愛與覺知的教養：成為正念父母，教出自愛、自信與自覺的孩子 (電子書) | 誠品線上

愛與覺知的教養：成為正念父母，教出自愛、自信與自覺的孩子 (電子書)

內容簡介

內容簡介 心靈經典《當下的力量》作者 艾克哈特・托勒，罕見序文推薦！教養是一份覺醒的邀請，也是此生難得的心靈修持如何啟發孩子的好奇心和解決問題的能力？如何與孩子建立親密的情感依附？如何教導孩子面對錯誤，勇於承擔責任？如何培養孩子的同理心、慈悲心？孩子本身沒有問題，你如何看待孩子才是問題所在。正念父母，能覺知到自己的思維模式與反應慣性，並選擇轉化。親子一起跳脫以往的制約，建立更深層的愛的連結！接納自己的不完美，做個「夠好的父母」就好。養兒育女的經歷，也是重新養育自己的過程。本書簡介正念是教養孩子的有效途徑。正念包括支持與章法，若做得到，孩子就成長茁壯；做不到，孩子則會陷入混亂，使教養成為惡夢。孩子的自尊、自愛與自信心，始終源自父母是否具備覺知與高品質陪伴的能力。數位時代的父母，越來越難安住在當下，孩子憑著本能，就知道跟你之間缺少了根本的連結。你不曾「全然的在」，總是迷失在自己的頭腦裡。孩子希望你能看見並接納他當下的真實，不去譴責過去，也不預設未來。本書作者以清楚、溫暖又智慧的文字，在靈性蛻變與親子教養的俗世現實之間搭起橋樑，書中充滿了幫助父母提升教養力的真知灼見。在閲讀與實踐的同時，不但能增進親子之間的親密感，更能釐清自己對親職責任的深層思考。正念父母會教孩子的四件事1.對人仁慈，但要建立「人我界線」如果你看到有人溺水，你可以伸出援手，把他從水裡拉回來；但是，如果他抓住你的手臂，想把你拖下水，你要記得全力推開他。2.學會享受獨處如果我們沒有幫助孩子學會如何獨處，他們將會永遠寂寞。人只有在能真心接納自己時，才能發展出健康的人際關係。3.聆聽直覺的指引想要養出有自信的孩子，就得鼓勵他們聆聽內在的智慧，信任直覺，能引導他們走上個人成就之路的內在指引。4.追隨自己的熱情每個孩子生來就有內建的獨特熱忱，我們必須敞開心胸，接受他們的心之所向，而不是依據自己的偏好、社會的價值觀，將他們推向不感興趣的方向。各界讚譽「這本書示現給我們，如何將親職工作轉化成自己的心靈修行。」──心靈大師 艾克哈特・托勒（Eckhart Tolle），《當下的力量》作者「體恤的柔情貫穿這一部睿智又實在的親職指南，教人以更覺察的心為人父母。你可以感覺到蘇珊•史帝佛曼是真心關愛她輔導的家庭，她相信我們每個人都能夠成長到克服親職的挑戰，鍛練出教養的才能。」──麥菈•卡巴金、喬•卡巴金（Myla and Jon Kabat-Zinn），《正念父母心，享受每天的幸福》（Everyday Blessings）作者「本書是有見地的親子教養指南，教你養育出懂得關懷、快樂、有韌性的孩子，同時療癒自己尚未解決的童年傷痛。《愛與覺知的教養》充滿高明的教養智慧，還有取材自現實生活的豐富範例。無疑是本佳作！」──瑪西•許莫芙（Marci Shimoff），《快樂，不用理由》（Happy For No Reason）作者「蘇珊•史帝佛曼靈巧地探討許多親職專家迴避的主題──恐懼、愧疚、羞恥感的深層成因，這些都會阻礙我們全然臨在，我會一直送這本書給父母們的，不論他們是新手或身經百戰。」──凱薩琳•伍沃德•湯瑪斯（Katherine Woodward Thomas），《清醒分手》（Conscious Uncoupling）作者「誰知道在隔壁房間哭泣的孩子或青少年，其實是我們的靈性老師？誰會想到討厭的鬧情緒跟挑釁行為有助我們走向更覺察、更靈性、有效率、甚至愉快的親子教養關係？蘇珊•史帝佛曼在這部創新、平易近人的教戰手冊，傳授我們如何養出意識更清明、對人更有愛的孩子。」──凱西•艾爾登（Kathy Eldon），創意願景基金會（Creative Visions Foundation）創辦人暨主席「《愛與覺知的教養》溫柔卻強力地提醒我們，重點在我們為人父母者，而不是孩子們。我們向自己下工夫，就能阻斷使情況雪上加霜的負面能量流。這是一部重要的著作。」──提姆•萊恩（Tim Ryan），《正念國度》（A Mindful Nation）作者「大名鼎鼎的專家蘇珊•史帝佛曼傳授了兼具智慧與慈悲的教養方式，協助我們為人父母者跟孩子建立慈愛與同理的連結，激發我們最好的一面──我們的臨在、喜悅、體貼、寬容。」──圖登•金巴（Thupten Jinpa），達賴喇嘛英文譯者，《無畏的心》（A Fearless Heart）作者（原書名：當下的父母：你是孩子自愛與自覺的典範）推薦序覺知的父母來自當下的力量想想要取得駕駛汽車的資格，就必須通過理論和實務的考試，以免危害自己和別人的安全。除了最簡易的工作，每件工作都有一定的資格要求，複雜點的還得經過多年訓練。但難度名列前茅又攸關重大的工作──親職，卻不必先受訓或取得資格。「親職是最多業餘人士的大本營。」作家艾文．托佛勒（Alvin Toffler）如此寫道。缺乏親職知識或教育，是那麼多父母感到力不從心的一個原因（不過我們會在本書中看到，這並不是主因）。這些父母不見得沒有滿足兒童的生理、物質需求。他們或許真的很愛孩子，想給孩子最好的，只不過孩子幾乎每天都會拋出棘手的教養問題，令他們束手無策；而對成長中孩子的情緒、心理、靈性需求，父母也感到不知所措。舊時代的父母是極度專制的，而在現代社會，很多父母沒能給孩子迫切需要並殷殷期盼的明確指引。往往，孩子們的生活環境全然沒有章法，就像被船長拋棄的船一樣，群龍無首，在汪洋中漂流。蘇珊．史帝佛曼說得很貼切──父母不明白，孩子需要他們擔任「船長」。「船長」一詞絕對不是指我們要回歸專制的管教模式，而是在秩序過度嚴明和混亂無序之間，找到平衡點，摸索出中庸之道。但說到底，家庭功能失調的深層原因，並不是父母的知識或教育不足，而是缺乏覺察（又稱「正念」或「臨在」〔presence〕）。父母不夠覺察，在教養兒女時便不可能有覺知！多數人免不了不時地會喪失覺察，但意識清明的父母，在日常生活中可以維持一定程度的覺知。當你不覺察，你看待孩子的眼光就跟大家沒兩樣，是建立在心智的制約上──你受制於精神上或情緒上的反應模式、信念，以及你從父母身上和成長環境中學來的渾然不覺的假設。這些模式，很多都能回溯到不知多少世代之前的遙遠過去。但如果你能夠覺察（我比較喜歡稱為臨在），你就能覺知到自己的心智、情緒、行為模式。你開始能夠選擇自己要如何回應孩子，而不盲從於以前的模式。還有，最要緊的是，你不會再把這些模式傳承給孩子。不臨在的話，你只能以思考的心智（thinking mind）和情緒跟孩子連結，而不是透過較深層的本體（Being）狀態。即使你只做對的事，你和孩子的關係，依舊缺少了最重要的元素：本體的層面，這屬於靈性的範疇。亦即，你與孩子之間根本沒有較深層的連結。孩子憑著本能，就知道自己跟你的關係，缺少了某種極為重要的東西。你不曾全然臨在，從來沒有，你總是在自己的心智裡。孩子會不自覺地認定你扣留了某種重要的東西，或者說，他們會那樣覺得。這經常導致孩子有股說不上來的怒意或怨懟，這種情緒可能會以各種形式宣洩出來，或是蟄伏到青春期才發作。儘管親子之間的疏離乃是常態，然而改變正在發生。懂得覺察的父母愈來愈多，他們可以超脫心智的制約模式，從較深層的存在狀態與孩子建立連結。造成親職功能不彰或無意識的原因有二：一方面，關於養兒育女，在過度專制的老派作風與現代同樣失衡的作風之間，缺乏取得平衡的知識或教育。另一方面，在比較根本的層次上，則是父母缺乏臨在或清明的覺察。有很多書籍已經為那些會看書的父母，提供有益的「教戰守則」；卻還沒有多少書籍探討父母缺乏覺知力的情況，並指引父母如何在親職的日常挑戰中，培養自己的覺察力。蘇珊．史帝佛曼的書，在兩個層面上都能協助讀者，我們可以稱之為「做」（doing）和「在」（being）。她傳授「做」（佛教稱為「正行」）的深刻知識，同時不忽略更為基本的「在」的層面。《愛與覺知的教養》告訴父母，如何將教養兒女變成靈性修持，將孩子挑戰你的方式，變成一面供你檢視自己目前不自覺的模式的鏡子。一旦你覺察到這些模式，你就能開始超越它們。作家彼得．德．維里斯（Peter De Vries）寫道：「我們之中有誰是在下一代誕生之前，就成熟到能夠教養下一代？婚姻的價值不在於讓成年人繁衍兒女，而是藉由教養兒女，讓人長成大人。」不論我們是已婚或單親，兒女絕對能幫助我們成長為比較成熟的人類。對，是孩子讓人變成大人，但更重要的是，蘇珊．史帝佛曼這一部獨一無二的著作，會讓你看到孩子如何磨練出有覺察力的成人。──艾克哈特．托勒（Eckhart Tolle）《當下的力量》、《一個新世界》作者

作者介紹

作者介紹 作者簡介蘇珊•史帝佛曼（Susan Stiffelman）國際知名親職教育專家，美國安提大學臨床心理學碩士，婚姻家庭治療師（MFT），《哈芬登郵報》（Huffington Post）的「親職教練」專欄作家。十五歲時，讀了尤迦南達大師的《一個瑜伽行者的自傳》深受感動，開始踏上靈性成長之路，直到結婚生子後，驚訝地發現孩子的出現，竟讓她原本規律、平靜的「靈性生活」亂了套，於是矢志在心靈活動與塵世家務之間找到平衡點。三十多年來，已成功輔導無數親子關係，著有《教養不是作戰》、《愛與覺知的教養》等書，目前居住在加州洛杉磯。個人網站：www.SusanStiffelman.com譯者簡介謝佳真自由譯者，近期譯作有《富裕，屬於口袋裝滿快樂的人》、《你並不特別》、《無人地帶的製圖師》、《別找到我》、《速效運動》等。

產品目錄

產品目錄 推薦序：覺知的父母來自當下的力量 ——艾克哈特．托勒前言 「自我覺察」是身為父母的必修課初為父母的教養難題分享我的親職之路[屬於你的練習]：你理想中的親子關係是什麼模樣？第1章 孩子是一面真實無偽的鏡子孩子為父母開設的「親子課程」凱薩琳的教養功課：在要求孩子前，先明白自己的需求親子互動的四種形式[屬於你的練習]：孩子令你困擾的特質，你自己是否也有？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第2章 養兒育女，同時是自我成長三種親子相處模式為孩子訂立明確規範布雷德利和梅莉莎的教養功課：與孩子建立情感連結療癒童年未解的心結跟孩子一起經營「情感帳戶」放手讓孩子感受悲傷和失望協助孩子經歷失落的情緒父母心懷愧疚的隱憂跟著孩子一起成長[屬於你的練習]：上一代對你的教養，如何影響你和孩子互動的模式？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第3章 如實接受孩子的本來面目「快照小孩」症候群安然面對理想化生活與現實處境的差異西薇的教養功課：為必須放棄的過往生活哀悼療癒兒時未能釋放的情緒孩子不是父母炫耀的工具父母為何抗拒接受孩子的實際狀況教養是條讓父母突破自我極限的途徑[屬於你的練習]：你的童年，有哪些受到壓抑、不被允許抒發的情緒？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第4章 給孩子留點不滿足的空間我的教養功課：接納自己的不完美你希望孩子長成怎樣的大人種下「孩子，你值得被愛」的種子一味地滿足孩子的需求，不是好事[屬於你的練習]：你希望培養孩子哪些特質？你自己擁有這些特質嗎？第5章 成為孩子自愛與自覺的典範孩子需要真實生活的體驗愛蓮娜的教養功課：按下孩子3C產品的關閉鍵讓孩子活在真實而非數位的世界裡父母要先能自在享受獨處的快樂帶領孩子一起欣賞、尊重、感謝身體別累壞了，為自己建立互助支援社群父母請優先善待自己、愛自己在人際關係中維持健康的界線教導孩子覺察情緒，聆聽直覺，斷然說「不」培養興趣，懷抱熱忱過生活啟發孩子的好奇心和解決問題的能力[屬於你的練習]：怎麼做，你才能從親職中抽身，發展自己的興趣？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第6章 有覺知且正向的溝通藝術為孩子示範良好的教養陪伴孩子面對並處理憤怒教導孩子「說實話」的藝術心懷敬意地聆聽別人說話以友善的閒聊，串起人際網絡[屬於你的練習]：對於「溝通」這門藝術，你有哪些不足？怎麼改變？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第7章 以身教教導孩子如何面對錯誤向孩子示範言行一致的行為犯錯後，最可貴的是勇於承擔責任如何鼓勵孩子誠實四個步驟，引導孩子真誠地道歉[屬於你的練習]：你可曾因為隱瞞錯誤而傷害別人？你願意跟孩子分享切身經驗嗎？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第8章 培養孩子的同理心與慈悲心傾聽別人的故事，讓孩子看見不同的世界孩子需要了解展現慈悲心的重要性讓孩子親近長輩，向長者學習人生智慧鼓勵孩子走出舒適圈，參與志工服務為人父母並非易事，盡力就好[屬於你的練習]：你可以怎樣引導孩子主動投入志工工作？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第9章 培養孩子調適壓力和挫折的能力與孩子建立親密的情感依附坦然接納突如其來的改變和不確定性用笑容與歡樂擊退壓力拐個彎，孩子一樣能抵達想去的所在留意孩子的壓力正念練習，幫助孩子平息情緒風暴孩子心靈的安全感，來自與父母的連結[屬於你的練習]：你是個能讓孩子安心對你傾吐心事和困難的父母嗎？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第10章 改變思考習慣，感恩當下的美好安然接受無法事事盡如人意的事實改變我們對快樂的設定值向內心探尋快樂適時表達謝意，創造感恩的習慣回答孩子對生死的大哉問[屬於你的練習]：你希望和孩子一起培養哪些人格特質，讓親子關係更穩定親密？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第11章 五十六個供父母實作的練習十三個培養孩子正念、覺知、自覺的練習五個處理孩子強烈情緒的練習六個幫助孩子深層放鬆的練習九個讓家人間更親密的練習十個顯化幸福美滿人生的練習十三個父母自我成長的練習後記：安住當下！你所渴求的，已在那裡附錄：延伸閱讀與輔助資源

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最佳賣點

最佳賣點 : 心靈經典《當下的力量》作者 艾克哈特・托勒，罕見序文推薦！
教養是一份覺醒的邀請，也是此生難得的心靈修持

如何啟發孩子的好奇心和解決問題的能力？
如何與孩子建立親密的情感依附？
如何教導孩子面對錯誤，勇於承擔責任？
如何培養孩子的同理心、慈悲心？

孩子本身沒有問題，你如何看待孩子才是問題所在。