完全沉浸LIT：點燃成功之火的哈佛專注力革命 (電子書) | 誠品線上

完全沉浸LIT：點燃成功之火的哈佛專注力革命 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ★丹尼爾．品克、亞當．格蘭特、麥爾坎．葛拉威爾、蘇珊．坎恩等重磅推薦！★新思潮俱樂部（Next Big Idea Book Club）必讀著作★韓國Yes24網路書店讀者好評9.9顆星比「心流」更強的人生突破法則！12個沉浸式工具，讓你的學習效率提升200％！※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※哈佛生醫工程創新實驗室創辦人，公開前所未有的潛能引爆法！破解分心、解鎖心流，讓大腦發亮的工具：LIT，引導你隨時能進入高度的沉浸體驗，行動力全開，為人生點燃火花！※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※差點遭退學的學習落後生，變成擁有100多項專利的哈佛生醫教授！他，是怎麼做到的？完全沉浸LIT，就是點燃他成功之火的祕密！在資訊爆炸時代，我們很容易陷入壓力重重、難以專注的循環中，無法發揮潛能，過上有意義、有影響力的生活。在本書中，哈佛醫學院與麻省理工學院生物醫學工程系教授、生技創新者傑夫．卡普，傳授你即使在極度分心的環境中也能實現高度專注的祕訣。卡普童年時期曾因學習障礙和ADHD差點遭退學，但他憑藉多年的堅持努力，摸索出進入「心流」的訣竅。他開發出12種可以輕鬆實行、效果穩定不敗的「沉浸式工具」，幫助他進入高度覺察狀態，並在好奇心、熱情、創造力與自然的連結中，做出最有力的選擇。這些方法後來被他發展為「LIT」──Life Ignition Tools，人生點燃工具，並在日常生活與實驗室中反覆實踐與測試，創造出一項又一項醫學新發現，證明這些工具不僅能改變個人，也能啟動改變世界的力量。「LIT」指的是大腦像被點燃一樣，處於極度專注的狀態，此時大腦的神經元被活化，從fMRI腦部掃描中，甚至可以看到大腦像點燈般亮起。在LIT狀態中，我們不僅能發揮出最佳能力，還能鍛鍊出持久專注的「心智肌肉」，進入持續學習、成長與創造的正向循環能量流。卡普還親自訪談了多位諾貝爾獎得主、五度奪冠的美國記憶力冠軍、奧運獎牌得主、擁有敏銳洞察力的攝影師等在各自領域取得卓越成就的人士，將他們成功的祕訣融入這12種LIT專注工具中。隨著我們學習這些工具並內化於生活中，也會逐步發揮潛能、專注於真正重要的目標。如果你想突破外界雜訊、專注於最關鍵的事物，如果你渴望在各領域取得成功並實現顛覆性創新，那就把「LIT」當成你邁向成功的強大工具吧！本書教你如何：‧向內探索，連結內心真正重要的事物。‧向外行動，將自己重視的事實踐於生活，並與他人及多元觀點建立連結。‧質疑假設，跳脫習慣性思維與行為模式，發現真正對自己有益的方式。‧探索與實驗，用全新角度面對舊有挑戰，開創創意解方。》》》運用12種LIT專注工具，任何人都能擁有源源不絕的能量、專注力、創造力、動機與影響力，進而校準自己的人生方向：1. 發揮想像力：打斷日常慣性模式，做出刻意的改變。2. 培養探究精神：對每件事都主動提問，帶著意圖探索。3. 歡迎障礙，並從中找出行動動力：在痛點中尋找成長與突破的線索。4. 做個積極探索機會的人：訓練大腦探索多元體驗，並抓住機會。5. 訓練專注力：懂得有意識地運用經過鍛鍊的注意力。6. 享受身體的動作：不只是運動，對一切形式的身體活動都欣然接受。7. 從練習中獲得能量：享受重複帶來的獎勵，體驗逐步改進的喜悅。8. 做不同的新鮮事：把玩細微差異與新奇之處，就能產生新的可能性。9. 有建設性的失敗：從成功的角度重新詮釋失敗，並從中反思。10. 保持謙虛：讓敬畏成為你獲取靈感的入口，並有能力實現更大的善行。11. 培養與練習按下「暫停」鍵的能力：優先安排從容玩耍、獨處和安靜的時間，幫自己充飽電。12. 擁抱大自然，成為提出創新解決對策的人：擁抱你在自然生態系的位置，連結生命強大的資源，讓自己茁壯發展。

作者介紹

作者介紹 傑夫．卡普（Jeff Karp, Ph.D.）哈佛醫學院與麻省理工學院的生物醫學工程教授、布萊根婦女醫院的特聘講座教授、美國國家發明家學院院士。因患有ADHD和學習障礙，小時候曾遭學校放棄。這段經歷深深影響他的世界觀，促使他發展一套面對人生挑戰的方式，在經過多年不斷實驗與調整，他將這套方法濃縮為12項簡單且整合身心的工具，用來讓自己獨特的思維與行為模式成為優勢。他也在《完全沉浸LIT》中公開這套前所未有的潛能引導法。卡普致力於以自然為靈感的醫療問題解決研究，其實驗室開發的技術已促成12家新創公司誕生，代表性成果包括：可在跳動的心臟內封堵孔洞的組織黏合劑；針對骨關節炎、克隆氏症和腦部疾病的標靶治療；自動在抵達目標時停止的「智慧針頭」；能中和病原體的鼻噴劑；能摧毀癌細胞的免疫療法。這些研究曾被機械科技界的經典雜誌《Popular Mechanics》選為「改變醫療的20項頂尖生技突破」。卡普將「失敗」視為推動創新與研究的燃料，而非阻礙。這樣的理念推動他持續突破界限，目前已發表超過 175 篇經同儕審查的學術論文，總引用次數超過 35,000 次。他發表過 400 場受邀演講，擁有超過 100 項專利，並獲選為美國國家發明家學院、加拿大皇家學會、英國皇家化學學會、美國醫學與生物工程學會、生物醫學工程學會，以及加拿大工程院的會士。他也是科睿唯安（Clarivate）遴選的全球前 0.1％「高被引學者」，並榮獲多倫多大學工程學院頒發的「傑出校友獎」，為該校最高榮譽之一。卡普博士同時擔任Geoversity（自然大學）創新部門負責人，該組織位於全球生物多樣性最豐富的地區，致力於自然保育。他曾被選為麻省理工學院全體教師中的「傑出大學生導師」，並獲選為哈佛－麻省理工聯合研究生計畫的最佳指導教授。泰瑞莎．巴克（Teresa Barker）新聞記者，也是兒童發展及教養、教育、心理學、靈性、健康及老年等領域書籍寫手。【譯者簡介】陳筱宛英國倫敦大學教育研究院比較教育碩士。譯有《驢子法則》、《大膽行動》、《橫向思考》等書。譯稿賜教：[email protected]

產品目錄

產品目錄 【推薦序】點燃內在的專注引擎，讓每個人都能創造自己的高峰時刻……◎周博不是你不夠努力，是你少了這把點火器──來自哈佛的LIT人生工具箱……◎黃貞祥前言：男孩的旅程寫在前面：先讓球動起來！降低活化能1 扳動開關：什麼讓你裹足不前？▍打斷日常慣性模式，做出刻意的改變。 接受障礙或搭建橋梁？亞當．黎朋：讓夢想帶領你思考你的思維方式詹姆斯．多堤：慈悲能徹底改變阻力的根源蘇珊．霍克斐：回應服務的召喚有意識的節奏與當下的急迫性徹底活出「發亮」✻人生點燃工具①──發揮想像力2 活在提問中：以好奇心取代謹小慎微，勇於深入挖掘▍對每件事都主動提問，帶著意圖探索。準備好質疑你的思維過程了嗎？向內探究好奇心能激發探究和發現從發問到行動的橋梁為更寬廣的人生，提出重要問題打斷你對傾向和界限的自動駕駛模式✻人生點燃工具②──培養探究精神3 檢視煩惱：意識到自己想要什麼▍在痛點中尋找成長與突破的線索。痛點是行動的動力目標會找到熱情，熱情又會強化目標和喜悅認清真正驅動自己力量的事脫掉不合腳的鞋子共同採取行動的號召✻人生點燃工具③──歡迎障礙，並從中找出行動動力4 積極探索機會：到處發掘點子、見解和靈感▍訓練大腦探索多元體驗，並抓住機會。菲力浦．夏普：找知道不同事物的人談話大腦的向外探索教育化學家與連環漫畫琳達．史東：放大走運的可能性史帝芬．威爾克斯：從時間旅行中汲取靈感加乘你的超能力有感染力的利他主義：永遠「發亮」✻人生點燃工具④──做個積極探索機會的人5 刺激你的大腦：注意力是你的超能力▍懂得有意識地運用經過鍛鍊的注意力。已經不專心了，為何還要再添干擾？大腦雜訊、白噪音，還是掐一下播放清單？超越感知的限制輕推和細微差別抗拒拉力，追求推力皮拉提斯和一個新練習動機，最能激發行動力伴侶和親子關係：強有力的掐一下✻人生點燃工具⑤──訓練專注力6 愛上動起來的感覺：這是演化成功的關鍵▍不只是運動，對一切形式的身體活動都欣然接受。大自然其實站在我們這邊惰性是第一道障礙：一步步克服它找到適合你的方法：「發亮」的實驗方法學別停下腳步，繼續前進耐力本身就是獎勵選擇有意識的生活節奏✻人生點燃工具⑥──享受身體的動作7 愛上練習：品味大腦發達的樂趣▍享受重複帶來的獎勵，體驗逐步改進的喜悅。尼爾森．德利斯：危急關頭的清晰思路克里斯．哈德菲爾：預演突發狀況喬安．迪克：練習讓大腦更強健拆解它！縮短練習段落、多練幾次堅持後才懂的喜悅✻人生點燃工具⑦──從練習中獲得能量8 做不同的新鮮事：邀請驚喜和意外發現的方法▍把玩細微差異與新奇之處，就能產生新的可能性。違背認知常理「陌生化」自己，激發嶄新視角把握偶遇的機會✻人生點燃工具⑧──做不同的新鮮事9 失敗不是重點：為再出發蓄積能量▍從成功的角度重新詮釋失敗，並從中反思。羅伯特．蘭格：別迷失在失敗中對失敗的偏見，讓人無法好好應對失敗成功證明某件事行不通致力追求有建設性的失敗無處可躲你有很大的進步──請讚揚自己的努力✻人生點燃工具⑨──有建設性的失敗10 展現人性：保持謙虛▍讓敬畏成為你獲取靈感的入口，並有能力實現更大的善行。梅–布里特．穆瑟：一種雙贏局面戴夫．庫爾欣長老：科學與靈的相遇琳恩．崔斯特：徹底改變前提和潛能敬畏、謙卑──然後「發亮」羅伯特．蘭格：將父親的傳承當成標竿把謙虛帶回家✻人生點燃工具⑩──保持謙虛11 按下「暫停」鍵：保護存在與觀照的時光▍優先安排從容玩耍、獨處和安靜的時間，幫自己充飽電。借重冬季的智慧一項令人興奮的無常實驗過勞：成了新常態？如果思緒想到處遊蕩，就幫它開門吧！睡眠中的腦祕密一項冥想實驗寂靜與刺激意外但有力的暫停做讓你開心的事✻人生點燃工具⑪──培養與練習按下「暫停」鍵的能力12 擁抱大自然：讓你的根煥發活力▍擁抱你在自然生態系的位置，連結生命強大的資源，讓自己茁壯發展。總有新鮮事戴夫．庫爾欣長老：一種願景，一種追尋大衛．鈴木：尋找你在生命網中的位置潘朵拉．湯瑪斯：樸門做為遺澤和藍圖仿生靈感與生物掠奪：你和大自然的關係型態是什麼？自然的祕密就藏在顯眼之處解決滑溜問題的黏性對策✻人生點燃工具⑫──擁抱大自然，成為提出創新解決對策的人13 照亮世界：創造勇敢、關懷的文化▍專注於對美好生活的深切渴望，也關注能讓所有生命蓬勃發展的世界。雷吉．舒福德：從身邊開始，不要單打獨鬥一的力量能扳動開關修復和重振社區史無前例的時代、技術與機會詹姆斯．多堤：慈悲是人性共通點挖掘靈性源泉瑪莉安．巴德主教：經過省察的人生「發亮」世界的餐桌智慧照亮世界：保持貼近，熱情就能找到目標更新火花：人生啟動工具問題後記：答案盡在提問中致謝參考文獻

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最佳賣點

最佳賣點 : ★丹尼爾．品克、亞當．格蘭特、麥爾坎．葛拉威爾、蘇珊．坎恩等重磅推薦！
★新思潮俱樂部（Next Big Idea Book Club）必讀著作
★韓國Yes24網路書店讀者好評9.9顆星

比「心流」更強的人生突破法則！
12個沉浸式工具，讓你的學習效率提升200％！

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