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頭腦裡的小狗吵吵鬧鬧,
該怎麼讓他冷靜下來?
#正念 #接納情緒 #緩解焦慮
我的頭腦裡住著一隻小狗,牠叫做奧利。
奧利是一隻乖小狗,有時候牠安靜的睡覺;有時候,牠很好奇,到處探索。
當奧利很興奮,我也會跟著開心的跳來跳去;
但是當奧利害怕的時候,我也會跟著擔心起來。
如果奧利興奮過頭那就糟了
該怎麼讓他冷靜下來?
#正念 #接納情緒 #緩解焦慮
我的頭腦裡住著一隻小狗,牠叫做奧利。
奧利是一隻乖小狗,有時候牠安靜的睡覺;有時候,牠很好奇,到處探索。
當奧利很興奮,我也會跟著開心的跳來跳去;
但是當奧利害怕的時候,我也會跟著擔心起來。
如果奧利興奮過頭那就糟了
內容簡介
頭腦裡的小狗吵吵鬧鬧,
該怎麼讓他冷靜下來?
#正念 #接納情緒 #緩解焦慮
我的頭腦裡住著一隻小狗,牠叫做奧利。
奧利是一隻乖小狗,有時候牠安靜的睡覺;有時候,牠很好奇,到處探索。
當奧利很興奮,我也會跟著開心的跳來跳去;
但是當奧利害怕的時候,我也會跟著擔心起來。
如果奧利興奮過頭那就糟了,
牠會在我的頭腦裡跑來跑去,不停大叫,讓我無法平靜。
我得幫助奧利平靜下來。
這時候就要使用我的魔法牽繩,呼~吸~
輕輕的
深深的
慢慢的
吸氣~吐氣~
這時候,奧利會跟著我的呼吸停下來,慢慢的跟我靠在一起。
我陪伴奧利,聽牠說話,幫助牠,
我愛奧利,牠是我最棒的朋友!
▲本書特色
擬人化腦中混亂的思緒
作者的創作動機來自她焦慮不安、睡不著覺的孩子。她將這種難以說明的不安情緒轉化成「腦袋裡的小狗」,孩子們可能不懂「情緒」的抽象概念,但是會知道如何去照顧一隻小狗。經由這個可愛的形象讓孩子們了解,頭腦裡的小狗如何影響我們現實中的行動,以及當我們用心陪伴了「小狗」,等於用心照顧了「自己的情緒」。
簡單方法讓小狗平靜
這個故事提供讀者一個最簡單的方法讓小狗平靜下來,那就是「呼吸」。其實這也是最基礎的「正念」入門方法,讓我們藉由專注呼吸去回到當下。
同理與接納
其實就算是大人,也很容易被混亂的情緒所控制而無法平靜。作者認為現在社會上有同理心不足的問題,她希望可以更早的告訴孩子們如何同理別人、接納自己,當我們了解到每個人都有自己的小狗要去面對,都要去學習愛自己,也許未來是一個更少憤怒、更多愛的世界。
各界推薦
林麗玲/親子正念教養(育)專家+正念減壓導師
陳志恆 /諮商心理師、暢銷作家
魏瑋志(澤爸) /親職教育講師
藍依勤/【繪本星球212-7】版主
(按照姓氏筆畫列名)
該怎麼讓他冷靜下來?
#正念 #接納情緒 #緩解焦慮
我的頭腦裡住著一隻小狗,牠叫做奧利。
奧利是一隻乖小狗,有時候牠安靜的睡覺;有時候,牠很好奇,到處探索。
當奧利很興奮,我也會跟著開心的跳來跳去;
但是當奧利害怕的時候,我也會跟著擔心起來。
如果奧利興奮過頭那就糟了,
牠會在我的頭腦裡跑來跑去,不停大叫,讓我無法平靜。
我得幫助奧利平靜下來。
這時候就要使用我的魔法牽繩,呼~吸~
輕輕的
深深的
慢慢的
吸氣~吐氣~
這時候,奧利會跟著我的呼吸停下來,慢慢的跟我靠在一起。
我陪伴奧利,聽牠說話,幫助牠,
我愛奧利,牠是我最棒的朋友!
▲本書特色
擬人化腦中混亂的思緒
作者的創作動機來自她焦慮不安、睡不著覺的孩子。她將這種難以說明的不安情緒轉化成「腦袋裡的小狗」,孩子們可能不懂「情緒」的抽象概念,但是會知道如何去照顧一隻小狗。經由這個可愛的形象讓孩子們了解,頭腦裡的小狗如何影響我們現實中的行動,以及當我們用心陪伴了「小狗」,等於用心照顧了「自己的情緒」。
簡單方法讓小狗平靜
這個故事提供讀者一個最簡單的方法讓小狗平靜下來,那就是「呼吸」。其實這也是最基礎的「正念」入門方法,讓我們藉由專注呼吸去回到當下。
同理與接納
其實就算是大人,也很容易被混亂的情緒所控制而無法平靜。作者認為現在社會上有同理心不足的問題,她希望可以更早的告訴孩子們如何同理別人、接納自己,當我們了解到每個人都有自己的小狗要去面對,都要去學習愛自己,也許未來是一個更少憤怒、更多愛的世界。
各界推薦
林麗玲/親子正念教養(育)專家+正念減壓導師
陳志恆 /諮商心理師、暢銷作家
魏瑋志(澤爸) /親職教育講師
藍依勤/【繪本星球212-7】版主
(按照姓氏筆畫列名)
作者介紹
作者&繪者介紹
艾莉斯·葛拉維(Elise Gravel)
來自加拿大的作家插畫家。學習平面設計後開始從事兒童讀物寫作和插畫工作,她古怪而迷人的插畫角色很快就贏得了全世界兒童和成人的心。
她是一位多產的藝術家,目前以她已經出版了三十多本兒童讀物,這些讀物已被翻譯成十幾種語言,其中包括 《蝙蝠》、《有史以來最糟糕的書》、《蘑菇粉絲俱樂部》、《我想要一個怪物! 》。
現在她仍然與她的配偶、兩個女兒、貓和一些蜘蛛住在蒙特利爾。
艾莉斯·葛拉維(Elise Gravel)
來自加拿大的作家插畫家。學習平面設計後開始從事兒童讀物寫作和插畫工作,她古怪而迷人的插畫角色很快就贏得了全世界兒童和成人的心。
她是一位多產的藝術家,目前以她已經出版了三十多本兒童讀物,這些讀物已被翻譯成十幾種語言,其中包括 《蝙蝠》、《有史以來最糟糕的書》、《蘑菇粉絲俱樂部》、《我想要一個怪物! 》。
現在她仍然與她的配偶、兩個女兒、貓和一些蜘蛛住在蒙特利爾。
規格
誠品貨碼 / 2682799243004
ISBN13 / 9786263969650
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263969360
頁數 / 33
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(15MB)
檔案匯出格式 / PDF 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
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- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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