情緒虐待自癒療法：擺脫心理暴力的惡性循環，重新走向自我復原之路 (電子書) | 誠品線上

情緒虐待自癒療法：擺脫心理暴力的惡性循環，重新走向自我復原之路 (電子書)

內容簡介

內容簡介 日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡，我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦……「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」──控制「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」──辱罵「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱（gaslighting）情緒虐待是一種非生理性的暴力，加害者會辱罵、貶低或控制受害者，這是有系統、非身體上的霸凌；它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。這往往比生理上的傷害更難以察覺，也遠比我們以為的更普遍。情緒虐待除了發生在伴侶關係之外，親子及婆媳關係、職場及學校的人際關係等等也經常出現。有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑，其背後的原因錯綜複雜。本書分析各種加害者的人格障礙，包括：反社會型人格障礙（ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD）自戀型人格障礙（NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD）邊緣型人格障礙（BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD）做作型人格障礙（histrionic personality disorder, HPD）人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式，會導致明顯的痛苦和功能障礙。這種模式遍布於各種環境與關係中，會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。許多處於虐待關係中的人，都會懷疑自己是否應該注意到警訊，可是一開始卻沒看出來。虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福，而且對關係有不切實際的期望，最後演變成各種「操控」手段。例如，侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……，種種行為使得受害者喪失自信、自尊，精神耗弱，甚至萌生自殺的念頭。為此──＊書中將分成三個階段：1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。2.從提供訊息開始，幫助我們將經驗放到脈絡中，3.接著引導我們檢視自己的關係，指引我們走向復原之路。＊本書適用於所有類型的人際關係：不僅針對伴侶關係，而是對所有類型的人際關係都適用，適合在任何關係中遭遇情緒虐待而希望尋求幫助的人。＊告訴我們如何阻斷惡性循環：通過掌握知識來發現並防禦情緒虐待的模式，幫助我們有效避免各種情緒勒索的情況。最重要的是，書中所提供的練習，讓我們在實際操作後可以「認清自己」；從生活中的其他經驗探索虐待關係，特別是人際關係史、家庭史，以及在剛開始與加害者建立關係期間所發生的重要事件，可幫助我們識別自己個性中容易被侵犯的脆弱面。如何面對？怎樣接受？用什麼方式處理？才能獲得療癒呢？而療癒之後就是復原。「復原」是一種過程，是要重新擁有被偷走或遺失的東西。本書為這個復原過程提供了一個私密空間，讓每個人知道自己目前正在經歷哪一個階段，並提供了奠基於心理治療的策略，幫助我們重新建立健康的心態和安全感。

作者介紹

作者介紹 泰瑞莎．科米托（Theresa Comito）在加州執業超過二十年的婚姻家庭治療師。為個人、家庭、兒童提供治療服務，並且有二十八年的非營利服務經驗。泰瑞莎曾經幫助過逃離家暴的家庭、犯罪受害者，以及虐待和創傷的倖存者。目前在加州的聖地牙哥私人執業，並且持續在非營利單位服務，為研究生及實習生提供臨床督導。

產品目錄

產品目錄 前言：理解情緒虐待，治癒傷痛Part I 識別情緒虐待Chapter 1 了解情緒虐待情緒虐待的跡象情緒虐待的身體副作用自癒練習：寫日誌施虐者的特徵施虐者的人格障礙情緒虐待者的目標本章總結Chapter 2 悲傷如何撐過這段關係？自癒練習： 最初的希望與夢想 與幻想對話 關於愛的迷思 關於公平的迷思 關於公平的假設 關於虐待的迷思 探討潛在信念 虐待關係的漣漪效應 撰寫悲傷日誌 建立悲傷的儀式 展現力量的一封信本章總結Chapter 3 承認與覺察自癒練習： 認出施虐者的手法 事件回顧 探討家族史 回顧重要關係史本章總結Part II 採取行動Chapter 4 自我疼惜與自我照顧自我同情的關鍵要素自癒練習： 成為自己的好朋友 給自己的一封信 承認你的人性不做評判，自我覺察自癒練習： 掃描身體，提升自我意識 漸進式肌肉放鬆 身心連結與自我照顧安排短期與長期需求自我照顧的SMART目標本章總結Chapter 5 界限什麼是界限？自癒練習：探討原生家庭的界限建立界限的阻礙自癒練習：關於界限的迷思確定並建立個人界限自癒練習：價值觀探討建立界限自癒練習：溝通類型設定界限的技巧自癒練習：拼貼我的個人界限本章總結Chapter 6 安全計畫自癒練習：評估危險什麼是安全計畫？離開之後自癒練習： 找出可達成的目標，並為此努力 為自己創造平靜的空間 記住自己是有價值的人 我的安全計畫本章總結Part III 繼續前行Chapter 7 健全的關係自癒練習： 定義健全關係的特質 個人特質 探討我們的關係 思考過去、現在及未來的關係建立關係的技巧自癒練習：自我意識／情緒識別處理關係中的衝突自癒練習： 學會公平爭論 認識溝通的阻礙 思考自己在溝通上的阻礙投資我們的關係本章總結Chapter 8 撤離計畫自癒練習：探討離開的阻礙本章總結結語相關資源參考資料索引

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡，
我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦……

「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」──控制
「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」──辱罵
「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」