顛峰體能 (電子書)

電子書顛峰體能 (電子書)

出版日期:
2025/04/29
95
336319
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高效者掌控一切
科學與紀律才是巔峰的秘密武器
讓世界最強球員的成功藍圖成為你的健康指南

世界頂尖體能教練 邁克.曼西亞斯
首度公開長青巨星勒布朗.詹姆斯的訓練與恢復秘訣,
結合二十年專業經驗,為所有人打造易於執行、科學驗證的全能方案。

大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任、經典賽/12強中華隊隊醫

內容簡介

高效者掌控一切
科學與紀律才是巔峰的秘密武器
讓世界最強球員的成功藍圖成為你的健康指南

世界頂尖體能教練 邁克.曼西亞斯
首度公開長青巨星勒布朗.詹姆斯的訓練與恢復秘訣,
結合二十年專業經驗,為所有人打造易於執行、科學驗證的全能方案。

大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任、經典賽/12強中華隊隊醫 陳韋任
--專業推薦--

「曼西亞斯的訓練不只提升體能,更改變人生!」
——NBA傳奇球星 勒布朗.詹姆斯

「這本書是一把鑰匙,打開每個人心中的潛力之門!」
——亞瑟小子(Usher)


《巔峰體能》不只是為精英運動員設計的健康計劃,它更是一套每個人都能掌握的全能策略。曼西亞斯將他幫助勒布朗.詹姆斯突破極限的成功方法提煉成「三大支柱」與「四步驟策略」,適用於任何想要提升健康、表現和生活品質的人。

三大支柱助你全面提升:
1. 營養:如何以表現為導向設計你的飲食計劃。吃對時間、吃對份量,讓飲食為表現加分。
2. 運動:科學、高效的動作訓練,簡單易學又安全實用。
3. 恢復:用最有效的方法讓你的身體迅速回到最佳狀態。

四步驟策略打造屬於你的健康藍圖:
1. 前瞻計劃:設立明確目標,找出適合自己的路徑。
2. 落實執行:將科學方法融入日常生活。
3. 反思分析:追蹤進展,調整策略。
4. 全面優化:不斷突破現有的限制,邁向新高度。

從基礎到進階,幫助你實現多樣目標:
• 強化體能與身心韌性,訓練你對生活的掌控力。
• 提高運動表現與工作效率
• 打破停滯,迎接持續進步

本書不僅是一本運動訓練指南,更是一套身心整合的全方位藍圖,無論你的目標是在職場中脫穎而出、改善健康與體能,或是像勒布朗.詹姆斯一樣,挑戰長期卓越的極限,《巔峰體能》都將成為你不可或缺的指南,幫助你開啟全新的人生巔峰!

本書特色

★第一手揭露勒布朗.詹姆斯的訓練與恢復細節,一窺世界頂尖運動員的長青之道。
★適用於日常生活的具體方法,提供適合每個人的全方位身心策略
★科學支撐,所有建議皆基於實證研究,安全、可靠、有效。

目錄

前言 勒布朗.詹姆斯
序言

第一章:先腦袋,後身體
第二章:思考、貫徹、分析、改進

第一部分:飲食

第三章:前瞻思考
第四章:貫徹到底
第五章:分析反思
第六章:精益求精

第二部分:運動
第七章:前瞻思考
第八章:貫徹到底
第九章:分析反思
第十章:精益求精

第三部分:恢復
第十一章:前瞻思考
第十二章:貫徹到底
第十三章:分析反思
第十四章:精益求精

附錄:27個動作的名稱與圖片
致謝
註釋
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產品目錄

前言 勒布朗.詹姆斯
序言

第一章:先腦袋,後身體
第二章:思考、貫徹、分析、改進

第一部分:飲食
第三章:前瞻思考
第四章:貫徹到底
第五章:分析反思
第六章:精益求精

第二部分:運動
第七章:前瞻思考
第八章:貫徹到底
第九章:分析反思
第十章:精益求精

第三部分:恢復
第十一章:前瞻思考
第十二章:貫徹到底
第十三章:分析反思
第十四章:精益求精

附錄:27個動作的名稱與圖片
致謝
註釋

作者介紹

作者簡介

邁克.曼西亞斯(Mike Mancias)

  國際知名健康與高效能專家,擁有超過二十年為頂尖運動員和表演者服務的經驗。曾擔任勒布朗.詹姆斯、NFL全明星球員邁爾斯.加勒特,以及歌手亞瑟小子(Usher)的專屬教練。他的藍圖式訓練方法,致力於延長運動員的職業壽命與提升整體表現,並延伸為現代人健康生活的標竿。

譯者簡介

蔡世偉

  臺大外文系畢業,升大學補教老師,課餘翻譯寫作。
  譯有《原子習慣》、《曼巴精神》、《麥可喬丹傳》與《LeBron:勒布朗傳》等書,另有兩本著作。

  臉書:King Wayne蔡世偉
  Instagram:waynetsai1984
  信箱:waynetsai1984@gmail.com

規格

誠品貨碼 / 2682895028000
ISBN13 / 9786267506776
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267506752
頁數 / 530
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(26MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

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