找回自信的祕密任務 (電子書) | 誠品線上

找回自信的祕密任務 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ──給常常覺得「我不夠好」的你，一本找回勇氣與笑容的祕密筆記本！── 你是不是也曾經有這樣的時候？ 老是怕出錯，不敢舉手回答問題，做錯一點點，就覺得自己很沒用。 很在意別人怎麼看你，總是悶悶不樂……。這是一本心情筆記 + 漫畫故事 + 任務遊戲書，陪你完成屬於自己的「找回自信的祕密任務」！以「培養溝通力，建立自信」為核心概念，介紹各種實用練習。一步步培養自信行動的能力，學會以自己為「人生的主角」來思考與實踐，就能看見那充滿自信、閃閃發光的自己。──132個融合SEL五大能力通關任務，讓你獲得──✓勇於和他人溝通、建立良好人際關係的能力✓願意主動探索新事物或新環境的能力✓擁有面對挫折時，重新站起來的心理韌性✓更自在表達情感與想法的能力✓全心全意，活出自己喜歡的樣子！✦「角色類型診斷」探索自我✦透過角色對話與測驗，發掘自己的個性與情緒來源。不論你是劍士型、魔法使型、舞者型、治癒師型，每種類型皆有類別分析與自信養成建議。✦「超萌漫畫故事」聽見你的心聲✦每章都有溫暖的小故事，帶你認識住在你心裡的各種聲音，像是「自卑小怪獸」或「鼓勵小精靈」，讓你知道，原來心裡的煩惱是可以被理解、也可以改變的。✦「你就是自己人生的主角」開始練習✦從「畫出我的優點」、「記錄今天的小進步」、「角色對話練習」到「勇氣卡片設計」，讓你每天都多一點點自信。✦「九大情緒攻略」接住每一個時刻的自己✦針對九大基本情緒：喜悅、感動、恐懼、厭惡、嫉妒、驚訝、憤怒、慌張、悲傷，逐一介紹來源與調整方法。一起從觀察、接納到管理情緒。✦對應「SEL五大能力」的練習任務✦對應SEL理論：從自我覺察（探索情緒）、自我管理（轉化語言、表達情感）、社交技巧（溝通互動）、同理理解（設身處地）、負責任決策（思考行動後果），讓你更有能力面對自己。這不只是一本書，更是一趟成為更喜歡自己的冒險旅程！用漫畫故事打開話題，讓你和內心的小角色說說話。從畫圖、寫日記、角色練習，一步步認識自己，並且慢慢喜歡上自己。【讀者五顆星★★★★★好評推薦】「這是我走過好多傷心和失敗才一點一滴學會的事，居然能用這麼溫柔的方式讓孩子在小時候就接觸到。書中的共感練習、正向語言練習，不只是小學生，其實國中、高中生，甚至大人都能從中得到力量。」──小五生家長「漫畫風格可愛又好讀，還有滿滿的勇氣小任務，不只是讀完就放下，而是可以實際做一點、想一點、變勇敢一點！」──親子共讀媽媽「平常我們會稱讚孩子的表現，但讓她自己發現『我也有值得喜歡的地方』更有力量，這本書正是我在找的！」── 家有膽小小孩的爸爸

作者介紹

作者介紹 作者簡介高取靜香 兩個女兒的母親，日本語橋兒童發展中心（JAM Network）代表。 長年致力於兒童教育工作，以「孩子的自立訓練」與「溝通技能訓練」，幫助兒童發展自我表達及人際關係能力。 同時以人氣教養雜誌專欄作家的身分，活躍於各大媒體的撰稿與演講活動，著有多本兒童教育相關書籍。 「語言夏令營」網站：kotobacamp.com 給希望孩子「成為幸福的人」的您：www.takatori-shizuka.com 譯者簡介周奕君 東吳大學日文系畢業，曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。 現居淡水與貓貓們生活。 [email protected]

產品目錄

產品目錄 COMIC你相信自己嗎？「自信」為什麼這麼重要？自信在什麼時候派得上用場呢？第1章 認識你是誰COMIC認識自己很重要！你覺得自己是怎樣的人？COMIC你是哪一型？來診斷看看吧！【★你是哪一種角色類型？】劍士型舞者型魔法使型治癒師型COMIC情緒是從哪裡來的？情緒到底是什麼？【★九大情緒攻略法】喜悅 厭惡 憤怒感動 嫉妒 慌張恐懼 驚訝 悲傷小練習①為你的情緒打分數想要更了解自己嗎？你可以這樣做！・留言給自己！第2章 培養自信心COMIC改變看待事物的角度……STEP 1 用「正向詞彙」取代小練習①試試看，轉換你的性格特質COMIC察覺自己的優點積極探索自己的優點用「蜘蛛網思考法」深度思考COMIC累積小小的成功經驗STEP 2 「我做到了！」一點一滴累積小小的成就感發現那些自己也做得到的小事小練習③ 與過去的自己比較對不同面貌的自己都給予肯定寫下你的成就感日記！小練習④ 寫下你的成就感日記！COMIC想表達悶悶不樂的心情，但是……STEP3 試著寫下自己的感受好好釋放內心的感受小練習⑤ 寫下你的感受COMIC你真的懂自己在想什麼嗎？找「另一個你」聊聊天小練習⑦ 向自己提問COMIC失敗了也沒關係！失敗是一門重要的課題！小練習⑧ 回顧你的失敗經驗對自己說：「〇〇〇也很好！」小練習⑨ 練習對自己說：「失敗了也很好，因為……」珍惜那份願意挑戰的心STEP5 對自己說溫暖的話COMIC你就是你自己的夥伴你對自己說過溫暖的話嗎？小練習⑪ 對自己說鼓勵的話寫下「我就是這樣的我！」小練習⑫ 為自己加油的話語訓練擁有「獨自一人」的勇氣小練習⑬ 找出自己想做的三件事對自己說「你已經夠好了！」・你專屬的魔法咒語第3章 提升溝通力！COMIC成為擅長溝通的人！溝通力能夠保護自己COMIC溝通力能帶給你自信COMIC認真傾聽對方怎麼說STEP1 傾聽是溝通的關鍵四個小動作，好好傾聽對方說話設身處地，理解對方的感受為什麼朋友之間會吵架？這時你會怎麼做？STEP2 好好地傳達自己的想法傾聽自己的內心讓內心變得強大的自我練習學習如何表達自我◎方法1 試著將「原因」和「具體事實」區分開來◎方法2 用編號整理思緒◎方法3 掌握交涉的技巧這時你會怎麼做？學習既尊重自己，也尊重對方的說話方式◎方法1 透過「自己的感受」來傳達心情COMIC什麼是「緩衝語」？◎方法2 練習用「緩衝語」來表達吧這時你會怎麼做？◎方法3 事實與感受要分開來說COMIC掌握聊天的契機STEP3 想要與人建立連結的心意很重要什麼事情能讓人開心呢？試著發掘別人的優點吧！「為他人付出」，其實也是「為自己帶來成長」自己的感受也很重要COMIC寫下「願望清單」，然後呢？ COMIC你就自己人生的主角你才是你人生的主角！現在的你，能夠肯定自己了嗎？COMIC試著更喜歡自己！給家人的話

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ──給常常覺得「我不夠好」的你，一本找回勇氣與笑容的祕密筆記本！──
 你是不是也曾經有這樣的時候？
 老是怕出錯，不敢舉手回答問題，做錯一點點，就覺得自己很沒用。
 很在意別人怎麼看你，總是悶悶不樂……。

這是一本心情筆記 + 漫畫故事 + 任務遊戲書，陪你完成屬於自己的「找回自信的祕密任