睡得更聰明：讓你睡出好身體、好健康和成功人生的二十一個策略 (電子書) | 誠品線上

睡得更聰明：讓你睡出好身體、好健康和成功人生的二十一個策略 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ★ 是一本改善睡眠的實用指南。★ 本書最後附上十四天睡眠改造計畫，循序漸進優化睡眠，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，保持精神和生理上的健康。 你知道嗎？睡不好會造成情緒不穩、注意力不集中、缺乏創意！ 然而糟糕的睡眠卻是一個經常被忽略的不健康元素…… 作者曾夢想成為一名職業運動員，二十歲被診斷患有退化性疾病，命運在他的身上畫了一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，不僅治好了他的身體，還達成了人生目標。因此深深體會：現今打造健康人生的關鍵因素之一，就是睡個好覺！ 美國睡眠醫學中心指出，睡眠品質欠佳對身體的傷害，和喝醉、吸大麻不分軒輊！本書將告訴你，擁有絕佳的睡眠品質，從改變生活習慣開始。通過十四天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，讓你皮膚更健康，外表更年輕、優化人際關係、降低中風及心血管疾病風險，並且進一步提升免疫機能，降低罹患癌症與感染病的風險、維持激素平衡、提升減肥速度、延長壽命。 只要你能一夜好眠，就能夠以驚人的方式去強化你從飲食和活動中獲得的益處，而這就是本書的主旨所在。

作者介紹

作者介紹 尚恩．史蒂文森（Shawn Stevenson） 不僅是暢銷作家，而且也創辦了經常在美國排名第一的Podcast「模範健康秀」（The Model Health Show），這個節目每年有數百萬次的聽眾下載量。尚恩畢業於美國密蘇里大學聖路易分校（University of Missouri-St. Louis），修習了商業、生物和營養科學等課程，後來創辦了高等綜合健康聯盟（Advanced Integrative Health Alliance），該公司專為世界各地的個人和組織提供身心保健服務。許多主流媒體都曾為尚恩做過專文報導，包括了《創業家》雜誌（Entrepreneur）、《富比士》（Forbes）、《肌肉與健身》（Muscle & Fitness）、ABC新聞（ABC News）、娛樂與體育節目電視網（ESPN）在內。尚恩也經常受邀至許多機構、大學和會議發表主題演講。譯者簡介周佳欣譯者，旅居愛爾蘭與美國近十年，口筆譯工作不輟，深愛翻譯文字的那份心靈平靜感，現亦從事口筆譯教學與戲劇創作。喜愛藝術、旅行和瑜伽。譯有《皮囊之下：15則與身體對話之旅》、《讓阿育吠陀重啓消化力：通暢淋巴系統、完全消化麩質和乳製品》和《我在英國國家劇場的日子》等近二十部作品。

產品目錄

產品目錄 前言 文／莎拉‧加特弗萊德醫師作者序導言第一章 認識睡眠的價值第二章 白天多曬點太陽第三章 就寢前要遠離螢幕第四章 咖啡因宵禁第五章 保持涼爽第六章 按時入睡第七章 整健腸道矯正睡眠第八章 打造一個睡眠的庇護所第九章 性高潮第十章 讓臥室變黑第十一章 努力運動（但要動得聰明）第十二章 把「損友」趕出房間第十三章 甩掉體重，別再讓肥油上身第十四章 少喝點酒第十五章 調整睡姿第十六章 平息思緒第十七章 使用聰明的補充品第十八章 當個早起的人第十九章 使用有效的身體療法第二十章 穿對衣服就寢第二十一章 接地是該道晚安的時刻了致謝十四天睡眠改造計畫

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★ 是一本改善睡眠的實用指南。
★ 本書最後附上十四天睡眠改造計畫，循序漸進優化睡眠，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，保持精神和生理上的健康。
你知道嗎？睡不好會造成情緒不穩、注意力不集中、缺乏創意！