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清醒時,有一半的時間都在走神!
為什麼刻意專注,還是會分心?
神經質、衝動及年輕的人比較常走神?
走神次數愈多,幸福感愈低?
做做白日夢也能清除腦內廢物?
讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。
每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻,當意識從手頭上的任務抽離,飄到其他地方時,就是
為什麼刻意專注,還是會分心?
神經質、衝動及年輕的人比較常走神?
走神次數愈多,幸福感愈低?
做做白日夢也能清除腦內廢物?
讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。
每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻,當意識從手頭上的任務抽離,飄到其他地方時,就是
內容簡介
清醒時,有一半的時間都在走神!
為什麼刻意專注,還是會分心?
神經質、衝動及年輕的人比較常走神?
走神次數愈多,幸福感愈低?
做做白日夢也能清除腦內廢物?
讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。
每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻,當意識從手頭上的任務抽離,飄到其他地方時,就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊?大腦又如何決定該想什麼?
科學家發現,我們走神時,有45%都在思考人際關係,例如待會應該和對方說什麼;有40%關於自己,像是人生計畫。無論哪種,大部分都指向未來(除了心情低落的人,老是想到過去的負面事件)。
走神不可避免,然而,一旦想專心念書、工作,思緒卻不受控制,甚至是揮之不去的負面想法,該怎麼辦?書中深入探索心智的運作方式,結合神經科學、心理學與身心靈療法,分析走神的緣由,並幫助我們重新掌控自己的思緒。
什麼是走神?
包含多種模式:不由自主的思維(白日夢就是一種)、與任務無關的思維(做單調的事通常會走神),以及強迫型反芻思維(反覆浮現煩心的事)等。
為什麼我們會走神?
走神是一種演化優勢,除了避免我們思緒過度集中,它也與創意、記憶力大有關聯。
走神的內容
想到自己或他人、回憶過去或計畫未來?思緒的內容與情緒有關,還會影響我們的幸福感。
如何控制走神?
利用認知重構、靜觀練習、思維圖表等,幫助你提升自我覺察,馴服內心。
【好評推薦】
「德洛姆提供嚴謹卻淺顯易懂的科學觀點,來解釋走神的現象,還分享許多寶貴的哲學見解和啟示,讓我們活得更幸福、更充實。」
──喬納森.斯庫勒(Jonathan Schooler)
加州大學聖塔芭芭拉分校心理學暨腦科學傑出教授、
正念暨人類潛能中心主任
為什麼刻意專注,還是會分心?
神經質、衝動及年輕的人比較常走神?
走神次數愈多,幸福感愈低?
做做白日夢也能清除腦內廢物?
讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。
每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻,當意識從手頭上的任務抽離,飄到其他地方時,就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊?大腦又如何決定該想什麼?
科學家發現,我們走神時,有45%都在思考人際關係,例如待會應該和對方說什麼;有40%關於自己,像是人生計畫。無論哪種,大部分都指向未來(除了心情低落的人,老是想到過去的負面事件)。
走神不可避免,然而,一旦想專心念書、工作,思緒卻不受控制,甚至是揮之不去的負面想法,該怎麼辦?書中深入探索心智的運作方式,結合神經科學、心理學與身心靈療法,分析走神的緣由,並幫助我們重新掌控自己的思緒。
什麼是走神?
包含多種模式:不由自主的思維(白日夢就是一種)、與任務無關的思維(做單調的事通常會走神),以及強迫型反芻思維(反覆浮現煩心的事)等。
為什麼我們會走神?
走神是一種演化優勢,除了避免我們思緒過度集中,它也與創意、記憶力大有關聯。
走神的內容
想到自己或他人、回憶過去或計畫未來?思緒的內容與情緒有關,還會影響我們的幸福感。
如何控制走神?
利用認知重構、靜觀練習、思維圖表等,幫助你提升自我覺察,馴服內心。
【好評推薦】
「德洛姆提供嚴謹卻淺顯易懂的科學觀點,來解釋走神的現象,還分享許多寶貴的哲學見解和啟示,讓我們活得更幸福、更充實。」
──喬納森.斯庫勒(Jonathan Schooler)
加州大學聖塔芭芭拉分校心理學暨腦科學傑出教授、
正念暨人類潛能中心主任
【迷誠品編輯推薦】
標題|專注力雪崩!為何你再也無法看完一部電影?3步驟練習大腦斷捨離|迷誠品 YouTube
撰文|迷誠品內容中心
生活在資訊爆炸的當下,我們無時無刻都被排山倒海的訊息淹沒。當感官習慣高強度的刺激,你是否察覺,自己變得難以安穩地坐下來,好好欣賞一部完整的電影,或看一本好書?
產品目錄
前言
Part 1 什麼是走神?
第一章 不同類型的思維
第二章 對自己的想法
第三章 心神漫遊的研究
第四章 如何「測試」走神?
第五章 想法從何而來?
Part 2 走神與你
第六章 走神時,都在想什麼?
第七章 走神的神經科學研究
第八章 走神、幸福和個性
第九章 為什麼會走神?
Part 3 馴服心靈
第十章 處理揮之不去的思緒
第十一章 認知重構法
第十二章 善用思維圖表
第十三章 抑制走神的靜觀
第十四章 你的想法,並不等於你
第十五章 與身體感覺合作
第十六章 幸福的技巧
第十七章 處理難以控制的思緒
結語
致謝
參考資料
延伸資源
Part 1 什麼是走神?
第一章 不同類型的思維
第二章 對自己的想法
第三章 心神漫遊的研究
第四章 如何「測試」走神?
第五章 想法從何而來?
Part 2 走神與你
第六章 走神時,都在想什麼?
第七章 走神的神經科學研究
第八章 走神、幸福和個性
第九章 為什麼會走神?
Part 3 馴服心靈
第十章 處理揮之不去的思緒
第十一章 認知重構法
第十二章 善用思維圖表
第十三章 抑制走神的靜觀
第十四章 你的想法,並不等於你
第十五章 與身體感覺合作
第十六章 幸福的技巧
第十七章 處理難以控制的思緒
結語
致謝
參考資料
延伸資源
作者介紹
【作者簡介】
阿諾.德洛姆博士(Arnaud Delorme Ph.D.)
過去20年專門研究人類意識。他是加州大學聖地牙哥分校的科學研究員,職位等同於教授,也是位於土魯斯的法國國家科學研究中心(CNRS)研究主任,並且在思維科學研究所(Institute of Noetic Sciences)擔任科學研究員。
【譯者簡介】
謝明珊
臺灣大學政治系國際關係組碩士,NAHA國際認證高階芳療師。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯,並樂在其中,深信人就是要做自己喜歡的事。
阿諾.德洛姆博士(Arnaud Delorme Ph.D.)
過去20年專門研究人類意識。他是加州大學聖地牙哥分校的科學研究員,職位等同於教授,也是位於土魯斯的法國國家科學研究中心(CNRS)研究主任,並且在思維科學研究所(Institute of Noetic Sciences)擔任科學研究員。
【譯者簡介】
謝明珊
臺灣大學政治系國際關係組碩士,NAHA國際認證高階芳療師。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯,並樂在其中,深信人就是要做自己喜歡的事。
規格
誠品貨碼 / 2682917582008
ISBN13 / 9789864932061
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789864932078
頁數 / 275
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(3MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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