人生好難,怎麼笑著走下去?16則諮商室裡的復原練習,讓心理師陪你走到「我可以」 (電子書)

電子書人生好難,怎麼笑著走下去?16則諮商室裡的復原練習,讓心理師陪你走到「我可以」 (電子書)

出版日期:
2025/12/10
85
280238
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被人生壓彎沒關係,

能再回彈的那一刻, 才是力量
 

明明已經很努力了,卻總覺得自己不夠好;在職場維持冷靜堅強,心裡其實又累又煩;下班後知道該放下,腦袋卻不聽使喚地重播那些錯;想改變生活,卻怎麼樣都提不起勁……


作者朱芯儀──台灣第一位重度視障諮商心理師,在15年的晤談中,陪伴過許多這樣的心

內容簡介

被人生壓彎沒關係,

能再回彈的那一刻, 才是力量
 

明明已經很努力了,卻總覺得自己不夠好;在職場維持冷靜堅強,心裡其實又累又煩;下班後知道該放下,腦袋卻不聽使喚地重播那些錯;想改變生活,卻怎麼樣都提不起勁……


作者朱芯儀──台灣第一位重度視障諮商心理師,在15年的晤談中,陪伴過許多這樣的心。我們都以為要堅強、要勇敢、要撐下去,才能渡過這些難關,但其實,真正困住人的,往往是心裡的四項核心能力在某個地方卡住而僵硬了。
 

當自我肯定力不足,我們失去安穩;當情緒涵容力不夠,就會壓抑與被情緒淹沒;當思維轉化力太窄,腦袋很忙卻愈想愈亂;當行動控制力失衡,則在停滯中陷入內耗。
 

要走出這些困境,需要的不是更用力,而是鬆綁自己,讓心恢復彈性與柔軟的回彈力,這才是真正的心理韌性。
 

從15歲罹患腦瘤、17歲中途失明,一路到成為心理師,就像作者每天握著的白手杖,看似筆直,其實由彈簧繩串起;能折、能收、也能重新站直。那份柔軟與彈性,就是這本書想帶給每個人的心理韌性。
 

✦ 16篇晤談室故事

本書融合作者多年諮商經歷中看到的真實人性與情感,化為16篇晤談室中深刻的故事。

這些故事裡,涵蓋了我們最熟悉的生活場景:有人經歷離別與喪失,有人在工作與生活之間拉扯得像拔河,有人卡在一段怎麼努力都無法被看見的關係裡,也有人在考試、轉職、退休的節點上默默承受著沒說出口的重擔。那些看似不同的片段,交織成每個人在生活裡可能遇見的真實風景。

透過這些故事,你會看到每個人如何在諮商的陪伴中,一點一點鬆動,慢慢找到新的位置。
 

✦ 心理學解析與實用練習

每篇故事後,都附上清晰易懂的心理學解析與日常練習,就像心理師坐在你身邊,一步步引導,陪你長出真正屬於你的心理韌性。
 

✦ 職人實際分享

每章末更特別精選Podcast《朱芯儀說心理話》的職人訪談,讓你在疲累的時候,只要戴上耳機,就能聽見那些看似穩定的人,如何在一次次跌撞裡找到站起來的位置。
 

這不是要你變得樂觀的心靈雞湯,而是一本陪你從現實的「難」裡找到能走下去的方法,與你一步步向前的心理實踐書。
 

是的,即使人生不容易,我們也能把「我好難」活成「我可以」,然後,繼續笑著走下去。

【暖心推薦】(依姓氏筆畫排序)
 

●心理界

澳門大學教育學院教授 金樹人

臨床心理師、作家 洪培芸

看見心理諮商所所長 詹宗儀

諮商心理師、人際溝通講師 瑪那熊

作家、Podcaster 劉軒

身心靈成長教練 賴佩霞

人生設計心理諮商所共同創辦人 盧美妏
 

●企業界

九宮學理研究推廣協會會長 匡志忠

黑暗對話社會企業董事長 扈文傑

PwC資誠聯合會計師事務所人資長 曾博昇

道德重整協會及台南市家庭EQ協會創會理事長 劉仁州

財團法人中衛發展中心董事長 謝明達
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產品目錄

推薦序

自序 我打開晤談室,陪你摸心裡那根白手杖
 

第一章 自我肯定力:看見值得被疼惜的自己

導言 關於自我肯定力
 

1-1 見不得男友好的小晴 |

為什麼連最親近的人,我都能嫉妒?

——用三層眼光,陪自己看見力量
 

1-2 拒絕被愛的芷寧 |

你如果看見真正的我,就不會喜歡我了

——更新愛的資料庫,學會相信「我值得」
 

1-3 面對升遷外派的雅妍 |

我怕失敗,更怕在「害怕」裡打轉

——勇敢不是沒有害怕,是帶著害怕前進
 

1-4 掩埋內心陰影的社工佑承 |

我討厭的模樣,怎麼也活在我身上?

——真正的接納,不只是喜歡那個好看的自己
 

【職人分享】張忘形、辣媽Shania、趙懷玉
 

第二章 情緒涵容力:情緒不會害人,它只想當你的導航

導言 關於情緒涵容力
 

2-1 出現輕生念頭的工程師Kevin |

嘴上說沒事,心裡卻已疲憊不堪

——從壓抑到理解,讓情緒成為你的導航
 

2-2 喉嚨卡住的吉他老師阿凱 |

其實沒生病,為什麼身體總是不舒服?

——傾聽身體,讓情緒找到前進的路
 

2-3 走不出情傷的子琳 |

理智想放下,情緒卻還留在當下

——九十秒的陪伴,一起走過情緒的浪
 

2-4 為媽媽犧牲的芷芸 |

為了不讓她失望,卻一次次辜負自己

——放下內心的嚴厲審判,學會對自己溫柔
 

【職人分享】張西、梁湘華、賴佩霞
 

第三章 思維轉化力:轉念不是否認痛,是給自己另一條路

導言 關於思維轉化力


3-1 工作、家庭兩頭燒的主管雅婷 |

怎麼做都錯,我是不是很爛?

——轉念不是裝樂觀,而是允許所有顏色共存
 

3-2 擔心被AI取代的阿徳 |

世界太快,我再努力也追不上

——「換句話說」,找回重新出發的力量
 

3-3 走不出喪寵之痛的Sam |

如果我早點行動,牠或許還在

——移動思維的位置,重新找到前進的力量
 

3-4 害怕轉職的傳產行政怡萱 |

是不是一旦失敗,就等於全盤被否定?

——把失敗當路標,允許自己「暫時還不能」
 

【職人分享】王俊傑、路隊長、KJ莊凱傑
 

第四章 行動控制力:把力氣用在可以選擇的地方

導言 關於行動控制力
 

4-1 拿怒氣敲人的方先生 |

錯的人是你,為什麼背黒鍋的總是我?

——三個圈圈,幫你把力氣用在對的地方
 

4-2 被拖延症困住的思妤 |

我怕一開始,就證明自己真的不行

——讓行動早一步出發,別等想清楚
 

4-3 退休後卻更糾結的陳爸 |

明明想努力,卻被自己困住

——不必等雜音退去,也能坐回人生的主席
 

4-4  連年落榜的考生恩恩  |

看不到改變,我還要繼續撐嗎?

——看見小小進展,讓自己走得下去

【職人分享】李洛克、郝旭烈、劉軒
 

第五章 當低潮來臨,別忘了你還有光


給你的祝福

謝誌

作者介紹

姓名:朱芯儀
17歲時因腦瘤手術導致重度視障、右耳全聾與右側肢體不協調,她曾在黑暗裡想放棄自己,有人拉她一把,有時是她拉自己一把,慢慢學習帶著不完美前行,並將生命的傷口化為助人的力量。師大心理研究所畢業後,成為第一位考取海峽兩岸證照的重度視障諮商心理師,並獲選第56屆十大傑出青年。

長年陪伴企業與大眾面對壓力與挫敗,透過著作、粉專與YouTube等多元媒介,將心理韌性帶入真實生活,其中Podcast節目《朱芯儀說心理話》累積超過一百萬次下載,陪伴無數的聽眾把「我好難」活成「我可以」的勇氣。

現為「彈芯心理韌性教育與推廣平台」負責人、「看見心理諮商所」與「資誠聯合會計師事務所」合作心理師、黑暗對話社會企業DEI大使,著有《打不破的玻璃芯:穿越逆境的20個面對》。

更多內容與心理陪伴,搜尋:
FB、YT、網站/朱芯儀 視障心理師
https://portaly.cc/juliavc

規格

誠品貨碼 / 2683062233005
ISBN13 / 9786267812006
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267691984
頁數 / 260
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(2MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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