逆轉糖尿病！ (電子書) | 誠品線上

逆轉糖尿病！ (電子書)

內容簡介

內容簡介 失控的不是血糖，是你的飲食！終結血糖失控！FEED ATOMS進食原子原則家醫科名醫陳承勤醫師行醫近20年的生涯中，深刻體悟需要有周全性血糖控制策略！有鑑於此，獨創出一整套完美融合醫學實證策略及行為科學實踐步驟：「FEED ATOMS進食原子原則」，這套逆轉糖尿病科學飲食法是經由台灣醫學權威《內科學誌》期刊認證的控糖策略，有助於血糖達標並維持長期血糖穩定，減緩胰島細胞衰退，提升治療成效，並降低併發症風險。控制血糖最關鍵五個要素「FEED」，包括食物（Food）、運動（Exercise）、減重 減脂（Eliminate weight fat）、藥物（Drugs），以及監測血糖的裝置（Device）。關於控糖要素首推食物，畢竟從年年推陳出新的藥物仍無法在不做飲食控制之下，完美地把血糖控制好，就可以窺見。飲食控制四個原子「ATOMS」，包括餐食總量（Amount）、種類（Type）、順序（Order of Meals）以及進食速度（eating Speed），每天每餐每一口落實控糖原則，遠離糖尿病。尤其，透過書中簡單易學的「456漸進式低醣飲食」與飲食控制四個原子「ATOMS」一起執行，就可以輕鬆轉化為日常可執行的具體步驟，打破糖尿病惡性循環的內分泌病生理機轉，幫助控制血糖又順利減重，而規律運動能降低胰島素阻抗且穩定血糖，藥物與監測血糖同步管理血糖更加科學且高效能，甚至能以最少的藥物甚至遠離藥物，成功逆轉糖尿病。【本書特色】▍無聲無息讓健康受損！糖尿病潛伏期超長，尚無特效藥物能完全根治糖尿病早期無症狀很容易被忽略，但你不知道的是胰島素功能早已逐漸喪失。醫學研究指出：初診斷為糖尿病者，胰島細胞功能只有正常人的一半，隨著病程時間又會以每年 4～5%的速度衰退；而讓人震驚的是胰島素阻抗診斷10年前就有端倪，餐後高血糖發生在 6 年前，而空腹血糖增加在2年就出現。況且，尚無單一特效藥物能服用後完全根治糖尿病，最重要的是仍需要良好的飲食控制才能讓血糖達標。本書從潛伏期的代謝症候群、糖尿病的診斷、篩檢、指數、併發症與共病、監測，甚至如何逆轉且預防難纏的慢性健康殺手，說清楚讓你一次就看懂。▍獨創微小改變輕鬆控糖！逆轉糖尿病科學飲食法：FEED ATOMS進食原子原則糖尿病是醣類代謝異常的疾病，尤其第二型糖尿病，醣類是影響血糖升高的主要因素。「FEED ATOMS進食原子原則」針對糖尿病血糖控制衛教提供周全性策略。本書完美融合台灣權威醫學《內科學誌》期刊認證的「FEED ATOMS進食原子原則」及知名暢銷書《原子習慣》四大法則（「讓提示顯而易見」、「讓習慣有吸引力」、「讓習慣簡單易行」及「讓獎賞令人愉悅」），醫學實證策略與行為科學實踐步驟兼具，讓每日微小的改變輕鬆達成血糖穩定與心血管健康。⊙糖尿病控制關鍵五要素「FEED」→調整生活型態是關鍵【Food食物】降低餐後血糖為控糖重要指標，而飲食控制的四個原子「ATOMS」是關鍵。【Exercise運動】規律運動（有氧及重量訓練）可改善胰島素阻抗、降低糖化血色素及空腹血糖。【Eliminate weight fat減重 減脂】減重5～10%降低糖化血色素、降血壓。【Drugs藥物】延緩胰島細胞衰退是糖尿病治療的核心目標。 【Device裝置】連續血糖監測（CGM）及時瞭解飲食、運動、藥物的反饋，幫助血糖達標。⊙飲食控制四原子「ATOMS」→每日每餐每一口落實「456漸進式低醣飲食」【Amount總量】減少醣類（碳水化合物）總量攝取以改善血糖。【Type種類】醣類（含水果、高醣飲料），容易餐後高血糖，應注意攝取總量。【Order of Meals順序】蔬菜類→豆魚蛋肉類→醣類，降低餐後血糖及胰島素。【Speed速度】減緩進食速度有助降低餐後血糖及胰島素。▍藥不會吃一輩子？！現代醫學主張第二型糖尿病可逆轉第二型糖尿病約占全球糖尿病患者的 90～95%，在台灣更占約 98%。糖尿病真的能逆轉根治嗎？近年來，糖尿病照護的新目標是逆轉第二型糖尿病，指標關鍵是：不吃藥三個月，而且糖化血色素小於6.5%就算達標。但是在沒有做任何改變之前，糖尿病很少會自己好。究竟要怎麼做才能安全逆轉第二型糖尿病？1.低醣飲食、2.減重3.藥物。書中逆轉糖尿病科學飲食法：「FEED ATOMS進食原子原則」搭配「456漸進式低醣飲食」，逐步做藥物劑量調整，在避免低血糖風險之下就可以成功逆轉糖尿病。【專業推薦】李洮俊 李氏聯合診所負責人 糖尿病新陳代謝暨腎臟科專科醫學博士 前屏東基督教醫院醫學研究副院長邱泰源 前衛生福利部部長 第九、十屆立法委員 台灣大學名譽教授 林廷璨 美國心臟學院院士 前台北高雄榮總心臟科副教授 林瑜茵 高雄醫學大學附設醫院環境暨職業醫學科 健康管理中心主治醫師 林俊佑 睛彩視界眼科診所院長 前高雄榮總眼科專科醫師 陳俊傑 中山醫學大學附設醫院職業醫學科主任 中山醫學大學家庭醫學科教授陳晶瑩 台灣大學家庭醫學科臨床助理教授 台大醫院低醣飲食研究計畫主持人 程劭儀 台大醫院家庭醫學部教授兼主任 台灣安寧緩和醫學學會理事長 黃建寧 中華民國糖尿病學會第15屆理事長 中山醫學大學教授兼校長 前中山醫學大學附設醫院總院院長歐弘毅 中華民國糖尿病衛教學會第10屆理事長 成大醫院糖尿病防治中心主任 成大醫學院醫學系教授 楊翊文 美國賽諾菲(SANOFI)總部精準醫療資深研究科學家 加州大學河濱分校計算機工程博士劉立仁 前台大醫院金山分院急診科主任 「搶救急診室」創辦人與網站管理員盧佳文 台大醫院家庭醫學科副教授 台灣肥胖醫學會理事

作者介紹

作者介紹 陳承勤▍學經歷• 台大醫院家庭醫學部醫師、高雄市健仁醫院家庭醫學科醫師、高雄市立大同醫院家庭醫學科醫師、鼎山診所（糖尿病健康促進機構）家醫科醫師• 國營企業上市櫃公司專業職場醫療顧問及講師、職場健康促進專家、績優及健康職場輔導專家▍專業證照• 台灣家庭醫學醫學會專科醫師、考試院醫師高考合格、糖尿病共照網醫師、氣喘共照網醫師、肺阻塞共照網醫師、初期慢性腎臟病共照網醫師、兒童發展與健康篩檢認證醫師、衛福部國民健康署戒菸治療認證醫師、行政院勞委會從事勞工健康服務醫師、職業醫學辦理勞工體格及健康檢查醫師、外國人健檢漢生病篩檢診斷醫師、友善性病門診認證醫師、失智症關懷醫師• 中華民國醫用超音波學會會員、台灣肥胖醫學會會員、國際IPTFA康體與健身體適能指導員、中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員▍事業單位臨場服務經驗• 從事臨場服務從2012年至今～服務事業單位超過170個、2500場次，目前持續增加中• 產業類別包括多家國營企業、上市櫃各類電子業、保險銀行證券業、航空業、鋼鐵鋁業、運動健身、生技製藥、連鎖餐飲、影視業、百貨業等等陳承勤醫師FB：https: www.facebook.com 61560002413569 reels ?_rdr

產品目錄

產品目錄 推薦序 教你用最小阻力贏得血糖穩定與健康習慣 李洮俊 值得一讀再讀的糖尿病葵花寶典 林廷燦 一本寫給臨床醫師的工具書，更是糖尿病友的健康照護指南 程劭儀 暮鼓晨鐘的健康啟示 歐弘毅共同推薦 第一線醫師與糖友的實戰寶典與指南 林俊佑．林瑜茵．邱泰源．陳俊傑 陳晶瑩．楊翊文．劉立仁．盧佳文作者序 期許成為逆轉糖尿病的實踐行動指南前言 每天每餐每一口落實控糖原則，遠離糖尿病！精華導覽 每日微小改變，輕鬆控糖又健康詳解圖示 《原子習慣》四大法則之實踐步驟第1章 一次就看懂糖尿病1-1代謝症候群是潛在的慢性健康殺手1-2 現代醫學的糖尿病定義與診斷1-3 認識糖尿病的分類1-4 第二型糖尿病的篩檢知多少？1-5 糖尿病的常見併發症1-6 篩檢工具（1）：糖化血色素的極限1-7 篩檢工具（2）：胰島素阻抗指標解析1-8 篩檢工具（3）：認識胰島ß 細胞功能指標1-9 如何才能逆轉糖尿病？1-10 善用「FEED ATOMS 進食原子原則」逆轉糖尿病前期【Healthy】◆代謝症候群與腰圍和BMI的關係？第2 章 好好吃飯控血糖2-1 糖尿病應該怎麼吃？2-2 飲食控制原子（1）：Amount 總量掌握！控制GL 值！2-3 飲食控制原子（2）：Type 種類挑選！選擇低GI 值食物！2-4 探究竟！六大類食物的GI 值2-5 低GI 值食物的好處2-6 低醣飲食是控糖優選2-7 飲食控制原子（3）：Order of Meals 良好進食順序破解GI 值！2-8 飲食控制原子（4）：Speed 進食速度需放慢■【39 歲非糖尿病男性案例1】早餐快速吃高GI 值且高GL 值食品血糖飆升■【43 歲非糖尿病女性案例2】午餐快速吃超商速食讓血糖竄高2-9 糖尿病患者能喝酒嗎？【Healthy】◆認識GL 值飲食◆飯後食用高GI 值的精緻澱粉，導致血糖上升◆放慢進食速度，減少進食量◆一邊喝酒一邊吃飯，可能會低血糖第3 章 做對運動戰勝糖尿病3-1 長期規律運動，落實「四不一沒有」3-2 認識不同運動時啟動的能量系統3-3 什麼運動降血糖效果最好？3-4【實證案例】養成規律運動好習慣，幫助降血糖■【42 歲非糖尿病男性案例1】進行群核心運動後降血糖■【42 歲非糖尿病男性案例2】進行中等強度跑步3 公里多後降血糖■【42 歲非糖尿病男性案例3】進行中等強度跑步3 公里後降血糖■【48 歲代謝症候群男性案例4】進行60 分鐘重訓和跑步10 分鐘後降血糖■【51 歲糖尿病男性案例5】進行30 分肌力訓練運動後降血糖3-5 追追追！運動後為何血糖反而上升？3-6 專業醫療級運動處方的重要性3-7 職場六式遠離上交叉症候群！3-8 職場四招遠離下交叉症候群！【Healthy】◆有氧系統如何利用碳水化合物和脂肪產生能量？◆激烈運動後造成血糖上升第4 章 健康瘦身遠離糖尿病4-1 肥胖是許多疾病的開端4-2 減重的一般原則一次看！…減重靠飲食？還是運動重要？4-3 數據會說話！單靠運動與減重需消耗的熱量4-4 減重的核心原則：負能量平衡4-5 減重的飲食控制該怎麼做？4-6 減重時常見的食物有哪些？4-7 破解常見醣類食物代換！■【雞肉便當範例】有白飯和玉米該怎麼吃？■【咖哩飯範例】有白飯和馬鈴薯該怎麼吃？4-8 456 健康減重漸進式低醣飲食，減重控糖一次達標！4-9 跟著做！執行456 漸進式低醣飲食■【外食便當飯範例】外食便當的配菜陷阱多■【排骨便當飯範例】蔬菜、蛋白質、醣類等比便當不合格■【排骨便當飯範例】蔬菜2等份、蛋白質2等份、醣類1等份的便當才合格■【牛肉鍋範例】飯前喝湯白飯減量一樣能吃飽又低醣4-10 蔬菜、蛋白質雖好，但有些族群例外■【腿庫便當範例】以手掌簡易估算蛋豆魚肉類份量【Healthy】◆不適合執行低醣飲食的人有哪些？__第5 章 讓血糖穩定、讓胰島細胞休息5-1 萬不得已用藥控糖仍可逆轉5-2 長期穩定血糖控制，延緩胰島細胞衰退！5-3 連續血糖監測，讓血糖控制不再難！

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 失控的不是血糖，是你的飲食！
終結血糖失控！FEED ATOMS進食原子原則

家醫科名醫陳承勤醫師行醫近20年的生涯中，深刻體悟需要有周全性血糖控制策略！有鑑於此，獨創出一整套完美融合醫學實證策略及行為科學實踐步驟：「FEED ATOMS進食原子原則」，這套逆轉糖尿病科學飲食法是經由台灣醫學權威《