時間排毒 (電子書)

電子書時間排毒 (電子書)

出版日期:
2025/09/14
95
245232
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★不再被效率綁架!揭開「時間管理」迷思
★用「告別、交付、鬆綁」三大招,實踐時間「斷捨離」
★找到理想節奏,用「時間協調」打造心底快活的人生



時間總是不夠用,事情永遠做不完?
好不容易有空,卻只想發懶耍廢?
真正想做的事,始終停留在「想做」階段……

問題或許不在時間太少,也不是努力不夠,

內容簡介

★不再被效率綁架!揭開「時間管理」迷思
★用「告別、交付、鬆綁」三大招,實踐時間「斷捨離」
★找到理想節奏,用「時間協調」打造心底快活的人生



時間總是不夠用,事情永遠做不完?
好不容易有空,卻只想發懶耍廢?
真正想做的事,始終停留在「想做」階段……

問題或許不在時間太少,也不是努力不夠,
而是你是否想清楚:「我想過怎樣的人生?」
時間,不只是行事曆上的格子,更是人生選擇的縮影。

本書作者──時間管理師吉武麻子,曾在職涯、家庭、育兒間拉扯掙扎,
深切體會「時間不夠用」、「被時間追著跑」的疲憊與無力。
她提出三大方法,幫助你去蕪存菁,梳理時間,找回時間自主與餘裕:

▋告別────斷開焦慮、猶豫等無謂消耗

▋交付────事情多如麻?交給他人、工具或未來的自己

▋鬆綁────放下「必須」「應該」,讓時間流向真正重要的事



這不是一本教你塞滿行程、追求效率的時間管理書,
而是一套引導你主動設計時間與人生的整理思維。

學會「時間協調」,找到身心平衡的舒適步調,
跳脫忙碌與倦怠的惡性循環,讓工作、生活與夢想順暢運行!
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產品目錄

前言

第1章 時間排毒,把時間用在真正想做的事情上
「沒時間」成了口頭禪?
你是否有「想做卻一直沒做的事」?
想做卻沒做,問題可能出在時間分配
過度重視「時間管理」會怎麼樣?
每個人感到舒適的時間節奏各不相同

第2章 區分「想做」和「不想做」,清理無謂的浪費
所謂「舒適時間」,就是做著自己想做的事
整理「想做」和「不想做」
建議手寫整理「想做的事」
找出「想做的事」的三個方法
找出「不想做的事」的方法
減少花時間在「不想做的事」的三種方法
放下不必要的時間浪費,可以帶來什麼?
放手就是任性?如何自在放手?
放手的訣竅:漸進式放手
不輕易犧牲的時間
拉近理想與現實的距離

第3章 時間排毒① 告別
告別「時間不夠用」焦慮
告別對「省時、高效、TP值至上」的執著
告別「犒賞型『想做的事』」
告別「只顧眼前任務」
告別「拖延夢想」
告別「每天的待辦清單」
告別「年度目標」
告別「等哪天有空再做」
告別「高估自己」
告別「決定之後的猶豫」
告別「不需要的數位檔案」
告別「不知為何而做的事」
告別「為他人而活」
告別「時間小偷」

第4章 時間排毒② 交付
交給家電
交給擅長的人
交給同事、下屬、上司
交給家人、孩子
交給外部服務
交給數位工具
交給手帳與筆記
交給語言來實現
交給未來的自己

第5章 時間排毒③ 鬆綁
鬆綁「應該如此」的執著
鬆綁「手帳必須用得完美」的迷思
鬆綁「早起晨活」的執念
鬆綁「行動前的心理障礙」
鬆綁「完美主義」的束縛
鬆綁對「最佳狀態」的期待
鬆綁「排太滿的行程」
鬆綁對「計畫」的執著

第6章 時間排毒,看見理想中的自己
「排出」浪費,「補給」有意義的時間
練習① 盤點你的角色
練習② 描繪「現在」、「理想」與「三年後」的自己
練習③ 試著寫下「為什麼想成為那樣的自己」?
練習④ 決定「一定要做」與「不做」的事

第7章 養成「時間排毒╳自我回顧」習慣
每週回顧,確認「想做」與「不想做」的事
連結理想與現實的關鍵
手帳,「看」比「寫」更重要
五個回顧,幫助你舒適使用時間
設下期限與目標,執行到底,才能看見全新的風景

結語
參考書目

作者介紹

吉武麻子

時間管理師、TIME COORDINATE株式會社代表董事。
1981年生於神奈川縣。大學畢業後任職旅行社,26歲赴韓國留學,隨後在當地法人擔任選角指導,長年過著全年無休的忙碌生活。返國後,從自身在職涯與人生階段轉變中的掙扎體悟出發,發想出「時間協調術」,協助人們兼顧生活品質與工作表現,同時保持身心不疲憊。迄今已為超過4,000人提供專業指導。除了開設講座與課程外,亦擔任企業講師與媒體專欄作家,並設計販售「時間協調手帳」。
著有《實現夢想的小目標時間管理術》,監修百萬暢銷書《人生很長,你得學會與「時間」打好關係》等。育有兩名子女。

規格

誠品貨碼 / 2683000388002
ISBN13 / 9786264201711
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264201735
頁數 / 276
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(6MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

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