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~正確觀念✕標準姿勢~
超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈,
不愛運動的人也能塑造出S型身材!
【本書特色】
◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開!
◎重點分析57招鍛鍊技巧,針對不同體型對症下藥,達到理想的美體塑
超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈,
不愛運動的人也能塑造出S型身材!
【本書特色】
◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開!
◎重點分析57招鍛鍊技巧,針對不同體型對症下藥,達到理想的美體塑
內容簡介
~正確觀念✕標準姿勢~
超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈,
不愛運動的人也能塑造出S型身材!
【本書特色】
◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開!
◎重點分析57招鍛鍊技巧,針對不同體型對症下藥,達到理想的美體塑身效果!
◎詳細圖示搭配影片解說,在家也能靠自己輕鬆改善不良體態、緊實身體曲線!
隨著年紀增長、身體機能減弱,
體態變化不禁成為許多人的困擾之一。
例如局部贅肉堆積、
在意的曲線逐漸消失、
身形歪斜導致不適與疼痛⋯⋯
本書針對這些令人煩惱的問題,
特別為女性設計出一系列日常調整運動,
針對不同身形問題,
給予相應訓練計畫。
不僅簡單、耗時短,
還能從根本調整姿勢,養成良好站姿與坐姿,
有效達成心目中的理想體態♡
▍清楚詳細的矯正大全!
✓針對關鍵部位:改善背部贅肉、雙下巴、臀部下垂、大腿粗壯、X/O型腿等問題。
✓姿勢矯正指南:糾正錯誤的站姿、坐姿、走路方式,避免因不良習慣導致身材變形。
✓運動方法多元:從簡單的日常姿勢調整到進階訓練,如蚌殼式運動、橋式運動、深蹲⋯⋯
▍改善身形的重點觀念與益處!
✓改善姿勢比單純運動更重要:日常保持良好站坐姿,比每週一次的運動更能有效維持體態。
✓骨骼與肌肉是關鍵:學會正確使用核心肌群,如 髂腰肌、臀大肌、腹斜肌,讓身形更緊實!
✓針對不同體型的訓練計畫:如 梨形臀、扁平臀、鴨型臀,都能個別對症下藥,事半功倍。
小孩子才做選擇,
健康身體與曼妙身材,我全都要!
別再受各種與身材有關的煩惱侷限,
將焦慮的心情轉換成改變自己的絕佳動力。
超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈,
不愛運動的人也能塑造出S型身材!
【本書特色】
◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開!
◎重點分析57招鍛鍊技巧,針對不同體型對症下藥,達到理想的美體塑身效果!
◎詳細圖示搭配影片解說,在家也能靠自己輕鬆改善不良體態、緊實身體曲線!
隨著年紀增長、身體機能減弱,
體態變化不禁成為許多人的困擾之一。
例如局部贅肉堆積、
在意的曲線逐漸消失、
身形歪斜導致不適與疼痛⋯⋯
本書針對這些令人煩惱的問題,
特別為女性設計出一系列日常調整運動,
針對不同身形問題,
給予相應訓練計畫。
不僅簡單、耗時短,
還能從根本調整姿勢,養成良好站姿與坐姿,
有效達成心目中的理想體態♡
▍清楚詳細的矯正大全!
✓針對關鍵部位:改善背部贅肉、雙下巴、臀部下垂、大腿粗壯、X/O型腿等問題。
✓姿勢矯正指南:糾正錯誤的站姿、坐姿、走路方式,避免因不良習慣導致身材變形。
✓運動方法多元:從簡單的日常姿勢調整到進階訓練,如蚌殼式運動、橋式運動、深蹲⋯⋯
▍改善身形的重點觀念與益處!
✓改善姿勢比單純運動更重要:日常保持良好站坐姿,比每週一次的運動更能有效維持體態。
✓骨骼與肌肉是關鍵:學會正確使用核心肌群,如 髂腰肌、臀大肌、腹斜肌,讓身形更緊實!
✓針對不同體型的訓練計畫:如 梨形臀、扁平臀、鴨型臀,都能個別對症下藥,事半功倍。
小孩子才做選擇,
健康身體與曼妙身材,我全都要!
別再受各種與身材有關的煩惱侷限,
將焦慮的心情轉換成改變自己的絕佳動力。
作者介紹
Pilates Training Studio hip joint代表。
根據醫師推薦以及醫學科學,設計出使身體、腳尖到頭頂線條優美而柔韌的方法,獲得了模特和藝人的信任。他致力於培養指導者,創立了專門塑造身體的ReLine Pilates協會,並在全國各地擁有許多學員。曾出演《世界一受けたい授業》(日本電視台系列)中。著作包括《モデルが始めている 10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」》(寶島社)和《1日1分! ゆる関節ストレッチ》(アスコム)。
根據醫師推薦以及醫學科學,設計出使身體、腳尖到頭頂線條優美而柔韌的方法,獲得了模特和藝人的信任。他致力於培養指導者,創立了專門塑造身體的ReLine Pilates協會,並在全國各地擁有許多學員。曾出演《世界一受けたい授業》(日本電視台系列)中。著作包括《モデルが始めている 10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」》(寶島社)和《1日1分! ゆる関節ストレッチ》(アスコム)。
規格
誠品貨碼 / 2682883877009
ISBN13 / 9789863707837
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863707783
頁數 / 209
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(125MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
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