焦慮是禮物-24個練習，培養自我修復力，溫柔擁抱內在的自己（長銷新版） (電子書) | 誠品線上

焦慮是禮物-24個練習，培養自我修復力，溫柔擁抱內在的自己（長銷新版） (電子書)

內容簡介

內容簡介 學習自我治癒，擺脫情緒困境，傾聽內在療癒師的聲音，找回那個最真實的自己。每個人偶爾都會有焦慮的經驗──但對某些人而言，焦慮是長期的磨耗。在《焦慮是禮物》中，作者教你如何看穿焦慮的表面，去發現它從潛意識捎來的重要訊息。你將學到如何轉向，而不是逃避焦慮，並挖掘你不適感的起源，以在其中尋得豐沛的自知。焦慮不是敵人，而是一場邀請，讓我們走進內在、靠近自己。全球有超過2.6億人被診斷為焦慮症患者，還有更多人從未被發現。焦慮，是我們這個時代的共同語言。你是否常在深夜問自己：「我是不是撐不下去了？」「如果我永遠無法好起來呢？」──這些你心裡常常響起的問題，其實很多人也正在經歷，你不是一個人。本書以24個溫和實用的練習，引導你認識、接納、並與焦慮和平共處。這是一趟無需靠藥物、也不需要壓抑或逃避的療癒旅程。當你願意轉身擁抱它，焦慮就會成為通往內在力量的禮物。．不靠藥物，也能跨越焦慮暗夜．從轉折中的不安，找回自己的路．24個練習，溫柔陪伴你走過情緒風暴，走向平靜與韌性誠摯推薦 依首字筆劃排列林萃芬 諮商心理師 盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人 諮商心理師 蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 各界好評 「在這本充滿智慧的書中，雪瑞兒．保羅為現今普遍的焦慮觀點引發了撼動人心的轉變，轉而朝向一個更和平、更慈悲的世界。當我們被焦慮、憂鬱、無助感及無望感癱瘓的時候，《焦慮是禮物》這本書，就是通向真實的道路，告訴我們自己是誰，以及如何在人生中找尋方向；這是我們確切回歸至完整性的宣言。」──艾拉妮絲．莫莉塞特Alanis Morissette／創作歌手「論據穩固的罕見之作，將為你帶來從內而外的徹底改變。書中充滿會讓你開懷大笑的實用智慧與洞察，《焦慮是禮物》是我們這個時代的書，是我們現在最需要的。」──猶太教祭司得撒．費爾史東Rabbi Tirzah Firestone, PhD／《創傷的智慧》與《在天堂紮根》作者

作者介紹

作者介紹 雪瑞兒・保羅（Sheryl Paul）作者成長於洛杉磯，由兩名心理治療師扶養成人。她從六歲起就持之以恆地寫日記，紀錄她的夢境，寫詩，反省日常生活的經驗，也在早期就有這樣的自覺——將來的某天，她會成為幫助他人探索內心，以及如何在他們的內在風景中導航的人。1997年畢業於太平洋研究院(Pacifica Graduate Institute)，專門研究榮格深度心理學，並擁有諮商碩士學位。出版著作：《新娘的自覺》(The Conscious Bride)、《新娘的自覺——婚禮規劃》(Conscious Bride's Wedding Planner)。她曾多次出現在《歐普拉脫口秀》、《早安美國》和全球其他頂級媒體節目和出版物上。透過她的網誌、書籍和課程，引導著世界各地不計其數的人們，穿越焦慮的領地。有關更多訊息，請參閱conscious-transitions.com。有關更多訊息，請參閱conscious-transitions.com。

產品目錄

產品目錄 前言 焦慮是一條光明之路PART 1焦慮與它的訊息第一章 焦慮的定義，以及轉向內在的召喚焦慮的徵兆焦慮的根源練習 1節制媒體使用焦慮並不是打地鼠遊戲關鍵四要素：好奇、慈悲、靜止與感恩練習2靠著留心和指認，來變得具備好奇心練習3施受法練習4協助你慢下來的冥想問題練習5腹式呼吸法第二章 產生焦慮的兩種文化訊息：「正常的迷思」與「對快樂的期待」正常的迷思練習6正常的迷思如何影響了你對快樂的期待練習7以慈愛的行動，來取代「應該」通往智慧之路沒有答案，只有路標身為人類練習8留意你內在的正面特質第三章 通往療癒的阻礙抗拒的特性練習9 處理抗拒責任感：轉化的關鍵練習10找出你的內在家長、自身的慧心與慈悲的朋友完美的緊急逃生出口：逃避責任的一種方式療癒的進度表第四章 轉化轉化的三個階段我們的文化不討論的轉化練習11面對在轉化的裂口時，所浮現出的一切第五章 月份與季節秋天：放手的季節冬天：靜止與感恩的季節練習12邀請痛苦加入你的團圓飯春天：重生的季節夏天：慶祝的季節練習13季節的邀請第六章 活在當下的脆弱生命沒有緊急逃生出口感覺過於良好的恐懼練習14學習處理感覺過於良好的恐懼PART 2 自身的四個領域：療癒焦慮，從根本做起第七章 你餐桌上的主位慈愛的內在家長特質練習15讓你明智的自己 內在家長成長第八章 身體的領域焦慮的生理症狀低血糖與焦慮食物與焦慮酒精與焦慮運動睡眠荷爾蒙練習16三十日挑戰第九章 思考的領域侵入性思維與焦慮在認知方面的表現運用抉擇片刻培養洞察力：只要你灌溉了，無論什麼東西都會成長練習17明辨你如何灌溉自己的想法象徵、隱喻與夢境練習18隱喻的練習侵入性思維的隱喻和不確定性共處：侵入性思維的呼喚練習19拆解侵入性思維的四個步驟第十章 感覺的領域焦慮是感覺的虛主詞我們這一輩子，都習慣了逃避痛苦早期與久遠的痛苦練習20關於痛苦的記憶和想法未曾流露出的悲傷如何轉變為焦慮轉而面對你的恐懼身為人類必然會有的感覺：無聊與孤寂第十一章 欲望基本欲望與次要欲望我們永遠都經歷不到的人生渴望的智慧練習21對欲望更加好奇第十二章 心靈的國度安樂的存在之井健康儀式的基本功能練習22培養健康的儀式第十三章 當焦慮療癒時焦慮與空虛努力的果實PART 3 關係第十四章 關係的脆弱第十五章 戀愛關係什麼是關係焦慮？什麼是健康的愛？恐懼的雙眼或清晰的雙眼：愛情與恐懼並不互斥了解關係焦慮的關鍵概念：投射作用，以及追逐者－抽離者症候群練習23 處理投射作用第十六章 在焦慮年代中教養下一代擔心是身為父母的課題給為人父母的抗焦慮療法：感恩、調適，把視野拉長協助有焦慮症的孩子教導小孩感受他們的感覺完整地被愛練習24 透過慈愛的雙眼看著你自己後記致謝附錄A 感情關係的危險訊號附錄B 兩種書寫日誌的方式深入閱讀

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 學習自我治癒，擺脫情緒困境，
傾聽內在療癒師的聲音，找回那個最真實的自己。

每個人偶爾都會有焦慮的經驗──但對某些人而言，焦慮是長期的磨耗。在《焦慮是禮物》中，作者教你如何看穿焦慮的表面，去發現它從潛意識捎來的重要訊息。你將學到如何轉向，而不是逃避焦慮，並挖掘你不適感的起源，以在其中尋得豐沛的自知