瑜伽安全練習全書：捨棄積非成是的瑜伽迷思，找出適合自己的體位練習！ (電子書) | 誠品線上

瑜伽安全練習全書：捨棄積非成是的瑜伽迷思，找出適合自己的體位練習！ (電子書)

內容簡介

內容簡介 ★避免在瑜伽練習中受傷的必備指南★瑜伽導師、物理治療師、身體工作專家茱蒂絲．漢森．拉薩特將帶你好好認識瑜伽姿勢、糾正瑜伽誤解！「收尾骨來保護背部」「增加你的呼吸」「把腹部肌肉拉向背骨」在瑜伽課程中，遵循這些常見的動作提示，通常被認為有益於自己的瑜伽練習，並且可以在進入和保持姿勢時保護身體。然而，這些看似有用的矯正，實際上可能會讓身體受傷。本書中，作者汲取近五十年的瑜伽導師與物理治療師經驗，針對瑜伽練習中最常見的錯誤，提供糾正這些錯誤的明確指示。本書將著重於對我們的練習最有害的11個「迷思」，透過逐步的指示和指導性照片，全面討論迷思是什麼、為什麼會傷害我們，以及我們該如何避免。本書為讀者呈現出一套練習架構，鼓勵我們每個人都能為自己形塑一套體位法，並將每個人獨特的解剖架構、健康方向、運動範圍、以及對自我的慈悲心納入指引的考量中。本書的每個章節會有3大部分：①「你為什麼必須了解這一點」：以作者自身的教學經驗，帶出練習需要注意的地方，以及重要又實用的特點。②「你的結構」：詳細的圖片與說明，認識與該章動作相關的解剖結構。③「你的解剖結構如何運作」：光是了解人體的基本結構並不足夠，我們必須知道人體各個部位移動時如何確實地協同運作。 ｜專業推薦｜（依照姓氏筆劃排序）C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 Jelly Wang物理治療師、體適能教練｜林子崴（崴爺）C-IAYT 瑜珈療癒師｜蔡士傑 Janus Tsai乾針名醫 ‧《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor ｜好評推薦｜《瑜伽安全練習全書》是一種智慧和新鮮的空氣，在這個快速擴展的領域中，傳統、慈悲的探究和真正的溝通有時會悄悄溜走。茱蒂絲‧漢森‧拉薩特提醒我們，我們可能會過於拘泥於簡單的指示，這種指示在某種情況下可能很有效，但在其他情況下卻可能造成傷害和不平衡。她仔細地教導我們解剖學、生理學、機械學，以及最奇妙的是瑜伽練習本身的美與喜悅。──理察・福禮縵 ，《瑜伽與鏡照》作者對於所有準備認真看待身體和瑜伽練習中的安全、長壽和自由的人，請不要再尋找其他本書。茱蒂絲‧漢森‧拉薩特從她一生的練習和教學中，提供了健全的解剖學智慧。在這本書中，有大量重要、實用的資訊值得細細品味，我會在未來的歲月中珍惜這本書。── 艾美‧伊波立蒂，《瑜伽教學的藝術與事業》作者我為什麼要推薦這本書？很簡單。在我練習瑜伽四十年之後（茱蒂絲‧漢森‧拉薩特多年來已經教了我許多東西），她對瑜伽的知識，特別是對生活的知識，仍然讓我感到驚訝。──Richard Rosen，《呼吸瑜伽》作者這本睿智而詳盡的指導全書，將幫助學生和老師們記住傾聽自己身體的聲音，並有意識地練習瑜伽。──《出版者周刊》

產品目錄

產品目錄 前言／瑪麗‧理查茲引言：何謂瑜伽迷思？你為什麼必須了解？1.一切都與曲線有關 別再內捲你的尾骨2.拯救你的脖子 為什麼你不需要做頸旋轉，但是需要用毯子來做肩立式？3.解放你的骨盆與脊椎，第一部 站姿與後彎4.解放你的骨盆與脊椎，第二部 扭轉與坐姿前彎5.展開你的翅膀飛翔 你的肩胛骨何時該移動、何時不該移動6.對齊膝蓋 你的膝蓋，比想像中更複雜7.略過仰臥起坐 一切都與穩定有關8.倒立 頭、頸、手、以及手肘9.特殊時期 月經來潮、懷孕、更年期時如何練習10.隨著呼吸起舞 橫膈呼吸法（diaphragmatic breathing）以及其他關於呼吸的迷思11.大休息 為何放空二十分鐘並非浪費時間12.問題與解答 學得愈多、感覺愈好

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★避免在瑜伽練習中受傷的必備指南★

瑜伽導師、物理治療師、身體工作專家茱蒂絲．漢森．拉薩特

將帶你好好認識瑜伽姿勢、糾正瑜伽誤解！


「收尾骨來保護背部」「增加你的呼吸」「把腹部肌肉拉向背骨」

在瑜伽課程中，遵循這些常見的動作提示，通常被認為有益於自己的瑜伽練習，並且可以在進入和保持姿勢時保