時代來臨，人們迷失在資訊碎片化和快節奏的生活裡，專注力正被「瞎忙」與「過勞」吞噬。研究顯示，注意力被打斷後需要二十三分鐘才能重新集中，現代人平均每天查看手機八十五次