修復身心的內核心呼吸 (電子書) | 誠品線上

修復身心的內核心呼吸 (電子書)

內容簡介

內容簡介 進階的內核心呼吸革命每天10分鐘，輕鬆自癒身心內含教學影片，跟著做就會睡不好、腸胃亂、壓力大、姿勢痠痛、小腹凸、容易疲勞嗎？用一套更輕鬆、平靜的方法調整身心。透過五階段練習，帶你輕鬆上手；在家就能練習，安全友善，讓呼吸引領你回到中心。2017 年《神奇的內核心呼吸》掀起口碑後，作者團隊在臨床與教學中持續精修，集結近九年的研發與案例，推出升級版《修復身心的內核心呼吸》。從內核心肌群出發，結合道家功法、古典瑜伽呼吸與醫學解剖，教你先把「吐氣做得更深入」，同時帶動深層肌群、溫和改善身心。全書透過圖片、影片、清單化步驟一目了然，在家就能練習，幫你在日常中輕鬆建立可持續的自我修復。內核心呼吸，幫你找到身體的中心能量。當你在日常裡有意識地關照身體與中心的連結，穩定與熱情會一點一點回來。你會逐漸成為自己的老師：不再盲目複製舊習，而是用覺察調整步調與選擇。當這份清醒在日常累積，穩定、活力與視野就會同步展開，人生自然升到更高的層次。吳妍瑩：「人是習慣的動物，習慣有著強大力量，我的學生我都規定一天至少十分鐘的內核心呼吸練習，一定要把健康的習慣帶入生活中，健康是值得我們努力守護的目標，而內核心呼吸是一輩子都要鍛鍊的功課，讀者們可以利用此書來鍛鍊內核心呼吸，每個功法都附有QR Code影片連結，我親自示範給你們看，方便大家正確學習。」本書特色：・圖解＋清單化步驟：關鍵肌群、動作要點、呼吸節奏，簡單易懂。・可在家自學：不靠器材與場地，隨時開始、隨身練習。・案例與常見問題：收錄真實經驗，解答常見卡關。・整合東西方方法：道家功法 × 瑜伽呼吸 × 醫學解剖，原理講清楚。・教學影片：每階都有示範，照著做就會，減少動作錯誤。・以「吐氣」為開關：先把吐氣做深，帶動深層核心與自律神經。本書適合：・久坐、壓力大、睡不好的上班族／照顧者。・腸胃常不舒服、容易緊張的人。・肩頸、腰背常痠痛，想改善姿勢的人。・小腹突出、核心無力，想調整體態的人。・運動卡關、容易代償，想提升表現的人。・產後或中高齡，想隨時安全自學的人。

作者介紹

作者介紹 吳姸瑩 內核心呼吸創始，擅長內核心呼吸療癒，跟隨抗癌名醫陳慕純醫師學習自然醫學，開養生療癒課程幫助治療病人，累積諸多療癒實例及經驗，2012年與陳醫師合著《排毒瑜伽》，2013年起在陳慕純醫師醫院跟診，2016年合著《伸展呼吸好睡》2017年合著《神奇的內核心呼吸》、《疾病自癒的奇蹟》，2018年合著《醫學療癒瑜伽》, 2020年合著《陳慕純醫師健康教室》。持續致力推廣真正的健康方法，使人達到不吃藥的健康狀態。2007年在中華電視臺，早安今天節目錄製160集瑜伽節目。瑜伽教學28年、阿南達瑪迦瑜伽靜坐鍛鍊25年、中華民國瑜伽協會教師證照、Universal Yoga第一、二、三、四階教師證照、200小時美國瑜伽聯盟教師認證，太極拳A級教練及裁判證照、國際整體自然醫學協會催眠治療師證照，並研習中醫、太極導引、氣功、經絡拳等。YouTube訂閱：「吳姸瑩內核心呼吸創始」https: www.youtube.com @8889vinita陳慕純抗癌名醫，行醫四十多年，2001年罹患血癌，2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法，兩年後痊癒。致力推廣不依賴藥物的自然健康療法。國立台灣大學醫學系畢業，曾任台大醫院內科醫師，現執業中。著有《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《夜夜好眠靠自己》，以及（與吳妍瑩老師）合著《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》、《神奇的內核心呼吸》、《疾病自癒的奇蹟》、《醫學療癒瑜伽》、《陳慕純醫師健康教室》、《頭腦‧意識‧佛》、《正念與心流》等書。臉書粉絲專頁、YouTube訂閱：「陳慕純醫師健康教室」https: www.youtube.com @8889doctor

產品目錄

產品目錄 【作者序】內核心呼吸的擴展╲陳慕純【作者序】別只治症狀了，內核心呼吸教你從根本重啟健康╲吳妍瑩第一章 神奇的內核心呼吸1內核心呼吸使人回到中心，重拾平靜2內核心呼吸提升元氣3內核心肌群的重要性4內核心肌群的解剖構造5內核心呼吸也是靜心的一種方法6內核心的力量，是運動能力的根本7內核心巧妙的運作模式可以保護身體8內核心與肢體連動的關係，所有身體力線都會經過內核心9外核心：表淺的大肌肉群10內核心呼吸的功效第二章 內核心呼吸是健康之鑰1「提升免疫力」的最好方法是內核心呼吸2「提升人體養分吸收能力」的最好方法是內核心呼吸3「排毒」最好的方法是內核心呼吸4「快樂」的最好方法是內核心呼吸5「抗衰老」的秘訣是內核心呼吸6「改善胃食道逆流」最好的方法是內核心呼吸7「改善高血壓」的最好方法是內核心呼吸8「改善微循環」最好的方法是內核心呼吸9「改善自律神經失調」的最好方法是內核心呼吸10「活化迷走神經」的最好方法是內核心呼吸11「改善小腹突出」的最好方法是內核心呼吸第三章 進階內核心呼吸功法1內核心呼吸的基本作法2進階內核心呼吸第一階鍛鍊3進階內核心呼吸第二階鍛鍊4進階內核心呼吸第三階鍛鍊5進階內核心呼吸第四階鍛鍊6進階內核心呼吸第五階鍛鍊7「種採練養」以古為師8馬步蹲9強腎功：威熊強腎，固腎行氣法10開發氣感（補氣、排氣、勞宮穴呼吸）11吸收天地氣（太陽功法、月亮功法）12「啊」「嗚」「M」音波靜心13呼吸與脊椎流動（坐姿、站姿 ）14六字密音安神定魄功法15自我放鬆的內核心呼吸第四章 內核心呼吸問答第五章 療癒實例

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 進階的內核心呼吸革命
每天10分鐘，輕鬆自癒身心
內含教學影片，跟著做就會

睡不好、腸胃亂、壓力大、姿勢痠痛、小腹凸、容易疲勞嗎？
用一套更輕鬆、平靜的方法調整身心。透過五階段練習，帶你輕鬆上手；
在家就能練習，安全友善，讓呼吸引領你回到中心。

2017 年《神奇的內核心呼吸》掀起口碑後，作者團