太極拳修練訣竅：給初學者的24式太極拳跟練全圖解 (電子書) | 誠品線上

太極拳修練訣竅：給初學者的24式太極拳跟練全圖解 (電子書)

內容簡介

內容簡介 美國《Time時代》雜誌評價為「世界上最完美的運動」全球超過一億人信賴的養生妙法挑戰健康「三大殺手」的有效武器 數百年來，太極拳在中華文化中占有不可動搖的地位，其不僅是一項溫和的有氧運動，更是疏通經絡、修身養性的養生妙法。練習太極拳無需特定場地與器材，不受時間與空間限制，可說是最適合普及推廣的全民運動。所有習拳者最想知道的是……■ 如何練成借力化力、以柔致剛的攻防技巧？■ 形、勁、氣、意，究竟意味著什麼？■ 基本功該怎麼練，才能真正打好根基？■ 拳法流派這麼多，哪一種套路適合初學者？作者曾乃梁為當代中國十大武術教練之一，親自培養超過百位全國武術比賽冠軍，素有「冠軍教練」之譽，並擁有豐富的海外教學經驗。本書從基礎到進階，系統介紹三大類基本功與十二種形式的練習法；針對每一形式詳解動作要點、常見錯誤及修正方式。書中完整解析24式太極拳的每個動作細節與攻防含義，讀者可在練拳中體悟拳理，進而體會內外合一、形神合一、天人合一的境界。對於教學與進階者，作者提出精闢、實用的「十大互動教學法」，並針練拳常見的六大疑問提供深入解答，滿足不同層次學習與教學的要求。習武、練拳超過60年，無論是融合傳統與現代的練拳風格，或是從競技與健身雙向發展太極拳，作者皆視其為太極拳成為「世界性肢體語言」的重要基石。因此，除了傳統基本腿功之外，作者創新融入如「Ｖ型收腹」、「平板支撐」等腹肌鍛鍊法；透過「腿功六字訣」與「腹功三字訣」，增強腿、腹的力量來幫助讀者掌握基本功，以科學的方式修練太極拳，有效預防因錯誤動作而造成的下肢勞損，讓更多人樂於投入練拳的行列，認識太極拳對健康益處與其深厚的文化內涵。

作者介紹

作者介紹 曾乃梁生於1941年，著名武術家，武術九段（正高級），當代中國十大武術教練之一，享受中國國務院特殊津貼，多次獲得中國國家體育運動榮譽獎章。曾任中國武術研究專業委員會專家、福建省武術隊主教練、國家武術隊主教練、福建省武術協會副主席、福建華武功夫中心主任。曾衛紅生於1970年，中國武術七段，中國健身氣功八段，國家級社會體育指導員，國家級健身氣功裁判，中醫康復學碩士，現任福建體育職業技術學院副教授、福建省健身氣功協會常務副會長、特級教練。

產品目錄

產品目錄 ※隨書附贈作者教學動作與連續24式影片示範QR Code序第一章 認識太極拳◎ 太極拳的文化含義◎ 太極拳的歷史變革◎ 太極拳的運動形式、特點和作用 第二章 太極拳基本功◎「三．四」練習◎ 「蹬腳」練法◎ 練習太極拳基本功的注意事項第三章 24式太極拳◎ 24式太極拳動作名稱◎ 24式太極拳動作詳解預備勢第一段1.起勢2.野馬分鬃3.白鶴亮翅 4.摟膝拗步 5.手揮琵琶 第二段6.倒卷肱 7.左攬雀尾 8.右攬雀尾 9.單鞭 第三段10.雲手 11.單鞭 12.高探馬 13.右蹬腳 14.雙峰貫耳 第四段15.轉身左蹬腳 16.左下勢獨立 17.右下勢獨立 18.左右穿梭 19.海底針 20.閃背通 21.轉身搬攔捶 22.如封似閉 23.十字手 24.收勢 第四章 太極拳互動教學法◎ 講解法◎ 示範法◎ 領做法◎ 分解法◎ 正誤對比法◎ 切塊提高法◎ 阻力糾錯法◎ 教具引導法◎ 攻防體驗法◎ 影像分析法附錄 名家解疑◎如何科學化地練習太極拳，來預防膝關節損傷？◎如何做好太極拳的「折疊轉換」？◎如何理解「氣遍身軀不稍滯」？◎如何理解「內練一口氣」？◎為什麼要劃分「競技太極」與「健身太極」？◎如何看待太極器械的練習與作用？

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 美國《Time時代》雜誌評價為「世界上最完美的運動」

全球超過一億人信賴的養生妙法

挑戰健康「三大殺手」的有效武器



數百年來，太極拳在中華文化中占有不可動搖的地位，其不僅是一項溫和的有氧運動，更是疏通經絡、修身養性的養生妙法。練習太極拳無需特定場地與器材，不受時間與空間限制，可說是最適