有一種傷害叫成長：穿越創傷與黑暗，重拾韌性的療癒練習 (電子書)
| 商品描述 | 有一種傷害叫成長：穿越創傷與黑暗，重拾韌性的療癒練習 (電子書)：面對壓力與傷痛，是讓它打敗你，還是利用它推動你成長？這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生 |
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內容簡介
內容簡介 面對壓力與傷痛，是讓它打敗你，還是利用它推動你成長？ 這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……，這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活，更撼動了人們的心理狀態：我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往那般穩固。 我們或許無法忘記經歷過的一切，但可以重置、重啟，並重建一個更堅強的人生。不再執著受過的傷，而是讓自己開始好好療傷，才有復原向前走的機會。 如何處理痛苦和困惑，決定了我們的未來會成為什麼樣的人。事實上，有百分之六十的人會經歷「創傷後成長」。作者克里斯多夫．威拉德博士，以心理學、神經科學、哲學等實證，加上真實故事，以及充滿關愛與慈悲的實踐練習，告訴我們在面對痛苦時，如何從內到外，從身體、大腦和心靈三方面培養韌性，邁向療癒與重生。 本書是讓你在挑戰與傷痛中打造復原力的實用指南。當你發現，那些曾經傷害過你的，再也無法打倒你時，你就真正成長了。 善待身體：藉由調整呼吸和改變身體姿勢，讓身體充滿能量。【療癒練習】七種正念步行法、CALM平靜練習、擺出權力姿勢、海浪呼吸法 讓大腦不再隨時拉警報：重新設定大腦的隱形警鈴，並讓感恩成為從創傷裂縫透進的光。【療癒練習】正念四R心法、SEAT正念靜坐練習、聲音接地練習 讓別人拉你一把：打破孤立，透過人際關係修復身心，重建信任。【療癒練習】ACE三大技巧、三思而後言的THINK練習、設立界限療癒推薦洪仲清 臨床心理師劉仲彬 臨床心理師盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師羅志仲 人際溝通講師、身心靈工作者蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢 臨床心理師鐘穎 心理學作家／愛智者書窩版主各界讚譽「從個人和集體的角度切入，探索創傷復原與療癒歷程，是一本科學基礎紮實、敘事風格明快的心靈指南。」──艾瑪．賽佩拉博士，耶魯大學心理學家、《你快樂，所以你成功》作者「書中提供許多有用的資源，能幫助我們重新以充滿愛的覺知來善待自己、善待他人。」──莎拉．金博士，神經科學家、醫療人類學家、教育哲學家、MindHeart Consulting創辦人「本書是創傷時代的燈塔，指引我們找到成長的力量。」──派翠克．提恩，執業臨床社工師「威拉德博士提出的『關注與善待』療癒心法，不僅能有效緩解痛苦，讓我們從壓力與創傷中復原，更巧妙喚醒我們與生俱來的能力，鼓勵大家由內而外，重建安全感。」──琳達．格拉翰，婚姻與家庭治療師、《心理韌性》作者「作者以溫暖與嚴謹的筆觸描繪了一幅療癒的地圖。面對創傷壓力，我們能挺過磨難，自困境中重生，甚至茁壯成長。強力推薦！」──大衛．崔萊文博士，《創傷敏感正念心療》（暫譯）作者
作者介紹
作者介紹 克里斯多夫．威拉德博士 Christopher Willard,PsyD 哈佛醫學院臨床心理學家、國際演說家與正念教育工作者。 著有《正念成長》、《培養復原力》（Raising Resilience，暫譯）等逾十八部以兒童或成人為讀者群的出版作品。
產品目錄
產品目錄 推薦序 創傷之後，能療癒心靈傷口的敷料會是什麼？ 蘇益賢序言第1章 傷痛過後，你仍能重新拼回自己01.我們天生就有復原力02.本能的「四Ｆ求生策略」【練習1】四Ｆ反思練習03.擁抱內在的馴獸師：讓「關懷」與「善待」成為你的超能力【練習2】利用「關懷」與「善待」，改變身體感受第2章 打造有韌性的身體01. 掌控身體反應，就能掌控壓力開關02. 呼吸是神經系統的遙控器【練習3】海浪呼吸法03. 提升自信，從改變姿勢開始【練習4】支持性碰觸04. 步行：讓自己動起來的正念法05.吃出復原力06.睡眠是加速康復的良藥【練習5】CALM平靜練習——身體掃描法PartⅢ 打造有韌性的大腦01.重新設定大腦的隱形警鈴【練習6】讓大腦靜下來02.用言語安撫內心，即是正念【練習7】正念四Ｒ心法03.用身體駕馭大腦【練習8】 聲音接地04.活在當下，尋得安全感【練習9】SEAT正念靜坐練習【練習10】不要相信你所認為的一切05. 感恩，是從創傷裂縫透進的光【練習11】 感受美好【練習12】感謝自己的優點06.照顧自己的身心【練習13】HALT停看聽PartⅣ 打造有韌性的心靈01.從孤獨到共鳴：如何透過與人連結修復身心【練習14】四朵玫瑰、一根刺和一個花蕾02.來自他人的療癒力03.你的韌性，就是最好的抵抗力04.想要改變，先學會別苛責自己【練習15】ACE自我疼惜法05.設立剛剛好的界限【練習16】設立時間界限，找回時間感06.找到懂你的人07.同理心對話：先思考，再開口【練習17】三思而後言的THINK練習08.慈悲的感染力09.讓善良基因代代相傳【練習18】行車禮讓練習10.建立信任感與安全感結語謝辭
商品規格
| 商品名 / | 有一種傷害叫成長：穿越創傷與黑暗，重拾韌性的療癒練習 (電子書) |
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| 簡介 / | 有一種傷害叫成長：穿越創傷與黑暗，重拾韌性的療癒練習 (電子書)：面對壓力與傷痛，是讓它打敗你，還是利用它推動你成長？這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生 |
| 誠品26碼 / | 2682861774009 |
| 頁數 / | 254 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
| 檔案格式 / | EPUB版式(2MB) |
| 檔案匯出格式 / | Adobe DRM |
最佳賣點
最佳賣點 : 面對壓力與傷痛，是讓它打敗你，還是利用它推動你成長？
這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……，這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活，更撼動了人們的心理狀態：我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往