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我決定不在意 (電子書)

內容簡介

內容簡介 明明不想這麼敏感，但是心裡好受傷；努力壓抑自己的情緒，卻反被說「想太多」？哈佛心理導師、日本國民心理學家親授，培養鈍感力，讓自己情緒穩定、不糾結。檢查一下，你是不是「情緒過於敏感」的人？ 容易被別人的一句話而戳傷 覺得自己什麼都做不好，習慣性否定自己 很在意別人的看法和評價 羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已 為什麼自己犧牲付出那麼多，卻總是得不到回報……▌敏感沒有錯，但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷敏感會放大我們感受到的壓力和挫折，誤以為我們的感受就是事實，變得脆弱又容易受傷。哈佛心理導師、備受信賴的國民心理學家加藤諦三，發現這個問題的根源在於只關注自己的「自戀傾向」。自戀是人的天性，然而有著強烈自戀傾向的人，往往用「受害者情結」或「悲觀主義」將自戀包裝起來。常說這類話的人：「沒人比我更辛苦」、「我那麼努力付出」……背後的真正心聲是：「別人應該更重視我的需求」，希望得到更多關注，以療癒內心的創傷。▌擺脫情緒化，培養鈍感力，打造不被他人影響的身心然而，這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人，被讚美就歡天喜地，不被關注就悶悶不樂，這使得他們的情緒起伏很大，只能拼命迎合他人。為了取回情緒的自主權，作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」，並且提供培養情緒鈍感力的四招，讓你更有韌性。◆ 第一招 擺脫舊的情緒迴路◆ 第二招 認清眼前的恐懼是源於童年陰影◆ 第三招 覺察自己的「被責妄想」◆ 第四招 釐清內在的「非理性信念」讓你在下一次負面情緒來襲時，能夠遠離情緒的漩渦，不再糾結和內耗！

作者介紹

作者介紹 加藤諦三心理學家。1938年生於日本東京，攻讀東京大學教養學部教養學科，並於同校取得社會研究學碩士學位。從1973年起，多次擔任哈佛大學研究員，現任日本早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所訪問學者、日本精神衛生學會顧問，也是日本廣播電台節目《電話人生諮詢》主持人。著有《為何我們總是如此不安？》（方舟文化）、《自尊與依戀的愛情心理學》（世潮）、《人生的悲劇從當個「乖孩子」開始》（遠流、）《道德騷擾的精神結構：用虛情假意折磨他人》（直譯）、《自尋煩惱的人》（直譯）、《如何不被逆境打倒》（直譯）等書。

產品目錄

產品目錄 前言 為何現代人情緒越來越敏感？第1章 為什麼他老是在生氣？1對同一句話的解讀與一般人不同2有些人會佯裝受害者攻擊他人3把攻擊性隱藏起來的工作狂4加害者的受害者情結5出自偏見的負面連鎖效應 6彼此溝通不良是一大問題 7為什麼會成為「工作狂」？8讓你痛苦的是你的情緒9如何辨識情緒勒索？10心態決定事實的好壞11越是自我否定，越容易對人不滿12恐懼著毫無根據的恐懼13什麼是被責妄想？14「為什麼沒人懂我？」15喜歡他人的關注第2章 「我好不幸」的受害者情結1為了趕走孤獨而交朋友2內在小孩一直沒長大3過度討好他人會迷失自我4童年會傷人5情感記憶的後遺症6成為創傷知情人7為什麼只有我覺得痛苦？8職場霸凌和自戀的關聯性9名為家庭的牢籠10安慰劑效應的威力11心理事實不見得是客觀事實12解決問題，還是轉移問題？第3章 內心潛藏的自戀傾向1其實沒那麼受傷2情緒勒索者是缺愛的人3自戀者受傷時的反應4自戀的兩種扭曲表現5被忽視會引發強烈敵意6為了維護自尊的暴力傾向7浮誇型自戀 vs. 脆弱型自戀8無時無刻都需要他人讚9讚美成癮症的危險性10容易被有心人士欺騙11有毒的自戀型父母12自戀型家庭會產出情緒孤兒13困境的起源：童年陰影14從童年經驗回溯情感源頭第4章 請小心對待容易受傷的我1自戀世代興起的原因 2千錯萬錯都是別人的錯3為什麼只有我在付出？4「好想談戀愛」背後的心理5偏見也來自受害者情結6越傲慢，越脆弱 7有些惡人總是先告狀8將單純的評論視為惡意攻擊9希望自己被另眼看待10對自己不滿的獨裁者11自戀是「自欺欺人的自愛」12過度自戀會缺乏共情能力13在意身體健康也是自戀的表現14對自己的外在形象很敏感第5章 自戀者的精神構造1什麼是消極型自戀者？2自以為是的好人3對稱讚和批評都過度敏感4購物狂背後的心理問題5為何他們對批評如此敏感？6開高走低的第一印象7比起真實自我，更關注自己的形象8人生就是一齣演不完的戲 9現代社會催生出自戀世代10總是感到不滿足11不懂人情世故而容易受傷12即使一點小事也會暴怒13情緒容易跌宕起伏末章 四招培養情緒鈍感力後記資料來源

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 明明不想這麼敏感，但是心裡好受傷；
努力壓抑自己的情緒，卻反被說「想太多」？

哈佛心理導師、日本國民心理學家親授，
培養鈍感力，讓自己情緒穩定、不糾結。

檢查一下，你是不是「情緒過於敏感」的人？

 容易被別人的一句話而戳傷
 覺得自己什麼都做不好，習慣性否定自己
 很在意別人的看法和評價