多巴胺國度實踐篇:在縱慾年代找到身心平衡的實務指南 (電子書) | 誠品線上

多巴胺國度實踐篇:在縱慾年代找到身心平衡的實務指南 (電子書)

商品描述 多巴胺國度實踐篇:在縱慾年代找到身心平衡的實務指南 (電子書):防止成癮,從自己做起,我們就能讓這整個世界煥然一新。 預估到了2040年,日常的休閒時間在美國會達到7.2

內容簡介

內容簡介 防止成癮,從自己做起,我們就能讓這整個世界煥然一新。 預估到了2040年,日常的休閒時間在美國會達到7.2小時,工作時數則會僅剩3.8小時。人類生活的更富足、更新奇,需要更強的刺激才有快感。換句話說,就是人們會比現在更容易上癮。我們活在一個基本生存需求獲得充分滿足的時代,用在食、衣、住、行、育、樂的可支配所得、下班後的休閒時間都是如此。然而,生活過度富足本身就是一種壓力源,導致人們成癮、憂鬱、焦慮和自殺的比率上升。各種調查報告都告訴我們,人類比起三十年前,更不快樂、更憂鬱,也更焦慮。令人費解的是,一個國家愈是富有,心理健康治療愈是普及,國民就愈不快樂、憂鬱和焦慮。本書作者蘭布克醫師將這個現象稱為「富足的矛盾」(Plenty Paradox),生活過度豐足讓人們持續暴露在唾手可得的快感之中,導致大腦發生了改變。她提醒我們,當我們在做喜歡的事情的時候,像是追劇、滑手機、打電玩,大腦會釋出少量的多巴胺這種獎勵的神經傳導物質,讓我們感覺到「爽」。但是,神經科學發現在大腦裡,「爽」和「痛」是在同一個區域處理。大腦非常努力地想要維持「爽」和「痛」的平衡。一旦這個翹翹板偏向了某一邊,我們的大腦就會設法倒向另一邊,試圖恢復翹翹板的平衡。DOPAMINE是多巴胺的英文,也是一組英文字首縮寫,書中的每一章都對應DOPANINE裡一個不同的字母,它們分別是:Data(資料)、Objectives(目的)、Problems(問題)、Abstinence and Asceticism(禁慾和苦行)、Mindfulness(正念)、Insight (and Radical Honesty)(病識感[和徹底的誠實])、Next Steps(下一步),和Experiment(實驗)。本書希望提供「爽痛平衡」的資源,讓每個人都可以從自己做起,協助所有人在這個爽痛拉鋸環境中,找出自己的一條路。蘭布克醫師建議閱讀本書的順序是:第一到第四章讀完並做完所有練習,然後再進行第四章中介紹的多巴胺齋戒;2.在多巴胺齋戒期間,讀完第五和第六章;3.在多巴胺齋戒的尾聲,讀完第七章和第八章。 她建議讀者,這本實踐篇的任何一個部分,都沒有你必須要去完成的特定時間線,你完全可以自己決定自己的速度。做習題的時候,把東西寫到你自己看得懂就好。不必用清晰的筆跡寫出完整的句子、一絲不苟的文法。真正重要的是,自己和書中的觀念有所互動,並設法組織出一個條理夠連貫的回應來貫穿整本書。開始吧!我們沒時間浪費了。你的生命,還在等著我們整頓呢。

作者介紹

作者介紹 姓名:安娜‧蘭布克醫師(Dr. Anna Lembke) 史丹佛大學成癮醫學醫療主任、成癮醫學獎學金計畫主持人暨成癮醫學雙重診斷診所主任。她曾多次獲得獎項肯定她在心理疾病研究上,在教學工作上,還有在臨床治療創新上的卓越表現。身為臨床學者,她出版過超過百筆經同儕審查過的論文、書籍章節,還有獲得《新英格蘭醫學期刊》與《美國醫學會期刊》等一流發表管道刊登的評論。 她曾在美國參眾兩院多個委員會的聽證會上作證,也長年活躍在公開演說的行程中與臨床執業的忙碌工作上。 著有《多巴胺國度》、《多巴胺國度實踐篇》和《毒販醫生》。 作者網站:https: www.annalembke.com

產品目錄

產品目錄 引言實踐篇使用說明第一章:資料第二章:目的第三章:問題第四章:禁慾與苦行第五章:正念第六章:病識感(與徹底的誠實)第七章:下一步第八章:實驗致謝

商品規格

商品名 / 多巴胺國度實踐篇:在縱慾年代找到身心平衡的實務指南 (電子書)
簡介 / 多巴胺國度實踐篇:在縱慾年代找到身心平衡的實務指南 (電子書):防止成癮,從自己做起,我們就能讓這整個世界煥然一新。 預估到了2040年,日常的休閒時間在美國會達到7.2
誠品26碼 / 2682864091004
頁數 / 208
語言 / 1:中文 繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(48MB)
檔案匯出格式 / Adobe DRM

最佳賣點

最佳賣點 : 防止成癮,從自己做起,

我們就能讓這整個世界煥然一新。

 

預估到了2040年,日常的休閒時間在美國會達到7.2小時,工作時數則會僅剩3.8小時。人類生活的更富足、更新奇,需要更強的刺激才有快感。換句話說,就是人們會比現在更容易上癮。

我們活在一個基本生存需求獲得充分滿足的時代,用在食、衣、