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顛峰體能 (電子書)

內容簡介

內容簡介 高效者掌控一切科學與紀律才是巔峰的秘密武器讓世界最強球員的成功藍圖成為你的健康指南世界頂尖體能教練 邁克．曼西亞斯首度公開長青巨星勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復秘訣，結合二十年專業經驗，為所有人打造易於執行、科學驗證的全能方案。大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任、經典賽 12強中華隊隊醫 陳韋任－－專業推薦－－「曼西亞斯的訓練不只提升體能，更改變人生！」——NBA傳奇球星 勒布朗．詹姆斯「這本書是一把鑰匙，打開每個人心中的潛力之門！」——亞瑟小子（Usher）《巔峰體能》不只是為精英運動員設計的健康計劃，它更是一套每個人都能掌握的全能策略。曼西亞斯將他幫助勒布朗．詹姆斯突破極限的成功方法提煉成「三大支柱」與「四步驟策略」，適用於任何想要提升健康、表現和生活品質的人。三大支柱助你全面提升：1. 營養：如何以表現為導向設計你的飲食計劃。吃對時間、吃對份量，讓飲食為表現加分。2. 運動：科學、高效的動作訓練，簡單易學又安全實用。3. 恢復：用最有效的方法讓你的身體迅速回到最佳狀態。四步驟策略打造屬於你的健康藍圖：1. 前瞻計劃：設立明確目標，找出適合自己的路徑。2. 落實執行：將科學方法融入日常生活。3. 反思分析：追蹤進展，調整策略。4. 全面優化：不斷突破現有的限制，邁向新高度。從基礎到進階，幫助你實現多樣目標：• 強化體能與身心韌性，訓練你對生活的掌控力。• 提高運動表現與工作效率• 打破停滯，迎接持續進步本書不僅是一本運動訓練指南，更是一套身心整合的全方位藍圖，無論你的目標是在職場中脫穎而出、改善健康與體能，或是像勒布朗．詹姆斯一樣，挑戰長期卓越的極限，《巔峰體能》都將成為你不可或缺的指南，幫助你開啟全新的人生巔峰！本書特色★第一手揭露勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復細節，一窺世界頂尖運動員的長青之道。★適用於日常生活的具體方法，提供適合每個人的全方位身心策略★科學支撐，所有建議皆基於實證研究，安全、可靠、有效。目錄前言 勒布朗．詹姆斯序言第一章：先腦袋，後身體第二章：思考、貫徹、分析、改進第一部分：飲食第三章：前瞻思考第四章：貫徹到底第五章：分析反思第六章：精益求精第二部分：運動第七章：前瞻思考第八章：貫徹到底第九章：分析反思第十章：精益求精第三部分：恢復第十一章：前瞻思考第十二章：貫徹到底第十三章：分析反思第十四章：精益求精附錄：27個動作的名稱與圖片致謝註釋

作者介紹

作者介紹 作者簡介邁克．曼西亞斯（Mike Mancias） 國際知名健康與高效能專家，擁有超過二十年為頂尖運動員和表演者服務的經驗。曾擔任勒布朗．詹姆斯、NFL全明星球員邁爾斯．加勒特，以及歌手亞瑟小子（Usher）的專屬教練。他的藍圖式訓練方法，致力於延長運動員的職業壽命與提升整體表現，並延伸為現代人健康生活的標竿。譯者簡介蔡世偉 臺大外文系畢業，升大學補教老師，課餘翻譯寫作。 譯有《原子習慣》、《曼巴精神》、《麥可喬丹傳》與《LeBron：勒布朗傳》等書，另有兩本著作。 臉書：King Wayne蔡世偉 Instagram：waynetsai1984 信箱：[email protected]

產品目錄

產品目錄 前言 勒布朗．詹姆斯序言第一章：先腦袋，後身體第二章：思考、貫徹、分析、改進第一部分：飲食第三章：前瞻思考第四章：貫徹到底第五章：分析反思第六章：精益求精第二部分：運動第七章：前瞻思考第八章：貫徹到底第九章：分析反思第十章：精益求精第三部分：恢復第十一章：前瞻思考第十二章：貫徹到底第十三章：分析反思第十四章：精益求精附錄：27個動作的名稱與圖片致謝註釋

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 高效者掌控一切
科學與紀律才是巔峰的秘密武器
讓世界最強球員的成功藍圖成為你的健康指南

世界頂尖體能教練 邁克．曼西亞斯
首度公開長青巨星勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復秘訣，
結合二十年專業經驗，為所有人打造易於執行、科學驗證的全能方案。

大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任、經典賽/12強中華隊隊醫