有一種傷害叫成長:穿越創傷與黑暗,重拾韌性的療癒練習 (電子書) | 誠品線上

有一種傷害叫成長:穿越創傷與黑暗,重拾韌性的療癒練習 (電子書)

商品描述 有一種傷害叫成長:穿越創傷與黑暗,重拾韌性的療癒練習 (電子書):面對壓力與傷痛,是讓它打敗你,還是利用它推動你成長?這個世界沒有不帶著傷的人,困境和痛苦也是人生

內容簡介

內容簡介 面對壓力與傷痛,是讓它打敗你,還是利用它推動你成長? 這個世界沒有不帶著傷的人,困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……,這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活,更撼動了人們的心理狀態:我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往那般穩固。 我們或許無法忘記經歷過的一切,但可以重置、重啟,並重建一個更堅強的人生。不再執著受過的傷,而是讓自己開始好好療傷,才有復原向前走的機會。 如何處理痛苦和困惑,決定了我們的未來會成為什麼樣的人。事實上,有百分之六十的人會經歷「創傷後成長」。作者克里斯多夫.威拉德博士,以心理學、神經科學、哲學等實證,加上真實故事,以及充滿關愛與慈悲的實踐練習,告訴我們在面對痛苦時,如何從內到外,從身體、大腦和心靈三方面培養韌性,邁向療癒與重生。 本書是讓你在挑戰與傷痛中打造復原力的實用指南。當你發現,那些曾經傷害過你的,再也無法打倒你時,你就真正成長了。 善待身體:藉由調整呼吸和改變身體姿勢,讓身體充滿能量。【療癒練習】七種正念步行法、CALM平靜練習、擺出權力姿勢、海浪呼吸法 讓大腦不再隨時拉警報:重新設定大腦的隱形警鈴,並讓感恩成為從創傷裂縫透進的光。【療癒練習】正念四R心法、SEAT正念靜坐練習、聲音接地練習 讓別人拉你一把:打破孤立,透過人際關係修復身心,重建信任。【療癒練習】ACE三大技巧、三思而後言的THINK練習、設立界限療癒推薦洪仲清 臨床心理師劉仲彬 臨床心理師盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師羅志仲 人際溝通講師、身心靈工作者蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢 臨床心理師鐘穎 心理學作家/愛智者書窩版主各界讚譽「從個人和集體的角度切入,探索創傷復原與療癒歷程,是一本科學基礎紮實、敘事風格明快的心靈指南。」──艾瑪.賽佩拉博士,耶魯大學心理學家、《你快樂,所以你成功》作者「書中提供許多有用的資源,能幫助我們重新以充滿愛的覺知來善待自己、善待他人。」──莎拉.金博士,神經科學家、醫療人類學家、教育哲學家、MindHeart Consulting創辦人「本書是創傷時代的燈塔,指引我們找到成長的力量。」──派翠克.提恩,執業臨床社工師「威拉德博士提出的『關注與善待』療癒心法,不僅能有效緩解痛苦,讓我們從壓力與創傷中復原,更巧妙喚醒我們與生俱來的能力,鼓勵大家由內而外,重建安全感。」──琳達.格拉翰,婚姻與家庭治療師、《心理韌性》作者「作者以溫暖與嚴謹的筆觸描繪了一幅療癒的地圖。面對創傷壓力,我們能挺過磨難,自困境中重生,甚至茁壯成長。強力推薦!」──大衛.崔萊文博士,《創傷敏感正念心療》(暫譯)作者

作者介紹

作者介紹 克里斯多夫.威拉德博士 Christopher Willard,PsyD 哈佛醫學院臨床心理學家、國際演說家與正念教育工作者。 著有《正念成長》、《培養復原力》(Raising Resilience,暫譯)等逾十八部以兒童或成人為讀者群的出版作品。

產品目錄

產品目錄 推薦序 創傷之後,能療癒心靈傷口的敷料會是什麼? 蘇益賢序言第1章 傷痛過後,你仍能重新拼回自己01.我們天生就有復原力02.本能的「四F求生策略」【練習1】四F反思練習03.擁抱內在的馴獸師:讓「關懷」與「善待」成為你的超能力【練習2】利用「關懷」與「善待」,改變身體感受第2章 打造有韌性的身體01. 掌控身體反應,就能掌控壓力開關02. 呼吸是神經系統的遙控器【練習3】海浪呼吸法03. 提升自信,從改變姿勢開始【練習4】支持性碰觸04. 步行:讓自己動起來的正念法05.吃出復原力06.睡眠是加速康復的良藥【練習5】CALM平靜練習——身體掃描法PartⅢ 打造有韌性的大腦01.重新設定大腦的隱形警鈴【練習6】讓大腦靜下來02.用言語安撫內心,即是正念【練習7】正念四R心法03.用身體駕馭大腦【練習8】 聲音接地04.活在當下,尋得安全感【練習9】SEAT正念靜坐練習【練習10】不要相信你所認為的一切05. 感恩,是從創傷裂縫透進的光【練習11】 感受美好【練習12】感謝自己的優點06.照顧自己的身心【練習13】HALT停看聽PartⅣ 打造有韌性的心靈01.從孤獨到共鳴:如何透過與人連結修復身心【練習14】四朵玫瑰、一根刺和一個花蕾02.來自他人的療癒力03.你的韌性,就是最好的抵抗力04.想要改變,先學會別苛責自己【練習15】ACE自我疼惜法05.設立剛剛好的界限【練習16】設立時間界限,找回時間感06.找到懂你的人07.同理心對話:先思考,再開口【練習17】三思而後言的THINK練習08.慈悲的感染力09.讓善良基因代代相傳【練習18】行車禮讓練習10.建立信任感與安全感結語謝辭

商品規格

商品名 / 有一種傷害叫成長:穿越創傷與黑暗,重拾韌性的療癒練習 (電子書)
簡介 / 有一種傷害叫成長:穿越創傷與黑暗,重拾韌性的療癒練習 (電子書):面對壓力與傷痛,是讓它打敗你,還是利用它推動你成長?這個世界沒有不帶著傷的人,困境和痛苦也是人生
誠品26碼 / 2682861774009
頁數 / 254
語言 / 1:中文 繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(2MB)
檔案匯出格式 / Adobe DRM

最佳賣點

最佳賣點 : 面對壓力與傷痛,是讓它打敗你,還是利用它推動你成長?

這個世界沒有不帶著傷的人,困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……,這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活,更撼動了人們的心理狀態:我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往