南少林易筋經:達摩祖師的養生術 (電子書)

電子書南少林易筋經:達摩祖師的養生術 (電子書)

出版日期:
2025/06/01
88
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▎筋骨痠痛、易筋搞定 ▎

▎筋骨痠痛、易筋搞定 ▎

自我恢復十二式,圖解+影片示範

從端正動作、調整呼吸到集中意念,教你柔軟筋骨、保健臟腑的養身功法!



★ 將傳統功夫運用於保健祛病

相傳源自號稱「禪功之源」北少林達摩祖師的「易筋術」,目前最早的版本是來自清道光年間、來章氏

內容簡介

▎筋骨痠痛、易筋搞定 ▎

▎筋骨痠痛、易筋搞定 ▎

自我恢復十二式,圖解+影片示範

從端正動作、調整呼吸到集中意念,教你柔軟筋骨、保健臟腑的養身功法!



★ 將傳統功夫運用於保健祛病

相傳源自號稱「禪功之源」北少林達摩祖師的「易筋術」,目前最早的版本是來自清道光年間、來章氏的《少林寺易筋經》。「易」有變通、更換之意;「筋」指人體筋肉、筋膜、經絡;「易筋」指改變筋骨,透過導引、按摩、吐納等中國傳統功夫的鍛鍊,來打通身體因病變而導致「筋」阻滯的養生功法。



★ 融合佛、道、醫精華的少林易筋術

本書採用由唐初嵩山少林寺智空大師建立的南少林易筋術,與北少林一脈相承。內功吸收道家導引養生術,技法與佛家少林武術功夫相結合,治則遵循「伸筋撥骨、氣血平和」的中醫原理,集眾家精髓達到保健強身、防病治病、預防早衰、延年益壽的目的。



★ 調身、調息、調心,全方位調整健康

示範如何透過坐式、臥式、站式三種調身方法,保持身體平衡狀態;選擇適合自己頻率與呼吸的方法來練功,培育真氣,強化臟腑功能;藉由默念字句、意守部位、觀想法等方式,排除雜念、集中思維來營造最佳心環境,全面防止不良刺激危害身體。



★ 十二式鍛鍊十二經絡,活絡筋骨、提升正氣

透過十二式功法伸展經絡,並配合呼吸發動氣機,讓全身氣血運行,可以柔軟筋骨,維持關節滑利。除了矯正體態之外,對於心肺、關節、婦科、消化、肩頸痠痛等常見病症均有療效,同時可以加強肌群力量,輕鬆做好全身保健。



★ 伸展不求人,簡單操作就能甩開痠痛

由於不正常的姿勢或是活動過少所造成的肩頸、腰背、膝腿疼痛,藉由伸展練習,先消除肌肉的緊繃感,再訓練關節的柔韌性,消除不適感。無論自我伸展運動,或由他人協助牽引,呼吸與伸展訓練雙管齊下,輕鬆祛痛、立即見效。
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產品目錄

【推薦序】

第一章 三調方法:從三個維度調整健康

調身法——骨正筋柔

調息法——氣血自流

調心法——心神安定

第二章 南少林易筋經:自我修復十二式

十二式連續示範影片

十二經筋與十二式縱覽

第一式 拱手環抱——手太陰經筋的伸展

第二式 兩臂橫擔——手陽明經筋的伸展

第三式 掌托天門——足陽明經筋的伸展

第四式 摘星換斗——足太陰經筋的伸展

第五式 出爪亮翅——手少陰經筋的伸展

第六式 倒拽九牛尾——手太陽經筋的伸展

第七式 九鬼拔馬刀——足太陽經筋的伸展

第八式 三盤落地——足少陰經筋的伸展

第九式 青龍探爪——手厥陰經筋的伸展

第十式 臥虎撲食——手厥陽經筋的伸展

第十一式 打躬勢——足少陽經筋的伸展

第十二式 掉尾勢——足厥陰經筋的伸展

第三章 南少林易筋術:快速消除痠痛

消除頸部痠痛的易筋術

消除肩部痠痛的易筋術

消除手臂痠痛的易筋術

消除腰、背部疼痛的易筋術

消除髖部疼痛的易筋術

消除膝蓋、大腿疼痛的易筋術

作者介紹

鄢行輝

福建中醫藥大學教授,廣西中醫藥大學客座教授,國際針灸師,中醫專長醫師。針灸技艺師承中國工程院院士、國醫大師石學敏教授,骨傷医技師承中國名老中醫王和鳴教授。
世界中醫藥學會聯合會骨傷專業委員會常務理事,中華中醫學會學術流派傳承分會委員,國際武道聯盟養生協會主席,國際武道黑帶八段,中國大學生體協民族傳統體育分會健身項目專業委員會主任,全國高等中醫藥教育學會傳統保健體育研究會專家委員,福建省太極拳協會副秘書長。
長期從事傳統養生保健教學與研究,致力於推廣傳統養生文化,已發行十七輯南少林武術教學光碟,出版個人專著十二部,創建具有中國特色的醫體結合的健康管理系統——南少林大易筋人體修復體系。
根據傳統中醫理論,應用「易筋」、「易骨」、「洗髓」的方法,激發人體潛能,提高人體自我修復能力,將中醫導引處方、傳統針灸、南少林整脊理筋療法,融入運動損傷及「痛症」的防治中。


王嶸

現任福建體育職業技術學院教授、國家社體中心健身瑜伽高級教練員、中級晉段官、湖南師範大學民族傳統文化研究所特聘研究員、福建省體操協會快樂體操委員會副主任。

林輝

副教授、國家健身氣功一級社會指導員、健身氣功五段、全國大學生民族傳統體育分會健身氣功專委會委員。

規格

誠品貨碼 / 2682916667003
ISBN13 / 9786264201179
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264201360
頁數 / 223
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(28MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

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