15分鐘法則 (電子書) | 誠品線上

15分鐘法則 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ＼專為每天都很忙的你設計／＝全球超過100萬人受益的行動指南＝再忙，也能做到！翻轉人生需要多久時間？10年、3年、1年、3個月、21天⋯⋯你以為要很久，其實，真正的改變，只需要15分鐘的行動力！如果你有以下困擾，必讀本書——．總是拖延，無法開始重要的事情．生活壓力大，感到目標遙不可及．時間被瑣事填滿，無法專注於自己．常感到疲憊、缺乏動力完成計畫．目標過於龐大，不知道如何著手►你不是沒夢想，而是被時間和壓力困住擁有全球百萬學員的LinkedIn頂尖講師桑姆．班奈特，多年在課堂與諮詢中，反覆看見一件事：人不是沒有夢想，而是被時間與壓力困住，無法開始。►15分鐘，是最沒壓力、最低的行動門檻班奈特自己也曾陷入拖延、焦慮、完美主義的泥沼，在多年親身實踐和調整後，班奈特發現：10分鐘太短、20或30分鐘又太長，15分鐘剛剛好，是最沒壓力的行動門檻。►打造真正改變人生的行動力，全球百萬人見證有效結合多年教學經驗與陪伴全球百萬學員的實戰方法，班奈特提出「15分鐘法則」，傾囊分享如何用每天15分鐘，創造可持續、有感的改變──．拆解「不可能的目標」，找到可以立刻開始的微行動．掌握「15分鐘黃金區塊」，打造每天的專注儀式．用「微實驗」取代完美主義，降低開始的阻力．把你的分心、拖延、焦慮化成可被管理的行動素材．學會剝離文化壓力與自我批評，回到真正想做的事．用小步驟建立進展感，重新找回自信與掌控力．把15分鐘變成「能量加油站」，累積長期的成果與突破本書還有更多活用15分鐘法則的真實故事與實用方法，就算再忙，也能落實行動力，慢慢打造你想要的理想人生！【本書重點】．每天投入15分鐘，專注一件對你重要的事，就能帶來改變．用微小行動累積進步，持續的小步驟，比一次的激烈改變更容易落實也更持久．拆分目標、聚焦當下，協助你減少焦慮、擺脫拖延，讓行動變得輕鬆可行．把15分鐘當成「自我照顧的儀式」，重建內在平衡，重新找回熱情和能量．方法彈性、可依個人調整，不必遵循固定流程，也能確實發揮效果

作者介紹

作者介紹 桑姆．班奈特（Sam Bennett）暢銷作家、演說家、創意與生產力專家。她擁有豐富的專業演員和即興表演經驗，並將幽默與智慧融入她的每一份工作。近年來，山姆以其親切實用的教學風格成為 LinkedIn Learning 的頂尖講師，吸引全球超過百萬名學員參與她的課程。

產品目錄

產品目錄 好評推薦作者序 什麼是15分鐘法則？第1章 開始行動的15分鐘01. 每天花15分鐘，做一件有意義的事02. 15分鐘法則的52個建議活動03. 找到你的創意天才地帶04. 重新看見你真正想要的人生05. 為渴望的未來，做足準備06. 所有的點子都是一個起點07. 有效打破拖延循環的招數08. 藉口背後的真實含義09. 啟動比完美更重要10. 間奏曲：忙碌女王蜂之頌11. 拯救糟糕的一天：快速翻盤術第2章 處理阻力、焦慮與內在噪音12. 你不需要完美版本才值得開始13. 把弱點變優勢的15分鐘心法14. 停止被批評聲音牽著走15. 走出聚光燈症候群16. 拆解那些讓你停在原地的蠢規則17. 不後悔的人生練習18. 那些你一直沒問出口的問題19. 不要只靠意志力硬撐20. 痛一下，反而讓你前進得更快21. 「崩潰」背後真正的訊號22. 大家時時刻刻都傾盡全力23. 當你感到崩潰和憂鬱時⋯⋯24. 從歷史學到的自我修復智慧25. 間奏曲：種種渴望只會謀殺你第3章 把15分鐘放進你的生活與工作26. 在職場活用15分鐘的力量27. 讓你清爽的雜物計分法28. 該怎麼不受罪地說不29. 不內疚的拒絕術30. 理智線斷掉時，重新接回的法寶31. 加倍或減半：讓你更快突破卡點32. 厭世時，怎麼重新找回行動力33. 進步與天分無關，只跟練習有關34. 別讓工作綁架你的人生35. 知道何時放手，才走得更遠第4章 讓心安定，恢復力量，重新出發36. 生活四大準則：清晰、溫柔、誠實、善意37. 辨識什麼讓你更健康，什麼讓你更耗損38. 用小確幸重新補滿能量39. 間奏曲：放下40. 冷靜是可以練的：情緒排練法41. 被攻擊時，如何保持冷靜？42. 迎接驚喜的心理準備課43. 人生四大美德的日常修煉44. 讓情緒安靜下來的自我對話45. 那些你一直想寫卻還沒寫的書46. 告別舊模式，迎接人生的轉變致謝

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ＼專為每天都很忙的你設計／
＝全球超過100萬人受益的行動指南＝
再忙，也能做到！

翻轉人生需要多久時間？
10年、3年、1年、3個月、21天⋯⋯
你以為要很久，
其實，真正的改變，
只需要15分鐘的行動力！

如果你有以下困擾，必讀本書——
．總是拖延，無法開始重要的事情
．生活壓力大，感到目標

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