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~好想要擁有「沙漏腰線」!~
用5天找回自信曲線,
打造屬於你的「零死角美腰」
【本書特色】
◎獨創放鬆✕伸展✕鍛鍊的「腰線挑戰」課程,搭配圖解與影片,確實提高訓練效果!
◎每日僅需5分鐘,適合忙碌上班族、缺乏運動習慣者與中高齡族群!
◎搭配日常習慣調整、姿勢矯正與身心呼吸練習,從體態到心態全面升級
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◎每日僅需5分鐘,適合忙碌上班族、缺乏運動習慣者與中高齡族群!
◎搭配日常習慣調整、姿勢矯正與身心呼吸練習,從體態到心態全面升級
內容簡介
~好想要擁有「沙漏腰線」!~
用5天找回自信曲線,
打造屬於你的「零死角美腰」
【本書特色】
◎獨創放鬆✕伸展✕鍛鍊的「腰線挑戰」課程,搭配圖解與影片,確實提高訓練效果!
◎每日僅需5分鐘,適合忙碌上班族、缺乏運動習慣者與中高齡族群!
◎搭配日常習慣調整、姿勢矯正與身心呼吸練習,從體態到心態全面升級!
厭倦了一再失敗的減重計畫,總是甩不掉那一圈小腹嗎?
《腰線雕塑術:5天打造緊緻小蠻腰》作者、人氣美肌瑜珈老師HIROTA NAO,
曾經也是一位對身材感到自卑、討厭運動的女孩。
她親身實踐、研發出一套結合「放鬆✕伸展✕鍛鍊」的「腰線挑戰」,
幫助數千名學員在短短5天內,打造緊實迷人的沙漏型身形!
★★不只是減肥,更是重啟身體機能的最佳方法★★
這套每日僅需5分鐘的訓練,
溫和不激烈,任何年齡、即使零運動經驗的人也能輕鬆上手。
不同於傳統痛苦燃脂的地獄菜單,
「腰線挑戰」針對現代人久坐、姿勢不良導致的腰線模糊問題,
透過呼吸與姿勢調整,喚醒深層核心肌群,
進一步改善水腫、失眠與壓力,讓身心同步煥然一新。
★★美的定義不只來自身形,更來自一份自信★★
擁有腰線,不只顯瘦,更是自信與光彩的展現。
書中收錄多位學員親身實踐的歷程,
無論是產後鬆弛、年過60,還是天生纖瘦卻無曲線的人,
都在短時間內找回緊實腰線與自信笑容。
無需任何器材,只要一顆願意放鬆、呵護自己的心,
你也能找回美麗腰線與自信身形。
現在就開始「5天腰線挑戰」,
一起變美、變健康,愛上真正的自己吧!
用5天找回自信曲線,
打造屬於你的「零死角美腰」
【本書特色】
◎獨創放鬆✕伸展✕鍛鍊的「腰線挑戰」課程,搭配圖解與影片,確實提高訓練效果!
◎每日僅需5分鐘,適合忙碌上班族、缺乏運動習慣者與中高齡族群!
◎搭配日常習慣調整、姿勢矯正與身心呼吸練習,從體態到心態全面升級!
厭倦了一再失敗的減重計畫,總是甩不掉那一圈小腹嗎?
《腰線雕塑術:5天打造緊緻小蠻腰》作者、人氣美肌瑜珈老師HIROTA NAO,
曾經也是一位對身材感到自卑、討厭運動的女孩。
她親身實踐、研發出一套結合「放鬆✕伸展✕鍛鍊」的「腰線挑戰」,
幫助數千名學員在短短5天內,打造緊實迷人的沙漏型身形!
★★不只是減肥,更是重啟身體機能的最佳方法★★
這套每日僅需5分鐘的訓練,
溫和不激烈,任何年齡、即使零運動經驗的人也能輕鬆上手。
不同於傳統痛苦燃脂的地獄菜單,
「腰線挑戰」針對現代人久坐、姿勢不良導致的腰線模糊問題,
透過呼吸與姿勢調整,喚醒深層核心肌群,
進一步改善水腫、失眠與壓力,讓身心同步煥然一新。
★★美的定義不只來自身形,更來自一份自信★★
擁有腰線,不只顯瘦,更是自信與光彩的展現。
書中收錄多位學員親身實踐的歷程,
無論是產後鬆弛、年過60,還是天生纖瘦卻無曲線的人,
都在短時間內找回緊實腰線與自信笑容。
無需任何器材,只要一顆願意放鬆、呵護自己的心,
你也能找回美麗腰線與自信身形。
現在就開始「5天腰線挑戰」,
一起變美、變健康,愛上真正的自己吧!
作者介紹
基於「想要建立一個大家能夠輕鬆聚在一起的場所」而決定設立瑜珈教室。從銀行離職後,於大型瑜珈教室擔任教師,一年教了幾百堂課之後,於2017年在東京都目黑區創立了雕塑身材瑜珈教室「HOME」。
以「愛上自己吧」為信念,設計了自己也認同的「美肌瑜珈(放鬆+伸展+鍛練)」課程。
目前除了將所有的課程都切換成線上課程,經營「美肌瑜珈線上沙龍」之外,也經營「BIKIN YOGA CHANNEL」這個YouTube頻道。
社群媒體的追蹤人數已超過30萬人,也常接受媒體採訪與活動邀請之外,也依照法人客戶的需求設計瑜珈課程,於不同領域展開活動。
著有《整えるヨガ 心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ》(ダイヤモンド社)、《ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ》(マイナビ出版)。
Instagram:@onaoonao
YouTube:BIKIN YOGA CHANNEL
以「愛上自己吧」為信念,設計了自己也認同的「美肌瑜珈(放鬆+伸展+鍛練)」課程。
目前除了將所有的課程都切換成線上課程,經營「美肌瑜珈線上沙龍」之外,也經營「BIKIN YOGA CHANNEL」這個YouTube頻道。
社群媒體的追蹤人數已超過30萬人,也常接受媒體採訪與活動邀請之外,也依照法人客戶的需求設計瑜珈課程,於不同領域展開活動。
著有《整えるヨガ 心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ》(ダイヤモンド社)、《ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ》(マイナビ出版)。
Instagram:@onaoonao
YouTube:BIKIN YOGA CHANNEL
規格
誠品貨碼 / 2682942418006
ISBN13 / 9789863708001
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863708032
頁數 / 99
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(28MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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