你不是沒時間，而是沒精力！提高人生績效的精力管理術 (電子書) | 誠品線上

你不是沒時間，而是沒精力！提高人生績效的精力管理術 (電子書)

內容簡介

內容簡介 體能情緒目標生活習慣做自己的精力管理教練！「精力相當於手機的電池、汽車的油箱。電量越足，油量越滿，你才有能量好好工作和生活！」你是否覺得精疲力盡，快被生活榨乾？總是用僅剩的力氣，勉強完成最重要的任務？你不是時間不夠用，而是不會「管理精力」！精力是體力與心力的綜合能量，就像電池一般，可以推動我們好好生活，完成重要的工作與夢想。但精力不是無限量供應，生活中的每一項任務、每一個行動都會消耗精力電池中的一格，直到電力耗盡。本書將從「擴充精力電池」「管理精力配置」兩個方向，幫你找出自己的精力使用模式，只要妥善配置有限的精力，就能自然改善疲憊與拖延，大幅提升生產力！▍精力電池．體能：調整飲食、運動、睡眠、呼吸，增大電池容量。．情緒：正面情緒能為精力加分，負面情緒則是精力收割機。．專注力：用雙峰工作法及大腦保養術，提升大腦專注力。．核心目標：找到熱愛，利用它帶來無限精力潛能！▍精力管理．布局：記錄時間與精力開銷，讓精力變得可度量。．減法：為環境、資訊、人際關係做減法，減少無意義的精力投放。．習慣：設計培養新習慣的生活流程，用好習慣取代壞舊習。．範本：在生活中建立流程型範本／決策型範本，幫助節省精力。

作者介紹

作者介紹 唐希媛（Luna）留學美澳，雙碩士學位。現為專業精力管理教練，在精力管理領域研究十年。留學美國時曾遭遇嚴重車禍，經歷一段漫長且辛苦的身心復健，最後靠著毅力找回健康的身體。從這段經歷中，她收穫了豐富的身體管理與心理照顧知識，之後更運用這些知識，建構出一套完整的精力管理系統。自2019年創辦Luna成長學院，至今已幫數萬名學員提升精力，拿回生命的掌控權。學員遍布世界四大洲，不乏知名企業的中高階管理者。她也是一名心理諮詢師和療癒師，諮詢時長累計5000小時。擁有證照：美國時間線療法認證高級執行師；美國ABNLP認證高級執行師；美國ABH認證高級催眠治療師；EFT情緒釋放技術治療師；意向醫學調理師。

產品目錄

產品目錄 前言Part1 精力電池第1章 你的精力亮起了什麼燈？1你的精力水準如何？2測試你的精力管理水準精力管理水準測試本章小結第2章 照顧身體：增進體能等於擴充你的電量1體能是精力管理的基石2怎麼吃才健康、不胖又有精神3運動怎麼搭配，才能高效且能堅持下去4科學睡眠，大腦才能高效工作5你真的會呼吸嗎？6如何讓身體一鍵重啟？7製作你的身體使用說明書8學會與你的身體對話體商測驗本章小結第3章 管理情緒：別讓內耗偷走你的電量1負面情緒，你的能量收割機2認識情緒，做情緒的朋友3找到你的正面情緒行動電源4負面情緒應急手冊5想法變了，心情就變了6改變這四種模式，放下憤怒情緒7解讀焦慮訊號，過不焦慮的人生8跟壓力愉快地玩耍9放下完美主義，減少精力內耗10學會自我接納11打造你的自信系統12別讓自尊成為你的精力殺手本章小結第4章 提升專注力：專注力是當今最稀缺的資源1深度工作與雙峰工作法2大腦保養術本章小結第5章 找到目標：你所熱愛的事會帶來無限動能1聚焦目標，提升精力效能2讓熱愛為你賦能3讓價值觀為你賦能本章小結Part2 精力管理第6章 布局精力：把最好的精力投資在最有價值的地方1你的精力是如何布局的？2精力的投放迷思本章小結第7章 減法思維：控管你的精力出口1為什麼要做減法？2整理你的居住環境3為資訊做減法4為人際關係做減法本章小結第8章 習慣養成：用習慣形成「行為」的自動化1審視習慣2廢棄習慣3設計習慣4培養習慣本章小結第9章 建立範本：用範本形成「思維」的自動化1建立範本，抄自己的作業2贏在決策上本章小結作者簡介

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 體能情緒目標生活習慣
做自己的精力管理教練！

「精力相當於手機的電池、汽車的油箱。
電量越足，油量越滿，你才有能量好好工作和生活！」

你是否覺得精疲力盡，快被生活榨乾？
總是用僅剩的力氣，勉強完成最重要的任務？
你不是時間不夠用，而是不會「管理精力」！

精力是體力與心力的綜合能量，就像電池一般