不用忍耐的瘦身法 (電子書)

電子書不用忍耐的瘦身法 (電子書)

出版日期:
2025/10/29
95
266252
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~不用忍耐也能輕鬆瘦~
擺脫反覆減肥失敗的輪迴,從改變日常習慣開始!
【本書特色】
◎累積3萬人經驗的日本治療師所著,高達9成以上的瘦身成功率!
◎三分鐘熱度也適用的循環法則:控制日+放鬆日,輕鬆持續不挫折!
◎附實用生活習慣表,邊記錄邊改善,讓瘦身效果看得見!

總是覺得減肥太痛苦、難以持之以恆?

內容簡介

~不用忍耐也能輕鬆瘦~
擺脫反覆減肥失敗的輪迴,從改變日常習慣開始!
【本書特色】
◎累積3萬人經驗的日本治療師所著,高達9成以上的瘦身成功率!
◎三分鐘熱度也適用的循環法則:控制日+放鬆日,輕鬆持續不挫折!
◎附實用生活習慣表,邊記錄邊改善,讓瘦身效果看得見!

總是覺得減肥太痛苦、難以持之以恆?
為了瘦身嚴格禁食、拚命運動,最後卻因壓力爆發而功虧一簣?

其實瘦身不靠忍耐,
只要掌握正確的知識與日常習慣,
就能輕鬆邁向「不復胖、能持續」的易瘦人生!

☑關於飲食習慣⋯⋯
.避免「只吃沙拉」或「完全拒絕醣類」的誤區,改以均衡基礎飲食為主。
.學會分辨「娛樂飲食」,懂得放縱與控制的平衡。
.不靠意志力節食,而是建立能長久持續的飲食模式。

☑關於運動與生活⋯⋯
.短時間運動也能燃脂,不需硬擠大把時間。
.找到適合自己的運動方式,比勉強硬練更有效。
.睡眠、體溫、水分攝取,都是決定體質的關鍵。

☑關於心理調適⋯⋯
.「三分鐘熱度」也能成功!3天控制+1天放鬆的循環法。
.別再責怪自己!善用習慣表單,看到進步就能保持動力。
.減肥不只是變瘦,更是建立輕鬆自在的生活方式。

《不用忍耐的瘦身法:三分鐘熱度也能成功的易瘦習慣》
將帶領你找回身體的最佳平衡,
不再依賴意志力而是靠習慣自然瘦,
輕鬆實現健康又能長久維持的理想體態!

(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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作者介紹

2015年在神奈川縣川崎市開設「平衡整骨院 中原」,任職院長。發現「煩惱肥胖的人跟煩惱疼痛的人一樣多」,開始指導瘦身。「去那間治療院真的會瘦!」的口碑一口氣在當地的托兒所、幼稚園、評論網站等擴散開來,逐漸變成預約不到的治療院。COVID-19疫情中開設90天線上瘦身課程,有92.3%的參加者成功瘦身,有治療過約3萬人、指導800人瘦身的實際成績。著作有《三個月自然瘦,做3休1,168黃金實踐版》(方言文化)、《3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK》(鑽石社),累計10萬冊。

野上浩一郎官方網站
https://k-nogami.com/info

規格

誠品貨碼 / 2683029723006
ISBN13 / 9789863708636
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863708629
頁數 / 163
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(64MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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